09/06/2020
☕️ Вредит ли кофе здоровью?
⠀
заголовки о вреде или пользе кофе то появляются, то исчезают, и это происходит постоянно. Кофе полезен для здоровья! Кофе вредит вашему здоровью! Мы пошутили, кофе снова полезен! Давайте разберемся в этом вопросе и посмотрим, как все-таки обстоят дела.
⠀
Что содержится в чашке кофе?
• Кофеин (около 95 миллиграммов на 240 мл)
• Вода
• Рибофлавин, пантотеновая кислота, марганец, калий, магний и ниацин
• Антиоксиданты
⠀
Чем кофе может быть полезен для здоровья?
✅Кофеин в кофе – это стимулятор, который уменьшает усталость и помогает нам чувствовать себя более активными. Кофеин также может ускорить метаболизм и эффективность физических упражнений.
✅Исследования показали, что кофе обладает возможным защитным действием по отношению к заболеваниям головного мозга, и, возможно, снижает риск развития деменции, болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона.
✅Употребление кофе в умеренных количествах (даже без кофеина) было связано с более низким риском развития диабета 2 типа, заболеваний печени и сердца.
✅Добавление молока или выбор кофе латте может обеспечить организм необходимым содержанием кальция и витамина D.
✅Недавно ученые обнаружили, что люди, которые пьют кофе, живут дольше.
⠀
Чем кофе может быть вреден для здоровья?
❌Ежедневное употребление кофе формирует устойчивость к кофеину, с течением времени действие кофеина на организм ослабевает.
❌Кофеин небезопасен для чувствительных к нему людей, и, конечно, употребление слишком большого количества кофе может привести к беспокойству, тревоге, учащенному сердцебиению и даже паническим атакам.
❌Употребление кофе в вечернее время может привести к нарушению сна.
❌Люди, которые пьют кофе каждый день, при прекращении его приема могут испытывать симптомы отмены. Эти симптомы включают головные боли, усталость и раздражительность, могут длиться несколько дней или дольше.
❌Модные кофейные напитки, которые предлагают в кофейнях, часто содержат дополнительный сахар и калории. Магазинные сливки содержат дополнительный сахар и химические вещества. Вместо этого попробуйте добавить в кофе немного кокосового молока.⏩⏩⏩⏩
#вредкофе #пользакофе @ Astana, Kazakhstan
