23/03/2023
"הצלחה חיצונית מושגת באמצעות תחרות עם אחרים.
אבל אופי בנוי במהלך עימות עם חולשתך האישית."
בואו נזהה, מה באמת אנחנו רוצים.
תחשבו על הדרכים שבהן אתם משתמשים בביקורת עצמית כמניע.
האם יש תכונה אישית שאתם מבקרים את עצמכם? (עצלן, אימפולסיבי, חסר מוטיבציה..)
האם אתם חושבים שלהיות קשים עם עצמכם יעזור לכם לשנות את המצב?
אם כן, נסו תחילה ליצור קשר עם הכאב הרגשי שהביקורת העצמית שלכם גורמת, ותתנו לעצמכם חמלה על חוויית ההרגשה.
לאחר מכן, תראו אם אתם יכולים לחשוב על דרך טובה יותר עם אכפתיות להניע את עצמכם לעשות שינוי במידת הצורך.
מהו המסר התומך ביותר שאתם יכולים לחשוב עליו שיתאים בקנה אחד עם הרצון הבסיסי שלכם להיות שלמים עם עצמכם ומאושרים?
כיצד אם כן, אנו משיגים זאת?
כיצד אנו מתמודדים עם חולשותינו שלנו?
האם אנו יכולים להתגבר על הנטייה של עצמנו?
הנה כמה דרכים שיעזרו לכם
1. תפסיקו עם התירוצים.
האשמה, יותר מכל דבר אחר, מונעת מאיתנו שינוי.
בחירה להאשים את נטייה שלנו ולתייג אותה כלא משתנה לעולם לא תביא לשינוי חיובי בחיים. זה ישמור אותנו על בסיס נצחי במקום שאנו נמצאים בו היום.
במקום זאת, בכל פעם שאתם תתפסו את עצמכם אומרים "ככה בדיוק אני", תאמרו לעצמכם "זה משהו שאני באמת צריך לעבוד עליו."
2. להתמקד בחוזקות שלי - מה הכי מתאים לאישיותנו ולכישרונות שלנו ?
תכינו לכם רשימת חוזקות - כל חוזק ישמש לעזרה בחולשות שלכם ויעזור בפתרון בעיות.
3. חפשו את "המטמון"
זהו מטמון של תובנות שכדי להגיע אליו אתם צריכים לחפור עמוק יותר.
פעמים רבות, התנהגותנו היא תוצאה של חוסר שביעות רצון פנימי (או ניתוק). אנחנו דוחים או עצלנים או נשארים במוכר
כי יש לנו נושא עמוק יותר, "עמוס" יותר שאיננו מרוצים ממנו ובו לא נוגעים.
חפשו בלב שלך את המטמון הזה.
4. הזכירו לעצמכם ששווה להילחם
דרוש מאמץ בכדי לחיות חיים מכוונים המתמקדים בגירסה הכי טובה שלנו. זה קשה תמיד.
אם זה לא היה קשה, היינו מגיעים כבר עכשיו.
אבל התוצאות תמיד שוות את המאמץ - לא רק לעצמך, אלא לכל הסובבים אותך.
5. תעשו את תרגיל "ההתנהגות המנוגדת"
נגיד ואני תמיד מאחרת,
אז האתגר יהיה ל- X ימים (אתם תחליטו) להגיע תמיד בזמן. כמובן שכדי להצליח אני אצטרך לקום יותר מוקדם, לצאת לדרך יותר מוקדם….
ככל שתציבו לכם באתגר ימים רבים יותר ההתנהגות תופנם.
מחקרים רבים הראו כי 21 יום הוא הזמן האידיאלי לכל שינוי עם אחוזי הצלחה. ניתן ליישם אסטרטגיה זו על שינויים אחרים שאנו רוצים לבצע.
למשל, אם אתם נאבקים עם כעס מבפנים, הכריחו את עצמכם להיות האדם הכי נחמד. שימוש באסטרטגיה זו מקלה על השינוי.
6. מצאו עזרה
זהו טבע אנושי לנסות זאת לבד - במיוחד כאשר עלינו להודות בחולשה אישית. אבל, אם ניסיתם בעבר ללא הצלחה להביא לשינוי הנחוץ,
ייתכן שהגיע הזמן לקבל עזרה. לפעמים העזרה הדרושה היא מבעל מקצוע מורשה. בפעמים אחרות זה פשוט מצריך חבר טוב שיראה
בעדינות כיצד התנהגותכם אינה מועילה.
אתם פשוט לעולם לא תדעו איזה מהם טובה ונכונה לכם עד שתנסו.
כל אחד מאיתנו נאבק עם נטיות שליליות בדרך שלו. זה יכול להיות מאבק עם קנאה, דחייונות, כעס, עצלות, רוח בקורתית….
לכולנו יש חולשות.
אבל כולנו יכולים לבחור כבר לא להיות מוגדרים על ידי הנטייה שבראש שלנו.
אנו יכולים לראות בחולשות את ההזדמנות הגדולה ביותר שלנו לצמוח לעתיד שלנו.
בכל פעם שאתם תופסים את עצמכם שיפוטיים כלפי עצמכם על תכונות לא רצויות שלכם בעתיד,
שימו לב לכאב ותשתמשו בחמלה עצמית.
לאחר מכן נסו לנסח מחדש את הדיאלוג הפנימי שלכם כך שיהיה מעודד ותומך יותר.
זכרו כי אם אתם באמת רוצים להניע את עצמכם,
אהבה חזקה יותר מאשר פחד.
