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Sarah Gasteiger - systemisches Coaching & holistische Körperarbeit

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Sarah Gasteiger - systemisches Coaching & holistische Körperarbeit

Coaching
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Workshops & Seminare

15/01/2026

Ein Coaching kann dabei helfen

> die Anforderungen des Alltages zu erkennen und so einzustufen, dass man weiß, was in Ordnung und was zu viel ist
> Selbstregulation und Resilienz zu fördern und aufzubauen
> die eigenen Grenzen festzulegen
> Methoden zu finden, die einfach im Alltag einsetzbar sind und helfen, das Nervensystem zu beruhigen und Momente der Erholung zu schaffen

Wir leben in einer Zeitqualität voller Stress, Druck, Hektik und Anforderungen.
Deswegen ist es unsere wichtigste Aufgabe, auf uns selber Acht zu geben und gut für uns zu sorgen.
Leider geraten wir im Trott des Alltags immer wieder an den Punkt, an dem wir an alles denken, nur nicht an uns selber. Und das kann langfristig zu Energieverlusten, Unzufriedenheit und allg. Stimmungsschwankungen oder mangelnder Belastbarkeit führen.

Ich helfe dir gerne, deinen aktuellen Standpunkt zu bestimmen und deine Ressourcen zu stärken, sodass du dein Leben ausgeglichen, gesund und selbstbestimmt leben kannst.

06/01/2026

𝑵𝒖𝒕𝒛𝒆 𝒅𝒆𝒏 𝑺𝒕𝒂𝒓𝒕 𝒊𝒏𝒔 𝒏𝒆𝒖𝒆 𝑱𝒂𝒉𝒓!

Immer wieder dieselben Herausforderungen ❓
Immer wieder dieselben Beschwerden ❓
Immer wieder dieselben Diskussionen ❓
Immer wieder ein Moment, in dem man merkt – man möchte eigentlich (lange schon) etwas ändern ❓

Diese Momente können wir loslassen,
indem wir zu verstehen lernen, warum wir immer wieder an denselben Punkt
gelangen und wie wir das 𝒂𝒃 𝒔𝒐𝒇𝒐𝒓𝒕 ä𝒏𝒅𝒆𝒓𝒏 können.

𝑫𝒂𝒃𝒆𝒊 𝒉𝒆𝒍𝒇𝒆 𝒊𝒄𝒉 𝒅𝒊𝒓 𝒊𝒎 𝑪𝒐𝒂𝒄𝒉𝒊𝒏𝒈 💁🏼‍♀️

👉🏻 Wir schauen uns bewusst an, was dich an der aktuellen Situation stört
und wie wir das transformieren können.

Egal, ob das
körperliche Herausforderungen sind,
mangelnde Motivation gesunde Routinen zu integrieren,
oder Kommunikationsprobleme – ständige Diskussionen mit anderen Menschen
oder
die Herausforderung, schon wieder “ja“ gesagt zu haben, obwohl man “nein” meinte.

Dies sind nur Beispiele.
👉🏻 Nenne mir gerne dein Thema, das dich immer
wieder einholt und ich sage dir wie wir daran arbeiten können.

✍🏻 Schreibe „INFO“ in die Kommentare und ich melde mich direkt bei dir.
Unverbindlich und kostenfrei.

Ich freu mich auf dich! 👏🏻

04/01/2026

🎆🍀 Ein wunderschönes, neues Jahr auch von meiner Seite.🍀🎆

Nach Langem melde ich mich nun auch wieder und möchte euch mitnehmen,
in meine NEUEN und natürlich auch in meine bestehenden Angebote.

Einige von diesen sind genauso geblieben, wie ihr sie kennt und einige habe ich überarbeitet bzw. an den aktuellen Bedarf meiner Klienten angepasst. 🤗

Vorwiegend wird es hier um die Themen
⚜️ GESUNDHEIT
⚜️ PERSÖNLICHE WEITERENTWICKLUNG
sowie
⚜️ ENERGETISCHE KÖRPERARBEIT
gehen.

Ich freue mich, wenn ich viele von euch auch in diesem Jahr begleiten
darf. ❤️

Also lasst uns in ein neues Jahr starten, voller Chancen und Möglichkeiten und mit einer klaren Ausrichtung darauf,
das Leben bewusst, in voller Eigenverantwortung und in Leichtigkeit zu leben.

07/11/2024

Auf dem Weg hin zu wahrer Heilung von belastenden Situationen und Themen durchschreiten wir mehrere Phasen.

Hier sind die drei wichtigsten kurz beschrieben

▪️ UNBEHAGEN

Dies ist die erste Phase - der sogenannte ”aktuelle Zustand”. Man leidet unter einer bestimmten Situation oder unter Umständen, die fordern, wenn nicht sogar fast unerträglich scheinen. Dies kann körperlicher Natur sein, aber auch auf seelischer, emotionaler oder zwischenmenschlicher Ebene.
Man möchte, dass es aufhört, nicht mehr schmerzt oder sich ganz einfach so schnell als möglich ändert.

▪️AKZEPTANZ

Diese Phase ist ausschlaggebend dafür, dass Heilung überhaupt geschehen kann.
Das Akzeptieren der bestehenden Situation hilft einem zu verstehen, warum man an den Punkt angelangt ist.
Und das wiederum ist ausschlaggebend dafür, die notwendigen Ressourcen zu aktivieren, um die Situation verlassen zu können. Im besten Falle gestärkt und neu ausgerichtet.

▪️WACHSTUM

Denn Heilung bedeutet Wachstum.
Wir durchleben schwierige Situationen aus dem einen Grund, damit wir wachsen und uns weiterentwickeln können. Und wenn wir das verstehen, wird jede Herausforderung etwas leichter tragbar sein.

Mein Tipp an Dich:
Solltest du dich gerade in einer solch schwierigen Situation befinden, hol dir Hilfe.
Suche nach einem Menschen, der den Weg in deinem Bereich schon erfolgreich gegangen ist und lass dich von ihm unterstützen.
Du ersparst dir unnötige Umwege, Zeit und Energie und kannst jede Menge lernen.

🌱 Es gibt kein schöneres Gefühl, als zufrieden und stolz nach Hinten zu blicken um zu sehen, welche Herausforderung man gemeistert hat.
Und: wie sehr man daran gewachsen ist 🌱

HOLISTISCHE GESUNDHEIT
MENTALE STÄRKE
PERSÖNLICHKEITSENTWICKLUNG
ERFOLGREICH LEBEN
COACHING

05/11/2024

Erschöpfung betrifft so viele von uns…😮‍💨

Und selten ist jemandem wirklich klar, woher diese kommt bzw. welche Ursache ihr zugrunde liegt.

Bist du auch öfters erschöpft?!

Dann lies dir diese Fragen in Ruhe und sehr achtsam durch und beantworte sie ehrlich.

Es wird dich zum Staunen bringen, was die körperliche Ermüdung manchmal ausdrücken möchte.

Hörst du auf die Signale deines Körpers?

Lass es mich gerne in den Kommentaren wissen

HOLISTISCHE GESUNDHEIT
MENTALE STÄRKE
PERSÖNLICHKEITSENTWICKLUNG
ERFOLGREICH LEBEN
COACHING

04/11/2024

Guten Morgen ☀️
und eine schöne neue Woche ✨

01/11/2024

Das Leben und die eigene Gesundheit positiv beeinflussen zu können, durch

> gezielte Gedanken und einer positiven Ausrichtung

…das ist eine typische Eigenschaft Menschen.

Selbst Gefühle und die Art und Weise wie man auf verschiedenste Dinge im Leben reagiert können durch die Eigenschaft mentaler Stärke reguliert werden.

👇🏻 3 wichtige tools, mit denen du mentale Stärke trainieren kannst👇🏻

🎯 Schaffe Klarheit
Werde dir unbedingt klar darüber, was möchtest. Welche Beziehungen möchtest du leben? Welchen Beruf ausüben? Welche sind deine Werte? Wie soll dein Leben konkret aussehen?

🎯 Reflexion
Nimm dir immer wieder Zeit zu reflektieren. Denn wenn man sich diese nicht nimmt, gerät man leicht in einen Alltagstrott und vergisst oft, was einem wichtig ist und passt sich Situationen und Verbindungen an, obwohl man diese so nicht möchte.

🎯 Übe Achtsamkeit und lebe im JETZT
Praktiziere Yoga, Meditation oder Atemübungen, um vollkommen im Moment anzukommen - um dann wiederum richtige Entscheidungen treffen und selbstbestimmt auf äußere Einflüsse reagieren zu können.

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Dann lass gerne ein ♥️ da.

HOLISTISCHE GESUNDHEIT
MENTALE STÄRKE
PERSÖNLICHKEITSENTWICKLUNG
ERFOLGREICH LEBEN
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31/10/2024

Hier findest du 8 Bereiche, die essentiell dafür sind, ein gesundes und erfülltes Leben zu führen 🪬

〰️ ERNÄHRUNG
Biete deinem Körper möglichst alles, was er braucht, um gut arbeiten, sich aber auch bestens erholen zu können.
Hochwertige Nähr- und Vitalstoffe sind dafür essentiell.

〰️ BEZIEHUNGEN
Führe gesunde und bereichernde Beziehungen. Ein Miteinander soll gewinnbringend und nicht kräftezehrend sein.

〰️ BALANCE
Schau, dass Körper und Geist im Einklang sind. Prüfe immer wieder, ob du beiden Bereichen die nötige Zuwendung schenkst und keine persönlichen Grenzen überschreitest.

〰️ SCHLAF UND ERHOLUNG
Erhole dich gut. Wer leisten will, muss dem Körper genügend Zeit bieten, um sich auch zu regenerieren.

〰️ ENTWICKLUNG
Versuche Stillstand zu vermeiden. Entwickle dich weiter, verlasse deine Komfortzone und wachse über dich hinaus.

〰️ BEWEGUNG
Mindestens (!) 20 Minuten am Tag darf dein Körper bewusst in Aktion gebracht werden.

〰️ UMFELD
Wähle Menschen, mit denen du dich umgibst, bewusst.

〰️ Spiritualität
Lebe deine spirituelle Seite. Finde deine persönlichen Werte, entdecke den Sinn deines Lebens und lebe Erfüllung und Verbindung so, wie es für dich richtig ist.

🧘🏼‍♀️

24/12/2023

✨ Erst wenn Weihnachten im Herzen ist,
liegt Weihnachten auch in der Luft. ✨

Ich wünsche euch allen besinnliche Festtage und einen wunderbaren Start ins neue Jahr 🎆

Vielen Dank für euer Vertrauen und die vielen tollen Gespräche, Erfolge und Schritte, die wir in diesem Jahr gemeinsam erleben und machen durften.

Auf ein gutes 2024 🥂🤍

29/11/2023

Die einzige Frage, auf die man bei Google keine Antwort findet:

Was will ich WIRKLICH?
Fakt ist: die meisten Menschen wissen es nicht. ❌

Der Grund dafür:
Wer man ist und was man wirklich will, findet man niemals heraus, wenn man nur das tut, was andere sich von einem erwarten oder wünschen…

😉

26/11/2023

“Hey Sarah, wäre eines deiner Angebote denn auch etwas für mich?”

GUTE FRAGE 🤓

Grundsätzlich drehen sich alle meine Angebote immer wieder um dieselben Kernbereiche
-> gesund werden / bleiben
-> sein volles Potential erkennen und leben
-> Krisen und Herausforderungen einfacher überwinden
-> Probleme lösen
-> und vor allem: raus aus der Anpassung und einem Leben mit zu vielen Kompromissen!

Ob das nun Bereiche sind, die auch für dich interessant sein könnten, kannst du dir anhand einer einfachen Frage selber beantworten:

Bist du grundsätzlich absolut happy mit deinem Leben und wüsstest nichts, was verbesserungs- oder ausbaufähig wäre oder hast du dich in Bezug auf ein oder mehreren Themen bereits arrangiert und Dinge angenommen oder einfach hingenommen, die so eigentlich nicht deiner Vorstellung entsprechen…?

Wenn zweiteres der Fall ist, dann JA! 😉

Grundsätzlich gilt wie immer: ausprobieren und selber testen. 🪩

05/11/2023

🍂 Die Bedeutung von Coaching 🍂

Adresse

Luttach
39030

Webseite

http://www.sarahgasteiger.com/

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