30/03/2026
Sono piccolissimi, ma un vero concentrato di nutrienti.
I semi di sesamo contengono in abbondanza calcio, magnesio, fosforo e zinco, minerali fondamentali per il mantenimento della salute delle ossa e dei denti, soprattutto per chi non mangia latte e derivati.
Sono anche una buona fonte di grassi insaturi e lignani naturali, composti studiati per il loro ruolo nel supporto della salute cardiovascolare e nel controllo dell’equilibrio lipidico.
Sono inoltre ricchi di fibre, che favoriscono la regolarità intestinale e contribuiscono a una digestione più efficiente, mentre vitamine del gruppo B, ferro e rame sostengono il metabolismo energetico e la normale produzione dei globuli rossi.
In cucina sono estremamente versatili: possono essere aggiunti a insalate, verdure, pane e piatti a base di cereali, oppure utilizzati sotto forma di tahina, la crema di sesamo, ideale per arricchire salse e preparazioni salate.