La preposizione

06/10/2026

Circa vent'anni fa ho letto "L'errore di Cartesio" di Antonio Damasio.
Quel libro è stato l'inizio di un intenso percorso di scoperta e, poi, di approfondimento dell'embodiment - lungo il quale ho incontrato le scienze cognitive, la teoria polivagale, la neuroplasticità esperienziale e la memoria somatica.
Questo percorso è stato per lo più un viaggio solitario tra libri e paper.

Perciò, ho frequentato con entusiasmo il training Embodied Care di Federica Mondelli, che integra concetti e teorie differenti in un unico sistema, fornisce spunti e strumenti per l'applicazione pratica, e crea una rete professionale.

Così, qualche mese dopo la conclusione del training, mi piace lasciare qui un piccolo promemoria della possibilità di lavorare con il corpo - anche in aula e anche in seduta.

27/08/2026

"Non diventare quel che desideri, ma desidera quel che sei" ci ammoniva Epitteto.

Nel 2015 scrivevo sul mio profilo facebook, citando un amico: Perdiamo tempo a esser meglio dove conta. Rileggendo adesso, penso che forse undici anni fa ancora non avevamo fatto della nostra persona un progetto.
Mi sembra, cioè, che nell'ultimo decennio abbiamo reso l'idea di "diventare la versione migliore di te" un assoluto. E così abbiamo ridotto l'identità a qualcosa da costruire e far funzionare.
Ma provare a eliminare la complessità, ci porta a rinunciare alla flessibilità - che, se avessimo davvero a cuore il nostro benessere, dovremmo invece voler coltivare.

Un piccolo estratto della newsletter di agosto, in arrivo domenica. Se vuoi leggerla per intero, puoi iscriverti cliccando qui sotto:

I frammenti sono pillole psico-filosofiche per esplorare e coltivare le relazioni. Arrivano una volta al mese. Se vuoi riceverli, iscriviti qui sotto. 

20/08/2026

Negli ultimi mesi, mi è stato spesso chiesto cosa significa andare da una psicologa, fare un percorso psicologico.

Non posso dare una risposta generale a questa domanda, ma posso spiegare cosa significa lavorare con me.
La mia risposta alla domanda sta in questa pagina del sito, da cui cliccando si approda ai blog post dedicati a ogni servizio:

08/08/2026

Sentiamo spesso parlare di attaccamento sicuro, evitante o ambivalente in riferimento a persone adulte - per altro come se si trattasse di pattern che possiamo riconoscere in autonomia, in noi e nel/nella partner.

L'attaccamento adulto esiste, ma "funziona" in modo diverso da quello infantile.
Inoltre, ha una sua specifica categorizzazione e può essere valutato attraverso strumenti appositi.
L'AAI (adult attachment interview) è appunto uno strumento di analisi e valutazione dell'attaccamento adulto.
Consiste in un'intervista che raccoglie la storia relazionale infantile e ne esplora la rappresentazione mentale.
Può essere uno strumento prezioso nei percorsi psicologici ma non fornisce una diagnosi o un'etichetta personale.

Per approfondire, puoi leggere qui:

Qui è dove spiego cos’è il dialogo socratico e come lo utilizzo nei percorsi di consulenza HR e di formazione

04/08/2026

Ho incontrato la teoria polivagale nel 2021 e l'ho subito integrata nel mio approccio, trovandola coerente con il mio sguardo sull'umano e sentendoci echi di autori e concetti già parte del mio bagaglio.

In questi anni, l'ho portata spesso in aula e l'ho raccontata anche in luoghi virtuali.
Ci avevo scritto uno dei primi blog post del nuovo sito - magari te lo ricordi, se eri già qui.
Beh, qualche settimana fa ho riscritto quel post da zero, con l'intento di renderlo meno tecnico ma più approfondito.
Spero di esserci riuscita.

Se vuoi leggerlo, ti allungo il link:

Qui è dove provo a spiegare in modo semplice e accessibile le nozioni chiave della teoria polivagale

02/08/2026

Cucù.

Da marzo a oggi non ho usato i social.
Durante questi mesi, sono successe tante piccole normali cose. Tra tutte ce n’è una che, a posteriori, mi sarebbe piaciuto raccontare qui.
Quindi, in ritardo, scrivo qualche riga per farti sapere che ho frequentato un training in Embodied Care™, che il percorso è stato ricco e stimolante e prezioso, che mi sono certificata, e che ho iniziato a integrare questo approccio nel mio lavoro.

Per la cronaca: in questi mesi ho anche chiuso i primi percorsi di supporto psicologico, aggiornato il sito, rifatto i biglietti da visita, preso un nuovo computer, tagliato i capelli, passato qualche giorno al mare da sola, e ripreso a correre.

04/03/2026

Quanto tempo passi in natura?

I giorni in cui lavoro da casa, prima o dopo pranzo esco a passeggiare con Otta. Per circa un'ora camminiamo in collina in silenzio - lei annusando, io guardandomi intorno e srotolando i pensieri.

Per quanto io preferisca - e di molto - le giornate in presenza a quelle in remoto, devo ammettere che di questa passeggiata sto iniziando a sentire talmente la necessità da avvertirne la mancanza ogni qual volta non lavoro da casa.
Del resto, come scrive Andrea Bariselli, "stare nella natura non è solo un gesto fisico, è un atto mentale".

Il cervello umano non è progettato per l'iperstimolazione continua a cui lo sottoponiamo. L'esposizione a un ambiente naturale, anche solo per 15 minuti, ci permette di ripristinare le risorse cognitive ed emotive.
Stare in natura riduce stress e ansia; migliora attenzione, concentrazione e regolazione emotiva; aumenta creatività, flessibilità cognitiva e problem solving; favorisce il contatto sociale.

Insomma, se puoi, cerca di fare ogni giorno (o quasi) una passeggiata tra i filari, nel bosco, in spiaggia o al parco.
Ne abbiamo bisogno - ancor di più di questi tempi.

25/02/2026

Sentiamo spesso parlare di attaccamento sicuro, evitante o ambivalente in riferimento a persone adulte - per altro come se si trattasse di pattern che possiamo riconoscere in autonomia, in noi e nel/nella partner.

L'attaccamento adulto esiste, ma "funziona" in modo diverso da quello infantile.
Inoltre, ha una sua specifica categorizzazione e può essere valutato attraverso strumenti appositi.

L'AAI (adult attachment interview) è appunto uno strumento di analisi e valutazione dell'attaccamento adulto.
Consiste in un'intervista che raccoglie la storia relazionale infantile e ne esplora la rappresentazione mentale.
Può essere uno strumento prezioso nei percorsi psicologici ma non fornisce una diagnosi o un'etichetta personale.

Per approfondire, puoi leggere qui:

Qui è dove spiego cos’è il dialogo socratico e come lo utilizzo nei percorsi di consulenza HR e di formazione

11/02/2026

Una delle domande che sto ricevendo più spesso, negli ultimi mesi, è: cosa fa una psicologa? cosa significa fare un percorso di supporto psicologico?

Ho provato a rispondere con un blog post, spero di esserci riuscita:

Qui è dove racconto cos'è e come funziona un percorso di consulenza filosofica

28/01/2026

Filosofia, pedagogia e psicologia sono spesso concepite come antagoniste.
Io invece credo che siano discipline sorelle e che la loro integrazione possa essere preziosa.

Ci credo talmente che non solo le ho studiate tutte e tre, ma ho anche scelto di fare di tutte e tre una professione.
Consulente filosofica, formatrice e psicologa: ebbene sì, questa è la mia job title.

Lo racconto bene (spero!) nel nuovo sito:

Piacere, sono Francesca Di Cesare, psicologa ad Aosta, anche filosofa e formatrice, impegnata nell’ambito delle relazioni umane.