الأستشارية النفسية جيهان عبد الرحمن. Consultant Jihan Abdulrahman

14/06/2026

16/04/2026

https://whatsapp.com/channel/0029Vb7qx0u47XeL1qH3tg1X

قناتي على الواتساب جرعة أمل

Follow ‎جرعة أمل‎'s WhatsApp channel. ‎قناة جرعة أمل هي مساحة آمنة وداعمة لكل من يبحث عن الراحة والتوازن في وسط ضغوط الحياة اليومية.
هدفنا تقديم رسالة يومية صغيرة لكن عميقة ❤️ تساعدك لتستعيدي طاقتك ، تهدي أفكارك ، وتشوفي الحياة بنظرة إيجابية واقعية.
جرعة أمل ليست مجرد قناة ولكنها بداية خطوة صغيرة نحو حياة أهدى وأقوى من الداخل..‎ Join 13 followers for the latest updates.

24/03/2026

هل ابني شقي أم ADHD؟
كثير من الامهات يسألن هذا السؤال ، لان النشاط الزائد اصبح شيئا شائعا عند الأطفال، لكن ليس كل طفل نشيط يعاني اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه (ADHD ).
إليك بعض العلامات التي قد تشير إلى ان الأمر يحتاج إلى تقييم :
١- صعوبة شديدة في التركيز ، فتجدي طفلك لا يستطيع متابعة التعليمات وينسى بسرعة ، ويتشتت من أبسط الأشياء.
٢- حركة زائدة بشكل ملحوظ ، لا يستطيع الجلوس في مكانه ، يتحرك باستمرار حتى في المواقف التي تتطلب هدوء ( مثل المدرسة ، او اثناء الاكل).
٣- اندفاعية ، يتكلم بدون تفكير ، يقاطع الاخرين ، يجيب قبل انتهاء السؤال ، وقد يتصرف بطريقة تعرضه للخطر.
٤- صعوبة في إنهاء المهام:
يبدأ في نشاط ثم يتركه سريعا دون إكمال .
٥- مشاكل في المدرسة ، على الرغم ان مستوى ذكائه طبيعي ، إلا ان الأداء الدراسي ضعيف بسبب
قلة التركيز.

هذه العلامات لا تعني تشخيصاً نهائيًا ، ولكنها
مؤشر يحتاج إلى تقييم .

تابعوني ، هنزل لكم مقياس تجاوبوه وتبعتولي أصححه .

19/03/2026

نهاية مسلسل المتر سمير رسالة أعمق من مجرد دراما .
مع نهاية المسلسل ، لم يكن المشهد الأخير مجرد نهاية قصة ، بل كان بداية تساؤلات حقيقية عن واقع نعيشه كل يوم .
الطلاق او الانفصال ليس فقط قرار بين شخصين ، بل زلزال في حياة طفل ، يجد نفسه فجأة وحيدا في ظل تصارعات لا يد له فيها ، شعور بالفراغ والخوف وعدم الأمان .
الأطفال لا يفهمون الطلاق كما يفهمه الكبار.
ولكنهم يشعرون به كفقدان للأمان ، ارتباك داخلي ، خوف من المستقبل ، كما انهم احيانا يشعرون بالذنب .
يجدون انفسهم فجأة ممزقين بين أغلى الأشخاص لديهم ، مصدر أمانهم واستقرارهم .
ويؤدي كل هذا إلى تغير مفاجئ في سلوكياتهم ( عدوانية / انسحاب / تنمر على الآخرين) كنوع من الرد على الاذى الذي تعرضوا له ، فهم لا يعرفون كيف يعبرون عن مشاعرهم ، ولا احد يأخذ في عين الاعتبار ما يمرون به.
كما ان مستواهم الدراسي يتأثر بشكل كبير ، صعوبة في التركيز و الانتباه ، مشاكل في الثقة بالنفس وفقدا الثقة بالآخرين .
المشكلة الأكبر هي ان كثير من الآباء والأمهات يعتقدون ان أطفالهم لا يفهمون وأنهم سيتجاوزون ، هذه المرحلة بعد فترة ويتأقلمون على الوضع الجديد ، ولكن المشكلة ان الطفل يشعر بكل شئ ولكنه لا يستطيع التعبير ، وقي تستمر معه هذه المشكلة في مرحلة النضج وتؤثر على علاقاته بالآخرين.
مسلسل المتر سمير نجح في تسليط الضوء على هذه الزاوية المؤلمة ، وقدم لنا نموذجا واقعيا لما يحدث حولنا يوميا ، لما يعيشه الأطفال خلف الأبواب المغلقة .
الأعمال الهادفة ليست للترفيه فقط ، بل هي التي تدق جرس الإنذار ، وتفتح أعيننا على مشكلات حقيقية .
رسالة لكل أب وأم :
قبل اي قرار اسأل / اسألي نفسك : "كيف سيشعر طفلي ؟ وليس فقط ماذا أشعر أنا ؟
لان احيانا اكبر الخسائر لا تُرى بالعين ، بل تعاش في قلب طفل صغير💔.
رسالة لكل من يتدخل ويزيد الأمور سوءا . ليس كل تدخل هو مساعدة ، واحيانا كلمة واحدة قد تشعل نارا لا تنطفئ .
لتقل خيرا او لتصمت.

18/03/2026

أنشطة لتقوية الانتباه الانتقائي:
١- لعبة ابحث عن الهدف :
أعطي الطفل صورة مزدحمة بالتفاصيل واطلبي منه ايجاد عنصر معين ، مع زيادة الصعوبة تدريجيا.
٢- نشاط اسمع وانتقي:
شغلي أصوات مختلفة للطفل ، ثم اطلبي منه التركيز على صوت محدد فقط ( مثل التصفيق او كلمة معينة).
٣- التلوين وفق تعليمات محددة:
اطلبي من الطفل ان يلون شكل محدد فقط من عدة اشكال ، على سبيل المثال لون فقط الأشكال الدائرية باللون الأحمر ، هذا النشاط يساعد الطفل على التميز على شكل معين وتجاهل باقي العناصر.

٤- لعبة التشتت المتعمد:
أثناء قيام الطفل بمهمة ، إضف مشتتات بسيطة (صوت او حركة) ومن ثم تدريبه على التركيز على المهمة التي يقوم بها.

وهناك الكثير من الأنشطة الأخرى سأقوم بالتحدث عنها لاحقا ان شاء الله.

18/03/2026

ما هو الانتباه الانتقائي ؟
الانتباه الانتقائي هو قدرة العقل على التركيز على معلومة أو مهمة معينة مع تجاهل المثيرات الأخرى غير المهمة في البيئة المحيطة.
بمعنى بسيط : انه مثل فلتر في الدماغ يختار ما نركز عليه ويبعد كل ما يشتت انتباهنا .
على سبيل المثال :
عندما تكون في مكان مزدحم وتستطيع سماع صوت شخص واحد فقط تتحدث معه ، فهذا يسمى تأثير الحفلة وهو احد أشكال الانتباه الانتقائي .
الانتباه الانتقائي مهم جدا حيث انه يساعد على التعلم بفاعلية ، ويقلل تشتت الانتباه ويحسن الأداء المدرسي والمهني ، وهو مهم جدا للأطفال
خاصة الذين لديهم تشتت انتباه.
ان شاء الله هنزل تدريبات وأنشطة لتحسين وتقوية الانتباه الانتقائي.

15/02/2026

برنامج PEERS هو برنامج قائم على الأدلة لتعليم المهارات الاجتماعية ،ويهدف إلى مساعدة الأطفال الذين يعانون من صعوبات في التفاعل الاجتماعي، خاصة أطفال اضطراب طيف التوحد أو التأخر الاجتماعي على بناء الصداقات والحفاظ عليها.
وهناك نسختين منه:
١- نسخة للطفولة المبكرة تقريبا من عمر ٤-٦ سنوات
٢- نسخة للمراهقين واليافعين

نسخة الطفولة المبكرة الهدف منها تنمية مهارات اللعب التعاوني ، التدريب على بدء المحادثة ، تبادل الأدوار ، فهم القواعد الاجتماعية البسيطة، وتنظيم الانفعالات أثناء اللعب .
وهي عبارة عن جلسات جماعية منظمة، تتضمن نمذجة سلوكية ، لعب أدوار، تدريب عملي وتعزيز إيجابي.

04/02/2026

هل طفلك يسمع جيدا ولكنه يجد صعوبة في فهم ما يسمعه؟
اعرفي الفرق بين أهم ٤ مهارات سمعية عند الأطفال .
كثير من الأطفال لا يعانون مشكلة في السمع والأذن نفسها ، لكن المشكلة تكون في معالجة الدماغ للصوت ، وهنا يظهر الفرق بين :
١- الإدراك السمعي:
هو فهم وتفسير ما نسمعه .
يعني الطفل لا يسمع الصوت فقط، بل ويفهم معناه .
مثال على ذلك:
الام تقول " هات الدفتر " وهنا الطفل يفهم المطلوب منه وينفذه.
لكن لو عنده ضعف في الإدراك السمعي :
يسمع الكلام ولكن لا يفهم المطلوب ، أو يرد رد
غير مناسب.

٢- الانتباه السمعي:
هو القدرة على التركيز في الصوت لفترة معينة.
مثال:
يستطيع الطفل الاستماع للمعلمة لمدة ١٠ دقايق دون تشتت.
ولكن لو عنده ضعف في الانتباه السمعي:
يتشتت بسرعة ، لا يكمل سماع التعليمات، يحتاج اعادة الكلام اكثر من مرة.

٣- الانتقاء السمعي:
هو القدرة على التركيز على صوت معين وسط ضوضاء .
مثال :
في الصف المليء بالأصوات، الطفل يستطيع أن يركز فقط مع صوت المعلمة.
لكن لو عنده ضعف في الانتقاء السمعي:
فإن اي صوت جانبي يشتته ، لا يستطيع المتابعة في الأماكن المزدحمة.

٤- الذاكرة السمعية:
هي قدرة الطفل على تذكر ما سمعه لفترة قصيرة او طويلة .
مثال:
الأم تقول : " روح المطبخ هات الكوباية وحطها على الطاولة."
الطفل يستطيع ان ينفذ الثلاث خطوات بالترتيب.
لكن لو عنده ضعف في التركيز السمعي:
ينفذ خطوة ولكن ينسى الباقي.
مهم جدا لكل أم ان تفهم ان الطفل قد يكون لديه مشكلة في مهارة واحدة وليس كلها .