Dott:ssa Lucia Gjoka psicologa psicoterapeuta sistemica relazione

07/03/2025

29/10/2023

I PENSIERI CHE NUTRONO E SVILUPPANO LA DEPRESSIONE
LA Depressione ha inizio in un momento preciso della vita di una persona: la rottura di una relazione importante, un lutto, la perdita del lavoro... le emozioni che sentiamo in questi momenti sono: rabbia, solitudine, paura, ansia, la nostra psiche inizia a nutrirsi di queste emozioni, ma piano-piano abbassano l'energia vitale, iniziamo a non avere voglia di uscire, di parlare, di ridere, anzi capita che se sentiamo qualcuno a ridere ci dà anche fastidio, il pensiero che inizia ad essere persistente è "SONO DEPRESSO", questo pensiero porta la persona a seguire un sentiero unico, dove vediamo e sentiamo solo la nostra parte fragile, tutta la nostra attenzione cade sulla nostra fragilità, il rischio di questo comportamento è che la persona non tiene più conto delle sue potenzialità, perdere di vista le proprie potenzialità e non riesce a prendere una decisione per prendersi cura della sua fragilità, DIRE PRENDERSI CURA DI SE STESSI NON E' DEL TUTTO CORRETTO, perché non è che la persona sta male, ma è solo una parte della persona che sta male, e di quella parte che la persona deve prendersi cura...
COSA FARE IN QUESTI MOMENTI

1) NON CHIUDERSI NEL PROPRIO DOLORE: ESCI ANCHE SE NON TI VA DI USCIRE,

2) NON TENERE TUTTO IL DOLORE DENTRO, CERCA DI PARLARE CON LE PERSONE A TE CARE

3) RIVOLGITI AD UNA PROFESSIONISTA, A

VOLTE SI PENSA CHE PARLARE CON UNO

PSICOLOGo SI DEVE INTRAPRENDERE UN

PERCORSO CHE DURA ANNI, NON E' COSI',

QUANDO SI E' ALL'INIZIO DEL PROBLEMA IN

GENERE LA PERSONA HA TANTE ENERGIE

, CHE PUO UTILIZZARE PER PRENDERSI CURA

DELLA SUA FRAGILITA' ANCHE DUE TRE

COLLOQUI POSSONO AIUTARE AD ATTIVARE

LA PROPRIA VOLONTA' PER REAGIRE E

SUPERARE CON SUCCESSO QUEL MOMENTO

DIFFICILE, SE LA PERSONA SCEGLIE DI

CHIUDERSI ASCOLTANDO SOLO QUELLA SUA

PARTE CHE LE DICE DI NON REAGIRE ALLORA

IL RISCHIO E' CHE LA FRAGILITA' INVADA LA

PERSONA, COMPROMETTENDO IL SUO VIVERE LA QUOTIDIANITA',

N.B
I PENSIERI INTERNI E L’ASCOLTO EMOTIVO SONO IL MOTORE, L’ENERGIA E LA FORZA CHE CI ORIENTANO VERSO IL BENESSERE PSICOLOGICO…

16/10/2023

Come gestire i bambini che presentano una bassa tolleranza alla frustrazione e lo esprimono attraverso l’opposizione, urla e pianti…

1) l’adulto nel momento di crisi bisogna ascoltare le proprie emozioni, in genere i comportamenti dei bambini come discritto sopra muovono rabbia, se l’adulto risponde con la rabbia rinforza il comportamento aggressivo nel bambino
2) Accogliere la richiesta del bambino, dare delle spiegazioni quando può ottenere quello che cerca se è fattibile…non lasciare il bambino mai senza risposta…
3) non Giudicare il bambino , ma solo il suo comportamento: non dire mai al bambino non piangere, non urlare, avvicinati a lui abbraccialo e dirli che sei li per aiutarlo, darli il comportamento alternativo rispetto a quello aggressivo: come potrebbe fare per ottenere quello che vuole e se no lo può avere spiegali perché…
4) Responsabilizzare il bambino, mettilo sempre di fronte alle regole e verbalizzali che bisogna rispettare le regole…

26/08/2023

L’ASCOLTO EMOTIVO sviluppa queste due abilità…

01/07/2023

TERAPIA a BREVE TERMINE ed
Incontri ogni tre settimane: ONLINE

*la terapia OGNI TRE SETTIMANE é efficace perché permette alla persona ad imparare ad apprendere le STRATEGIE dell’ascolto emotivo
* in una SEDUTA si posson raccogliere tante informazioni che richiedono tempo per elaborali, all’inizio tali informazioni vengono consapevolizzati ed elaborati sotto la guida della terapeuta,
*GRADUALMENTE la terapeuta lascia spazio alla persona ad apprendere le strategie di consapevolizzare ed elaborala da sola le emozioni che sono state vissute e continuano a presentarsi anche nel presente
*NUOVE EMOZIONI che si presentano nelle nuove situazioni, la vita è in continuo evoluzione… da studenti entriamo nel mondo de lavoro, da fidanzati diventiamo compagno/a o marito/ moglie… diventiamo genitori… in questa fase cambia non solo il rapporto della coppia, ma anche il rapporto con i nostri genitori… genitori con figli adolescenti, purtroppo per alcuni può arrivare anche la separazione, quindi genitori separati con figli…
*Tutte queste sono nuovi situazioni che ci fanno vivere NUOVE EMOZIONI ecco perché la TERAPIA é una SCUOLA DELL’ASCOLTO EMOTIVO dalla quale deriva il BENESSERE PSICOLOGICO che migliora la nostra REALIZZAZIONE… migliora il nostro umore, migliorano i nostri RAPPORTI INTERPERSONALI… riusciamo a controllare LO SRESS che é la causa principale del nostro malessere psicologico e fisico, la PAURA, la DEPRESSIONE, l’ANSIA… una volta che ho imparato ad ascoltare ed controllare le mie emozioni, dovrei poi attuare sempre… la terapia psicologica risolve il problema, ma non significa che poi saremo sempre bene… no… la TERAPIA PSICOLOGICA ci insegna ad apprendere contato con le nostre emozioni e controllarli… così ognuno di noi può diventare terapeuta di se stesso… ricostruendo sempre i rapporti e viverli con serenità anche quelli fdifficili…

12/06/2023

DIARIO DI BENESSERE

Come consapevolizzare le informazioni che abbiamo interiorizzato e hanno influenzato negativamente la nostra autostima, la bassa autostima può causare anche ansia, solitudine e depressione
Le informazioni interiorizzate hanno inizio già dalla nostra nascita: una impronta importante lascia il rapporto con i genitori e con i coetanei

COME IMPARARE A CONSAPEVOLIZZARE QUESTE INFORMAZIONI :

INFANZIA: PROVA a tornare indietro nel tempo, portando alla tua memoria le esperienze vissute, scriverli nel tuo diario , sia le esperienze positive, sia esperienze negative…

ADOLESCENZA: ripeti la stessa cosa descritta sopra… in questa tappa dello sviluppo sono molto importanti il rapporti con i coetanei e i primi amori… che ricordi hai?

N.B questo lavoro può essere anche molto doloroso, perché forse riesci a toccare ricordi molto dolorosi… vedi quella bambina/o indifeso, che si sente insicuro, inpaurito, adesso che sei grande lo puoi aiutare, adesso lo puoi fare, puoi prendersi cura di lei/ lui, guarire le sue ferite e trasformare le sue fragilità, non aver paura delle tue fragilità, sono parti di te che hanno bisogno di essere accettate ed amate… solo così li puoi trasformare…
A volte oltre al dolore si prova anche paura ad entrare in contatto con delle parti di noi fragili…

senti il bisogno di avere un sostegno per fare questo… puoi avere un sostegno, dedicando poco tempo ed economico, TERAPIA ONLINE ad OGNI TRE SETTIMANE per 5 MASSIMO 6 MESI… questa terapia é funzionale, perché in una seduta terapeutico la persona riceve tanti informazioni, che necessitano del tempo per consapevolizzarle e trasformarle, perché per guarire le ferite, bisogna anche del tempo…

04/06/2023

DIARIO DI BENESSERE

TRE PASSI PER MIGLIORARE LA BASSA AUTOSTIMA
Ascolta i pensieri che nutrono la tua psiche

1) ASCOLTARE le proprie emozioni e i propri pensieri ( con quali pensieri descrivo me stessa in situazioni diversi)

2) CONSAPEVOLIZZARE le proprie potenzialitá e le proprie fragilità ( é importante mettere per iscritto per facilitare la consapevolizzazione)

3) PRENDERSI cura delle proprie fragilità: le nostre fragilità sono come un bambino, se é lasciato da parte senza cure, rischia a farsi male

possiamo trasformare le proprie fragilità quando abbiamo consapevolizzato che abbiamo il potere di farlo.., ogni giorno si può esplorare e visitare luoghi nuovi dentro di noi, basta aprire quelle porte…

21/05/2023

CONOSCERE per MODIFICARE

Cari amici altra volta abbiamo parlato della bassa autostima, e come questa incide nella nostra realizzazione e benessere psicologico
Oggi parliamo il come si crea l’immagine di noi distorta, prendendo in considerazione 8 dimensioni della personalità
1) immagine di sè:,
IMMAGINE POSITIVA; coscienza equilibrata della propria identità e valore, sicuro, concetto di prestigio personale, ben integrato, sereno…
IMMAGINE NEGATIVA: coscienza del proprio valore incostante, insicuro, senso d’inferiorità, svalutazione personale…
N.B nessuno ha una personalità con solo aspetti positivi o negativi… ogni personalità ha sia aspetti positivi che aspetti negativi… importante consapevolizzare le proprie fragilità e poi modificarli ogni volta che emergono e non lasciarli vagare nella libertà

SEGUIMI… la prossima volta parleremo dell’affettività…
Vuoi conoscersi attraverso i test psicologici si possono compilare in 5 minuti… poi vengono analizzati e consegnati il risultati…