BBC_barbarabusinesscoach

15/08/2026

Buon ferragosto Coach B ❤️https://www.facebook.com/share/p/1CuEx3CJ3b/

Pausa estiva... Se puoi, regalati un paio di settimane in cui riposare davvero. Non soltanto dal lavoro. Anche dai pensieri sul lavoro. Dalle cose che "dovrei sistemare". Dalle decisioni che possono aspettare. Dalla necessità di essere sempre reperibile. Dallo scrolling automatico. Dai dispositivi ...

31/07/2026

𝐀.𝐋.𝐂.𝐇.𝐄.𝐌.𝐈.𝐀 𝐋𝐚𝐛| 𝐂𝐨𝐦𝐩𝐥𝐞𝐬𝐬𝐢𝐭𝐚̀ 𝐨 𝐬𝐭𝐚𝐭𝐨 𝐞𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐨?
𝑁𝑒𝑢𝑟𝑜𝑠𝑐𝑖𝑒𝑛𝑧𝑒 𝑄𝑢𝑜𝑡𝑖𝑑𝑖𝑎𝑛𝑒
✔️Pensa all'ultima volta in cui una prova è andata storto: hai perso contro la complessità della prova o contro il tuo stato bioemotivo?

🌈 Siamo alla 𝐭𝐞𝐫𝐳𝐚 𝐬𝐞𝐭𝐭𝐢𝐦𝐚𝐧𝐚 𝐝𝐞𝐥 𝐦𝐢𝐨 𝐋𝐚𝐛🥰
➡️ Quale degli argomenti ti è piaciuto di più?
➡️ Cosa vorresti approfondire nella vita di tutti i giorni?
➡️ Qual è la curiosità che vorresti che io trattassi?

‼️ Preparati perchè 𝐪𝐮𝐞𝐬𝐭𝐚 𝐬𝐞𝐭𝐭𝐢𝐦𝐚𝐧𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐥𝐞𝐫𝐞𝐦𝐨 𝐝𝐢 𝐞𝐦𝐨𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢 𝐞 𝐛𝐥𝐨𝐜𝐜𝐡𝐢 𝐜𝐨𝐠𝐧𝐢𝐭𝐢𝐯𝐢!

❓ 𝐇𝐚𝐢 𝐥𝐞𝐭𝐭𝐨 𝐠𝐥𝐢 𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐨𝐥𝐢 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐠𝐫𝐚𝐥𝐢 𝐬𝐮𝐥 𝐛𝐥𝐨𝐠? 𝐀𝐧𝐜𝐨𝐫𝐚 𝐧𝐨𝐨𝐨?😫
Puoi leggerli tutti cliccando a questo link:
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🎁 Non perdere l'opportunità di 𝐬𝐜𝐚𝐫𝐢𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐥𝐞 𝐠𝐮𝐢𝐝𝐞 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐮𝐢𝐭𝐞 𝐚𝐥𝐥𝐞𝐠𝐚𝐭𝐞 𝐚𝐠𝐥𝐢 𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐨𝐥𝐢. Trovi tutte le istruzioni per averle sotto ogni articolo!

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Aspetto i tuoi commenti, ti leggo con piacere!🥰

29/07/2026

𝐀.𝐋.𝐂.𝐇.𝐄.𝐌.𝐈.𝐀 𝐋𝐚𝐛| 𝐌𝐮𝐥𝐭𝐢𝐭𝐚𝐬𝐤𝐢𝐧𝐠 𝐤𝐢𝐥𝐥𝐞𝐫 𝐬𝐢𝐥𝐞𝐧𝐳𝐢𝐨𝐬𝐨
𝑁𝑒𝑢𝑟𝑜𝑠𝑐𝑖𝑒𝑛𝑧𝑒 𝑄𝑢𝑜𝑡𝑖𝑑𝑖𝑎𝑛𝑒

✔️𝐒𝐚𝐩𝐞𝐯𝐢 𝐜𝐡𝐞 𝐨𝐠𝐧𝐢 𝐯𝐨𝐥𝐭𝐚 𝐜𝐡𝐞 𝐭𝐢 𝐝𝐢𝐬𝐭𝐫𝐚𝐢 𝐬𝐞𝐫𝐯𝐨𝐧𝐨 𝐜𝐢𝐫𝐜𝐚 𝟐𝟑 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐢 𝐚𝐥 𝐭𝐮𝐨 𝐜𝐞𝐫𝐯𝐞𝐥𝐥𝐨 𝐩𝐞𝐫 𝐫𝐢𝐩𝐫𝐢𝐬𝐭𝐢𝐧𝐚𝐫𝐞 𝐥𝐚 𝐩𝐢𝐞𝐧𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞?

➡️ 𝐈𝐥 𝐦𝐮𝐥𝐭𝐢𝐭𝐚𝐬𝐤𝐢𝐧𝐠 𝐧𝐨𝐧 𝐞̀ 𝐮𝐧 𝐬𝐮𝐩𝐞𝐫𝐩𝐨𝐭𝐞𝐫𝐞: 𝐞̀ 𝐮𝐧’𝐢𝐥𝐥𝐮𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐚𝐝 𝐚𝐥𝐭𝐨 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐦𝐨 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐞𝐭𝐢𝐜𝐨. Quando saltiamo da un’attività all'altra non stiamo svolgendo più cose contemporaneamente, stiamo semplicemente frammentando la nostra attenzione. Risultato? Affaticamento mentale, errori e la sensazione costante di correre a vuoto.

✅ Il segreto dei 90 minuti
Il nostro cervello lavora secondo 𝐜𝐢𝐜𝐥𝐢 𝐮𝐥𝐭𝐫𝐚𝐝𝐢𝐚𝐧𝐢: 𝐟𝐢𝐧𝐞𝐬𝐭𝐫𝐞 𝐛𝐢𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐜𝐡𝐞 𝐝𝐢 𝐜𝐢𝐫𝐜𝐚 𝟗𝟎 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐢 in cui la nostra mente riesce a raggiungere il picco massimo di prestazione e focus, prima di richiedere una pausa di recupero.

➡️ Leggi l'articolo integrale sul mio blog: https://www.barbaramarcotulliacademy.it/ potrai trovare un approfondimento sul tema e anche piccole tecniche utili.

🌈 Iscriviti alla mia community "Oltre il Respiro" per ricevere contenuti esclusivi riservati ai membri e rimanere aggiornato/a su tutte le attività, i corsi, i workshop gratuiti e non e tanto altro! Invio mensile il 18 alle 8 in punto!
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Se ti va condividi la tua esperienza qui sotto
Ti leggo con piacere!
Coach B🧡

28/07/2026

Questa è una piccola cosa che potrei realizzare per tuo/a figlio/a nei percorsi ALCHEMIA Study...ma non è per tutti...solo per chi effettivamente ne beneficia!
➡Non tutti abbiamo bisogno delle stesse cose!
✔𝐒𝐨𝐩𝐫𝐚𝐭𝐭𝐮𝐭𝐭𝐨 𝐧𝐨𝐧 𝐭𝐮𝐭𝐭𝐢 𝐚𝐩𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐢𝐚𝐦𝐨 𝐞 𝐫𝐢𝐮𝐬𝐜𝐢𝐚𝐦𝐨 𝐚 𝐬𝐭𝐮𝐝𝐢𝐚𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐧 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐢𝐭𝐭𝐨 𝐧𝐞𝐥𝐥𝐨 𝐬𝐭𝐞𝐬𝐬𝐨 𝐦𝐨𝐝𝐨!
Prima del rientro a scuola sarebbe perfetto individuare il 𝐦𝐞𝐭𝐨𝐝𝐨 𝐝𝐢 𝐬𝐭𝐮𝐝𝐢𝐨 𝐩𝐢𝐮̀ 𝐠𝐢𝐮𝐬𝐭𝐨 𝐞 𝐚𝐥𝐥𝐢𝐧𝐞𝐚𝐭𝐨 al ragazzo/a...𝐢 𝐫𝐢𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐭𝐢 𝐬𝐚𝐫𝐚𝐧𝐧𝐨 𝐯𝐢𝐬𝐢𝐛𝐢𝐥𝐢 𝐠𝐢𝐚̀ 𝐚𝐥 𝐩𝐫𝐢𝐦𝐨 𝐪𝐮𝐚𝐝𝐫𝐢𝐦𝐞𝐬𝐭𝐫𝐞!
Ti aspetto per maggiori informazioni!
Coach B❤

27/07/2026

𝐀.𝐋.𝐂.𝐇.𝐄.𝐌.𝐈.𝐀 𝐋𝐚𝐛| 𝐋𝐚 𝐭𝐮𝐚 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐞̀ 𝐢𝐥 𝐭𝐮𝐨 𝐚𝐬𝐬𝐞𝐭 𝐩𝐢𝐮̀ 𝐩𝐫𝐞𝐳𝐢𝐨𝐬𝐨. 𝐒𝐞 𝐧𝐨𝐧 𝐩𝐢𝐚𝐧𝐢𝐟𝐢𝐜𝐡𝐢 𝐥𝐞 𝐬𝐮𝐞 𝐫𝐢𝐜𝐚𝐫𝐢𝐜𝐡𝐞, 𝐩𝐢𝐚𝐧𝐢𝐟𝐢𝐜𝐡𝐢 𝐢𝐥 𝐬𝐮𝐨 𝐞𝐬𝐚𝐮𝐫𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨.
𝑁𝑒𝑢𝑟𝑜𝑠𝑐𝑖𝑒𝑛𝑧𝑒 𝑄𝑢𝑜𝑡𝑖𝑑𝑖𝑎𝑛𝑒
✔️Come abbiamo già visto, il nostro cervello è una macchina idrovora pur rappresentando una piccolissima frazione del peso corporeo (2%), richiede un quinto dell'energia totale dell'organismo per funzionare (20%).

➡️ Quando affrontiamo giornate intense, riunioni strategiche o sessioni di studio profondo, questo consumo sale vertiginosamente. Se non gestiamo correttamente questa risorsa, superiamo la soglia critica e andiamo in "crash cognitivo" (stanchezza mentale, nebbia cerebrale, irritabilità).

❓ Come rimanere in questo 20% di consumo ottimale senza affaticarci e andare in burnout? Ecco 3 micro-strategie neurobiologiche da applicare subito:

1️⃣Idratazione a piccoli sorsi (Il conduttore elettrico)
Il cervello è composto per circa il 75-80% d'acqua. Anche una disidratazione impercettibile dell'1% riduce i tempi di reazione e la capacità di concentrazione. Non aspettare di avere sete: tieni una borraccia d'acqua sulla scrivania e 𝐛𝐞𝐯𝐢 𝐮𝐧 𝐬𝐨𝐫𝐬𝐨 𝐨𝐠𝐧𝐢 𝟏𝟓 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐢. Mantieni la conducibilità sinaptica attiva!

2️⃣Micro-pause preventive (Non aspettare il blocco)
Il cervello lavora per cicli di attenzione (chiamati ritmi ultradiani) di circa 90-110 minuti. 𝐋𝐚𝐯𝐨𝐫𝐚𝐫𝐞 𝟒 𝐨𝐫𝐞 𝐟𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞 𝐝𝐢𝐬𝐭𝐫𝐮𝐠𝐠𝐞 𝐥𝐞 𝐭𝐮𝐞 𝐫𝐢𝐬𝐞𝐫𝐯𝐞 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐞𝐭𝐢𝐜𝐡𝐞.
✅ 𝐔𝐬𝐚 𝐥𝐚 𝐫𝐞𝐠𝐨𝐥𝐚 𝐝𝐞𝐢 𝟓𝟎/𝟏𝟎: 𝐨𝐠𝐧𝐢 𝟓𝟎 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐢 𝐝𝐢 𝐟𝐨𝐜𝐮𝐬, 𝐟𝐚𝐢 𝟏𝟎 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐢 𝐝𝐢 𝐬𝐭𝐚𝐜𝐜𝐨 𝐭𝐨𝐭𝐚𝐥𝐞. Cammina, guarda fuori dalla finestra, fai respiri profondi. Questo "reset" svuota la memoria di lavoro e ricarica le tue riserve.

3️⃣ Evita il "Multitasking Energetico"
Passare continuamente da una mail, a un messaggio, a un report richiede quello che 𝐢𝐧 𝐧𝐞𝐮𝐫𝐨𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐳𝐞 𝐬𝐢 𝐜𝐡𝐢𝐚𝐦𝐚 𝐬𝐰𝐢𝐭𝐜𝐡𝐢𝐧𝐠 𝐜𝐨𝐬𝐭 (𝐜𝐨𝐬𝐭𝐨 𝐝𝐢 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐮𝐭𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞). Ogni switch consuma glucosio e ossigeno a una velocità doppia rispetto al lavoro focalizzato su un'unica attività (monotasking).

Qual è la tua micro-abitudine preferita per ricaricare le batterie durante il giorno?

Quante pause fai?

Raccontamelo nei commenti! 👇

22/07/2026

𝐀.𝐋.𝐂.𝐇.𝐄.𝐌.𝐈.𝐀 𝐋𝐚𝐛| 𝐈𝐥 "𝐂𝐨𝐧𝐭𝐚𝐠𝐢𝐨 𝐝𝐞𝐥𝐥'𝐀𝐧𝐬𝐢𝐚", 𝐥𝐨 𝐬𝐛𝐚𝐝𝐢𝐠𝐥𝐢𝐨 𝐞 𝐢 𝐍𝐞𝐮𝐫𝐨𝐧𝐢 𝐒𝐩𝐞𝐜𝐜𝐡𝐢𝐨
𝑁𝑒𝑢𝑟𝑜𝑠𝑐𝑖𝑒𝑛𝑧𝑒 𝑄𝑢𝑜𝑡𝑖𝑑𝑖𝑎𝑛𝑒

✔️Perchè quando vediamo qualcuno sbadigliare anche noi sbadigliamo?
Colpa dei neuroni specchio!

✔️Anche l'ansia da esame/interrogazione/verifica/riunione importante è contagiosa.
Ma che dici Barbara!
Si si sempre colpa dei Neuroni Specchio!

➡️I Neuroni Specchio sono una classe di cellule nervose che si attivano sia quando compiamo un'azione, sia quando osserviamo qualcun altro compierla.
Ma c'è un ma, si attivano se glielo permetti, ma se metterai in partica i miei segretucci resteranno a cuccia!

➡️ La mattina di una prova, se ascolti chi ripete ossessivamente "Non so niente, non ricordo niente...e se mi blocco ecc..", 𝐢 𝐭𝐮𝐨𝐢 𝐧𝐞𝐮𝐫𝐨𝐧𝐢 𝐬𝐩𝐞𝐜𝐜𝐡𝐢𝐨 𝐬𝐢𝐦𝐮𝐥𝐞𝐫𝐚𝐧𝐧𝐨 𝐥𝐨 𝐬𝐭𝐚𝐭𝐨 𝐞𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐨 𝐝𝐢 𝐩𝐚𝐧𝐢𝐜𝐨 𝐝𝐞𝐥𝐥'𝐚𝐥𝐭𝐫𝐨, attivando l'𝐚𝐦𝐢𝐠𝐝𝐚𝐥𝐚 e rilasciando 𝐜𝐨𝐫𝐭𝐢𝐬𝐨𝐥𝐨 nel tuo sangue.
🤗 L'ansia degli altri diventa letteralmente la tua. 🫨 😵‍💫

❓ Allora come fare per non attivarli?❓
Nei momenti subito prima di un test/prova molto importate è utile:
1️⃣non ripassare fino al minuto prima,
2️⃣distrarsi, ad esempio chiacchierando, passeggiando, guardando fuori dalla finestra, facendo uno zentangle.
3️⃣ isolarsi (magari con un paio di cuffie con una musica che ti carica oppure che favorisce centratura e rilassamento)
4️⃣ sorseggiare una tazza di tè verde, no caffè o bevande troppo zuccherate o energetiche. Così eviti il picco glicemico e la tua memoria verrà sostenuta. Il tè verde è portentoso, te lo spiego in un altro Lab!

✅ 𝐒𝐞 𝐧𝐨𝐧 𝐡𝐚𝐢 𝐥𝐞𝐭𝐭𝐨 𝐢𝐥 𝐥𝐚𝐛 𝐝𝐢 𝐯𝐞𝐧𝐞𝐫𝐝𝐢̀ 𝐥𝐞𝐠𝐠𝐢𝐥𝐨 𝐨𝐫𝐚 𝐩𝐞𝐫𝐜𝐡𝐞̀ 𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞 𝐥'𝐚𝐜𝐪𝐮𝐚 𝐩𝐮𝐨̀ 𝐞𝐬𝐬𝐞𝐫𝐞 𝐮𝐧 𝐭𝐮𝐨 𝐚𝐥𝐥𝐞𝐚𝐭𝐨!

➡️ Ti sei perso l'articolo completo sul mio blog di lunedì? Leggilo qui: https://www.barbaramarcotulliacademy.it/3276776_vuoto-di-memoria-da-esame-o-da-relazione-importante-ecco-come-il-cibo-e-i-neuroni-specchio-sabotano-il-tuo-cervello

💚 Se non sei ancora iscritto alla mia newsletter "oltre il respiro"...ti consiglio vivamente di farlo. "Oste è buono il vino?" 🤭 Verifica tu stesso/a qui:
https://www.barbaramarcotulliacademy.it/oltre-il-respiro

Ti aspetto
Coach B❤

20/07/2026

𝐀.𝐋.𝐂.𝐇.𝐄.𝐌.𝐈.𝐀 𝐋𝐚𝐛| 𝐕𝐮𝐨𝐭𝐨 𝐝𝐢 𝐦𝐞𝐦𝐨𝐫𝐢𝐚 𝐝𝐚 𝐞𝐬𝐚𝐦𝐞? 𝐄𝐜𝐜𝐨 𝐜𝐨𝐦𝐞 𝐢𝐥 𝐜𝐢𝐛𝐨 (𝐞 𝐢 𝐧𝐞𝐮𝐫𝐨𝐧𝐢 𝐬𝐩𝐞𝐜𝐜𝐡𝐢𝐨) 𝐬𝐚𝐛𝐨𝐭𝐚𝐧𝐨 𝐢𝐥 𝐭𝐮𝐨 𝐜𝐞𝐫𝐯𝐞𝐥𝐥𝐨!
𝑁𝑒𝑢𝑟𝑜𝑠𝑐𝑖𝑒𝑛𝑧𝑒 𝑄𝑢𝑜𝑡𝑖𝑑𝑖𝑎𝑛𝑒
Ti è mai capitato di studiare per settimane e poi, davanti al professore o al capo, sentire il cervello completamente vuoto?

Non è mancanza di preparazione. È neurobiologia.

La mattina di un esame o di una riunione decisiva, il nostro cervello entra in modalità "sopravvivenza" e commettiamo due errori fatali senza saperlo:
1️⃣ Facciamo il pieno di zuccheri veloci, creando un picco glicemico seguito da un crash cognitivo immediato (addio concentrazione!).
2️⃣ Ascoltiamo le lamentele dei corridoi, attivando i Neuroni Specchio che copiano l'ansia altrui e bloccano la memoria a lungo termine.

😃 Nel mio ultimo articolo sul blog smonto i falsi miti della mattina prima di una prova e ti spiego come "resettare" le tue performance grazie alle neuroscienze applicate.

🎁 VUOI ARRIVARE AL 100% DELLE TUE CAPACITÀ?
Ho preparato una mini-guida "RESET COGNITIVO" per darti informazioni utili e strumenti semplici subito applicabili per affrontare le tue sfide con lucidità ed efficacia.

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𝑺𝒆 𝒄𝒐𝒎𝒎𝒆𝒏𝒕𝒆𝒓𝒂𝒊 𝒔𝒐𝒕𝒕𝒐 𝒍'𝒂𝒓𝒕𝒊𝒄𝒐𝒍𝒐, 𝒕𝒊 𝒊𝒏𝒗𝒊𝒆𝒓𝒐̀ 𝒍𝒂 𝒈𝒖𝒊𝒅𝒂 𝒅𝒊𝒓𝒆𝒕𝒕𝒂𝒎𝒆𝒏𝒕𝒆 𝒏𝒆𝒍𝒍𝒂 𝒎𝒂𝒊𝒍!
➡️ Commenta anche qui sotto, condividi la tua routine pre-esame/colloquio/ evento-riunione importante
Ti risponderò con qualche consiglio utile!

Ti leggo con piacere!
Coach B🧡

17/07/2026

𝐀.𝐋.𝐂.𝐇.𝐄.𝐌.𝐈.𝐀 𝐋𝐚𝐛| 𝐈𝐥 𝟐% 𝐝𝐞𝐥 𝐭𝐮𝐨 𝐩𝐞𝐬𝐨 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐦𝐚 𝐢𝐥 𝟐𝟎% 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐭𝐮𝐚 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐚.
𝑁𝑒𝑢𝑟𝑜𝑠𝑐𝑖𝑒𝑛𝑧𝑒 𝑄𝑢𝑜𝑡𝑖𝑑𝑖𝑎𝑛𝑒
Sì, hai letto bene. Il nostro cervello è una macchina idrovora: pur rappresentando una piccolissima frazione del peso corporeo, richiede un quinto dell'energia totale dell'organismo per funzionare.

Quando affrontiamo giornate intense, riunioni strategiche o sessioni di studio profondo, questo consumo sale vertiginosamente. Se non gestiamo correttamente questa risorsa, superiamo la soglia critica e andiamo in "𝐜𝐫𝐚𝐬𝐡 𝐜𝐨𝐠𝐧𝐢𝐭𝐢𝐯𝐨" (𝐬𝐭𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞𝐳𝐳𝐚 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞, 𝐧𝐞𝐛𝐛𝐢𝐚 𝐜𝐞𝐫𝐞𝐛𝐫𝐚𝐥𝐞, 𝐢𝐫𝐫𝐢𝐭𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚̀').

➡️ Come rimanere in questo 20% di consumo ottimale senza affaticarci e andare in burnout? Ecco 3 micro-strategie neurobiologiche da applicare subito:
> Idratazione a piccoli sorsi
> Micro-pause preventive
> Evita il "Multitasking Energetico

Piccole scoperte. Grandi cambiamenti.

Qual è la tua micro-abitudine preferita per ricaricare le batterie durante il giorno? Raccontamelo nei commenti! 👇
Ti leggo con piacere!
Coach B 🧡

15/07/2026

𝐀.𝐋.𝐂.𝐇.𝐄.𝐌.𝐈.𝐀 𝐋𝐚𝐛| 𝐏𝐫𝐢𝐦𝐚 𝐝𝐢 𝐚𝐩𝐫𝐢𝐫𝐞 𝐮𝐧 𝐥𝐢𝐛𝐫𝐨, 𝐮𝐧 𝐫𝐞𝐩𝐨𝐫𝐭 𝐨 𝐢𝐧𝐢𝐳𝐢𝐚𝐫𝐞 𝐮𝐧𝐚 𝐬𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐝𝐢 𝐬𝐭𝐮𝐝𝐢𝐨 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧𝐬𝐨, 𝐜𝐨𝐬𝐚 𝐦𝐞𝐭𝐭𝐢 𝐬𝐮𝐥𝐥𝐚 𝐬𝐜𝐫𝐢𝐯𝐚𝐧𝐢𝐚?
𝑁𝑒𝑢𝑟𝑜𝑠𝑐𝑖𝑒𝑛𝑧𝑒 𝑄𝑢𝑜𝑡𝑖𝑑𝑖𝑎𝑛𝑒

Caffè? Evidenziatori? PC?
𝐏𝐫𝐨𝐛𝐚𝐛𝐢𝐥𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐡𝐚𝐢 𝐝𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐢𝐜𝐚𝐭𝐨 𝐥'𝐚𝐥𝐥𝐞𝐚𝐭𝐨 𝐩𝐢𝐮̀ 𝐩𝐨𝐭𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐢𝐧 𝐚𝐬𝐬𝐨𝐥𝐮𝐭𝐨 𝐩𝐞𝐫 𝐥𝐚 𝐭𝐮𝐚 𝐦𝐞𝐦𝐨𝐫𝐢𝐚: 𝐮𝐧 𝐬𝐞𝐦𝐩𝐥𝐢𝐜𝐞 𝐛𝐢𝐜𝐜𝐡𝐢𝐞𝐫𝐞 𝐝'𝐚𝐜𝐪𝐮𝐚.
➡️ Bere acqua prima di iniziare a studiare non è solo un consiglio di buon senso, è una vera e propria bio-strategia per accendere i tuoi circuiti cerebrali. Ecco perché la neurobiologia ci dice che l'idratazione è la chiave per l'apprendimento.

E tu, hai già la tua borraccia pronta sulla scrivania per la sessione di oggi? 👇

13/07/2026

𝐀.𝐋.𝐂.𝐇.𝐄.𝐌.𝐈.𝐀 𝐋𝐚𝐛| 𝐋'𝐢𝐧𝐭𝐞𝐬𝐭𝐢𝐧𝐨 𝐞̀ 𝐝𝐚𝐯𝐯𝐞𝐫𝐨 𝐢𝐥 𝐧𝐨𝐬𝐭𝐫𝐨 𝐬𝐞𝐜𝐨𝐧𝐝𝐨 𝐜𝐞𝐫𝐯𝐞𝐥𝐥𝐨?
𝑁𝑒𝑢𝑟𝑜𝑠𝑐𝑖𝑒𝑛𝑧𝑒 𝑄𝑢𝑜𝑡𝑖𝑑𝑖𝑎𝑛𝑒

✔️ Quando prima di una verifica o un colloquio o una riunione importante “ti si chiude lo stomaco”, non è solo ansia.
È il cervello che sta comunicando con l’intestino attraverso un sistema reale, chiamato asse intestino-cervello.

➡️ 𝐐𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐚𝐮𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚 𝐥𝐨 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬, 𝐢𝐥 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚 𝐢𝐧 𝐦𝐨𝐝𝐚𝐥𝐢𝐭𝐚̀ 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞. 𝐄 𝐢𝐧 𝐪𝐮𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐦𝐨𝐝𝐚𝐥𝐢𝐭𝐚̀ 𝐥𝐚 𝐦𝐞𝐦𝐨𝐫𝐢𝐚 𝐞 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐝𝐢𝐯𝐞𝐧𝐭𝐚𝐧𝐨 𝐦𝐞𝐧𝐨 𝐚𝐜𝐜𝐞𝐬𝐬𝐢𝐛𝐢𝐥𝐢.

Non perdi le competenze. Cambia lo stato in cui le puoi usare.
Allenare la performance significa anche imparare a gestire questo stato.

➡️ Leggi l'articolo integrale sul mio blog https://www.barbaramarcotulliacademy.it/3264433_a-l-c-h-e-m-i-a-lab-l-intestino-e-davvero-il-nostro-secondo-cervello
potrai trovare un approfondimento sul tema e anche piccole tecniche utili.

🤩 Lascia un commento per condividere la tua esperienza e cosa metti in atto per arginare l'ansia!

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