09/10/2019
6 Bahaya Ngemil di Malam Hari Bagi Kesehatan
Makanan Tidak Sehat
Halodoc, Jakarta – Terkadang meskipun sudah makan malam, rasa lapar masih saja dirasakan di tengah malam oleh seseorang sehingga memunculkan keinginan untuk makan sesuatu, tetapi bukan makan makanan yang berat atau istilahnya adalah ‘ngemil’. Ngemil malam memang bisa menghilangkan rasa lapar yang kamu rasakan, akan tetapi ternyata kegiatan ini juga memberikan efek samping berbahaya bagi tubuh.
Ngemil pada malam hari merupakan kebiasaan yang sering dilakukan sebelum tidur. Tapi, tahukah kamu kalau ternyata hal ini tidak baik dilakukan untuk kesehatan. Apalagi jika kamu mengonsumsi makanan yang tergolong tidak sehat, tinggi kalori, atau tidak bergizi. Dari banyaknya bahaya ngemil malam bagi kesehatan, berikut enam di antaranya:
1. Meningkatkan Berat Badan
Ketika kamu tidur dan tidak beraktivitas, sistem pembakaran tubuh menurun. Sehingga, makanan yang kamu konsumsi tidak akan dibakar dan akan disimpan sebagai lemak. Hal ini tentu memicu risiko berat badan kamu meningkat.
2. Diabetes Melitus
Seperti yang telah dijelaskan di poin pertama, bila ngemil malam sebelum tidur bisa menyebabkan penumpukan lemak di dalam tubuh, khususnya perut. Lemak yang ada perut ini berbahaya, dan berhubungan dengan resistensi insulin yang mengganggu metabolisme gula. Tentunya hal ini bisa memicu munculnya diabetes mellitus atau penyakit gula darah.
2. Penyakit Lambung atau GERD
Gastro Esophageal Reflux Disease (GERD) atau arus balik asam lambung adalah penyakit yang sering terjadi karena kebiasaan makan dan langsung tiduran setelah makan. Perlu diketahui, jika lambung penuh dengan makanan dan posisi kamu tiduran, maka bisa membuat asam lambung mudah naik ke arah kerongkongan.
3. Mengganggu Kualitas Tidur
Aktivitas ngemil malam sebelum tidur bisa membuat tubuh bekerja untuk membakar kalori yang masuk dari makanan. Proses ini tentunya membuat kamu tidak bisa langsung tidur karena perut yang kekenyangan.
4. Penyakit Jantung
Adanya penumpukan lemak karena ngemil malam sebelum tidur berakibat menyumbat pembuluh darah jantung. Selain meningkatkan risiko penyakit jantung, kejadian ini juga membuat kamu berisiko terkena serangan jantung.
5. Berpengaruh Pada Fungsi Otak
Kebiasaan ngemil di malam hari bisa juga memberikan pengaruh negative bagi kinerja otak khususnya dalam hal menyimpan memori dalam jangka panjang dan kemampuan berpikir kamu secara keseluruhan. Hal ini dikarenakan bila kamu ngemil di malam hari bisa mengacaukan siklus tidur dan bangun yang akan memberikan pengaruh negatif bagi kesehatan dan fungsi kognitif. Kebiasaan ngemil malam serta sering terlambat makan adalah salah satu pengganggu siklus tidur dan bangun. Selain itu, paparan cahaya di malam hari atau melakukan latihan kardiovaskular yang berat saat mendekati jam tidur, sebaiknya dihindari.
Bila kamu sangat ingin ngemil malam hari, ada baiknya menghindari mengonsumsi camilan yang tidak sehat dan menggantinya dengan buah-buahan seperti apel yang lebih sehat. Sebagai informasi, buah apel bisa membantu kamu tetap terjaga jika memang masih harus melakukan berbagai aktifitas di malam hari. Selain itu, hindari mengonsumsi kopi di larut malam jika ingin tetap terjaga di malam hari. Kebiasaan minum kopi di malam hari bisa menyebabkan masalah kesehatan pada lambung. Untuk menjaga kesehatan tubuh, dianjurkan untuk memperbanyak minum air putih yang cukup.
Pingin cemilan yang sehat...??? minum Nutrishake sehat dan bernutrisi..😘😘😘
