Hidup Sehat Sejahtera - HSS

28/03/2017

Berat badan sebelum hamil 48 kg. Saat hamil naik hingga 60 kg. Saat menyusui turun hingga 54 kg. Sesudah itu mentok ga turun2 lagi. Tapi 3 bulan terakhir ini saya mencoba untuk olahraga rutin Resistance training. Saya masih makan 3 kali sehari, kebanyakan rendah karbohidrat seperti quinoa dan beras coklat/hitam. Hasilnya sudah turun 3 kg. Intinya, tidak ada hasil yang instant, smuanya butuh proses. Disiplin adalah kata kunci. Mudah2an menjadi inspirasi buat semua ibu2 supaya tetap semangat.

Saya masih akan melanjutkan olahraga saya supaya tetap fit.

Salam sehat

08/03/2017

SIAPA BILANG KALO MAKAN KARBOHIDRAT ITU BIKIN GEMUK ???

Nih, seringkali orang-orang yang pengen diet, pengen kurus, pengen cepet-cepet langsing, pasti menghindari nasi. Okelah, 2 atau 3 hari tidak makan nasi, tapi hari-hari berikutnya pasti makan nasinya kalap. Kenapa kalap? Karna biar bagaimanapun, tubuh ini butuh nasi. Nih, saya ulang sekali lagi. BUTUH NASI.

Nasi atau si karbohidrat itu berfungsi seperti bensin buat motor atau mobil. Nasi itu adalah bahan bakar tubuh kita supaya bisa tetap bekerja.
Tapi, nasi yang saya maksud di sini BUKAN NASI PUTIH. Tetapi nasi coklat (brown rice) atau nasi hitam (black rice). Kedua nasi tipe ini memiliki ikatan karbohidrat yang kompleks. Ikatan yang kompleks ini membuat kita tidak perlu mengkonsumsi nasi dalam jumlah yang banyak, tetapi dalam jumlah yang sedikit saja. karena dengan jumlah yang sedikit itu juga sudah mengenyangkan tubuh. Kedua tipe nasi ini juga rendah kalori, dan pastinya tidak menggemukkan.
Kalau nasi putih, kalorinya tinggi, dan gulanya juga tinggi. Ga perlulah kita makan nasi yang mengandung gula tinggi, kan sudah manis dari sononya..hehe !!

Sumber karbohidrat lain yang kita bisa peroleh: bisa dari ubi-ubian, jagung, quinoa, dll.

Jadi, kalo masih ada yang diet tanpa karbohidrat, pasti bawaannya lemes melulu. Udah tau khan alesannya kenapa :)

08/03/2017

Manfaat SAYURAN MENTAH.

Makanan Indonesia itu pada umunya adalah makanan yang dimasak. Dan kebanyakan diproses dengan cara digoreng. Tapi, saya tertarik dengan salah satu makanan Sunda sesuai gambar di bawah, yaitu: KAREDOK. Kalo orang2 barat bilangnya, "SALAD". Ga heran yah orang2 Sunda biasanya cantik2 dan ganteng2. Ayo ngacung yang yang orang Sunda :)

Kira2 berikut ini manfaatnya makan sayuran mentah:
1. Mengandung SERAT yang tinggi. Serat ini fungsinya seperti sapu dan kayu pel buat rumah kita, membersihkan debu2 yang menggumpal di rumah kita. Nah, kalau serat berfungsi untuk menyapu dan mengepel lemak2 dan sisa2 makanan yang ada di usus. Itu makanya, orang yang s**a makanan mentah, ga akan mungkin terdiagnosa dengan kanker usus. Karena ususnya selalu bersih.
2. Mencegah KEGEMUKAN.Nah, kalo ini saya s**a. Karena siapa sih yang pengen gemuk? Sayuran mentah itu pastinya rendah kalori tetapi kaya akan nutrisi. Tapi kalau sayurannya kita rebus atau tumis, nutrisi yang ada akan mati. Dan menurut pakar diet, Sayuran mentah bersifat mem-block lemak sehingga lemak yang masuk ke tubuh tidak terlalu banyak.

Segitu dulu yah pembahasannya. Berikut saya lanjut lagi.
Jadi mulai sekarang, cobain yah makan sayur mentah. Dicampur sambel pasti enak ko :)

08/02/2017

"Pada akhirnya,
engkau akan tahu bahwa ini adalah urusan antara engkau dan Tuhanmu,
Bukan urusan antara engkau dan mereka."

10/07/2016

Pernah kepikiran ga kalo orang2 yg hidup di tempo doeloe ga pernah punya penyakit aneh2 kaya penyakit org skrg??

Pernah kepikiran ga kalo org2 yg idupnya di desa penyakitnya ga kaya orang2 yg idup di kota??

Saya yakin, salah satu alasan mengapa org2 tempo doeloe dan org2 di desa penyakitnya ga aneh2, karena mreka pada umumnya berjalan tanpa alas kaki alias kaki ayam.

Percaya ga kalo berjalan di atas tanah (khususnya tanah berumput) dapat menyembuhkan penyakit?

Dr. James Oschman, seorang ahli biophysic energy medicine mengatakan bahwa tanah yang kita pijak memiliki energi. Pada saat kita berjalan tanpa alas kaki,
maka energi tersebut akan dialirkan ke tubuh kita melalui kulit kita. Energi tersebut adalah anti-oksidan. Nah, kalo anti-oksidan sudah masuk ke tubuh, pastinya akan membantu menetralisir radikal bebas yang ada dalam tubuh.

Jadi, skali2 ga ada salahnya lepasin sendal jepit atau spatu olahraga kita atau berbagai macam alas kaki dan biarkan kaki kita menyentuh tanah.
Rasakan energi gratis yg Tuhan sudah sediakan buat kita.

"Happy hippy barefoot grounded ajeh"
Yeayyy !!

08/07/2016

Sulit dipercaya bahwa ternyata kemoterapi justru adalah penyebab kanker.

Buat teman2 yang memiliki sanak saudara yg terdiagnosa kanker, sebaiknya menonton video ini.
Penjelasan yg sangat masuk akal dari dokter2 dan scientist.

Support our mission: https://go2.thetruthaboutcancer.com/agq/silver/ Follow us on Facebook: https://www.facebook.com/thetruthaboutcancer

01/04/2016

Nah, buat yang perut rata, p**i rata, Rata-rata lemak, yukss diet sehat

15/03/2016

Tampilan tubuh kita merupakan potret otobiografi asupan menu protein kita. Fisik orang yang menu hariannya kekurangan protein tidak lebih bugar dibanding yang kecukupan protein.

Termasuk yang manakah anda? Yang kecukupan protein atau yang kekurangan protein?

24/07/2015

06/06/2015

Seorang yang bijak pernah berkata, "hati yang gembira adalah obat yang manjur, tetapi semangat yang patah mengeringkan tulang"

Sekitar 5 tahun yang lalu, ada 2 orang wanita 30 tahunan yang didiagnosa kanker. Wanita yang pertama didiagnosa kanker hati, dan wanita yang kedua didiagnosa kanker otak. Mereka sama-sama berada di stadium akhir. Wanita dengan kanker hati menolak untuk dijenguk, memilih menghabiskan waktu sendiri dan murung sepanjang hari. Sedangkan wanita dengan kanker otak merasa gembira jika dijenguk dan menghabiskan waktunya untuk berserah pada Tuhan. Ia memilih untuk berbahagia dan benar-benar berjuang untuk mempertahankan hidupnya.

Sekitar 2 bulan kemudian, sang wanita dengan kanker hati meninggal dunia sedangkan wanita dengan kanker otak sembuh dan kembali hidup normal bersama keluarganya.

karena itu, pilihlah untuk berbahagia,,,karena itu adalah modal sehat yang utama.

_Lily Heffern_

01/12/2014