Sleep Right

20/10/2014

מממ... מעניין ביותר ובהחלט שווה קריאה... אל תפספסו את החלק המדבר על הפרעות שינה... :)

ADHD? אין דבר כזה. כך קובע ד"ר ריצ'ארד סול, נוירולוג אמריקאי. אז מה בכל זאת יש, לדעתו? שורה של מצבים כמו לקויות ראייה ושמיעה, בעיות שינה חסר בברזל ועוד, שאינם מאובחנים ומטופלים - וגורמים לתסמינים שזכו בשוגג לתואר "הפרעת קשב וריכוז". המחלוקת החדשה

30/09/2014

לאחרונה אני רואה הרבה שאלות בנוסח "לצום ביום כיפור במהלך הריון - כן או לא?" אז יחד עם הנטיה האינטואיטיבית שלי לומר "לא", נמצאה לכך גם תמיכה מחקרית... אנא קיראו והעבירו למי שרלוונטי עבורה... יום מצוין :)

אתר הבריאות הישראלי מספר 1 למחלות, תרופות, מאמרים, מחקרים, וסקירות על כל הנושאים הכי חמים בתחום הבריאות וסל התרופות. האתר מיועד לרופאים חוקרים ורוקחים וכל אנשי המקצוע.

10/09/2014

איזה יופי - מחקר על חשיבות השינה בגיבוש זכרון מוטורי. דומה מאד למחקר התיזה שלי, בה מצאנו ששנת REM חשובה לגיבוש עקבות זכרון פרוצדורלי... כן ירבו :)

אתר הבריאות הישראלי מספר 1 למחלות, תרופות, מאמרים, מחקרים, וסקירות על כל הנושאים הכי חמים בתחום הבריאות וסל התרופות. האתר מיועד לרופאים חוקרים ורוקחים וכל אנשי המקצוע.

07/08/2014

שוב מלים חכמות על חשיבות השינה... שיהיה לילה טוב :)

שינה טובה, באיכותה ובכמותה, מביאה איתה תועלות בריאותיות רבות. מחסור בשינה או שינה לא מסודרת, עלולים להוביל להתדרדרות במצב הבריאות והתפתחות מחלות שונות

23/07/2014

שלא נדע... זה באמת מטריד, אם כי לא מאד מפתיע... שיהיה לכולנו לילה טוב ושקט... :)

אתר הבריאות הישראלי מספר 1 למחלות, תרופות, מאמרים, מחקרים, וסקירות על כל הנושאים הכי חמים בתחום הבריאות וסל התרופות. האתר מיועד לרופאים חוקרים ורוקחים וכל אנשי המקצוע.

21/07/2014

עוד סיבה לטפל בנדודי שינה...? מחקר מדאיג...

אתר הבריאות הישראלי מספר 1 למחלות, תרופות, מאמרים, מחקרים, וסקירות על כל הנושאים הכי חמים בתחום הבריאות וסל התרופות. האתר מיועד לרופאים חוקרים ורוקחים וכל אנשי המקצוע.

03/07/2014

זהו מאמר מאד מעניין שתירגמתי. הוא פורסם היום באתר של "מרכז לילה טוב" - כנסו לקרוא ושתפו עם עוד הורים :)

שיטה ייחודית להקניית הרגלי שינה בריאים – שיטת 'לילה-טוב'. זהו תהליך הדרגתי שנמשך חודשיים, במהלכו מלמדים את הילד להיפטר מגורמי תלות חיצוניים ותוך היענות מתמדת לבכי שלו, ובסיומו הילד נרדם לבד במיטה... וגם אתם.

03/07/2014

בוקר יום חמישי נפלא לכולם!
הבוקר אני עונה על שאלותיכם בפורום התפתחות תינוקות ופעוטות בתפוז - כל מה שרציתם לדעת על שינה של תינוקות ולא העזתם לשאול :) כנסו...

מתי מגיע החיוך הראשון? מתי התינוק מתהפך? כל השאלות והתשובות על התפתחות תינוקות ופעוטות!

01/07/2014

האם גם אתם נותנים לילד שלכם מים בלילה?
האם אתם חוששים שהוא צמא?
מסתבר שהגוף שלנו יותר חכם ממה שאנחנו חושבים - יש לו מנגנון העוזר לשמר את השינה :)
בלילה הגוף מפריש הורמון המפחית את קצב ייצור השתן (ADH - Anti Diuretic Hormone) כך שניתן לישון ברצף מבלי להתעורר כדי לשתות או לעשות פיפי. כלומר - הגוף אינו בנוי לשתות בלילה (כפי שאינו בנוי לאכול בלילה) ורצוי לא להרגיל אותו לעשות כן.
מתי כן לאפשר שתיה בלילה:
* כאשר הילד חולה ויש לו חום (כך שהוא מזיע ומאבד יותר נוזלים)
* כאשר הילד מקיא ומאבד נוזלים
* כאשר הילד משלשל ומאבד נוזלים
במקרים אלו - חשוב להתייעץ עם רופא, אך כאשר הילד בריא - אל תרגילו אותו לשתות בלילה - אם הוא מתעורר הוא כנראה צריך משהו אחר, לא מים :)

01/07/2014

לכל ההורים לבני נוער המתכוונים לעבוד במהלך חופשת הקיץ - מומלץ לקרוא... חופש צונן ועבודה נעימה :)

המוסד לבטיחות ולגיהות הוא תאגיד ציבורי ללא כוונות רווח (מלכ" ר)קרא עוד

29/06/2014

עוד יום לחופש הגדול... איך נסתדר בלי השגרה?
זו השאלה שכולם שואלים אותי בזמן האחרון...
אז אני תמיד אומרת שהשגרה מאד חשובה כשרוצים לשמור על הרגלי שינה טובים ובריאים, אך הגמישות חשובה לא פחות...
תינוקות ופעוטות גדלים בהקשר של משפחה (ואפרופו אקטואליה - אני מתכוונת לכל מגוון המשפחות!) וחשוב שהם יקחו חלק בפעילות המשותפת - גם מזה הם לומדים :)
לכן שמרו על השגרה כל עוד זה מתאפשר וצאו לבילויים משותפים וגם טיולים מחוץ לבית ללא חשש. מה שמדהים אצל ילדים הוא כושר ההסתגלות שלהם והיכולת שלהם ללמוד במסגרת של הקשר. כלומר, הם בהחלט מסוגלים להבין שכל עוד אתם בבית - הרגלי השינה נשמרים ואילו החריגות קורות מחוץ לבית. בכל אופן, גם אם תהיה נסיגה, כל עוד תחזרו להיות עקביים תוכלו לשוב להרגלי השגרה תוך ימים ספורים.
אז בלו בנעימים! והעיקר, שתפו - מה התכניות שלכם לחופש?? :D

16/06/2014

צהריים טובים :) למי יש תינוק בן 2-3 חודשים (גם בנות)?
שאלת סקר קצרה - איך הוא לרוב נרדם ?
למרות שמדובר בתינוקות מאד צעירים שעדיין לא בשלים להירדם עצמאית או לישון לילות רצופים, יש כמה דברים שניתן לעשות כדי "להכין את הקרקע" ללילות רצופים בעתיד:
1) לנתק כמה שאפשר את הקשר בין אכילה ושינה. למשל -
2) להאכיל בסלון או כל מקום אחר פרט לחדר התינוק.
3) כאשר התינוק כבר יותר ערני ולא תמיד נרדם עם האוכל - להשכיב אותו לישון במיטה (כאשר הוא עדיין ער) וללטף או להניח עליו יד. להרגיע על הידיים אך תמיד להחזיר ער למיטה.
4) בעיקר בהאכלות לילה: כאשר היניקות נחלשות - להפסיק את ההאכלה ולהשכיב ער במיטה (כמו בסעיף הקודם).
5) לידד עם המיטה - שהמיטה תהיה מקום נעים לתינוק בה אפשר לשחק (אך לא למלא אותה בצעצועים או שמיכות).
6) להגיב בזריזות לסימני עייפות (למשל, שפשוף עיניים, משיכת אוזניים וכד') - אם התינוק יגיע למצב של עייפות יתר, יהיה לו הרבה יותר קשה להירגע ולהירדם, ושנתו תפגע.
7) ולא לשכוח - תינוק עד גיל שנה תמיד משכיבים על הגב.
אתן מוזמנות לשאול עוד על מה שמעניין אתכן - אשמח לעזור :)