04/06/2018
Hayoo siapa yang kalo lagi puasa, siang-siang s**a ngeluh laperr? ngaku hayooo
pernah mikir nggak kalau barangkali kita laper di tengah hari itu karena kita salah memilih menu makan kita saat sahur
Ahli diet klinis Rumah Sakit Burjeel Abu Dhabi, Rahma Ali, dikutip dari Khaleejtimes.com (28/4/2018) mengatakan sebaiknya kita sahur dengan makanan yang memberikan cukup energi.
Nah, makanan yang memberikan cukup energi tersebut dapat dibagi menjadi tiga jenis sebagai berikut.
1. Makanan yang kaya protein
Makanan yang mengandung protein tinggi diuraikan lebih lama dalam sistem percernaan. Selain itu juga menjaga kadar gula darah tetap stabil.
2. Makanan kaya serat
Berdasarkan publikasi hellosehat.com pada (6/9/2017), buah-buahan yang kaya serat meliputi alpukat, apel, pir, kelompok buah beri seperti strawberi dan raspberi, serta pisang. Pada kelompok sayur, brokoli, wortel dan bayam memiliki kandungan serat yang tinggi. Kacang merah dan oat juga kaya serat. Ganti beras putih dengan beras merah untuk menyempurnakan asupan makanan kaya serat.
3. Makanan tinggi kalsium dan vitamin
Kalsium sangat bermanfaat untuk kekuatan tulang, gigi, otot hingga menjaga sel agar tetap sehat. Agar kalsium per hari 1.000 – 1.500 miligram. Makanan yang mengandung kalsium tinggi dan vitamin menurut publikasi Republika.co.id (4/5/2017) adalah keju, brokoli, kubis, buah ara, jeruk, tahu, kacang almond, kacang putih, dan ikan sarden.
Usahakan sahur dengan menu yang berasal dari olahan ketiga jenis di atas. Jika sudah dilakukan, Insya Allah puasa Agan dan Sista aman tanpa derita kelaparan. Badan pun sehat.
ㅤ
