Iodicobici

07/09/2024

La Pedalata Rotonda

La pedalata rotonda è una tecnica ciclistica efficace, che sfrutta il movimento sinergico delle gambe per ottimizzare la pedalata e ridurre lo sforzo, evitando posizioni o movimenti scorretti che possono causare infiammazioni o infortuni.

Il movimento si divide in 4 fasi su 360°:
1. Spinta (20°-145°): si utilizzano i quadricipiti per spingere.
2. Punto morto inferiore (145°-215°): il piede si prepara per ti**re.
3. Trazione (215°-325°): si tirano i pedali verso l’alto, usando i bicipiti femorali.
4. Punto morto superiore (325°-20°): il piede si prepara alla nuova spinta.
Con alte frequenze di pedalata (100-120 rpm), le fasi morte vengono saltate.
Esercizi come il monopodalico o concentrarsi sulla trazione aiutano a migliorare la tecnica. È fondamentale la corretta posizione delle tacchette e l’uso del tallone come riferimento mentale per una pedalata più efficiente.
Conclusione:
Immaginare di disegnare cerchi con i pedali aiuta a evitare il movimento a “stantuffo” e ad eseguire una pedalata più fluida e rotonda.

05/09/2024

Quando il ciclismo 🚴 forma e diventa altro : da giro d’Italia alla American’s Cup con luna Rossa !! Paolo Simoni protagonista!

19/08/2024

19/08/2024

https://www.facebook.com/share/v/mRMM8iNvtpWYBHAn/?

10/08/2024

Davide Rebellin, icona del ciclismo italiano, ci ha lasciato dopo una carriera straordinaria di 30 anni. Vincitore di classiche come la Liegi-Bastogne-Liegi e tre Frecce Vallone, ha indossato la Maglia Rosa al Giro d'Italia e continuato a competere fino ai 51 anni. Un esempio di dedizione e passione per lo sport.

06/08/2024

Bettina non si ferma neanche in ferie !

Il sito del **Kocher-Jagst-Radweg** offre una panoramica completa di questa pista ciclabile tedesca. Si estende per 335 km e può essere suddivisa in 6 tappe con 13 collegamenti trasversali, permettendo itinerari flessibili. La zona è nota per i suoi pittoreschi villaggi, paesaggi incontaminati e l'ospitalità della popolazione locale. Lungo il percorso si trovano accoglienti alloggi e autentiche locande che offrono specialità regionali. Tra le attrazioni, ci sono le città storiche di Schwäbisch Hall ed Ellwangen.

15/07/2024

Giro di fine settimana !

30/06/2024

Serata stupenda presentazione Busto - Scopello!

04/06/2024

https://www.facebook.com/reel/946834800444244?fs=e&s=TIeQ9V

04/06/2024

Andare in bicicletta nel Parco del Ticino può suscitare una serie di emozioni positive. Ecco alcuni motivi:

Avventura e Scoperta: Pedalare attraverso il Parco del Ticino offre l'opportunità di scoprire nuovi percorsi e sentieri del passato, che possono suscitare un senso di avventura e curiosità nell'esplorare la natura e la storia della regione.

Libertà e Relax: La sensazione di libertà che si prova pedalando in mezzo alla natura, lontano dal traffico e dalla frenesia della città, può portare a un senso di relax e benessere mentale. La pace e la tranquillità del paesaggio naturale del Parco del Ticino possono contribuire a ridurre lo stress e a rigenerare il corpo e la mente.

Condivisione e Compagnia: Pedalare in compagnia di amici o familiari può aumentare il divertimento e l'emozione dell'esperienza. Condividere questa avventura con altre persone può creare legami più stretti e momenti di gioia e condivisione.

Connessione con la Natura: Essere immersi nella bellezza naturale del Parco del Ticino, con i suoi fiumi, boschi, fauna e flora, può suscitare una profonda sensazione di connessione con la natura e di apprezzamento per il mondo naturale che ci circonda.

In sintesi, andare in bicicletta nel Parco del Ticino offre un'esperienza emozionante e gratificante, che permette di esplorare la natura, la storia e la cultura della regione, mentre si gode di libertà, relax e compagnia di amici o familiari.