Wednesday's Ladies Run

16/12/2015

12/12/2015

בוקר טוב,

התרגילים המוצגים בסרטון למטה מצוינים, במידה ויש סופת גשמים בחוץ...
בואו להתאמן איתנו השבוע:
יום שלישי (חד פעמי במקום רביעי) - 20:30 בספורטק

10/12/2015

הי, ניתן לראות מחקרים המנפצים את המיתוס של סידן -חלב- עצמות חזקות

אך ניתן לראות כי פעילות גופנית (בתוספת אימפקט) חשובה מאוד למניעת דילול עצם -
העצם היא רקמה דינמית המגיבה לעומסים המופעלים עליה. בעת פעילות גופנית היא מתחזקת ונעשית צפופה יותר, ואם איננו פעילים גובר הסיכון לדילולה. כך, פעילות גופנית משפיעה על מסת העצם הן בקרב מתבגרים והן בקרב מבוגרים, ואף משפרת חוזק וקואורדינציה המסייעים להפחתת נפילות

שתי סקירות מפריכות את הקשר שבין צריכה מוגברת של סידן — בחלב, במזון או בתוספים — לבין הגנה מפני שברים. הגנטיקה היא בראש הגורמים המשפיעים ואחריה ספורט, תזונה וויטמין D

09/12/2015

בוקר טוב,
מה לא נאמר ונכתב כבר על יעילות המתיחות - אנחנו בקבוצה ממליצים בחום על מתיחות לאחר האימון ובכלל
מצורפים לכאן תמונות הממחישות יפה את סוגי המתיחות השונים
תהנו :)

05/12/2015

בוקר טוב :)

25/10/2015

אימוני ריצה וכוח יכולים להיות תוספת מרעננת לחיי השגרה