이프 필라테스

20/02/2020

[2020.2.20. Thu.]
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11am 1:1 개인 레슨 - advanced mat
1pm 개인 연습 - basic reformer 2회
2pm 그룹 레슨 - intermidiate reformer
3,4pm observation
[📯D-9]
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"Back to the 2017"
❣️3년전 오픈행사가 그대로❣️
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최대 25% 할인 이벤트🥳💜
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3주년 이벤트에 대한 자세한 안내는
프로필 하단의 링크에서 확인해주세요!🥰
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*이벤트 기간 약 1주일 남았어요!!
얼마 안남았으니 얼른 문의 주세요🥰
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더 궁금하신 점이 있으시면 언제든지 문의주세요:)
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✔️전화 문의: 031-613-7396
✔️카톡 문의: @이프필라테스
#동탄필라테스 #이프필라테스

17/02/2020

지영쌤 인터 매트 티칭❣️
나중에 함께해요?!🥴😆

17/02/2020

04/04/2018

안녕하세요 :) 여성전용 프리미엄 기구 필라테스 스튜디오 이프필라테스 입니다♥ 제게 며칠전 놀라운 말씀...

01/03/2018

안녕하세요 :) 여성전용 프리미엄 기구 필라테스 스튜디오이프필라테스 입니다♥ 오늘은 40회차 정도 수업 ...

26/02/2018

안녕하세요 이프필라테스 입니다❤️
필라테스 대기구 중 하나인 #바렐 이라는 기구에서 진행할 수 있는 동작입니다😊
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특히,
✔️라운드숄더(Round Shoulder)
✔️힙업(Hip-Up)
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동작이에요 :D💕
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🔺장시간 앉아 있다.
🔺어깨가 자주 뻐근하다.
🔺편두통이 심하거나, 뒷 목이 자주 뻐근해진다.
🔺🍑또는🍎 같은 엉덩이를 갖고 싶다!
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이게 나다!🙋🏻‍♀️ 하시는 분들께 추천해드리는 동작이에요 :)
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2월의 마지막주이자, 한 주의 시작인 오늘을 모두 잘 하시고-
오늘도 이프에서 건강 한 줌 챙겨가시길 바랄게요🌝❤️
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#셀스타그램 #셀피 #운동스타그램 #필라테스 #필라테스동작 #필라테스영상 #필라테스강사 #운동하는여자 #운동녀 #자기관리 #몸매관리 #동탄필라테스 #코어운동 #동탄 #기구필라테스 #소도구필라테스 #데일리운동 #일상 #동탄센트럴파크 #맞팔

10/01/2018

안녕하세요 :) 여성전용 프리미엄 기구 필라테스 스튜디오 이프 필라테스 입니다♥ 오늘은 웨딩케어 목적으...

26/12/2017

✅영상은 2배속 입니다 :)
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안녕하세요 이프필라테스 입니다❤️
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이프 회원님들께서는 바쁜 연말임에도 불구하고 ⭐️운동은 꼭 빼먹지 않고 나와주시는 덕분에(👏🏻👏🏻👏🏻)⭐️
같이 바쁜 연말을 보내느라 그동안 운동영상을 찍을 시간이 없다가, 오늘 정말 오랜만에 운동영상을 들고 찾아왔습니다 :)
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내 몸과, 의지만 있다면 언제든지 할 수 있는 #코어운동 입니다💪🏻🔥
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✅코어근육 이란?
바른자세를 유지해주면서 허리를 안정되게 지지하는 근육입니다.
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⚠️코어 근육이 약해지면 관절과 근육에 무리가 가서 쉽게 손상을 입을 수 있는데
허리디스크와 목디스크등이 대표적인 질환입니다.
즉, 코어근육이 지탱해주지 않으면 운동효과를 제대로 보기 힘들어요.
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필라테스에선 이를 파워하우스(Powerhouse)라고 하는데요,
파워하우스는 몸의 늑골 하부에서 허리라인(장골능) 에 이르는 부분을 말합니다.
복부근육, 허리근육, 골반, 엉덩이근육과 엉덩이 주변 근육들을 포함합니다.
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파워하우스 근육은 몸통을 지탱해주는 역할을 하기 때문에
파워하우스 근육을 강화시키면 신체의 균형을 잡아 안정성을 높이는데 큰 도움이 됩니다.
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쉽게 말해 꼭!! 강화시켜줘야 하는 별표 다섯개짜리 근육!!!⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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약속 많은 연말! 그만큼 몸 관리에 소홀해 질 수 있는 연말이지만 딱 5분만 시간내서 내 몸을 돌 볼 수 있는 연말이 되길 바랄게요 :)
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그럼, 오늘도 이프에서 건강 한 줌 챙겨가세요~💚
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21/12/2017

이프 회원님들께 드리는 크리스마스 선물🎄🎁♥️
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크리스마스가 어느덧 일주일도 안남았네요 :)
연말이라 바쁘신 와중에도 운동은 빼먹지 않고 꼭 나오시고 나오려고 노력해주시는 회원님들 덕에 저희 이프는 바쁘고 따뜻한 연말을 보낼 수 있어, 그 감사한 마음에 보답하고자 작은 선물을 준비했습니다🙏🏻
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작은 선물이지만 정성스럽게 준비했습니다 :)
모두 이프-크리스마스 보내세요🎄♥️
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13/12/2017

안녕하세요 여성전용 프리미엄 기구 필라테스 스튜디오이프 필라테스 입니다 :D 오늘은 요요현상에 대해 ...

11/12/2017

안녕하세요 :) 여성전용 프리미엄 기구 필라테스 스튜디오 이프 필라테스 입니다. 오늘은 우리 몸의 필수영...

29/11/2017

안녕하세요 :) 여성전용 프리미엄 기구 필라테스 스튜디오이프 필라테스 입니다. 건강 TIP 카테고리는 ...