09/08/2026
【コブラ】
⭐︎お勧めの方
・身体の背面を活性化したい方
・姿勢を改善したい方
⭐︎セットアップ
うつ伏せに寝て、椅子や台の上に足を乗せます。この時、股関節と膝がそれぞれ「90度」になるように調整します
⭐︎動作のポイント
1、脚だけではなく上半身も床を押す
2、肩から膝までが一直線になるところまで上げる
3、腰を反りすぎない
10回1〜2セット行ないましょう
毎日のコンディショニングに加えてみてください
▼さらに本気で改善したい方へ
店舗「Retra」にて、個別サポートも行っていますので、概要欄のホームページか公式LINEより、お問い合わせください
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【Retra】
〜パーソナルトレーニングとコンディショニングのお店〜
妊婦さん・お子様連れのパーソナルトレーニングも承っております
◻︎三軒茶屋店
📞03-5787-5093
東京都世田谷区三軒茶屋2-11-24 サンタワーズA棟2F
三軒茶屋駅 世田谷通り口 徒歩3分
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#パーソナルトレーニング #コンディショニング #コブラ
本動画で紹介するエクササイズは、健康維持および運動習慣のサポートを目的とした一般的な情報提供であり、医療行為や個別指導を代替するものではありません。すべての方に適した内容ではないため、ご自身の体調・体力・既往歴に応じて無理のない範囲で実施してください。
特に、持病のある方、通院中の方、妊娠中の方、運動に不安のある方は、事前に医師等の専門家へご相談のうえご判断ください。
運動中は正しいフォームと安全な範囲を意識し、少しでも痛み・違和感・めまい・不快感などを感じた場合は直ちに中止してください。無理をせず、ご自身のレベルに合わせて段階的に行うことを推奨します。
本動画の内容の利用・実践によって生じたケガ、体調不良、その他一切の損害について、当方
