הילה עובד יועצת שינה- להתחיל לישון מחדש

  • Home
  • Israel
  • Kfar Saba
  • הילה עובד יועצת שינה- להתחיל לישון מחדש

הילה עובד יועצת שינה- להתחיל לישון מחדש ייעוץ שינה בגישת "לילה טוב" לתינוקות ולילדים מגיל 5 חודשים ועד 5 שנים. להורים שרוצים להחזיר את השגרה למשפחה ולהתחיל לישון מחדש...

נעים מאוד להכיר- אני הילה, נשואה לארז ואמא לארבעת המופלאים- יואב, עומר, ליהיא ואורי.
אני אשת חינוך ואחרי שחשבתי שאני יודעת הכל לגבי שינה וילדים קטנים, אורי, הרביעי שלי, הגיע ועזר לי להחשף לעולם ייעוץ השינה... ;-)
אחרי שניסיתי הכל, הגעתי לשיטת "לילה טוב" וגיליתי את הדרך להתחיל לישון מחדש ולהחזיר את השלווה למשפחה.
מאז שנת 2013 אני יועצת שינה ומלווה משפחות בתהליך המופלא של ללמד את הילדים להרדם עצמאית, ברוגע ובנועם, למשך לילה שלם.
אז שיהיו לכולנו לילות רגועים ושלווים... :-)

איזה כיף שכל כך הרבה אמהות הגיעו ונהנו בפסטיבייבי המדהים שנערך במרכז רום המושקע והמקסים באם המושבות החדשה! תודה לכל מי ש...
02/06/2016

איזה כיף שכל כך הרבה אמהות הגיעו ונהנו בפסטיבייבי המדהים שנערך במרכז רום המושקע והמקסים באם המושבות החדשה! תודה לכל מי שהגיעה ומשוכנעת שיהיה כיף להתחיל לישון מחדש... ❤️

בסימן פסח ויום העצמאות- הדרך לצאת מעבדות לחרות או ללמד את הקטנצ'יק להרדם עצמאית...1. בנו סדר יום ושגרה ברורה יחסית כבר מ...
08/05/2016

בסימן פסח ויום העצמאות- הדרך לצאת מעבדות לחרות או ללמד את הקטנצ'יק להרדם עצמאית...

1. בנו סדר יום ושגרה ברורה יחסית כבר מגיל חודש. סדר יום יכול להיות גם קפה עם חברה בשעות הבוקר וסיבוב קצר בגינה בשעות אחה"צ ויכול לתרום מאוד לבטחון של הקטני וגם למלא לנו את היום.

2. בנו טקסי שינה קבועים בהם סדר הדברים יחזור על עצמו. חשוב לבנות טקס שינה קצר לתנומות היום וטקס שינה שונה וארוך יותר לשנת הלילה.

3. שימו לב לסימני עייפות והשכיבו לישון בטווח של 20-30 דקות מהופעת סימני עייפות.

4. נסו להבין במה הקטן שלכם תלוי כדי להרדם (גם בהשכבות, גם בתנומות היום וגם ביקיצות בלילה)- מה עוזר לו להרדם, ובהדרגתיות התחילו לנטרל את אותו גורם תלות.
למשל, גם אם הילד נרדם לבד לקראת הלילה אך כשמתעורר צריך בכל פעם שתרדימו על הידיים/כדור פיזיו הוא תלוי בנוכחות הצמודה שלכם, במגע ובתנועה כדי להרדם. אפשר לאט לאט ללמד אותו להרדם במגע אחר ממה שרגיל אליו (למשל שבו על כסא לידו ולטפו עד הרדמות) ובהמשך להתחיל לנתק את המגע ולעזור לו להרדם ללא מגע.

5. תנו תמיד מענה לבכי- ברגע שהתינוק שלכם בוכה גשו, לטפו, הרימו אם צריך והרגיעו- אל תשאירו אותו לבכות במיטתו וכך תוכלו לחזק את הבטחון שלו בנוכחות שלכם ובמענה התמידי שלכם לצרכים שלו.

אם אתם מרגישים שאתם צריכים עוד עזרה וייעוץ מותאם אישית, מוזמנים להתקשר 054-5493737 ולהתחיל לישון מחדש...

מאחלת לכם שבוע נפלא מלא בחלומות מתוקים ולילות שלווים ורצופים.

כמה טיפים רגע לפני ליל הסדר ובעיקר לקראת חופשת פסח...1. נסו לתכנן נסיעות לזמני השינה של הקטן שלכם וכך יוכל לנצל את הזמן ...
22/04/2016

כמה טיפים רגע לפני ליל הסדר ובעיקר לקראת חופשת פסח...

1. נסו לתכנן נסיעות לזמני השינה של הקטן שלכם וכך יוכל לנצל את הזמן לשינה, לאפשר לכם נסיעה רגועה ולהיות מקסים כשתגיעו.

2. אם אתם ישנים מחוץ לבית ארגנו כמה דברים מוכרים- שמיכה אהובה, חיתול בד מרגיע, ספר מוכר וצעצוע מרגיע.

3. נסו לאפשר תנומות יום בשעות סבירות גם בחופש. כשאתם רואים שהקטן עייף נסו למצוא פינה רגועה ואפשרו לו להכנס לשינה.

4. גם אם יש פה ושם יציאות מהשגרה (למשל מההמולה הקטנצ׳יק התעורר ואתם רוצים שיצטרף לליל הסדר) אפשרו זאת וחיזרו לשגרה למחרת, ברגע שאפשר.

5. לזכור להנות, למצוא זמן שקט ואיכות גם לכם- אם אתם מבלים עם המשפחה המורחבת, העזרו במשפחה, תנו גם להם לשמור על הקטנצ׳יק וקחו לכם קצת זמן נשימה לבד.

מאחלת לכולכם חג שמח, מלא בלילות שלווים וחלומות
נעימים ❤️

נ.ב בתמונה סבא בפעולה ומאפשר זמן מנוחה להורים

השבוע העברתי הדרכת שינה לקטנטנים בחוג ליווי התפתחותי של יפעת ידעי - ליווי התפתחותי אימון והדרכת הורים המקסימה בניר אליהו...
05/04/2016

השבוע העברתי הדרכת שינה לקטנטנים בחוג ליווי התפתחותי של יפעת ידעי - ליווי התפתחותי אימון והדרכת הורים המקסימה בניר אליהו.

ההדרכה הזו עוזרת הרבה פעמים לכוון ולהכניס קצת סדר ובהירות בשגרת השינה של הקטנים ובעיקר עוזרת למנוע בעיות שינה עתידיות.

אז כמה דברים שדיברנו עליהם ורציתי להזכיר לכולכם:

* הורמון המלטונין (=הורמון השינה) עוד לא מאוזן בגוף התינוק עד גיל 5 חודשים.
בשלושת החודשים הראשונים, התינוק צריך באמת את עזרתנו ורק באמצעותה נרדם ברוב הפעמים (יש כאלו שבידיים, בהאכלה, בעגלה, במנשא וכו').
מגיל שלושה-ארבעה חודשים התינוק קצת פחות צריך את עזרתנו אך מתרגל את אותה דרך הרדמות שמכיר.

* הסתכלו על הילד שלכם ונסו ללמוד ולהתחיל להכיר אותו. איך הוא מתנהג לקראת שינה? איך הוא מסמן שהוא עייף? איך הוא מבטא רעב? מתי הוא יותר ערני ונכון לשחק, לתקשר ולחייך? ככל שנלמד להכיר את התינוק יותר, נוכל להגיב לצרכים שלו יותר ובכך להנות מתינוק נינוח ורגוע יותר.

* נסו לבנות שגרת יום לתינוק כך שלאט לאט יבין מה קורה לפני מה ואילו פעולות יובילו אותו לקראת שינה- ביום ולקראת ערב.

* שימו לב ותנו מענה לסימני עייפות- השכיבו לישון תוך 20 דקות מהרגע שאתם מזהים את סימני העייפות של התינוק שלכם.

* בכל פעם שאפשר והתינוק רגוע הניחו אותו במיטתו ואפשרו לו לנסות להרדם. אם הוא רגוע יחסית אבל עדיין זקוק למגע, תנו לו את המגע שלכם בשמחה והוא יירדם כך במיטתו.
גם אם יצליח אחת לעשר הרדמויות להרדם במיטה- סיפקנו לו חוויה חיובית נהדרת שהיא בסיס לעתיד.

אם גם אתם רוצים הדרכה או חוג בית לקטנטנים או פגישה אישית שתוכל לעזור לכם להתחיל לישון מחדש מוזמנים להתקשר: 054-5493737.

מאחלת לכם שבוע נפלא מלא בחלומות מתוקים ולילות רצופים ושלווים

האם ייעוץ שינה מתאים רק לחלק מהתינוקות?כמו כל הורה שמתמודד עם חוסר שינה, גם אתם בטוח נחשפתם למישהו ש"נשבע" על השיטה שעבד...
15/03/2016

האם ייעוץ שינה מתאים רק לחלק מהתינוקות?

כמו כל הורה שמתמודד עם חוסר שינה, גם אתם בטוח נחשפתם למישהו ש"נשבע" על השיטה שעבדה עבורו ועזרה לתינוק שלו לישון.

לכל משפחה, ועוד יותר, לכל ילד יש דברים שמתאימים יותר ומתאימים פחות בגלל אופי שונה של ההורים, אופי של הילד, הדינמיקה בבית והצרכים השונים (ילד ראשון, תאומים או ילד חמישי). מה שעובד נהדר עבור משפחה אחת לא בהכרח יעבוד עבור משפחה אחרת.

כמה דברים שיעזרו לך להחליט איזו גישה מתאימה לכם והמלצות בכלל:

1. גיל חמישה חודשים הוא הגיל שאפשר להתחיל ייעוץ שינה. בגיל זה רמת המלטונין (הורמון השינה) מגיעה לאיזון וניתן להתחיל ללמד הרדמות עצמאית ושנת לילה רציפה. אפשר לקבל בהחלט עוד לפני הדרכה לקטנטנים, הדרכה ממוקדת, עדינה ומותאמת, שתוכל לעזור למנוע בעיות שינה ואת משבר גיל ארבעת החודשים המפורסם אך לא מומלץ להתחיל תהליך.

2. נסו לשים לב איזה מן תינוק יש לכם- האם נינוח? האם רטנוני? האם נמרץ? רוב התינוקות זקוקים לשגרה די מובנת ולעתים זה ידרוש מאיתנו גמישות בשגרת חיים שלנו, בעיקר בהתחלה, כדי ליצור אווירה מתאימה ונוחה כדי ללמד את הקטן שלכם לישון.

3. האם תרצו להמשיך להאכיל בלילה? אם תרצו לוותר על ההאכלה בלילה, מומלץ לעשות זאת הדרגתית ולרווח לאט לאט עד ביטול ההאכלה.

4. האם מתאימה לכם גישה הדרגתית שבה יש כל הזמן מענה לבכי של התינוק?

5. האם אתם מרגישים שזקוקים לליווי חד פעמי? אולי ליווי שבועי או יומיומי? גם כאן, לכל אחד, בשלבים שונים ובסיטואציות שונות, מתאים משהו אחר.

אל תבהלו משלל העצות והמקרים שרצים סביבכם- נסו להקשיב לאינסטינקטים ההוריים שלכם, לראות מה יהיה לכם הכי נוח ליישם באהבה ובעקביות וכך תוכלו להתחיל.

זכרו שאם גם אתם מתמודדים עם חוסר שינה ומתלבטים אני כאן לכל שאלה: 054-5493737.

שיהיה שבוע נפלא מלא בחלומות מתוקים ולילות שלווים ורצופים...

היה לי היום בוקר מדהים עם המון שיחות אימון או ייעוץ ובכולן (כמעט) עלה נושא המוצץ- כל אחד בהתאם לשלב שלו. בהמשך לשיחות הי...
29/02/2016

היה לי היום בוקר מדהים עם המון שיחות אימון או ייעוץ ובכולן (כמעט) עלה נושא המוצץ- כל אחד בהתאם לשלב שלו.

בהמשך לשיחות היה לי חשוב לכתוב לכל אלו שלא ממש בתהליך אבל כן רוצים ללמד את הקטן שלהם לקחת מוצץ לבד (גם בלילה) את הדרך כדי שגם הם יהנו ויתחילו לישון מחדש.

אפשר להתחיל לתרגל כבר מסביבות גיל ארבעה חודשים בשעות היום ולהתחיל ללמד מגיל חמישה חודשים. אז מה עושים?

1. פזרו מוצצים על מזרון הפעילות ושחקו איתו עם המוצץ בזמן ערות. תנו לו לקחת את המוצץ מהיד שלכם ואם צריך לעזור בכיוון, החזיקו בידו ועזרו עם היד שלכם.

2. הניחו באופן קבוע 2-3 מוצצים בפינת המיטה ובכל השכבה סמנו לו ואימרו לו היכן המוצצים.

3. כאשר כבר יודע לקחת מידיכם את המוצץ בשעות ערות, בקשו ממנו לקחת את המוצץ גם בהשכבות (בימים הראשונים רק בהשכבות ובהמשך גם ביקיצות הלילה) ואל תתנו לו יותר את המוצץ ישירות לפיו, גם אם בוחר לא לקחת את המוצץ.

4. לאחר שלוקח את המוצץ מהיד שלכם, התחילו לבקש ממנו לקחת את המוצץ מפינת המיטה- אימרו וסמנו על המוצץ או הקישו עליו.

5. אם במקרה, בשלב זה, עדיין מתעורר ומחכה שתסמנו היכן נמצא המוצץ- כאשר מתעורר פשוט התעלמו מהמוצץ והרגיעו ללא המוצץ. אפשרו לתינוק לבחור האם לקחת את המוצץ או להירגע ולהרדם בלעדיו.

אמנם זה נשמע לכם כרגע לא הגיוני ואולי אפילו דמיוני, אך מבטיחה שאם תשמרו על עקביות, לא תתפתו לחזור אחורה ולהכניס את המוצץ לפה וכמובן כל הזמן תמשיכו לגשת אל התינוק כשבוכה ולעזור לו להרגע- ה"דימיון " יהפוך למציאות תוך תקופה קצרה יחסית.

אם אתם מרגישים שצריכים עזרה וקצת יותר ליווי, כמובן שמוזמנים להתקשר: 054-5493737

שיהיה שבוע נפלא מלא בחלומות מתוקים ולילות רצופים...

יום האהבה אתמול היה מלא בפוסטים נרגשים של מחוות רומנטיות ותודות לאהוב/ה.למי שיש תינוק שלא ישן טוב, יודע שאחד הדברים הראש...
18/02/2016

יום האהבה אתמול היה מלא בפוסטים נרגשים של מחוות רומנטיות ותודות לאהוב/ה.
למי שיש תינוק שלא ישן טוב, יודע שאחד הדברים הראשונים שנפגעים זה הזוגיות. כשכל כך עייפים ולא ישנים, כל אחד יותר עצבני, יותר קצר ופחות מרגיש אוהב ואהוב.
כל כך הרבה משפחות מרגישות והרגישו את ההשפעה המדהימה של התהליך על השינה של התינוק ושלהם, אבל לא פחות חשוב- ההשפעה של התהליך עליהם, כהורים וכזוג.
אז אם גם אתם רוצים להתחיל לישון מחדש ולהתאהב מחדש בזוגיות שלכם, מוזמנים למלא את הטופס ואחזור אליכם בהקדם...

http://goo.gl/forms/5w4QUUWrZ1

מאחלת לכם שבוע נפלא מלא בחלומות מתוקים ולילות רצופים...

מה הקשר של יום המשפחה לייעוץ שינה?כל משפחה מתמודדת עם המון שינויים עם הולדת הילד. כל ילד מוסיף המון לחיים שלנו אבל, הרבה...
09/02/2016

מה הקשר של יום המשפחה לייעוץ שינה?

כל משפחה מתמודדת עם המון שינויים עם הולדת הילד. כל ילד מוסיף המון לחיים שלנו אבל, הרבה מהילדים מוסיפים לנו גם שעות ערות...

כאמא לארבעה וכיועצת שינה אני יודעת כמה איכות השינה של התינוק משפרת את החיים ומשפיעה על כל המשפחה-
משפיעה עלייך כאדם, עלייך כאמא, עליך כאבא, על הדינמיקה הזוגית, על האחים ובכלל על כל האנרגיה המשפחתית.

אז שיהיה יום משפחה שמח לכל המשפחות.
למשפחות שכאן, למשפחות שליוויתי, למשפחות שאני מלווה, למשפחות שעזרתי אפילו בשאלה קטנה ולכל המשפחות שרוצות את הטוב ביותר עבורם ועבור ילדיהן.

רוצים גם להתחיל לישון מחדש ולקבל את הטוב ביותר עבורכם ועבור משפחתכם?
מחכה לשמוע מכם: 054-5493737

אני מאוד אוהבת לאפות ואצלי בבית תמיד תמצאו עוגה אחת לפחות... אבל מה הקשר בין עוגות לשינה טובה?בכל מתכון יש מרכיבים שאפשר...
26/01/2016

אני מאוד אוהבת לאפות ואצלי בבית תמיד תמצאו עוגה אחת לפחות... אבל מה הקשר בין עוגות לשינה טובה?

בכל מתכון יש מרכיבים שאפשר לשנות ויש מרכיבים שמאוד חשוב להקפיד עליהם אחרת העוגה לא ממש תצליח...

גם בבניית היסודות להרגלי שינה טובים אצל תינוקות וילדים יש דברים שמשתנים (בהתאם לאופי הילד, המשפחה ודברים נוספים) ויש כמה מרכיבים חשובים שתמיד נשארים.

ישנם שלושה מרכיבים חשובים מאוד לשינה איכותית אצל תינוקות ופעוטות:

1. כמות- כמה שעות הילד ישן במהלך היממה. תינוק שלא ישן מספיק שעות, מגיע לכל שינה בעצם במצב של עייפות יתר, דבר שיכול לגרום לשינה מקוטעת ולא איכותית. בנוסף חשוב שכל תנומה במהלך היום תהיה איכותית ומשמעותית (נמנומים של 20 דקות לא ממש נחשבים למשל...)

2. עקביות- עקביות בשגרה (סדר יום) ובתגובות תוביל לבהירות אצל הקטן שלכם, דבר שיעזור לו להכנס רגוע לשינה איכותית.

3. מענה אמיתי ותמידי לבכי- ענו תמיד לבכי של הקטן שלכם. ילד בוכה לא צריך להשאר במיטה "להתמודד לבד". הוא בוכה כי הוא זקוק לכם ועדיין לא קיבל את הכלים להרדם לבד. חשוב לעזור לו, לתת לו את הכלים לאט לאט ולסייע לו לאורך כל הדרך- לגשת אליו כשבוכה ולא להתעלם.

מרגישים שאתם צריכים עזרה ב"מתכון" שלכם לשינה טובה יותר? מוזמנים להתקשר: 054-5493737.

מאחלת לכם שבוע נפלא מלא חלומות נפלאים ולילות רגועים...

האם בקיעת שיניים פוגעת בתהליך שינה?הרבה פעמים הורים שואלים אותי אם אפשר לעשות תהליך בזמן שיוצאות שיניים.השן הראשונה יוצא...
11/01/2016

האם בקיעת שיניים פוגעת בתהליך שינה?

הרבה פעמים הורים שואלים אותי אם אפשר לעשות תהליך בזמן שיוצאות שיניים.

השן הראשונה יוצאת לרוב בסביבות גיל חצי שנה ושן אחרונה בסביבות גיל שנתיים-שנתיים וחצי, כך שאם אי אפשר היה לעשות תהליכים בזמן בקיעת שיניים הייתם צריכים לחכות לנצח (או לפחות זה היה מרגיש כנצח) עד שתוכלו להתחיל לישון מחדש...

הורים תולים פעמים רבות את הסיבות ליקיצות בלילה ביציאת שיניים אבל זה לא ממש מדוייק.
אמנם יש כל מיני דברים מסביב לצמיחת השיניים שיכולים להציק לקטנצ'יק אך הכאב המשמעותי אורך בדר"כ עד יומיים-שלושה שבהם השן בוקעת את החניכיים.

אז איך אפשר להתמודד עם יציאת שיניים בתוך תהליך הקניית הרגלי שינה:

• בסיום טקס השינה, לפני הכנסת הילד למיטה אפשר למרוח על החניכיים ג'ל להקלה (חשוב כמובן להקפיד שהוא מאושר לשימוש על ידי משרד הבריאות).

• במהלך הלילה או טקס השינה, אם צריך לתת תרופה משככת כאבים או מורידת חום, עשו זאת בחדר השינה של הילד ברוגע ובזריזות, הרגיעו והניחו שוב במיטה עד להרדמות.

• אם הקטן צריך קצת יותר מגע, קצת יותר נוכחות, תנו לו את זה והמשיכו ברוגע ובבטחון בתהליך.

ברגע שהרגלי השינה הטובים יוטמעו והקטן יידע להרדם באופן עצמאי וברוגע, פתאום תשימו לב שכבר לא מתעוררים משיניים שבוקעות אלא תגלו את השן הבאה רק בבקרים בחיוך של בוקר...

רוצים גם להתחיל לישון מחדש? מוזמנים להתקשר ואוכל להתאים לכם תכנית שמיוחד עבורכם: 054-5493737.

מאחלת לכם שבוע נפלא מלא חלומות נפלאים ולילות רגועים...

נ.ב
בתמונה ילד מתוק שישן נפלא אחרי עוד שן חדשה :-)

שוב התינוק לא ישן כל הלילה? ב-8 שיחות שבועיות אפשר לשנות את המצב. צרי איתי קשר ותתחילי לישון מחדש... 054-5493737 הילה.
04/01/2016

שוב התינוק לא ישן כל הלילה? ב-8 שיחות שבועיות אפשר לשנות את המצב. צרי איתי קשר ותתחילי לישון מחדש... 054-5493737 הילה.

לעשרות המשפחות שליוויתי השנה, שנת 2015 היא שנה של שינוי ושיפור מדהים ❤️.אז איך עברה עליכם שנת 2015? אם התשובה היא בעיקר ...
31/12/2015

לעשרות המשפחות שליוויתי השנה, שנת 2015 היא שנה של שינוי ושיפור מדהים ❤️.

אז איך עברה עליכם שנת 2015? אם התשובה היא בעיקר "בעייפות" או "לילות לבנים" הגיע הזמן לשינוי.

אתם יכולים לשנות ולהפוך את שנת 2016
לשנה טובה יותר
שנה רגועה יותר
ושנה עם הרבה יותר שינה...

מאחלת לכולם שנה אזרחית נעימה
מלאה בחלומות מתוקים ולילות רגועים.

Address

Kfar Saba

Telephone

972-54-5493737

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when הילה עובד יועצת שינה- להתחיל לישון מחדש posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category