27/05/2026
පැහැපත්, නීරෝගී සමක් සඳහා “වර්ණය වෙනස් කිරීම”ට වඩා වැදගත් වන්නේ සමේ සෞඛ්යය ආරක්ෂා කරගැනීමයි. දිනපතා සරල පුරුදු කිහිපයක් පවත්වාගෙන යෑමෙන් සම පැහැදිලි, මෘදු සහ සජීවී ලෙස පෙනේ.
දිනපතා සම රැකවරණ පියවර
මෘදු Face Wash එකකින් මුහුණ සෝදන්න
දිනකට 2 වතාවක් (උදේ සහ රාත්රි)
අධික රසායනික, සුවඳ වැඩි products වලින් වළකින්න
Moisturizer භාවිත කරන්න
තෙල් සහිත සමට gel-based moisturizer
වියළි සමට cream-based moisturizer
Sun Protection අත්යවශ්යයි
SPF 30+ sunscreen එකක් දිනපතා භාවිත කරන්න
අව්වේ දිගු වේලාවක් ඉන්නවා නම් පැය 2–3කට වරක් නැවත දමන්න
ප්රමාණවත් වතුර බොන්න
දිනකට ලීටර් 2ක් පමණ
සම hydrated තබාගැනීමට උපකාරී
හොඳ නින්දක් ගන්න
පැය 7–8ක නින්ද සම repair වීමට වැදගත්
ආහාර පුරුදු
පලතුරු, කොළ පැහැති එළවළු, nuts, fish වැනි antioxidant සහ vitamin-rich ආහාර වැඩිපුර ගන්න
අධික සීනි සහ oily fast food අඩු කරන්න
ස්වාභාවික mask කිහිපයක්
කහ + දහිය : සම සන්සුන් කරයි
Aloe vera gel : තෙතමනය සහ cooling effect ලබාදේ
මී පැණි : මෘදු බව වැඩි කරයි
ඕනෑම natural remedy එකක් මුහුණ පුරා භාවිත කිරීමට පෙර කුඩා patch test එකක් කරන්න.
වළකින්න
Fairness creams අධික ලෙස භාවිත කිරීම
Lemon සෘජුවම මුහුණට දමීම (irritation ඇතිවිය හැක)
Pimples අතින් ඔබීම
ඔබට අවශ්ය නම්:
oily skin සඳහා routine
acne marks අඩු කරගන්නා ක්රම
natural skincare routine
men/women specific skincare
Anuradha bridal &beaute salon
