שפית עינת מזור - המרכז לתזונה בריאה

שפית עינת מזור - המרכז לתזונה בריאה מאסטר שפית לקולינריה בריאה, מפתחת את סדרת קמחי "כרגיל" , מחברת ספרי בישול
(4)

שפית ויזמית עינת מזור היא בוגרת בית הספר הקולינרי The Natural Gourmet Institute, מזוהה ומוכרת בעולם הקולינרי בכלל ובקרב שוחרי הבריאות בפרט כמי שמתווה את דרך החיים הבריאה, באופן נגיש וישים לכולם. בעלת סטודיו קולינארי לסדנאות והרצאות, מחברת ספרי בישול רבים, כותבת מדורי בריאות ומתכונים במגזינים, שפית- מרצה בבתי ספר קולינריים חיה חיים זוהרים צמחוניים וללא גלוטן.
· מאמינה גדולה בתזונה המבוססת על חומר

י גלם עונתיים וטבעיים. בעולם שבו מכונות מייצרות את מזוננו ומעצבות את טעמנו לטעמים סינטטים , מתוקים ומלוחים יותר ממה שגופנו דורש, חובתי היא לחנך ולהטמיע את השיטות הבריאות לדרך חיים מזינה יותר.

16/06/2026

POV: עונת המנגו כבר כאן
וזה הולך להיות הביס הכי מטורף של הקיץ שלכם.
תדמיינו את זה: מאפה מנגו שמורכב 🥭 משכבה תחתונה של מנגו חם, עסיסי ומקורמל שמפיץ מתיקות טרופית משגעת בכל הבית. מעל זה מגיעה שכבת פירורים – קראנצ’ית וזהובה מבחוץ, אבל רכה, נימוחה וספוגה בחמאה מבפנים.
וברגע ששמים על כל השלמות הזאת כדור של גלידת וניל קרה? הניגודיות הזו בין המאפה הלוהט לגלידה שנמסה לתוך קפלי הבצק... זה פשוט פשע לא לנסות. 🤤🍦
רוצים את המתכון המדויק ל”מנגו קובלר 1.. 2.. 3..” ישירות לפרטי?
1. כתבו “מנגו” בתגובות 💬
2. ודאו שאתם עוקבים אחרי העמוד שלי למתכונים הכי קלים ומושחתים שיש 👑
והמתכון המלא כבר בדרך אליכם ל-DM ברגע זה! 🚀

12/06/2026

אפייה ללא גלוטן קלה וטעימה עם הרבה בריאות וטעמים משובחים!!! המתכונים מצורפים למטה בתגובות!! עוגיות שוקו צ׳יפס 3 רכיבים ללא קמח או סוכר. לחמניות מ3 רכיבים בלבד עתירות חלבון ללא שמרים☀️☀️☀️☀️

שבת שלום לכולם!! תצטרפו אלי לשידור יום שישי בשעה 15:45 שעון ישראל לאפייה בריאה ללא גלוטן 🤎🤎🤎
12/06/2026

שבת שלום לכולם!! תצטרפו אלי לשידור יום שישי בשעה 15:45 שעון ישראל לאפייה בריאה ללא גלוטן 🤎🤎🤎

09/06/2026

כשאנחנו קמות נפוחות בבוקר יש דרך קלה ונהדרת להוריד את הנפיחות מהגוף ומהפנים. הסלט הזה מכיל נוגדי חמצון, מים וויטמין סי. מי מכינה ומשתפת איך היא מרגישה אחרי?

07/06/2026

אני חושבת שזו אחת העוגות הכי מפתיעות שהכנתי😋😋היא נולדה במקרה ממש כשרציתי להשתמש בשאריות של טחינה גולמית שהיתה לי בבית. אז העוגה הזו היא לכל אוהבי החלבה!!! שימו עוקב על הדף לקבלת מתכונים בריאים וטעימים נוספים 😍
🍋 עוגת חלווה, פיסטוק ולימון ללא גלוטן/שפית עינת
מזור
נמאס לכם להכין כל הזמן את אותה עוגה בחושה? אתם לא צריכים עשרים רכיבים כדי להכין קינוח מטורף. זאת עוגת החלווה והפיסטוק שלי. מערבבים שקית של תערובת עוגת הווניל של כרגיל וטחינה גולמית, ומפזרים מעל פיסטוקים קראנצ’יים. אופים, מזלפים מעל קרם לימון חמוץ-מתוק, ונהנים. פשוט, מהיר ומוכן.

**לבסיס העוגה:**
* **1 שקית שלמה** תערובת עוגת וניל של ״כרגיל״ (ללא גלוטן וללא אלרגנים)
* **4** ביצים
* **⅓ כוס** מים
* **2 כפות** שמן
* **⅓ כוס** טחינה גולמית (עדיף לבנה, עדינה)
**לתוספות:**
* **½ כוס** פיסטוקים, קצוצים גס
* **½ כוס** קרם לימון (Lemon Curd) לזילוף עשיר
🥣 הוראות הכנה מהירות
1. **הכנה מראש:** מחממים תנור ל-165 מעלות. משמנים תבנית עגולה בקוטר 22–24 ס”מ ומרפדים את התחתית בנייר אפייה.
2. **ערבוב הבלילה:** בקערה גדולה, מרוקנים שקית שלמה של תערובת עוגת הווניל של ״כרגיל״. מוסיפים את הביצים, המים, השמן ואת הטחינה הגולמית הלבנה והעדינה. טורפים היטב (אפשר גם במיקסר ידני) במשך דקה-שתיים עד לקבלת בלילה אחידה, חלקה וללא גושים.
3. **אפייה:** יוצקים את הבלילה לתבנית ומיישרים את החלק העליון. מפזרים את הפיסטוקים הקצוצים בצורה שווה ומצמידים אותם בעדינות אל הבלילה.
אופים ב-165 מעלות במשך 35–40 דקות, עד שמרכז העוגה קפיצי ויציב, וקיסם שננעץ במרכז יוצא יבש.
4 סיום והגשה: מצננים את העוגה, מעבירים לצלחת הגשה, ומזלפים בנדיבות מקרם הלימון על פני כל העוגה ממש לפני הפריסה.

05/06/2026

שבת שלום 👋 בראוניז חמאת בוטנים, מוס שוקולד וקראמבל , עוגת שוקולד עתירת חלבון ב5 דק הכנה🥰🥰🥰🥰🥰

Address

Ra`anana

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when שפית עינת מזור - המרכז לתזונה בריאה posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share