Studio di psicologia - Dott.ssa Maria Angela Salemi

02/08/2026

Perché diventiamo giudici spietati quando si tratta del nostro percorso di crescita personale?

Quando decidiamo di intraprendere un percorso di terapia, di cambiare un'abitudine o di imparare a gestire emozioni intense, cadiamo spesso nella trappola dell'impazienza. Vorremmo stare subito bene, vorremmo che l'ansia sparisse domani e che le nostre reazioni automatiche si azzerassero nel giro di una settimana. Se questo non accade, ci scoraggiamo e pensiamo di aver fallito.

In DBT, però, sappiamo che il cambiamento non è un interruttore che si accende e si spegne, ma un processo in divenire.

Il cambiamento reale è fatto di transizioni, di pause e di piccolissimi assestamenti quotidiani. Pretendere di "essere già arrivati" serve solo a generare una frustrazione che blocca il cammino.

Essere pazienti con se stessi non significa essere pigri o rassegnati. Significa accettare la realtà del processo: accettare che ci saranno giorni di grande lucidità e giorni in cui bisognerà semplicemente limitarsi a tollerare la fatica. Ogni singola fase ha una sua precisa utilità.

02/08/2026

17/07/2026

Le emozioni sono sempre valide, ma i comportamenti che mettiamo in atto sono una nostra responsabilità.

La regolazione emotiva significa riconoscere ciò che proviamo e restare in contatto con quell’emozione, accoglierla, senza lasciare che sia lei a decidere come ci comporteremo.

Tra ciò che sentiamo e ciò che facciamo c’è uno spazio. Ed è proprio in quello spazio che possiamo scegliere.

19/05/2026

Non tutti i pensieri vanno seguiti 💭

TU SEGUI TUTTI I TUOI PENSIERI??
Leggi qui sotto o approfondisci nel video https://youtu.be/7Q6o6LtZGwQ

23/04/2026

A volte non è che non vogliamo rallentare.
È che fermarsi ci espone.
Al silenzio.
A ciò che sentiamo.
A quel bisogno, quella stanchezza o quella verità interiore che, nella corsa quotidiana, riusciamo a tenere un po’ più lontani.
Per questo, per molte persone, la pausa non viene vissuta come un sollievo, ma quasi come un rischio.
Eppure rallentare non significa crollare.
Può essere il primo passo per tornare in contatto con sé.
Questa è una delle riflessioni che ho portato sul palco di nei giorni scorsi.

benesserepsicologico MindfulACT casainteriore psicologia presenza

08/04/2026

Il 7 aprile, Giornata Mondiale della Salute, ci richiama al valore della salute come diritto fondamentale della persona e bene comune della collettività.
In questa prospettiva, la salute mentale non è un aspetto accessorio del benessere, ma una dimensione essenziale della qualità della vita individuale, familiare e sociale, che richiede attenzione, investimenti e politiche di prevenzione strutturate.
La prevenzione del disagio psicologico non può limitarsi alla risposta all’emergenza, ma deve fondarsi su interventi precoci, continuativi e radicati nei contesti di vita delle persone.
Tra questi, la scuola occupa un ruolo strategico: uno spazio privilegiato in cui promuovere benessere, sostenere lo sviluppo emotivo e relazionale, intercettare tempestivamente segnali di sofferenza, di disagio psichico e di difficoltà evolutive.

Non ci si può occupare in maniera efficace di salute e di salute mentale senza riconoscere e sostenere il ruolo essenziale delle famiglie, interlocutori centrali sia nella prevenzione sia nella presa in carico delle situazioni di sofferenza psichica conclamata. Accompagnare i nuclei familiari con strumenti di ascolto, orientamento e supporto significa rafforzarne le risorse, prevenire l’isolamento e favorire percorsi di cura più efficaci e sostenibili.
Permane tuttavia, ancora oggi, una diffusa area di pregiudizio e stigma intorno alla malattia mentale, spesso letta attraverso rappresentazioni semplificate, stereotipate o colpevolizzanti, che rischiano di ostacolare la richiesta di aiuto e di aggravare la sofferenza di chi vive il disagio e delle loro famiglie.
Promuovere salute mentale significa anche lavorare sul piano culturale, contribuendo a costruire una comunità più consapevole, capace di riconoscere la sofferenza psichica come parte della condizione umana e di rispondere con competenza, rispetto e prossimità.
Investire nella presenza strutturata dello psicologo nei contesti educativi, familiari e territoriali significa prendersi cura non solo del singolo, ma della salute dell’intera comunità e del suo futuro sociale e civile.