जैन औषधालय, भिण्ड, मध्य प्रदेश

22/11/2025

30/10/2025

सेक्सुअल समस्या (Sexual Problem) को दूर करने के लिए सिर्फ दवाइयाँ या खाना ही नहीं,
कुछ गलत आदतों से बचना भी उतना ही ज़रूरी है।
नीचे विस्तार से बताया गया है 👇

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🚫 1. नशे की आदतें छोड़ें

❌ शराब (Alcohol) — शरीर में टेस्टोस्टेरॉन घटाता है और नसों को कमजोर करता है।

❌ सिगरेट / तंबाकू — ब्लड सर्कुलेशन कम करता है, जिससे इरेक्शन कमजोर होता है।

❌ नशीले पदार्थ (Drugs) — दिमाग़ की संवेदना और हार्मोन दोनों को नुकसान पहुँचाते हैं।

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🧠 2. तनाव (Stress) और चिंता से बचें

अधिक मानसिक तनाव, चिंता या डर सेक्सुअल परफॉर्मेंस पर सीधा असर डालते हैं।

रोज़ाना योग, ध्यान (Meditation) और गहरी साँस लेने के अभ्यास करें।

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📱 3. पोर्न और अत्यधिक हस्तमैथुन से बचें

ज़्यादा पोर्न देखने या हस्तमैथुन की लत से
दिमाग़ में “डोपामिन” की मात्रा बिगड़ जाती है → इच्छा कम हो जाती है।

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🌙 4. नींद पूरी लें

नींद की कमी से टेस्टोस्टेरॉन कम होता है, थकान और चिड़चिड़ापन बढ़ता है।

रोज़ाना कम से कम 7–8 घंटे की नींद लें।

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🍔 5. जंक फूड और अस्वस्थ आहार से बचें

❌ तला-भुना, तेलीय खाना

❌ कोल्ड ड्रिंक, फास्ट फूड, मिठाइयाँ

❌ अधिक कॉफी या चाय

👉 ये सब शरीर में ब्लड शुगर और हार्मोन असंतुलित करते हैं।

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🪑 6. आलसी जीवनशैली न अपनाएँ

बिना व्यायाम के रहना या लंबे समय तक बैठना
→ ब्लड सर्कुलेशन घटाता है और पेल्विक मसल्स कमजोर करता है।

रोज़ाना कम से कम 30 मिनट वॉक या योग करें।

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🧘‍♂️ 7. सेक्स के समय गलती न करें

बहुत जल्दी करना या बिना फोरप्ले के

ज़रूरत से ज़्यादा बार सेक्स करना

अस्वस्थ स्थिति या जब शरीर थका हो तब सेक्स करना

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💡 8. हार्मोन बिगाड़ने वाले कारणों से बचें

देर रात तक मोबाइल, ब्लू लाइट

नींद की कमी

बाहर का असंतुलित भोजन

30/10/2025

पुरुषों में सेक्सुअल समस्या (Sexual Problems) कई कारणों से होती है — ये शारीरिक, मानसिक या जीवनशैली से जुड़ी हो सकती हैं।
नीचे विस्तार से समझिए 👇

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🔹 1. मानसिक कारण (Mental Causes)

तनाव (Stress): दिमाग़ पर ज़्यादा दबाव से सेक्स की इच्छा कम हो जाती है।

डर या चिंता (Performance anxiety): सेक्स करते समय असफल होने का डर।

डिप्रेशन: मनोवैज्ञानिक कमजोरी से हार्मोन का संतुलन बिगड़ता है।

रिश्तों में तनाव: पार्टनर से मनमुटाव या दूरी भी कारण बन सकती है।

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🔹 2. शारीरिक कारण (Physical Causes)

ब्लड सर्कुलेशन में कमी: लिंग (P***s) तक पर्याप्त रक्त न पहुँचना —
इसका असर इरेक्शन पर पड़ता है।

टेस्टोस्टेरॉन की कमी: यह हार्मोन पुरुषों की सेक्सुअल ताकत का मुख्य आधार है।

डायबिटीज, ब्लड प्रेशर या हार्ट प्रॉब्लम: ये बीमारियाँ नसों को कमजोर करती हैं।

हॉर्मोन असंतुलन: थायरॉइड या पिट्यूटरी ग्रंथि की गड़बड़ी।

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🔹 3. जीवनशैली के कारण (Lifestyle Factors)

शराब, सिगरेट, नशा — नसों को कमजोर करते हैं

देर रात तक जागना, नींद की कमी

जंक फूड, तला-भुना ज़्यादा खाना

व्यायाम की कमी, मोटापा बढ़ना

मोबाइल या पोर्न का अधिक उपयोग

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🔹 4. अन्य कारण

ज़्यादा हस्तमैथुन या गलत तरीके से सेक्स करना

उम्र के साथ हार्मोन कम होना

दवाओं का साइड इफेक्ट (जैसे एंटी-डिप्रेशन दवाएँ)

चोट या सर्जरी के कारण नसों को नुकसान

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⚕️ आम सेक्स समस्याएँ

1. शीघ्रपतन (Premature Ej*******on)

2. इरेक्टाइल डिसफंक्शन (नपुंसकता)

3. वीर्य की कमी या पतलापन

4. सेक्स की इच्छा में कमी (Low Libido)

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🌿 आयुर्वेदिक सलाह

अश्वगंधा, शिलाजीत, सफेद मूसली, गोखरू, शतावरी

रोजाना व्यायाम व योग (जैसे भुजंगासन, कंधरासन, सर्वांगासन)

मानसिक शांति के लिए ध्यान

30/10/2025

Sexual problems — जैसे erectile dysfunction (ED), early ej*******on, low libido, या sexual stamina की कमी — के लिए कुछ वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित exercises बहुत उपयोगी होती हैं।
ये exercises आपके pelvic floor muscles, blood flow और mental relaxation को सुधारती हैं।

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🔹 1. Pelvic Floor (Kegel) Exercise

सबसे असरदार exercise sexual health के लिए।

कैसे करें:

1. पेशाब करते समय flow को 2–3 सेकंड के लिए रोकें — यही आपके pelvic floor muscles हैं।

2. अब इन muscles को बिना पेशाब किए 10 सेकंड तक contract करें, फिर relax करें।

3. ऐसा दिन में 10–15 बार, 2–3 sets करें।

🧠 फायदा:

Er****on strong होता है

Ej*******on control बढ़ता है

Sexual stamina और confidence improve होता है

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🔹 2. Surya Namaskar (सूर्य नमस्कार)

यह एक सम्पूर्ण योग क्रिया है जो hormonal balance, blood circulation, और stress relief में मदद करती है।

🧘‍♂️ फायदा:

Testosterone स्तर बढ़ता है

शरीर energetic और flexible बनता है

Mental focus बेहतर होता है

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🔹 3. Bridge Pose (सेतु बंधासन)

1. पीठ के बल लेट जाएँ।

2. घुटने मोड़कर पैर ज़मीन पर रखें।

3. अब धीरे-धीरे कूल्हों को ऊपर उठाएँ और 10 सेकंड रोकें।

4. फिर वापस आएँ — 10 बार दोहराएँ।

🧠 फायदा: Pelvic area में blood flow बढ़ता है, जिससे er****on और control बेहतर होता है।

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🔹 4. Bhujangasana (भुजंगासन - Cobra Pose)

यह posture प्रजनन अंगों तक oxygen और रक्त प्रवाह बढ़ाता है।

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🔹 5. Deep Breathing & Meditation

Stress sexual performance को सबसे ज़्यादा नुकसान पहुँचाता है।
दिन में 10 मिनट Anulom Vilom और Bhramari pranayama करें।

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🔹 6. Cardio Exercise

Running, cycling, brisk walking — ये exercises heart health और blood flow सुधारती हैं, जिससे er****on quality बढ़ती है।

19/09/2025

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