Konsultan Psikologi & SDM

29/02/2024

Setiap masalah yang timbul bisa menguatkan atau menghancurkan. Pilihannya ada pada diri kita sendiri dalam menyikapinya, mau memposisikan diri sebagai korban atau pemenang.

09/04/2023

PENGEMBANGAN KEPRIBADIAN SDM

Setiap individu sejatinya berbakat dan punya potensi unggul dalam dirinya. Bila ada individu atau karyawan yang kurang produktif, kinerjanya belum menonjol, pastinya ada sesuatu yang belum berfungsi optimal dalam dirinya.

Ada beberapa program yang bisa diberikan untuk membantu individu atau karyawan Anda menjadi versi terbaik dirinya sehingga bisa berkontribusi optimal bagi perusahaan. Program-program tersebut bertujuan untuk pengembangan kepribadiannya yang meliputi perbaikan pada mindset, mental block dalam emosinya, dan kebiasaan sehari-hari.

Program Pengembangan Kepribadian Meliputi:
1. Konseling, bertujuan untuk menggali dan mengenali hambatan mental (mental block) yang menghambat individu meraih kesuksesan.
2. Psikoterapi, bertujuan membantu melepaskan emosi negatif di dalam pikiran bawah sadar yang tanpa disadari mempengaruhi mindset dan emosi menjadi negatif selama ini.
3. Coaching, bertujuan untuk mengoptimalkan sumber daya dalam diri untuk mencapai target yang ditetapkan dan impian masa depan.
4. Pelatihan, bertujuan membekali karyawan dengan skill/ keahlian praktis untuk pengembangan kepribadiannya di level mindset, emosi, dan perilaku untuk menjadi versi terbaik dirinya yang siap berkontribusi positif di mana pun berada.

Layanan kami bisa dilakukan untuk personal, tim dan organisasi. Silahkan klik link di bio untuk kerjasama atau WA 081362359651.

13/09/2021

TERAPI INNER CHILD

Emosi yang tidak terkendali, apa sebabnya? Ternyata, sebabnya bukan semata karena kesalahan orang lain, misal anak atau pasangan pada kita saat ini saja, tapi juga akibat tumpukan emosi negatif yang berasal dari masa lalu.

Kenali emosi kita, gali akar emosinya dari peristiwa di masa lalu yang pernah kita alami. Maknai ulang untuk kita berdamai dengan emosi yang masih tersimpan agar tidak lagi mengganggu emosi kita di masa kini.

Berdamai dengan masa lalu dan melepaskan luka batin atau inner child akan membuat emosi kita di masa kini menjadi lebih terkendali dan stabil.

Bagaimana cara mengenali dan berdamai dengan emosi masa lalu?
Selengkapnya di

Menurut Martin Seligman, founder Psikologi Positif membagi emosi kita ke dalam tiga kategori/, yakni emosi masa lalu, masa kini, dan masa depan.Inner child m...

12/09/2021

MENERIMA APA ADANYA
Cinta Tanpa Syarat

Tidak ada manusia yang sempurna. Pasangan, orangtua, mertua, anak, sahabat, rekan kerja, atasan kita, semuanya hanyalah manusia biasa. Pasti punya kekurangan, ada kalanya melakukan kesalahan, dan tidak mampu memenuhi harapan kita.

Meletakkan harapan kita pada mereka , berharap mereka seperti maunya kita, rentan membuat kita mudah kecewa. Ya. Sebab mereka manusia biasa yang punya keterbatasan. Jika kita menempatkan harapan kita pada mereka maka siap-siap untuk kecewa. Apalagi bila kita membandingkan mereka dengan orang lain, semakin kita jadi tersiksa batinnya.

Terima. Penerimaan kita tanpa syarat pada orang-orang terdekat akan membuat jiwa kita tenang. Bukan berarti setelah kita terima kekurangannya kita lantas menyerah. Bukan. Tapi dengan adanya penerimaan di hati kita akan lebih kuat dan sabar serta tenang dalam menghadapi kekurangan tersebut dan bisa tetap bersikap lembut dalam mengarahkannya pada kebaikan.

Harapan baik tetap perlu ditumbuhkan. Tapi pastikan kita meletakkannya di tempat yang benar. Bukan pada manusia yang punya keterbatasan. Tapi pada Allah yang punya kekuatan tak terbatas. Sebab kita tak bisa mengubah manusia, hanya Allah yang mampu mengubah dan melembutkan hati kita semua.

Jaga hati untuk tetap ridho pada orang-orang tersayang. Hindari menumpuk-numpuk emosi negatif pada mereka. Berdamailah dengan emosi kita sendiri dengan melakukan proses pemaafan secara sadar. Memaafkan akan membuat jiwa tenang dan solusi datang.

Saya terima dan saya maafkan 😇
Lahaula Walaquwwata Illabillah

Video pentingnya pemaafan bisa disimak di
https://youtu.be/TIrl7RFgIjQ

Happy Weekend 🥰🙏🏻

Memaafkan adalah proses untuk berdamai dengan diri sendiri maupun orang lain.Memaafkan bukan berarti kita membenarkan perilaku yang salah. Tapi memaafkan ada...

27/05/2021

HAPPINESS AT WORK

Kebahagiaan adalah pilihan. Kita bisa memilih untuk bahagia di tempat kerja atau tidak, tergantung dari cara kita merespon situasi yang terjadi.

Respon yang kita pilih akan menentukan hasil yang kita dapatkan. Contoh, bila ada masalah di tempat kerja, kita ditegur oleh atasan karena kesalahan yang sengaja ataupun tidak sengaja kita perbuat. Bagaimana respon kita?

Bila kita membantah, membela diri, menyalahkan orang lain atas teguran yang kita peroleh, maka hasilnya kita menjadi tidak bahagia. Emosi negatif yang dihasilkan oleh keluhan dan menyalahkan akan membuat perasaan kita jadi tidak nyaman, hubungan dengan atasan pun bisa merenggang.

Sebaliknya, bila kita memilih untuk menerima teguran tersebut dengan lapang dada, lalu melakukan introspeksi dan evaluasi, mengambil tanggung jawab atas kesalahan yang terjadi, maka hasilnya atasan puas, kita pun jadi mendapat pembelajaran untuk lebih baik atas kesalahan tersebut. Hasilnya, kita tenang dan hubungan dengan atasan pun lapang.

Berhati-hatilah memilih respon atas kejadian yang kita hadapi di tempat kerja. Biasakan untuk memberi jeda sebelum merespon. Pastikan kita merespon dalam kondisi yang tenang agar hasil yang diperoleh adalah yang terbaik.

Untuk mendapatkan seminar dan pelatihan lebih lanjut tentang Happiness at Work, dapat menghubungi kami di:
Www.happinessinstitute.id
Wa 081362359651

28/09/2020

MOM, BE HAPPY!

By: Sukmadiarti Psikolog

Tantangan pengasuhan di masa pandemi ini, luar biasa, ya. Orangtua, khususnya ibu, mendapatkan tanggung jawab lebih dari sebelumnya dalam pendidikan anak.

Bila sebelum masa pandemi, pendidikan anak banyak terbantu oleh guru di sekolah, berbeda halnya saat pandemi ini. Orangtua berperan penuh dalam mendampingi, mendidik, dan memastikan anak mengikuti pembelajaran daring yang diberikan dari sekolah.

Perubahan pola pendidikan ini tentu saja tidak mudah. Kita sebagai orangtua tentu perlu banyak sekali belajar dan melakukan penyesuaian terkait perubahan ini. Sebab bila kita, para orangtua tidak ikut berubah dan menyesuaikan diri, maka bisa jadi kita akan terus berada pada zona emosi negatif, yakni mengeluh dan menyalahkan keadaan.

Mom, be happy. Kita harus bahagia. Apapun kondisi yang ada saat ini, pandemi, daring, atau bahkan perilaku anak yang belum sesuai harapan kita, semuanya adalah bagian dari proses hidup yang memang harus kita jalani. Mau tidak mau, s**a tidak s**a, harus kita lalui.

Lantas, bagaimana agar kita bisa melalui proses hidup dan masalah yang ada di dalamnya dengan s**a cita dan bahagia?

1. TERIMA MASALAHNYA
Langkah pertama yang perlu dilakukan adalah menerima. Menerima kondisi dan masalah yang ada dengan lapang dada. Toh masalahnya sudah datang, sudah terjadi, dan tidak bisa kita hindari.

Pandemi, daring, karakter anak, tidak bisa kita lari darinya. Nah, kalau kita tidak bisa menghindari maka cara berdamai dengan situasi ini adalah dengan menerimanya. Terima dulu masalahnya. Terima dulu kondisinya. Terima dengan penuh keikhlasan bahwa semua kejadian ini datang dari Allah SWT. Maka bila semua yang terjadi kita imani datang atas ijin-Nya, maka menerima kejadian itu adalah bentuk keimanan kita padaNya. Maka kita pun ikhlas menerima masalah yang ia berikan.

2. PASRAHKAN JALAN KELUARNYA

Untuk mencari solusi dan jalan keluar atas masalah yang sedang dihadapi, kita butuh suasana hati yang tenang. Sebab biasanya, masalah yang datang pastilah membuat perasaan dan suasana hati kita jadi berubah negatif, tak tenang.

Penerimaan atas masalah yang telah kita lalukan di awal akan sangat membantu menenangkan hati kita. Sebab, apa yang kita tolak akan selalu menghantui. Menerima akan membuat hati kita tenang.

Kalau hati kita tenang, kita jadi mudah melihat masalah dari berbagai sudut pandang. Kita jadi mudah mendengarkan petunjuk yang datang, baik lewat hati maupun sekitar. Kita jadi lebih mudah mendengar nasihat ataupun mas**an dari orang lain. Itu bila hati kita sudah tenang. Maka, damaikan hati kita, berdiam sejenak untuk benar-benar mencerna masalahnya.

Pandemi maupun daring dihadirkan Allah bukan hanya pada kita seorang, tapi juga pada banyak orang, bahkan seluruh dunia. Kalau kita pahami bahwa masalah ini datangnya dari Allah, maka solusi dan jalan ke luarnya juga ada pada Allah. Maka pasrah dan berserah padaNya agar kita diberi kemudahan dan pertolongan menjalani tanggung jawab pengasuhan di masa daring ini adalah solusinya.

"Ya Allah, saya terima kondisi pandemi juga pembelajaran daring ini dengan ikhlas dan saya pasrahkan padaMu petunjuk, kemudahan, dan pertolongan dalam saya mendampingi anak-anak belajar di rumah. Saya ikhlas, saya pasrah."

Kondisi pasrah bukan berarti menyerah. Kondisi pasrah membuat kita mengakui bahwa kita lemah di hadapanNya, sehingga kita berserah memohon kekuatan dariNya agar diberi kemudahan dalam menjalani tugas ini.

Sebab seringkali, kita merasa cemas, khawatir, bahkan takut ketika mendapat suatu tugas tambahan karena kita hanya mengandalkan kekuatan pribadi saja. Dengan konsep pasrah ini, kita akan menjadi jauh lebih tenang, sebab kita sadari bahwa kini kita tak sendiri. Ada Allah yang akan mendampingi dan menolong kita. Masya Allah

Orangtua yang tenang, bahagia, dan ceria karena selalu berserah padaNya, akan mampu melewati tantangan pengasuhan dan pendampingan di masa daring ini dengan s**a cita. Anak-anak pun tentu akan bisa menikmati pembelajarannya ketika orangtuanya bisa sabar, lembut dan tenang mendampinginya belajar dengan ceria.

Be Happy, Mom. You are Amazing. Proud of You. Kamu Hebat

04/02/2020

MAU TAHU TERAPI HOOPONOPONO?

Sebuah terapi yang bertujuan untuk membersihkan ingatan dan alam bawah sadar kita dari pikiran dan emosi masa lalu yang negatif. Terapi ini dipopulerkan oleh Dr. Hew Len. Istilah Ho'oponopono berasal dari bahasa Hawaii yang bermakna membetulkan atau meralat sebuah kekeliriuan.

Masa lalu yang pernah menoreh luka di hati seringkali membuat kepercayaan diri dan harga diri seseorang menurun. Kepribadian dasar yang fitrah suci bahagia tak jarang berubah menjadi pemurung, s**a menyendiri, menghindari kontak sosial, dan sensitif dengan penilaian orang lain. Kondisi inilah yang ingin diperbaiki melalui terapi Ho'oponopono.

Terapi yang akan membawa seseorang untuk kembali menjadi dirinya yang fitrah. Tidak peduli sekelam apa masa lalu yang pernah ia hadapi. Setiap orang bisa untuk kembali lagi pada fitrahnya, menjadi pribadi yang bahagia.

Dr Hew Len dalam bukunya yang berjudul Zero Limit mengatakan bahwa kita bertanggung jawab penuh atas kehidupan, dan kita dapat menyelesaikan masalah dan menghilangkan emosi negatif dalam kehidupan kita dengan cara memperbaikinya dengan pikiran kita. Membersihkan ingatan kita dari data-data buruk yang masih tersimpan di alam bawah sadar kita. Sampai kita berada di titik nol kembali (fitrah) dan mendapat pencerahan.

"Luka batin, dendam jangka panjang, dan kesalahan di masa lalu dapat merusak hubungan kita dengan diri kita sendiri dan orang lain" diungkap oleh Dewi Indra dalam bukunya yang berjudul seni melupakan da berdamai dengan masa lalu. Tentu bila luka batin ini diperlihara berkepanjangan hanya akan membuat diri kita semakin tak berharga.

Bersihkan luka batin itu dengan terapi Ho'oponopono. Ada empat frasa dalam terapi ini, saya kutip dari buku Dewi Indra, antara lain:

1. MAAFKAN AKU
Yang berarti kita menyesal dan mengambil penuh tanggung jawab terhadap apa yang ada di pikiran kita selama ini. Bahkan yang sepertinya terjadi di luar sana, sebenarnya berasal dari pikiran kita.

Karena seringnya kita cenderung menyalahkan orang laina atas masalah yang terjadi. Maka saat ini ambil tanggung jawab atas apapun yang anda alami.

2. TOLONG, AMPUNI AKU
Tak peduli pada siapa anda minta maaf, lakukanlah, mintalah maaf. Pada diri sendiri, pada orang lain, pada Tuhan, minta maaflah.

3. TERIMA KASIH
Berterima kasihlah atau bersyukurlah pada diri anda sendiri, pada Tuhan, pada semesta, pada orang di sekitar anda. Bersyukurlah.

4. AKU MENCINTAIMU
Ungkapkan rasa cinta Anda. Katakan pada Tuhan, semesta, tubuh anda, pikiran anda, dan bahkan pada masalah yang anda alami. Katakan berulang kali hingga anda bisa meresapi dan merasakannya.

Lakukan terapi ini sambil anda membayangkan emosi atau ingatan tertentu yang ingin anda bersihkan. Ambil waktu yang khusyu dan tenang agar hasilnya lebih meresap.

Berikut gambarannya:

"...(Nama Anda ) Saya menyesal.
"... (Nama anda ) Maafkan saya.
"...(Nama anda) Terima kasih.
'...(Saya mencintaimu."

Lakukan minimal tiga kali di setiap masalah, memori atau emosi yang ingin anda bersihkan.

Anda jug abisa melakukannya untuk emosi negatif atau luka batin yang disebabkan oleh orang lain dengan cara mengganti Nama anda dengan nama orang yang anda maksud.

Langkah selanjutnya adalah PASRAH da percaya penuh dengan ikhlas kepada Tuhan. Biarkan Tuhan yang menghapus memori negatif dari pikiran kita. Lakukan saja lalu pasrahkan dengan ikhlas hasilnya pada Yang Kuasa.

Ketika "di dalam" telah selesai, maka "di luar" akan selesai dengan sendirinya. Ketika kita telah membersihkan pikiran kita maka masalah yang ada di luar pun akan terselesaikan dengan sendirinya.

Janji Allah SWT "Kerjakan urusanKu, maka segala urusanmu AKU yang selesaikan."

Bersihkan hati kita dari segala penyakit hati, bila hati kita bersih, pikiran jernih, tubuh pun sehat. Sebagaimanan hadist Nabi bahwa di dalam tubuh kita terdapat segumpal daging, yakni hati. bila ia bersih maka bersihlah semuanya.

Sehatkan hati dan pikiran kita. Bersihkan dari segala penyakit hati, maka insya Allah sehatlah semuanya. Masya Allah

Selamat mencoba ya

19/09/2019

SUKSES MENJALIN HUBUNGAN SOSIAL BERKAT KEMAMPUAN MENGELOLA EMOSI

Mengapa cerdas dan pintar saja belum cukup mengantarkan seseorang pada kesuksesan?

Karena yang dibutuhkan untuk bisa sukses adalah KERJASAMA.

Untuk sukses dalam bidang apapun kita TIDAK BISA JALAN SENDIRI.

Sukses dalam rumah tangga, butuh kerjasama suami istri.

Sukses dalam karir, bisnis, dan pekerjaan, butuh kerjasama dengan partner dan rekan kerja.

Sukses dalam pengasuhan anak, butuh kerjasama dan kemampuan memahami anak.

Itulah sebabnya, orang yang sukses pada umumnya adalah mereka yang CERDAS MENGELOLA EMOSINYA.

Keahlian, pengetahuan, bisa dipelajari. Tapi karakter, butuh perjuangan, pengorbanan, dan latihan untuk membentuknya.

Insya Allah di kelas manajemen emosi ini, kita akan belajar mengenali emosi kita, mengelolanya dengan baik, dan memaksimalkannya untuk kehidupan sosial dan pribadi kita yang lebih baik.

Invetasi kelas ini senilai 150.000. Terdiri dari 6 materi yang akan di bagi dalam 6 hari, dari 23-28 Sept 2019. Bonus konseling dan terapi emosi. Juga masih ada pendampingan selama satu bulan.

Kelas ini diadakan online di grup whatsapp. Materi bisa dibaca kapan saja sehingga tidak mengganggu aktivitas Anda. Anda bisa sesuaikan waktu untuk membacanya.

Kini saatnya Anda memutuskan untuk menjadi pribadi yang berbeda. Hari ini harus lebih baik dari kemarin. Yuk investasikan waktu Anda untuk BERUBAH LEBIH BAIK. karena perubahan itu harus dimulai dari DIRI KITA SENDIRI. Jadi pribadi yang cerdas emosinya sehingga mampu bekerjasama dan menjalin hubungan sosial yang menyenangkan.

Pendaftaran kelas ini dapat menghubungi ke WA 0813-6235-9651

Sampai ketemu di kelas ya

27/07/2019

EMOSI BISA MEMPENGARUHI PERILAKU. BERIKUT CARA MEMODIFIKASINYA

Menurut penelitian, emosi dapat mempengaruhi perasaan, pikiran, dan perilaku seseorang.

Seorang yang sedang marah, akan dihantui oleh perasaan yang tidak nyaman, berpikir negatif terhadap orang membuatnya marah, serta cenderung mudah menyakiti fisik dan perasaan orang lain dengan perkataan maupun perilakunya.

Bila seseorang mudah terbawa emosi (baper) maka ini dapat membuat ia menjadi tidak nyaman dengan dirinya sendiri serta sulit untuk menjalin hubungan sosial yang baik dengan orang lain.

Emosi mempengaruhi pikiran. Bila lebih sering memelihara emosi negatif maka ia mudah menilai orang lain dengan pikiran yang negatif p**a sehingga kecenderungannya ia lebih memilih menghindar atau mengurangi interaksi sosial dengan orang lain.

Tentu saja memelihara emosi negatif membuat diri kita menjadi tidak produktif dan terkesan anti sosial. Orang bisa mengira diri kita sombong. Padahal sebenarnya kita "sedang bermasalah" dengan emosi diri kita sendiri.

Untuk itu, ada langkah yang bisa dilakukan untuk memelihara emosi kita agar tetap positif, yakni dengan MEMODIFIKASI EMOSI itu sendiri.

Modifikasi emosi bisa dilakukan dengan MENGUBAH TUBUH KITA.

Jadi posisinya dibalik. Bila di awal emosi mempengaruhi perasaan, pikiran, dan perilaku sehingga dapat mewujud dalam verbal dan nonverbal kita.

Maka dengan modofikasi, kondisinya kita balik.
Saat emosi kita sedang tidak baik, kita posisikan tubuh kita melakukan yang sebaliknya.

Saat kita sedang marah atau dimarahi, biasanya ekspresi wajah dan tubuh kita akan TEGANG. Siap-siap untuk posisi menyerang.

Lakukan SEBALIKNYA.
Longgarkan syaraf marah itu dengan membentuk SENYUMAN di wajah. Tujuannya, agar otot-otot kemarahan yang menegang bisa segera mengendur. Jadi lebih rileks.

Jadi dengan memodifikasi tubuh kita, kita bisa memodifikasi emosi kita. Untuk kebaikan dan tujuan yang positif.

Hasilnya, emosi itu menular. Maka saat ada anak, pasangan atau orang yang sedang marah, sekarang sudah tau ya cara menyikapinya? DISENYUMIN AJA 😊

Syaraf kita yang dimarahi menjadi rileks dan mengendur dan yang marah pun bisa ikut menjadi rileks karena melihat ekspresi wajah kita yang senyum.

Itu akan mempercepat situasi tegang berubah menjadi lebih nyaman.

Dalam lingkup PENDIDIKAN, hal ini pun dapat dipraktekkan. Anak yang belajar dalam.kondisi hati yang bahagai, akan lebih mudah menyerap informasi dan pengetahuan yang disampaikannoleh pendidiknya.

Maka, kita sebagai pendidik dapat memodifikasi proses pembelajaran di sekolah, dengan menciptakan terlebih dulu suasana yang menyenangkan sebelum proses pembelajaran di mulai.

Misal dengan olahraga atau gerakan ringan agar otot dan syaraf anak bersemangat dan ceria. Juga dengan membuat hal-hal positif seperti sentuhan nyaman bagi setiap anak bahwa mereka disambut bahagia oleh guru-gurunya. Sehingga kedekatan anak dan pendidik terbangun positif. Ini akan sangat membantu menyiapkan psikologis anak untuk menerima dan mengikuti proses pembelajaran di rumah atau pun sekolah.

Tokoh psikologi positif, Martin Seligman mengungkapkan bahwa kebahagiaan adalah kunci kesuksesan. Setiap orang yang bahagia akan mampu menikmati dan menjalankan perannya dengan lebih baik dan totalitas.

Maka, saat ini dan seterusnya, kita harus memilih untuk selalu bahagia. Bila sedang tak bahagia, modifikasilah tubuh agar segera kembali berbahagia.

SENYUM 😊😊😊

By: Sukmadiarti Erangin-angin,M.Psi.,Psikolog

Silahkan boleh artikelnya boleh di share, semoga semakin meluas manfaatnya 🌹

21/07/2019

Pendaftaran berakhir hari ini ya
Wa 081362359651