20/11/2025
לבקש מבני נוער לקום ב- 07:00 בבוקר, זה כמו לבקש ממבוגר לקום ב- 04:00 לפנות בוקר 🌻🌻
מחקרים מראים שכאשר בתי ספר דוחים את שעת תחילת הלימודים, בני הנוער מיד ישנים יותר ומתפקדים טוב יותר בכיתה.
במהלך גיל ההתבגרות, השעון הפנימי של המוח זז קדימה, והמלטונין, ההורמון שמאותת לגוף לישון, "נכנס לפעולה, רק בערך ב- 22:00–23:00.
במקביל, תחושת הצורך לישון נבנית הרבה יותר לאט כך שרבים מבני הנוער מרגישים ערניים לגמרי עד שעות מאוחרות בלילה.
בנוסף, תאורה ממסכים בהירים יכולה לעכב גם היא את שחרור המלטונין מה שמעמיק עוד יותר את הפער בין הביולוגיה של בני הנוער לבין מערכת שעות הלימודים.
שעות התחלה מוקדמות בבתי ספר פועלות בניגוד לאופן שבו מוחם של בני הנוער "מתוכנת" לתפקד.
בתי ספר בסיאטל דחו את זמני תחילת הלימודים בתיכונים בכמעט שעה, מ־7:50 בבוקר ל־8:45 בבוקר.
פרסום של האתר good neuroscience מתאר כי החוקרים עקבו אחר שינת בני נוער באמצעות צמידי ניטור לפני ואחרי השינוי כך שיסופקו נתונים אובייקטיביים במקום הסתמכות על דיווח עצמי.
התלמידים ישנו בממוצע 34 דקות יותר בכל לילה לאחר ההזזה.
ציוני החציון של אלפי תלמידים עלו בכ־4.5% וגם הנוכחות השתפרה.
מחקר אחר שבחן את הקשר בין זמני התחלה מאוחרים יותר של בתי ספר לבין הרגלי שינה של תלמידי חטיבות ביניים ותיכונים הראה שהתחלת הלימודים 37 דקות מאוחר יותר מספקת עוד 17 דקות שינה לכל ילד והרבה פחות ישנוניות יומית.
ההבנה של חשיבות השינה משמעותית כי מיעוט שעות כאלו בגיל ההתבגרות עשוי להסביר גם תופעות של דיכאון, חרדה ובעיות קשב.
אובדן שינה משפיע גם על זיכרון ולמידה.
בזמן השינה אנחנו מאחסנים זיכרונות, ואם פגענו בתהליך הזה, נקשה על עצמנו בהמשך תהליכי הלמידה ההמשכיים.
בני נוער אולי מרדנים, בטח בבקרים, אך מצד שני נראה שהמערכות מחייבות אותם לתפקד בנקודת השפל היומית שלהם, ומשם קשה מאוד להצמיח למידה טובה.
הכנו לכם גם פודקסט וגם סרטון הסבר בוידאו- שניהם מג'ונרטים בעברית ומאפשרים העמקה נוחה ומרתקת.
הקישור אליהם ולמאמר המלא, בתגובה הראשונה.
בתגובה השניה קישור לעמוד הלינקטרי שלנו - משם תוכלו להגיע למרכז הידע (1,500 מאמרים), ה- VOD (100 הרצאות מצולמות) וסדרת הפודקסטים החדשה שלנו "צדוק וצודקת".
#ללמודאיךללמוד
#למידהאפקטיבית
