月曜日 11:00 - 21:30 火曜日 11:00 - 21:30 水曜日 11:00 - 21:30 木曜日 11:00 - 21:30 金曜日 11:00 - 21:30 土曜日 11:00 - 21:30 日曜日 11:00 - 20:00

リトラ〈パーソナルトレーニング・骨盤矯正なら Retra 〉

Name: リトラ 〈パーソナルトレーニング・骨盤矯正 なら Retra 〉
Address: 三軒茶屋2-11-24サンタワーズA棟 202, Setagaya-ku, Tokyo, 154-0024, JP
Telephone: +81357875093

ホーム
日本
Setagaya-ku, Tokyo
リトラ〈パーソナルトレーニング・骨盤矯正なら Retra 〉

パーソナルトレーニング・ダイエット・姿勢改善・骨盤矯正・機能改善か?

人生を楽しむためには健康で元気な身体が不可欠。

不調や病気・怪我の治療は必要ですが、何よりもそれらを未然に防ぐという意識が大切です。

また“疲れを取る”だけではなく、運動を取り入れることによって“疲れにくい身体を作る”ことも欠かせません。

「どれか一つを重点的に」ではなく、これらを組み合わせることが重要なのです。

こうした観点から、私たちは『快適ライフサポーター』として、一時的に疲れを取り除くだけにとどまらない、健康な身体作りをお手伝いいたします。

これまでアスリートから一般の方までを支えてきた専門知識と実績を活かし、「マンツーマン指導による、きめ細かく効果的なトレーニング」と、「整体師による歪みの調整やからだのケア」を組み合わせた、効率のよい健康サポートを行って参ります。

25/03/2024

Retraでは、女性トレーナーも在籍しておりますので、女性トレーナーをご希望の方はご相談ください😁

ご相談はこちらから

retra-e.com/contact

#三軒茶屋
#パーソナルトレーニング
#女性トレーナー

12/03/2024

.今回は日常で足を組んでしまう癖についてお話します。

椅子に座るとき、気付いたら足を組む癖が出てしまう方も多いと思います。

特に理由も無く、体を落ち着かせるために足を組む人が大半です。
では、足を組むと、どうして体が落ち着くのでしょうか。

落ち着いているように見えても身体、
特に腰は悲鳴を上げています。

人が足を組む理由やその影響について解説します。

○長時間の同じ姿勢からくる疲れを解消する為

正しい姿勢で座っていても、長時間座っていれば、座面に接しているお尻が痛くなるからです。

○既に歪んだ体のバランスを保つ為

長年の足組み生活によって、すでに体が歪んでいる可能性があります。

○心理的な理由

心理面が影響し、足を組む人もいます。例えば、話をしている相手、またその話に興味がない心理を表しているとゆう説もあります。

■足を組むことによる身体への影響

・体がさらに歪み、腰痛、肩こりなどの原因となる
・血流が低下し、冷えの原因になる

■改善方法

・座る際に椅子に深く座り、腰に負担をかけないよう骨盤を立てる

・足を組んでいることに気づいたら、一度立ち上がってストレッチや休憩を入れる

少し意識するだけでも、変わってくるので継続してやっていきましょう。

【Retra】
〜パーソナルトレーニングと骨盤調整のお店〜
妊婦さん・お子様連れのパーソナルトレーニングも承っております

ホームページ: https://www.retra-e.com

◻︎三軒茶屋店
📞03-5787-5093
東京都世田谷区三軒茶屋2-11-24 サンタワーズA棟2F
三軒茶屋駅世田谷通り口を出て徒歩3分

=================================

#ダイエット #オートファジー #オートファジーダイエット #16時間断食 #16時間ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ #ダイエット仲間募集 #ダイエット生活 #ダイエット部 #ダイエット料理 #ダイエットビフォーアフター #ダイエット仲間と繋がりたい #ビフォーアフター #オートミール #オートミールレシピ #筋トレ #オートミールダイエット #腹筋 #脚やせ #脚やせダイエット #脚やせマッサージ #食事管理 #下半身痩せ #上半身痩せ #人生最後のダイエット #ダイエット日記 #宅トレ #ダイエット情報 #ダイエットモチベーション

21/02/2024

40代女性ダイエットのお客様のご感想

「妊娠中、マタニティトレーニングで　お世話になったトレーナーさんです。

ダイエットと基礎体力作りのために、10年ぶりに再びお世話になることに。

体力、体調にあわせ丁寧に指導頂けるので、むりなく続けることができて、目標に近づきました。

また豊富な知識、経験を基にしたたくさんのアドバイスが、セルフケアや生活習慣の改善に役立ち、とても助かっています。」

数値もさることながら、身体のシルエットが格段に変わりました！！コンプレックスだった下半身（特に骨盤周り）も、別人のように小さくなりました！

【トレーニング内容】
・骨盤周りの調整
・デッドリフトなど下半身中心のメニュー
・BFRトレーニングで追い込み
・最後はサーキットで脂肪燃焼

ここまで結果が出せたのも、Nさんの努力があったからこそ！

８か月間お疲れさまでした！！

05/02/2024

こんにちは！
リトラ三軒茶屋店です！

ブログを更新しました!

https://www.retra-e.com/blog/1908

#三軒茶屋
#パーソナルトレーニング
#整体
#ピラティス
#加圧トレーニング

29/01/2024

リトラ三軒茶屋店です！
ブログを更新しました！

是非ご覧になってみてください^ ^

https://www.retra-e.com/blog/1902

#三軒茶屋
#体幹トレーニング
#パーソナルトレーニング

18/05/2022

こんにちは！Retra 三軒茶屋です！

ホームページのブログを新たにアップしました！

今回の内容は
『猫背と骨盤矯正』の関係についてです。

普段デスクワークの方にも多い猫背姿勢。その原因と骨盤の状態、改善エクササイズについて紹介していきます！

下記URLから是非ご覧ください😊

https://www.retra-e.com/blog/1612

19/04/2022

こんにちは！
Retra 三軒茶屋です！

新たにホームページのブログをアップしました！
今回の内容は「身体で起きる痺れ」
についてです。
日常でも、経験することもある身体の痺れ。
その原因と解決法について解説していきます！

詳細は下記URLからご覧ください！

https://www.retra-e.com/blog/1597

11/04/2022

こんにちは！
Retra 三軒茶屋です！
ホームページのブログをアップしました！

今回の内容は「ハイヒールの靴」についてです👠
ハイヒールを履く際の影響や、セルフケアの方法を解説していきます！

是非下記URLからご覧ください！

https://www.retra-e.com/blog/1579

23/03/2022

こんにちは！
Retra 三軒茶屋です！

ホームページのブログを更新しました！
前回のダイエットブログの続編になります♪

後編ではよりダイエットのノウハウ等を詳細に解説していきます！

是非チェックしてみてください😇

https://www.retra-e.com/blog/1545

20/03/2022

こんにちは！Retra 三軒茶屋です。
Retraの両店が女性総合メディアbonitaで「2022年女性におすすめのパーソナルジム特集」
に掲載されました！

問い合わせの際、こちらのページ「Bonitaを見た！」と伝えると
①60分トレーニング無料
②入会金無料

の案内となります！

下記URLより是非チェックしてみてください！

https://bonita-article.com/archives/3391

13/03/2022

こんにちは。
Retra 三軒茶屋です。

ホームページのブログを更新しました！

今回の内容は「ダイエット」です。

トレーナーの実際のダイエット記録（グラフや数値）を元に、ダイエットに必要な食事やベースを細かく解説していきます！

詳細は下記URLからご覧ください！

https://www.retra-e.com/blog/1526

04/03/2022

こんにちは。
Retra 三軒茶屋です😊

新しくホームページのブログを更新しました！
今回のブログ内容は
「巻き肩とその改善方法」になります。

巻き肩にもいくつかの種類があり、改善方法やエクササイズは変わってきます！
気になる方は下記URLからホームページをご覧下さい✔️

https://www.retra-e.com/blog/1502

住所

三軒茶屋2-11-24サンタワーズA棟 202
Setagaya-ku, Tokyo
154-0024

営業時間

月曜日	11:00 - 21:30
火曜日	11:00 - 21:30
水曜日	11:00 - 21:30
木曜日	11:00 - 21:30
金曜日	11:00 - 21:30
土曜日	11:00 - 21:30
日曜日	11:00 - 20:00

電話番号

+81357875093

ウェブサイト

https://www.retra-e.com/

アラート

リトラ〈パーソナルトレーニング・骨盤矯正なら Retra 〉がニュースとプロモを投稿した時に最初に知って当社にメールを送信する最初の人になりましょう。あなたのメールアドレスはその他の目的には使用されず、いつでもサブスクリプションを解除することができます。

事業に問い合わせをする

リトラ〈パーソナルトレーニング・骨盤矯正なら Retra 〉にメッセージを送信:

名前:

メールアドレス:

メッセージ:

ショートカット

あなたの事業を企業のトップリストSetagaya-kuにしたいですか?