זמן צמיחה

22/03/2018

מזל טוב! הגענו ל400 עוקבים שאוהבים ומחפשים צמיחה :)
נשאלתי השבוע על-ידי מספר אנשים, איפה ניתן למצוא מחקרים עדכניים בתחום הפסיכולוגיה החיובית. הכוונה כמובן למחקרים איכותיים שעוברים ביקורת של שופטים מדעיים, ולא לכתבות בעיתון שהרבה פעמים לא מדייקות בעובדות...
אז מעדכן שקיים ז'ורנל מדעי לתחום שלנו הנקרא the journal of positive psychology (יש לו אימפקט פאקטור לא רע) וניתן למצוא בו מחקרים נפלאים המעידים כי הפסיכולוגיה החיובית הינה תחום מדעי חי ומתפתח...
זהו לינק לז'ורנל: https://www.tandfonline.com/toc/rpos20/current

Positive Psychology In Action

14/12/2017

הידעתם כי סף הראיה האבסולוטי שלנו הוא היכולת להבחין באבוקה של נר בודד ממרחק של כ-83 ק"מ!!
מה גדול כוחו של נר אחד...
חג החנוכה, חג האורים, מסמל ביהדות את יכולתו של הטוב לנצח את הרע בעולם, גם כשהאחרון גדול בכמותו עשרות מונים, וזאת, כי איכותו של הטוב כה גדול ומרוכז, עד שהשפעתו גדולה פי כמה.
בכל אחד מאיתנו יש גרעין של טוב, "כד קטן" פנימי של שמן זית זך וטהור, אותו ניצוץ אלוהי שהינו "חלק אלוה ממעל ממש".
השאלה אם אנחנו נותנים לנר הזה לבעור, מטפחים אותו כך שיאיר וישפיע למרחקים, או חלילה מתעלמים ומנסים להתחמק ממנו, כך שהחושך משתלט עלינו ומחשיך את חיינו ואת סובבינו.
ויותר מכך, האם אנו מסוגלים להביט ביקירינו ומכרינו, ולזהות אצלם אפילו מרחוק באותה להבה שאולי נחלשת מדי פעם עם מרוצת החיים, עד כי נשאר ממנה רק ניצוץ, ולעזור להם להדליק ממנו את האש מחדש.
אז לכבוד חג החנוכה, בואו נחליט לראות השבוע את האור והטוב שבכל אדם, להאיר לו פנים ולהציע לו מהאש שלנו, וביחד נאחד אבוקות של טוב שיאירו את העולם כולו, עד שהחושך ייעלם.
חנוכה שמח!

29/09/2017

שאלה שאני ורובינו שואלים את עצמנו לקראת יום הכיפורים:
כמה צמחתי השנה? ואיך אגדל בשנה הקרובה?

שמעתם על מיינדפולנס?
זהו אחד הכלים החזקים ביותר שיש לגביו קונצנזוס בצד המזרחי והמערבי של העולם, שיש באפשרותו לעזור לנו לחזור אל עצמנו, הסנטר שלנו, ולהיות נוכחים בכל דבר ודבר שאנחנו עושים, מעין אינטגרציה בין הלב והמוח כאן ועכשיו בכל רגע נתון. זה דורש אימון כמו כל מיומנות, אך מחקרים מראים שיש לכך השפעה עצומה על ה-well being שלנו, ועל שמחת החיים שלנו.

גם ליהדות ולחסידות יש הרבה תרומה לעניין הזה, ולקראת יום כיפורים הממשמש ובא ברצוני לצטט את אחד מגדולי הוגי הדעות של המאה הקודמת, הרב קוק, שלדעתי בדיוק דיבר על מיינדפולנס, בהקשר של חזרה בתשובה:

"והתשובה הראשית, שהיא מאירה את המחשכים מיד, היא שישוב האדם אל עצמו, אל שורש נשמתו, ומיד ישוב אל האלהים, אל נשמת כל הנשמות, וילך ויצעד הלאה מעלה מעלה בקדושה ובטהרה" (אורות התשובה פרק טו').
במילים פחות אחרות, לשוב אל עצמנו הפנימי, והבנה שהאני הפנימי שלנו מחובר בשורש הנשמה למקור כל הנשמות, ושאליו כולנו מחוברים, מיד מוציא אותנו מכל חושך ועצבות, ומעלה אותנו לדרך נפלאה של טוהר וצמיחה.
גמר חתימה טובה לכולנו, באהבה.

21/05/2017

אחת מ 24 החוזקות החיוביות שהגדירו סליגמן ופיטרסון, אותן תכונות שיש בכוחן לעשות את החיים שלנו ליותר מאושרים ושבעי רצון, היא תקוה.
זו תכונה שניתן לפתח הן ע"י אימון עצמי והן ע"י הדרכה נכונה, ומתחילות להצטבר עדויות מדעיות כי יש בכוחה לעזור, לא רק בפן הרגשי, אלא בריפוי פיזי ממש!!
ההסבר לאפקט פלסבו למי שמכיר, נעוץ באמונה/תקוה, שהתרופה או הטיפול הנבחר יעזור לנו. בפן הרחב יותר, כשאנו מאמינים שמאמץ שלנו יוביל לתוצאות חיוביות, אנו משקיעים יותר, מושקעים יותר, וגם משכנעים יותר את סובבינו לעזור לנו להשיג מטרות רצויות ולעיתים אף להצטרף אלינו.
מאחל לכולנו שנפתח את האמונה והתקוה, שאנו מסוגלים להצליח, מסוגלים להתמודד, ומסוגלים להתגבר על מכשולים שבדרך, במיוחד כשמדובר בלעשות טוב בעולם.
שבוע מוצלח לכולם!!

13/10/2016

ביום כיפור שעבר בדרכי לבית כנסת לתפילת מנחה ונעילה, הלכו לא רחוק מאחורי שתי בחורות, שאחת אמרה לחברתה: "איזה כיף זה היום כיפור הזה? בלי כל המכוניות, הרעש והצפצופים. למה אין כזה כל שבוע??".
עלתה בי מחשבה להסתובב אליהן ולומר: " דווקא יש!! קוראים לזה שבת...:".
לא הסתובבתי אליהן מחשש שזה לא יתקבל טוב.
לכם חבריי היקרים אני לא מתבייש לומר, היום, שאני מכיר ומוקיר את ערך השבת וחושב שזו המצאה גאונית.
אינני בעד כפייה ותומך ב"איש באמונתו יחיה", אבל רק תארו לעצמכם כמה טוב זה יכול היה לעשות פה במציאות הכאוטית שלנו, אם פעם בשבוע, אנשים היו עושים עם משפחתם שבת משפחתית וכיפית, מתרכזים האחד בשני במרחב בו הם נמצאים, ללא כל הסטרס המיותר הזה של הנסיעות, הפקקים, המתח, הצפצופים והזיהום....
נקודה למחשבה...

http://www.globes.co.il/news/article.aspx?did=1001156330

במשרד להגנת הסביבה אומרים שהשיפור המשמעותי באיכות האוויר ביום כיפור מדגים את ההשפעה של התחבורה כמקור העיקרי לזיהום האוויר בערים הגדולות

22/06/2016

כשחבר במצוקה, וזקוק לתמיכה, או כשאנחנו זקוקים לאוזן קשבת, האם אנחנו וחברינו יודעים להיות אמפתיים, אבל באמת?
במבחן התוצאה אנחנו אמורים להרגיש חיבור, תחושה שהצד השני מסוגל להבין את הצד שלנו לסיפור, לא שופט, ומשדר לנו שמרגיש את מה שאנחנו מרגישים. זה הבסיס לכל קשר טוב-מרפא-טיפולי.
רק כאשר מתרוממים טיפה מהמצוקה, ויש מספיק כוחות נפש, אפשר גם לעזור בטיפוס חזרה מעלה. לעתים אנו מנסים לזרז את התהליך ולמשוך בכוח את האדם מהבור וזה פשוט לא נכון ורק גורם לו להתחפר יותר עמוק...
פה נכנסים אנשי המקצוע לתמונה יחד עם הניסיון, לדעת להעריך נכון את המצב הנפשי יחד עם כוחות הנפש, כדי לדעת מתי אפשר להתחיל להתקדם.
סרטון הסברה מצוין, ותודה לאיילת על שצירפה את הלינק!
https://www.youtube.com/watch?v=BdEqtV8UZ7o

לא סרטון שלי, נלקח מהפייסבוק - שותף ע"י טל פן

13/05/2016

יש במה להיות גאים ב68 שנות עשיה וצמיחה! אז בפעם הבאה שאתם מדברים עם תייר מזדמן או נכנסים לשיחה עם מקומיים כשאתם באיזה פאב אירופאי, הינה כמה נתונים ששווה לשנן...
סופ"ש עצמאות שמח, לתפארת מדינת ישראל!

http://www.globes.co.il/news/article.aspx?did=1001123790

קחו כמה דקות מזמנכם וצפו בסרטון מקורי במיוחד על ישראל שהופק ע"י משרד החוץ לרגל חגיגות יום העצמאות ה-68, והפך בימים האחרונים ללהיט ויראלי ענק ברשת שזוכה לאלפי שיתופים. שווה צפייה

20/04/2016

הערב, כולכם מוזמנים...