18/12/2018
BUONE FESTE A TUTTI I NOSTRI
ATLETI e AMICI!
Ecco a voi alcune regole per non INGRASSARE durante le feste di Natale scritte dalla nostra dietista, la Dott.ssa Isabella Tontini.
Date un'occhiata e diteci cosa ne pensate!
Ps: la regola numero 9 che manca è ...
Manteniamo costanti i nostri allenamenti di anche a Natale 😄😉💪💪 perchè...
Chi fa a Capodanno, fa tutto l'anno!
8 REGOLE per non ingrassare durante le feste di Natale e Capodanno:
1) stiamo più leggeri del solito a colazione (frutta fresca, yogurt, estratti, spremute) ed evitiamo panettone e pandoro ipercalorici
2) evitiamo continui snack dolci (cioccolatini, torroncini, biscottini di pasta frolla...) che ci vengono offerti da parenti e amici.
Più cibi dolci mangeremo, più ne desidereremo!
3) facciamo una bella scorta di frutta e verdura fresca, buona e deliziosa! Non devono mancare mandarini, arance, mele, pere, lattuga, finocchi, zucca ecc. Meglio una banana a merenda che un mini panettone industriale!
4) non esageriamo con gli alcolici. Centelliniamo le occasioni di festa e detossifichiamoci da vino e birra nei restanti giorni infrasettimanali
5) evitiamo di tenere sott'occhio tutto il giorno il cibo che ci fa più gola. Nascondiamo o mettiamo nella credenza cioccolata, pandori, biscottini vari
6) assaporiamo il cibo, le-n-ta-me-n-te!
Facciamo delle pause, sgranocchiamo delle verdure e non lasciamoci servire porzioni troppo abbondanti!
7) ascoltiamo il nostro corpo. Ci sentiamo pieni e/o appagati? Fermiamoci. Domani avremo un'altra occasione per pasteggiare con cibi gustosi.
8 si sta a tavola per riunirsi, per incontrarsi, per "fermarsi". Si festeggia per stare insieme, in famiglia, tra amici. Non si festeggia solo per mangiare e abbuffarsi! Concentriamoci su tutti gli aspetti delle feste che ci scaldano il cuore e godiamoci un momento di relax e di amore, per noi stessi e per i nostri cari!
BUONE FESTE, Isabella
