Pola Hidup Teratur

Pola Hidup Teratur Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Pola Hidup Teratur, In-Home Service, Karanganyar.

Bolehkah Makan Nasi Sebelum Mulai Olahraga?Sebelum olahraga, tubuh butuh asupan energi agar tetap kuat selama latihan. N...
18/07/2019

Bolehkah Makan Nasi Sebelum Mulai Olahraga?

Sebelum olahraga, tubuh butuh asupan energi agar tetap kuat selama latihan. Namun ada kabar yang menyatakan bahwa makan nasi sebelum olahraga itu tidak diperbolehkan. Benarkah begitu?

Makan nasi sebelum olahraga tentu saja boleh. Nasi termasuk salah satu sumber karbohidrat yang disarankan untuk dimakan sebelum berolahraga.

Hal ini membantu menjaga kadar gula darah selama berolahraga, memaksimalkan kinerja, dan mempercepat pemulihan pascalatihan. Karbohidrat, protein, dan lemak merupakan tiga zat gizi utama yang sebaiknya dikonsumsi sebelum berolahraga.

Lalu kapan waktu makan yang tepat untuk makan sebelum atau sesudah berlari?

Agar pencernaan tak terganggu, usahakan untuk makan nasi plus lauk lainnya 2 sampai 3 jam sebelum olahraga. Tujuannya agar tubuh memiliki waktu cukup untuk mencerna makanan yang nantinya akan digunakan sebagai sumber energi. Selain itu, hal ini juga menghindarkan perut dari rasa sakit dan mual setelah berolahraga.

Namun jika berencana makan makanan lain selain nasi, makanlah 30 sampai 60 menit sebelum latihan dimulai. Jika hanya punya waktu 5 sampai 10 menit, makanlah buah seperti pisang atau apel sebagai pengganjal perut.

Ayo, Cek Rutin Tekanan Darah Tekanan pada darah akan naik dan berubah sehari-hari. Ini juga akan dipengaruhi oleh seirin...
09/07/2019

Ayo, Cek Rutin Tekanan Darah

Tekanan pada darah akan naik dan berubah sehari-hari. Ini juga akan dipengaruhi oleh seiring dengan naiknya berat badan. Sehingga menurunkan berat badan adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan tekanan darah.

Sesuai dengan pedoman nasional dan penelitian terbaru, kehilangan berat badan mampu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik, dan berpotensi menghilangkan tekanan darah tinggi. Untuk setiap 10 kg yang terbuang dari kelebihan berat badan, bisa menurunkan tekanan sistolik sebanyak 5-20 poin.

Selamat pagi, jangan sampai lewatkan sarapan pagi mu :-)Karena dengan sarapan dapat menjaga konsentrasi dan menyegarkan ...
06/07/2019

Selamat pagi, jangan sampai lewatkan sarapan pagi mu :-)
Karena dengan sarapan dapat menjaga konsentrasi dan menyegarkan otak

Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa liburan dapat membuat seseorang menjadi lebih kreatif. Jangan lupa untuk mengag...
03/07/2019

Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa liburan dapat membuat seseorang menjadi lebih kreatif. Jangan lupa untuk mengagendakan liburan, agar kinerja mu lebih baik lagi

Berapa gelas teh hijau yang sebaiknya dikonsumsi per hari?Harvard Health Publications merekomendasikan minum beberapa ca...
26/06/2019

Berapa gelas teh hijau yang sebaiknya dikonsumsi per hari?

Harvard Health Publications merekomendasikan minum beberapa cangkir teh hijau setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya.

Dr. Zuo Feng Zhang, peneliti epidemologi kanker dari University of California Los Angeles dan University of Maryland Medical Center mengatakan, minum dua hingga tiga cangkir teh hijau setiap hari dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan. Hal ini didasarkan pada jumlah polifenol atau senyawa antioksidan aktif dalam teh hijau.

Para ahli lainnya menyarankan, untuk mendapatkan 240 sampai 320 miligram polifenol setiap harinya, maka konsumsi teh hijau yang disarankan yaitu sekitar dua hingga tiga gelas per harinya pada orang yang sehat.

Karena itu, tiga cangkir per hari adalah jumlah yang wajar bagi orang yang sehat. Akan tetapi, dosis minum teh hijau memang perlu diperhatikan karena jika dikonsumsi berlebihan pun akan menimbulkan efek samping pada tubuh.

Terutama kalau punya kondisi kesehatan tertentu seperti insomnia (susah tidur), refluks asam lambung (GERD), anemia defisiensi besi, dan sebagainya. Pasalnya, kandungan kafeinnya mungkin membuat semakin susah tidur dan asam lambung bisa terpicu naik. Sedangkan bagi orang yang anemia defisiensi besi, kebanyakan teh hijau akan semakin menyulitkan tubuh menyerap dan memenuhi asupan zat besi.

Jadi, kalau kamu punya kondisi-kondisi tertentu yang gejalanya akan tambah parah dengan konsumsi teh hijau kebanyakan, batasi jadi satu atau dua cangkir saja sehari. Kamu juga bisa berkonsultasi langsung dengan dokter atau ahli gizi untuk rekomendasi yang paling sesuai.

Ini Dia Cara Mengatasi Keringat Berlebih Akibat HiperhidrosisApabila kamu termasuk orang yang mengalami masalah keringat...
22/06/2019

Ini Dia Cara Mengatasi Keringat Berlebih Akibat Hiperhidrosis

Apabila kamu termasuk orang yang mengalami masalah keringat berlebih karena kondisi medis hiperhidrosis, sebenarnya tidak perlu terlalu khawatir. Karena hal tersebut merupakan sebuah kondisi medis, hiperhidrosis bisa diatasi dengan medical treatment maupun beberapa cara sederhana, di antaranya sebagai berikut:
1. Kenali Gejala Hiperhidrosis
Tidak semua orang yang mengalami masalah keringat berlebih merupakan si penderita hiperhidrosis. Kamu perlu mengenali terlebih dahulu, beberapa tanda masalah keringat berlebih perlu diwaspadai sebagai hiperhidrosis adalah tetap berkeringat banyak meski berada di cuaca sejuk atau tidak berolahraga, keringat terasa lebih lengket khususnya di area telapak kaki dan tangan, dan kulit pecah-pecah. Pada kondisi yang parah, hiperhidrosis bisa menyebabkan rasa sakit di kepala hingga peningkatan suhu badan.
2. Menjalani Serangkaian Tes di Dokter
Apabila masalah keringat berlebih dirasa mengganggu kondisi tubuh, segeralah berkonsultasi dengan dokter. Dengan begitu, dokter akan membantumu memastikan apakah kamu menderita hiperhidrosis. Ada serangkaian tes yang umum dilakukan, meliputi tes fisik, tes urine, dan tes darah. Dokter biasanya juga akan melakukan tes keringat untuk mengetahui tingkat keparahannya. Tes keringat sendiri terdiri dari tes konduksi kulit, thermoregulatory sweat test, dan iodine-starch test. Kamu juga bisa menjalani prosedur medis lain seperti mengonsumsi obat antikolinergik dan antidepresan, atau menjalani metode iontoforesis.
3. Beri Sirkulasi Udara untuk Pori-pori Kulit
Selain dengan penanganan medis, penderita hiperhidrosis juga bisa mengurangi rasa risi akibat keringat berlebih yang keluar dengan melakukan beberapa cara sederhana. Salah satunya adalah menggunakan pakaian yang longgar untuk beraktivitas sehari-hari. Sebab, pakaian yang terlalu ketat akan membuatmu lebih mudah berkeringat.
4. Menggunakan Antiperspirant Secara Rutin
Selain beberapa cara di atas, mengatasi keringat berlebih akibat hiperhidrosis juga bisa dilakukan dengan menggunakan produk deodoran untuk mengurangi keringat berlebih. Dalam hal ini, pilihlah deodoran yang sekaligus mengandung antiperspirant. Sebab, zat antiperspirant memang memiliki kegunaan utama mengurangi produksi keringat dalam tubuh. Semua produk Rexona telah dilengkapi antiperspirant sehingga dapat menjadi pilihan tepat untuk mengatasi masalah keringat berlebih.

Address

Karanganyar
77561

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Pola Hidup Teratur posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category