18/05/2016
こんにちわ。クロスケ整骨院です。
先日のセミナーは無事お客様にも参加していただき成功を収めることができいました。
その中で、良く質問があります事に関して、
アップして行きたいと思います。
■どんな食材が頭皮・髪にいいの？？？
一般的に髪に良い食材といわれているのは、
・たまご
・サーモン
・牡蠣
といった食材が出てきます。
まずはこの3つの食材からどんな栄養素が効果的なのか見ていきましょう。
【たまご】
髪の毛を健康に保つために必要な4つのミネラル、セレニウム、鉄、亜鉛、硫黄が含まれています。また、髪の毛を生成するたんぱく質も取れるために良い食材といわれています。
【サーモン】
高品質なタンパク源とビタミンB-12、鉄分を多く含むオメガ3脂肪酸が豊富な食べ物です。オメガ3脂肪酸は、髪に欠かせない栄養素で、油分と水分を保つ働きがあります。またたまご同様に髪の生成に欠かせないたんぱく質も豊富な食べ物になっています。
【牡蠣】
亜鉛を多く含み、髪質の向上に効果があるといわれています。現在ではサプリメントもあり、牡蠣で補う事ができない方にはサプリメントを使って栄養を補うのもいいかと思います。
また、なぜ亜鉛が以下といいますと、
髪の主成分はケラチンというタンパク質ですが、亜鉛が不足するとこのケラチンの合成がうまくいかず、脱毛しやすい弱い髪になってしまうのです。
食から体質は改善されていきますので、
改善を目的に栄養素をとっていくのも一つの手ではないかと考えております。
明日は、今日とは違う食材をご紹介できればと思います。
ご質問等がございましたら、
コメント欄に気軽にいただければと思います。
