נטע מלחי דיאטנית פוריות

27/10/2025

18/09/2025

כדיאטנית פוריות וכאמא לילדה עם צליאק, כמו בכל שנה סביב יום הצליאק הבינלאומי, חשוב לי להעלות את המודעות לקשר בין צליאק לקשיי פוריות.
מוזמנים לשתף ולהעלות את המודעות 💛

18/09/2025

כמו בכל שנה סביב יום הצליאק הבינלאומי, כדיאטנית פוריות וגם אמא לילדה עם צליאק,
חשוב לי להעלות את המודעות לקשר שבין צליאק לא מאובחן לבין קשיי פוריות.

מוזמנים לקרוא, לשתף ולהעביר הלאה 🙏

בקיצור:
💚 סובלים מקשיי פוריות? הפלות חוזרות?
בדקו אם עשיתם בדיקת דם לצליאק ובמידה ולא בקשו הפניה מהרופא/ה.
💚 מאובחנים עם צליאק?
הקפידו על תזונה מוקפדת ללא גלוטן על כל הדקויות שבה.
גם אם אין לכם תסמינים שמורגשים, זה לא אומר שאין השפעות לטווח רחוק.
💚 יש לכם קרובי משפחה או חברים שנמצאים בתהליכי פוריות?
העבירו להם את המידע החשוב הזה.

בפירוט:
🥨 מהי מחלת הצליאק ?
מחלה שבה הגוף תוקף את עצמו (מחלה אוטואימונית) במקרה של אכילת גלוטן.
אפילו פירור קטנצ׳יק יכול לגרום לתגובה.
מחלת הצליאק נקראת גם ״מחלת אלף הפנים״ כי הביטויים שלה יכולים להגיע בהמון דרכים, כאשר הסיכון החמור ביותר הוא לסרטן.

🥨 מה הקשר בין קשיי פוריות לבין צליאק?
צליאק שאינו מאובחן ואינו מטופל (על ידי תזונה נטולת גלוטן) עשוי לגרום ל:
ירידה בסיכויי הפוריות
עלייה בסיכון להפלות
עלייה בסיכון ללידה מוקדמת
עלייה בסיכון להאטה בגדילה התוך רחמית (IUGR)

🥨 מה הטיפול בצליאק?
תזונה מוקפדת ללא גלוטן, על כל הדקויות שבה, לכל החיים, או לפחות עד שימציאו תרופה

🥨 האם נהוג לעשות בדיקת דם לאבחון צליאק בקרב כל הזוגות שנמצאים בתהליכי פוריות?
לא. להחלטה כזו יש משמעות כספית ועל מנת לקבל אותה יש צורך בעוד מחקרים ועוד נתונים.

🥨 מה לגבי השפעת הגבר על הפוריות במידה והגבר עם צליאק לא מאובחן?
יש השערות שיש השפעה לרעה על הפוריות גם כשהגבר עם צליאק לא מאובחן ולא מטופל, אבל אין על כך מחקרים.

🥨 מה המנגנונים לפגיעה בפוריות?
יש כמה השערות:
✅ חסרים תזונתיים: תת ספיגה של ויטמינים ומינרלים חיוניים לפוריות כגון פולית, ברזל, אבץ וסלניום בשל נזק לרירית המעיים.
✅ אוטואימוני: נוגדני צליאק, המיוצרים במחלת צליאק לא מאובחנת ולא מטופלת עשויים להשפיע לרעה על היווצרות כלי דם חדשים ברירית הרחם.
✅ הורמונלי: נשים שהמחזור החודשי שלהן נפגע עקב תת-משקל כתוצאה ממחלת צליאק לא מאובחנת.

🥨 סקרנים מאיפה התמונה המהממת? 😉
זו חלה, ללא גלוטן כמובן, שהכנתי לחג בשנה שעברה.
המתכון של דורית האלופה מהאתר ״ניחוח לישה״.
אחלו לי בהצלחה שייצא לי כזה טעים גם השנה

💚לסיכום:
את הסיכום כתבתי ממש בהתחלה למעלה, מוזמנים לחזור אליו ולהיזכר 😊

שנה טובה, יום הצליאק שמח ושיוחזרו כולם לבתיהם 💛

19/08/2025

רזרבה שחלתית נמוכה: לצד האבחנה המאתגרת כדאי לדעת שהתזונה ושינויים נוספים באורח החיים יכולים לבוא לעזרתנו 🥰

"הייתי בטוחה שיש לי עוד כמה שנים לפני שאחשוב על פוריות." // פוסט מאת נטע מלחי, דיאטנית פוריות

מטופלת בת 26, בבדיקה שגרתית, קיבלה את הבשורה: "רזרבה שחלתית נמוכה לגילך" והמלצה לשקול הקפאת ביציות.
מטופלת אחרת, בת 30, ניסתה להרות שנה, ובבירור הפוריות קיבלה אותה אבחנה.

רזרבה שחלתית נמוכה = פחות ביציות, באיכות פחות טובה, ביחס לגיל.
כל אישה נולדת עם 1–2 מיליון ביציות.
אצל כ־10% מהנשים הירידה בכמות ובאיכות מתחילה מוקדם מהצפוי, מה שעלול להקשות על כניסה להיריון ולהעלות סיכון להפלות.

"תזונה לא יכולה להחזיר את הרזרבה, אבל היא כן יכולה לתמוך בשיפור איכות הביציות ולהעלות את סיכויי ההיריון." מסבירה הדיאטנית נטע מלחי.

אז מה כדאי לאכול?
🔹נוגדי חמצון: ירקות, פירות, דגים, קטניות, אגוזים, זרעים
🔹איזון סוכר: יותר דגנים מלאים וקטניות, פחות משקאות מתוקים, ממתקים ומאפים
🔹שומנים בריאים: שמן זית, אגוזים, שקדים, זרעים, אבוקדו
🔹דגים: לפחות פעמיים בשבוע מקור טוב לחומצות שומן אומגה 3 ולוויטמין D
🔹השלמת חסרים לפי הצורך: ברזל, B12, חומצה פולית, ויטמין D אבץ, סלניום

תוספים עם פוטנציאל:
• קו-אנזים Q10 -
עשוי לשפר איכות וכמות ביציות
• אומגה 3 -
עשויה לשפר את איכות הביציות ולהעלות
סיכויי הריון

חשוב: רק בהתאמה אישית עם דיאטנ/ית קליני/ת

בשורה התחתונה:
זו אבחנה מאתגרת, אבל יש מה לעשות.
ייעוץ עם דיאטנ/ית פוריות יכול לעזור לך לבנות תוכנית מותאמת אישית ולשפר את סיכויי הפוריות שלך.

נטע מלחי - דיאטנית פוריות וחברת צוות ניהול פורום הפוריות בעמותת עתיד, מרצה בתחום התזונה והפוריות, ופועלת לקידום ידע מקצועי מבוסס מחקר.
מלווה נשים וגברים בתהליכי שיפור פוריות, כולל טיפול בתסמונת השחלות הפוליציסטיות, אנדומטריוזיס, בתקופת ההיריון ולאחר הלידה.

מחכים להם 🎗️

19/08/2025

איך אפשר לשפר את הפוריות והסיכוי להיריון תקין ובריא בעזרת מספר צעדים פשוטים ?😊

משבשים הורמונלים - איך הם עשויים להשפיע על הפוריות
ומה כדאי לעשות כדי להפחית חשיפה?
// נטע מלחי, דיאטנית פוריות

אולי כבר שמעתם את המושגים "משבשים הורמונליים" או "משבשים אנדוקריניים", אבל מה זה אומר בפועל?

אלו חומרים שמשפיעים לרעה על המערכת שאחראית על הפרשת ההורמונים, ולכן השפעתם על הפוריות היא קריטית לאנשים שמתכננים היריון או מנסים להרות - נשים וגם גברים.

מה הקשר לאוכל ולשתייה שלנו?
חלק מהחומרים המזיקים עלולים להגיע אלינו ישירות דרך המזון:
🔹 חומרי הדברה בירקות ובפירות
🔹 עופרת בצינורות ישנים מגיעה למי השתייה
🔹 כספית בדגים גדולים מסוימים
🔹 קדמיום בירקות שורש או באיברים פנימיים
🔹 דרך אריזות וכלי פלסטיק: ביספינול A ופתלאטים עלולים להשתחרר מכלי אוכל שמכילים פלסטיק במיוחד בחשיפה לחום

מה הנזק?
על פי מחקרים, חשיפה לחומרים האלה קשורה ל:
ירידה באיכות הזרע והביציות
ירידה בסיכוי להפריה
עלייה בסיכון להפלה
עלייה בסיכון למומים ומחלות בעתיד אצל הילוד

כך תפחיתו חשיפה:
• שיטפו ירקות ופירות היטב במים
• השתמשו בכוס רב-פעמית גם לשתייה חמה
• הימנעו מחימום אוכל בפלסטיק במיקרו
• שיטפו כלי פלסטיק ידנית ולא במדיח
• הימנעו מבקבוקים וכלי פלסטיק עם סימון 3, 7 או BPA
• בשלו בבית והפחיתו מזונות ״מעובדים ו-"אולטרה-מעובדים"
• הימנעו מאכילת איברים פנימיים בתקופת הניסיון להרות ובהיריון
• אם לא השתמשתם בברז כמה שעות: פתחו למשך חצי דקה לפני השימוש.

נטע מלחי - דיאטנית פוריות וחברת צוות ניהול פורום הפוריות בעמותת עתיד, מרצה בתחום התזונה והפוריות, ופועלת לקידום ידע מקצועי מבוסס מחקר.
מלווה נשים וגברים בתהליכי שיפור פוריות,
כולל טיפול בתסמונת השחלות הפוליציסטיות, אנדומטריוזיס, בתקופת ההיריון ולאחר הלידה.

מחכים להם 🎗️

28/03/2025

📢 חלב, סויה ופוריות – כדאי להימנע או דווקא לצרוך? 🥛🌱

השבוע היה לי הכבוד להשתתף בכנס עתיד - עמותת הדיאטנים.ות והתזונאים.ות בישראל ולהעביר הרצאה בנושא "שנויים במחלוקת – על מזונות שיש סימן שאלה סביב השפעתם על הפוריות."

🔎 אז מה באמת ידוע?
יש מזונות שהידע המחקרי לגביהם עקבי – אנחנו יודעים אם הם מסייעים לפוריות, מקצרים את משך הזמן להשגת היריון ומעלים את הסיכוי ללידת תינוק/ת בריא/ה או להפך, מפחיתים את הסיכויים.

אבל יש גם מזונות שנמצאים באזור האפור – מחקרים סותרים, נתונים
חלקיים, והרבה מיתוסים שגורמים למטופלים להימנע מהם, לעיתים ללא צורך!
ההימנעות הזו מובילה לתזונה פחות מגוונת, פחות מאוזנת, יותר קשה להתמדה – ולעיתים אף יוצרת חסרים תזונתיים.

💡 לכן, בהרצאה התמקדתי בשניים מהמזונות הכי מדוברים ושנויים במחלוקת – חלב וסויה.

⚡ מה באמת אומרים המחקרים?

🥛 חלב ומוצרי חלב – פוריות: מה ידוע?
✅ נשים – אין הוכחה שמוצרי חלב מזיקים לפוריות, ובחלק מהמחקרים אף נמצאה השפעה חיובית.
✅ גברים – אין עדות לפגיעה בפוריות, ובחלק מהמחקרים נמצא שמוצרי חלב דלי שומן עשויים לשפר את איכות הזרע.
✅ ההמלצה: ניתן לשלב מוצרי חלב לא ממותקים, כמה שפחות מעובדים, ובהתאמה אישית.

🌱 סויה ומוצרי סויה – פוריות: מה ידוע?
✅ המחקרים מציגים תוצאות סותרות – יש כאלה שמראים השפעה חיובית, כאלה שמראים שאין השפעה כלל, וכאלה שמעלים חשש לפגיעה מסוימת.
✅ אין מספיק עדויות כדי להמליץ על צריכה גבוהה במיוחד, אבל גם אין הצדקה להימנעות מוחלטת.
✅ ההמלצה: צריכה מתונה של סויה לא ממותקת, כמה שפחות מעובדת, ובהתאמה אישית.

💬 ומה הלאה?
אם אתן רוצות לדעת איך לשלב נכון את המזונות האלו כחלק מתזונה שמקדמת פוריות, אני כאן! 😊
📩 מוזמנות לפנות אליי לתיאום פגישה ולשתף את הפוסט עם מי שיכול להפיק ממנו ערך.

#פוריות

20/03/2025

איך הסביבה משפיעה על הפוריות שלנו? 🌍

אתמול הייתה לי הזכות להעביר הרצאה בקורס לאחיות פוריות בבית
הספר לאחיות בשיבא. דיברנו על השפעת מזהמים סביבתיים – כמו חומרי פלסטיק, חומרי הדברה, עישון ומתכות כבדות – על הפוריות הנשית והגברית.

🔬 ראינו מחקרים שמצביעים על ירידה במספר הביציות הנשאבות, ירידה במספר ההפריות, סיכוי נמוך יותר ללידת תינוק חי ועלייה בסיכון להפלות.
בנוסף, דיברנו על השלכות ארוכות טווח על הילוד, כמו עלייה בשכיחות מחלות, ירידה ביכולות קוגניטיביות ועוד.

💡 אבל יש לנו גם כלים להתמודד עם זה! במהלך ההרצאה נתנו המון המלצות מעשיות להפחתת החשיפה לחומרים מזיקים, כמו:
✅ שטיפה יסודית של פירות וירקות 🍏
✅ העדפת פירות וירקות עונתיים 🌱
✅ שימוש בכלי זכוכית ונירוסטה במקום פלסטיק 🥛
✅ הימנעות מחימום מזון בפלסטיק ♻️
✅ הפסקת עישון 🚭
✅ שימוש בסמרטוט במקום מגבונים לניקוי 🧽

📄 ריכזתי דף מידע מפורטעם ההמלצות החשובות לצמצום החשיפה למזהמים סביבתיים.
תרצו לקבל אותו? כתבו לי בתגובות או בפרטי, ואשלח לכן בשמחה! 💌

📸 בתמונה: ההרצאה שלי בקורס אחיות פוריות בשנה שעברה – השנה הייתי כל כך מרוכזת ששכחתי לצלם! 😄
#פריון

05/02/2025

תודה ל Gili Paz ו עתיד - עמותת הדיאטנים.ות והתזונאים.ות בישראל על ההזמנה להרצות היום בבוקר בפני דיאטניות קליניות בקורס אנדומטריוזיס של עמותת עתיד🙏
ההרצאה הייתה בנושא הייעוץ התזונתי לשיפור הפוריות בנשים עם אנדומטריוזיס והמסר העיקרי הוא שבעזרת התזונה אפשר לשפר את סיכויי הפוריות ולשפר את התסמינים וזה כלי שנמצא בידיים שלנו😊
צילמתי תמונה לפני ההרצאה ובכל זאת לא חסכתי מכם את תמונות הפרצופים שעשיתי תוך כדי שדיברתי 🤣😳

05/11/2023

בתקופה הזו כל אחד מאתנו מוצא את דרכי ההתמודדות שלו.
אספר לכם על אחת מדרכי ההתמודדות שלי, ואשמח אם תרצו ותוכלו לקחת חלק.
שיפור בהרגשה מובטח 😊

מהימים הראשונים הצטרפתי למערך המתנדבות ומתנדבים המדהים שבנתה שרית מרום האלופה מ Happy Gluty - הפי גלוטי, ובו אני מבשלת אוכל ללא גלוטן לחיילים ומפונים עם צליאק.
הצורך במנות ללא גלוטן עלה מהר מאוד מ״השטח״ ושרית הגיבה ומצאה דרך משמעותית לעזור.

בנוסף לבישול (יש צורך במטבח מוקפד נקי מגלוטן) אפשר להתנדב גם לאריזה, הסעות ועוד.
מידע על המערך, הצטרפות אליו ואפשרויות ההתנדבות אצרף בתגובות.

🥰בתמונות: חלק מהמשלוחים שהגיעו מאתנו אל החיילים והמפונים.
🥰לא בתמונות: קרובת משפחה יקרה שהתפנתה מהדרום וביחד בישלנו את הכל, הבנות שלי שאחראיות על האריזה, ובעלי שאחראי על הקניות וההסעות.

13/09/2023

מה השתנה לנו השנה?
השנה המבצעים של יום הצליאק נדחו לאחר ראש השנה 😂

ומה לא השתנה?
הקשר בין צליאק לא מאובחן ולא מטופל לקשיי פוריות

רוצים לדעת עוד?
מוזמנים לקרוא בפוסט המצורף 😊

יום צליאק שמח 🥰

https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=pfbid0KXJQDV4GnX9MviKjFMeCczeVgoGhWEwcJf6btNGNdhM5Pg4R67fVbSZWYjyA3ie6l&id=100063571692822

היום 13/9 יום הצליאק הבינלאומי.
בשבילי זה יום הזדמנות לשופינג ללא גלוטן בהנחות🥳
וגם, יום הזדמנות להזכיר את הקשר שבין צליאק לקשיי פוריות😊
אז ערכתי ורעננתי את המידע שאני מעלה ביום הזה כל שנה,
עם מידע עדכני שנוסף, והנה הוא כאן לפניכם:

בקיצור:

💚 סובלים מקשיי פוריות? הפלות חוזרות?
בדקו אם עשיתם בדיקת דם לצליאק ובמידה ולא בקשו הפניה מהרופא/ה.
💚מאובחנים עם צליאק?
הקפידו על תזונה מוקפדת ללא גלוטן על כל הדקויות שבה.
גם אם אין לכם תסמינים שמורגשים, זה לא אומר שאין השפעות לטווח רחוק.
💚 יש לכם קרובי משפחה או חברים שנמצאים בתהליכי פוריות? העבירו להם את המידע החשוב הזה.

בפירוט:

🥨מהי מחלת הצליאק ?
מחלה שבה הגוף תוקף את עצמו (מחלה אוטואימונית) במקרה של אכילת גלוטן.
אפילו פירור קטנצ׳יק יכול לגרום לתגובה.
מחלת הצליאק נקראת גם ״מחלת אלף הפנים״ כי הביטויים שלה יכולים להגיע בהמון דרכים, כאשר הסיכון החמור ביותר הוא לסרטן.

🥨מה הקשר בין קשיי פוריות לבין צליאק?
צליאק שאינו מאובחן ואינו מטופל (על ידי תזונה נטולת גלוטן) עשוי לגרום ל:
ירידה בסיכויי הפוריות
עלייה בסיכון להפלות
עלייה בסיכון ללידה מוקדמת
עלייה בסיכון להאטה בגדילה התוך רחמית (IUGR)

🥨מה הטיפול בצליאק?
תזונה מוקפדת ללא גלוטן, על כל הדקויות שבה, לכל החיים, או לפחות עד שימציאו תרופה🤞

🥨האם נהוג לעשות בדיקת דם לאבחון צליאק בקרב כל הזוגות שנמצאים בתהליכי פוריות?
לא, אין מספיק נתונים שמוכיחים צורך בבדיקת סקר גורפת, להחלטה כזו יש משמעות כספית.
סקירת מחקרים גדולה שבחנה שכיחות צליאק בקרב מטופלי הפריה חוץ גופית (IVF), מצאה את השכיחות הרגילה באוכלוסייה.
המידע הזה מתנגש עם המידע הרב הקודם שידוע לנו מסקירות מחקרים גדולות אחרות, ולכן יש צורך בעוד מחקרים ועוד נתונים.

🥨מה לגבי השפעת הגבר על הפוריות במידה והגבר עם צליאק לא מאובחן?
יש השערות שיש השפעה לרעה על הפוריות גם כשהגבר עם צליאק לא מאובחן ולא מטופל, אבל אין על כך מחקרים.

🥨מה המנגנונים? כיצד מחלת צליאק לא מאובחנת ומטופלת משפיעה לרעה על הפוריות?
יש כמה השערות, אך ללא מספיק הוכחות מדעיות:
▪️חסרים תזונתיים: תת ספיגה של ויטמינים ומינרלים חיוניים לפוריות כגון פולית, ברזל, אבץ וסלניום בשל נזק לרירית המעיים.
▪️אוטואימוני: נוגדני צליאק, המיוצרים במחלת צליאק לא מאובחנת ולא מטופלת עשויים להשפיע לרעה על היווצרות כלי דם חדשים ברירית הרחם.
▪️הורמונלי: נשים שהמחזור החודשי שלהן נפגע עקב תת-משקל כתוצאה ממחלת צליאק לא מאובחנת.

לסיכום:
את הסיכום כתבתי ממש בהתחלה למעלה, מוזמנים לחזור אליו ולהיזכר 💛💚

יום הצליאק שמח!!
ומי שלא הספיק עדיין, קדימה לסופר הקרוב 🥪🥨🍞