Mauro Cesarini Mental Coach

13/10/2026

Bologna FC 1909

22/09/2026

🎾 Un punto finisce. Quello successivo non è ancora iniziato. Ma la partita, in quei 20 secondi, continua.

È proprio lì che spesso si vede la differenza.

Dopo un errore è facile accelerare, innervosirsi, pensare al punto appena perso o voler recuperare subito.
Ma l’obiettivo non è dimenticare quello che è successo: è arrivare al punto successivo nelle condizioni giuste per giocarlo.

Una routine semplice e sempre uguale può aiutarti a resettare, riportarti nel presente e costruire quella che nel Metodo SAL chiamo Affidabilità. 🧠

Non puoi controllare l’esito di ogni punto.
Puoi allenare il modo in cui reagisci.

👉 Nel carosello trovi i 5 passaggi della routine.

📩 Vuoi lavorare sulla tua? Scrivimi “SAL” in DM.

14/09/2026

14/09/2026

🏔️ Sul podio. E questa volta il risultato racconta molto più di un piazzamento. 🥉

Qualche giorno fa vi avevo raccontato il percorso di Marcello verso la Wild 25 dell’UTMB Wildstrubel: una preparazione complicata dagli acciacchi, con meno allenamento nelle gambe di quanto avrebbe voluto e diversi momenti in cui è stato necessario lavorare anche sulla motivazione.

La gara ha confermato che sarebbe stata tutt’altro che semplice.

Un percorso duro e molto tecnico, soprattutto in discesa: pietre, massi, radici e tratti nei quali spingere avrebbe significato semplicemente prendersi troppi rischi. E quando gambe e tendini iniziano a presentare il conto, la sfida diventa anche mentale.

🧠È lì che devi riuscire a leggere quello che sta succedendo, accettare di non poter fare la gara che avevi immaginato e restare concentrato su ciò che puoi ancora fare.

Il lavoro mentale serve anche a questo: non a cancellare la fatica, ma a gestirla senza lasciare che prenda il controllo della gara. 💪

Marcello lo ha fatto. Ha adattato ritmo e aspettative, è rimasto dentro la sua gara e ha continuato fino alla fine.

🥉 Risultato? Terzo posto di categoria.

Un podio che vale tanto, proprio per tutto quello che c’è stato prima e durante.

✌️Obiettivo raggiunto. E grande soddisfazione.

10/09/2026

🏔️ Manca poco. Il traguardo adesso è sempre più vicino.

Marcello ha costruito negli ultimi mesi il suo percorso verso l’UTMB Wild 20 Leukerbad – Crans Montana. Un percorso fatto di allenamenti, chilometri e fatica, ma anche di momenti tutt’altro che semplici. 🏃‍♂️

Gli acciacchi fisici hanno condizionato alcune fasi della preparazione. E quando il corpo non risponde come vorresti, inevitabilmente anche la motivazione può risentirne.

🧠 È proprio qui che il lavoro di mental coaching ha accompagnato Marcello: imparare a gestire i momenti di calo, mantenere il focus su ciò che poteva controllare e ridefinire di volta in volta obiettivi e aspettative, senza perdere di vista la direzione.

Perché essere mentalmente forti non significa ignorare le difficoltà o allenarsi a tutti i costi. Significa accettare gli imprevisti, adattare il percorso e continuare a dare valore a ciò che puoi fare.

Marcello ha continuato a lavorare, anche nei momenti meno semplici. 💪

Ora la preparazione è alle spalle.
Domenica 13 settembre sarà sulla linea di partenza. 🔥

E prima ancora del risultato, esserci racconta già molto del percorso fatto. ⛰️

07/09/2026

🧠 Il corpo continua a giocare. Ma la mente, per un attimo, è altrove.

Succede dopo un errore, quando si guarda il risultato, quando aumenta la pressione o si pensa a ciò che potrebbe succedere.

E spesso basta quella piccola pausa per arrivare tardi a una scelta o rendere meno efficace un gesto.

La differenza non sta nel non perdere mai l’attenzione, ma nel saper rientrare velocemente nel compito. 🎯

Un respiro, un gesto, una parola: piccoli riferimenti che, se allenati, possono riportare l’atleta nel presente.

Perché anche il rientro è una competenza. E come ogni competenza, si può allenare.

💬 Qual è il tuo gesto di rientro?
Scrivi SAL nei commenti e ti mando l’esercizio.

26/08/2026

⚽️ Gli ultimi minuti raccontano molto di un atleta.

Quando la fatica aumenta e la pressione sale, non è detto che a calare sia solo la condizione fisica.

Può diminuire la presenza nel compito: le scelte diventano più lente, la lettura del gioco meno lucida, gli errori aumentano.

Ed è proprio qui che entra in gioco l’allenamento mentale. 🧠

Riconoscere questi segnali, capire quando si presentano e costruire routine per recuperare rapidamente attenzione e lucidità significa diventare più affidabili anche sotto pressione.

Perché arrivare bene al finale non significa soltanto avere ancora energie.

Significa esserci ancora, con la testa. 🎯

15/08/2026

😰 La pressione non è il problema.

Il problema è non sapere cosa fare quando arriva.

Gli atleti che riescono a esprimersi al meglio nei momenti decisivi non sono quelli che non provano paura, ansia o tensione.

Sono quelli che hanno imparato a riconoscere le proprie emozioni e a usarle a proprio favore.

L’intelligenza emotiva è una competenza che si allena, proprio come la tecnica, la forza o la resistenza.

Nel carosello trovi 5 principi che possono fare la differenza quando la gara si decide in pochi secondi.

💬 Quale di questi senti di dover allenare di più?

Salva questo post e rileggilo prima della tua prossima competizione. 💙

11/08/2026

😰 La pressione non è il problema.

Il problema è non sapere cosa fare quando arriva.

Gli atleti che riescono a esprimersi al meglio nei momenti decisivi non sono quelli che non provano paura, ansia o tensione.

Sono quelli che hanno imparato a riconoscere le proprie emozioni e a usarle a proprio favore.

L’intelligenza emotiva è una competenza che si allena, proprio come la tecnica, la forza o la resistenza.

Nel carosello trovi 5 principi che possono fare la differenza quando la gara si decide in pochi secondi.

💬 Quale di questi senti di dover allenare di più?

Salva questo post e rileggilo prima della tua prossima competizione. 💙

06/08/2026

🧠 Molti atleti pensano che l’obiettivo sia imparare a sopportare la pressione.

In realtà, la pressione non è qualcosa da subire.

È uno strumento di allenamento.

⚽ Quando una partita conta davvero, la pressione non cambia chi sei. Fa emergere ciò che hai costruito fino a quel momento.

Per questo non basta “reggere”. L’obiettivo è uscire da ogni situazione difficile con qualcosa in più: maggiore lucidità, automatismi più solidi e una fiducia che non dipende dal risultato.

È il principio su cui si fonda il Metodo S.A.L.: sviluppare Stabilità, Affidabilità e Lucidità, trasformando la pressione da ostacolo a occasione di crescita.

💪 La differenza non sta nell’evitare i momenti decisivi.

Sta nel prepararsi ad affrontarli nel modo giusto.

Perché la pressione non si teme.
Si allena.