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Dott.sse Mortari & Teti Nutrizioniste biologhe

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Dott.sse Mortari & Teti Nutrizioniste biologhe

“Conserva e tratta il cibo come se fosse il tuo corpo, ricordando che nel tempo il cibo sarà parte di te”.

02/09/2021

Spesso e volentieri attribuiamo ai carboidrati la colpa del nostro prendere peso, ma è realmente cosi?
sicuramente l' eccesso come in ogni cosa non aiuta ma nel caso dei carboidrati ancor più importante è saper scegliere quali consumare...basta con questi zuccheri semplici! Spesso si sente parlare di diete LOW carb possono essere utili per qualcuno ed inefficaci per altri. Avete mai pensato di ciclizzare? cosa vuol dire? vuol dire non rinunciare a nulla!! MA ATTENZIONE ad affidarvi a persone competenti in caso contrario rischiereste di avere solo svantaggi da questo tipo di approccio.
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30/08/2021

Vorremmo con questo post chiarire alcuni aspetti riguardanti l' integrazione. Purtroppo nulla è efficace se non accompagnato da sane abitudini alimentari e attività fisica. Per cui gridiamo a gran voce: non esistono i miracoli!
Sicuramente però esistono validi alleati che possono aiutarci, nulla che non si trovi naturalmente negli alimenti che assumiamo. Ognuno attraversa fasi di vita diversa che richiedono alleati diversi. Ci sono gli sportivi i cui muscoli vengono sollecitati di continuo ed è giusto aiutare l' attività muscolare con il motore di cui i muscoli si nutrono: le proteine, ma attenzione a quali proteine e in che formulazione assumere! Poi ci sono le donne che soffrono di gonfiore, pesantezza e ritenzione in questo caso supportiamo il microcircolo a funzionare al meglio...con mirtilli, zinco e vit.E! Questi SONO SOLO alcuni esempi ma potremmo continuare all' infinito! Se vuoi approfondire l' argomento contattaci o scrivici in direct!

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📌 Via Onofrio Fragnito, 102 (NA)

24/08/2021

Come promesso siamo ritornate. Le noStre vacanze sono giunte al termine, per coloro che sono ancora in spiaggia e leggono questo post sappiate che non avete più scuse e al rientro vi aspettiamo per divertirci insieme... Moriamo dalla curiosità di sapere cosa avete combinato!!🤪😆
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21/06/2021

Il 90% dei nostri pazienti dice:

"dottorè ma io non ho sete"
"dottorè ma l'acqua non mi piace"
"dottorè ma io dimentico di bere"

TUTTO VERO!
Più continuate così più non berrete MAI!!

Cerchiamo di agire:
Mettete SEMPRE una bottiglia d'acqua fresca davanti a voi !
Insaporitela come spesso vi consigliamo!
Cercate di quantificarla in modo da rendervi conto di quanto sia scarso l'introito.

18/06/2021

La frase per eccellenza è: "dottoressa io consumo 5-6 caffè al giorno, però tranquille uso lo zucchero di canna" .
Sappiate che lo zucchero di canna e lo zucchero bianco sono costituiti dalla stessa molecola, il saccarosio. Stesse proprietà nutrizionali e soprattutto fornisce le stesse calorie per grammo!
Il colore scuro dello zucchero grezzo è da associare ad un discreto contenuto di residui vegetali che non apportano alcuna differenza significativa in termini di nutrienti ma solo un diverso processo di lavorazione che lo rende meno raffinato. Morale? RIDUCETE I CAFFE' se non siete disposti a ridurre lo zucchero!

16/06/2021

Ci chiedete spesso qualche prodotto miracoloso che ci permetta di perdere peso velocemente mangiando tutto quello che vogliamo e restando comodamente sedute sul divano. EBBENE...Vi sveliamo un segreto: ABBIAMO TROVATO UNA TISANA CHE FA MIRACOLI! ah no scusate, come dite? non esiste? ma come? L'unico segreto che esiste è velocizzare il metabolismo, come?
ATTIVITA' FISICA!
Ci dispiace non avere porzioni magiche da svelarvi ma del resto siamo qui per seguirvi nel percorso del cambiamento, per massimizzare i risultati in palestra è necessario seguire un corretto piano alimentare!

14/06/2021

L'avena è un cereale ricco in proteine a parità di peso di altri cereali, mantiene la crusca che è ricca di minerali e sostanze protettrici inoltre è ricco di beta glucani, un tipo di fibra solubile che aiuta a regolare i livelli di colesterolo alimentare, per cui super approvato. Possiamo consumarli in fiocchi, farina, bastoncini ed utilizzarla nelle preparazioni di dolci!

11/06/2021

Frutta ESTIVA si o no?
siamo forse abituati ad avere paura delle cose dolci e buone. La verità è che gli zuccheri naturali come quelli della frutta sono innocui è sempre l' eccesso che può provocare danni. Noi siamo super d' accordo a fare spuntini semplici con frutta e magari associando della fibra naturale, non dimentichiamo che la frutta è ricca di acqua e ci aiuta a compensare quello che perdiamo e quello che, pur essendo consapevoli, non introduciamo a sufficienza!
E' proprio il caso di dirlo BENVENUTA ESTATE!

12/05/2021

"Io non mangio nulla ma non riesco a dimagrire, non capisco"
Chi non l ha pensato almeno 1 volta nella vita?
Vi siete mai chieste quanto incide il bilanciamento corretto di un piatto?
L'importanza di un piatto ben bilanciato supera di gran lunga quello di un piatto poco abbondante nel dimagrimento. Perché??
Ve lo spieghiamo in studio!
Fissa il tuo primo appuntamento per scoprire insieme quali sono gli errori che commetti più spesso!
Ti aspettiamo!
(Ah, la nostra paziente ci ha inviato questa foto incredula che in un regime restrittivo ci sia una pietanza così gustosa😂)
Farfalle integrali con prosciutto, piselli e parmigiano!

📌 Via Onofrio Fragnito, 102 (NA)
📱Dottoressa Ilaria Mortari -->3664898962
📱Dottoressa Marianna Teti-->3396252561
💻 [email protected] 💻

07/05/2021

Chi conosce il nostro primo studio si ricorderá dei nostri meravigliosi quadri, ogni quadro un gruppo di alimenti importanti.Questo nuovo studio invece ci ha accolti con queste immagini...la vita!
Emozionate per questo nuovo primo giorno...
Inauguriamo lo studio nuovo con una paziente molto speciale❤
!
🛎via Onofrio Fragnito 102, rione alto
🛎 via San Rocco 34, marano

05/05/2021

Come sempre cerchiamo di accontentare tutte le vostre richieste. I piani alimentari sono personalizzati per cui a ognuno il suo. Ogni piano va studiato, elaborato ed infine commentato con l'interessato. L'ultima fase é quella a cui diamo molta importanza, c'è chi preferisce venirla a ritirare in studio e commentarla insieme e chi invece per praticità preferisce riceverla via mail con successivi contatti telefonici laddove necessario. In ogni caso affinché si abbia un buon risultato il piano deve essere chiaro ed accettato. La chiave del successo??
La vostra determinazione💪🧡

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