Wellfort

Wellfort නිරෝගී-ලස්සන ජීවිතයේ හොඳම ආභරණය කරගන්න. Spearheaded by the visionary entrepreneur, Dr. W. K.

The Wellfort Group of Companies has established a formidable presence in the Sri Lankan business landscape, comprising a diverse range of enterprises that have made a lasting impact on the industry. Colombage, the group has not only surmounted the challenges posed by the Covid-19 pandemic but also evolved by effectively adapting to the changing demands of the market. Let's Dance Academy, founded i

n 2004, swiftly gained popularity as Sri Lanka's premier ballroom academy, attracting enthusiastic dancers and expanding rapidly in Colombo and its surrounding areas. Despite the limitations imposed by the Covid-19 pandemic, the Academy continues to provide invaluable services to its community. Concurrently, Workout With Hiruni, a women-only network of fitness classes, was established. Overcoming unexpected obstacles posed by the pandemic, it has emerged as the largest network of aerobics classes in Sri Lanka, employing over 30 instructors and serving more than 50 gyms. By promptly embracing online services, it has become the largest provider of online aerobics classes in the country, positioning itself at the forefront of the fitness industry while catering to the evolving needs of women. In 2017, Ceylon Ayurvedic Health Tea (Pvt) Ltd was introduced, offering a range of health drinks derived from indigenous Sri Lankan herbs, promoting a holistic approach to well-being. The brand swiftly gained popularity, emerging as the top seller in the online market. With its array of health products grounded in Ayurvedic principles, the company has provided consumers across Sri Lanka with comprehensive solutions for their health needs. In 2019, the Moon Glow product line was launched, offering high-quality skincare products such as Face Whitening Cream, Body Whitening Cream, Night Cream, and Aftershave Cream. Despite the challenges posed by the pandemic and the financial constraints faced by the middle-income population, Moon Glow has persevered, driven by its commitment to quality and meeting customer expectations. In 2021, Wellfort Marketing established Sri Lanka's pioneering FMCG (Fast-Moving Consumer Goods) Telemarketing company. Focused on creating job opportunities in the marketing field and effectively meeting customer needs, the company has generated a significant number of employment opportunities within the industry. Leveraging technology and innovative strategies, Wellfort Marketing has successfully positioned itself as a major contender in the FMCG sector. The success of the Wellfort Group of Companies can be attributed to the unwavering commitment to excellence, innovation, and adaptability demonstrated by its founder. The ability to confront challenges head-on and transform setbacks into opportunities has set this organization apart from its peers, cementing its prominent position in the industry.

01/05/2026
ලැබුවා වූ සිංහල හා හින්දු අලුත් අවුරුද්ද සාමය සතුට පිරි සුභ අලුත් අවුරුද්දක් වේවා ! ✨🙏Happy Sinhala & Tamil New Year !...
14/04/2026

ලැබුවා වූ සිංහල හා හින්දු අලුත් අවුරුද්ද සාමය සතුට පිරි සුභ අලුත් අවුරුද්දක් වේවා ! ✨🙏

Happy Sinhala & Tamil New Year !🎊

May your heart be filled with peace, love, and hope ✝️💛 Good Friday ✝️💛
03/04/2026

May your heart be filled with peace, love, and hope ✝️💛

Good Friday ✝️💛

පින්බර බක් පොහොය දිනයක් වෙවා ! 🪔🪔Bak Full Moon Poya Day ! 🪔🪔
01/04/2026

පින්බර බක් පොහොය දිනයක් වෙවා ! 🪔🪔
Bak Full Moon Poya Day ! 🪔🪔

Wishing you a blessed Ramadan ! ✨☪️
21/03/2026

Wishing you a blessed Ramadan ! ✨☪️

මැදින් පුර පසළොස්වක පෝය දිනයක් වේවා ! 🪔🙏✨Medin Full Moon Poya Day ! 🪔🙏✨
02/03/2026

මැදින් පුර පසළොස්වක පෝය දිනයක් වේවා ! 🪔🙏✨

Medin Full Moon Poya Day ! 🪔🙏✨

Happy MahaSivarathri Day ✨🌕🔱
15/02/2026

Happy MahaSivarathri Day ✨🌕🔱

78 වන ජාතික නිදහස් දිනය අභිමානයෙන් සමරමු 📝✨
04/02/2026

78 වන ජාතික නිදහස් දිනය අභිමානයෙන් සමරමු 📝✨

පින්බර නවම් පුර පසළොස්වක පොහොය දිනයක් වේවා 🪔🪔May it be a blessed Navam Full Moon Poya Day 🪔🪔
01/02/2026

පින්බර නවම් පුර පසළොස්වක පොහොය දිනයක් වේවා 🪔🪔

May it be a blessed Navam Full Moon Poya Day 🪔🪔

මහදුරු ඇට කිව්වට මහදුරු කියන්නේ මහදුරු ශාකයේ ඵල යි. ලස්සන සුදු මල් පොකුරකින් ඇතිවෙන මහදුරු ගෙඩිය නැතිනම් ඵලය වේලලා තමයි ...
29/01/2026

මහදුරු ඇට කිව්වට මහදුරු කියන්නේ මහදුරු ශාකයේ ඵල යි. ලස්සන සුදු මල් පොකුරකින් ඇතිවෙන මහදුරු ගෙඩිය නැතිනම් ඵලය වේලලා තමයි අපි ආහාරයට ගන්නේ. ✍

අපි අතීතයේ ඉඳලා මහදුරු කුළුබඩුවක් විදිහට එදිනෙදා ආහාරයට ගන්නවා. ඒත් අපි මෙයින් ලැබෙන ප්‍රයෝජන ගැන එතරම් හිතලා නෑ.

පොදුවේ කිව්වොත් මදුරු ඉතාම පෝෂණීය ආහාරයක්, තන්තු වලින් ඉහලයි, ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක්, විටමින් සහ ලවන වලින් පොහොසත්. ආයුර්වේදයේ බෙහෙවින් පාවිච්චි කරන අමුද්‍රව්‍යයක්.

1. 🔰 බැක්ටීරියා සහ දිලීර වලට එරෙහිව සටන් කරනවා

මහදුරු වල බැක්ටීරියා සහ දිලීර වලට සටන් කළ හැකි සංඝටක තියෙනවා. ඒ 'thymol' සහ 'carvacrol' යි.

2. 🔰 කොලෙස්ට්‍රෝල් පාලනය කරනවා

අධි කොලෙස්ට්‍රෝල් පාලනයට සහ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ් පාලනයට මහදුරු හොඳ ඖෂධයක්.

3. 🔰 අධි රුධිර පීඩනය පාලනය

අධික රුධිර පීඩනය සහ අධි ආතතිය හදවත් රෝග සහ ආඝාතය ඇති වීමට ප්‍රධාන හේතු යි. පරීක්ෂණ වලින් සොයාගෙන ඇත්තේ මහදුරු වල අඩංගු thymol වලින් හදවතේ නාල අවහිර වීම වලකන බවයි.

4. 🔰 උදරයේ තුවාල සහ අජීරණ තත්ත්ව වලකනවා

ඇතැම් ඖෂධ නිසා උදර්යේ ඇතිවන තුවාල සුව කරන්න මහදුරු වලට හැකි බව සොයාගෙන තියෙනවා. ඒ වගේම බඩේ අජීරණ තත්ත්ව ද වලකන බව සොයාගෙන තියෙනවා.

5. 🔰 පෙනහලු වලට

මහදුරු ආහාරයට ගැනීමෙන් පෙණහලුවලට වාතය ගලායාම වැඩි දියුණු කරන බව සොයාගෙන තියෙනවා.

එහෙත් ඝර්භණී මවුවරු අධික ලෙස මහදුරු ආහාරයට නොගත යුතු බවත් කියන්න ඕනේ. එයින් ඝර්භණී කාන්තවන්ට සංකූලතා ඇතිවිය හැකිබව සඳහන් වෙනවා.

👥මේ වටිනා ඔවදනට like එකක් දාල share කරල 👍අනිත් අය එක්ක බෙදාගන්න..........

🤔ඔබව තරබාරු කරවන උදෑසන ආහාරය......🤔🍝උදේ ආහාරය දවසේ වැදගත්ම ආහාරය සහ මුලු දවස පුරාම අපට අවශ්‍ය ශක්තිය උදේ ආහාරයයි. නමුත් ...
27/01/2026

🤔ඔබව තරබාරු කරවන උදෑසන ආහාරය......🤔

🍝උදේ ආහාරය දවසේ වැදගත්ම ආහාරය සහ මුලු දවස පුරාම අපට අවශ්‍ය ශක්තිය උදේ ආහාරයයි. නමුත් නිවැරදි ආහාර නොගැනීමෙන් ඒ හරහා සෞඛ්‍යසම්පන්න නොවන බර වැඩි වීමකට ඔබව අරන් යන්න පුලුවන්.

බර අඩු කර ගැනීමෙන් 70% ක් රඳා පවතින්නේ ආහාර වේල මත. ඒ අතර 30% ක් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මත රඳා පවති. ජිම් එකේ කොයි තරම් වෙහෙස මහන්සි වෙලා ව්‍යායාම කළත්, ඔබේ ආහාර රටාව නිසි පරිදි ක්‍රියාත්මක වෙනකල් අනවශ්‍ය බර අඩු වෙන්නේ නෑ.

🍗🥩ආහාර වේලෙ ප්‍රෝටීන් අඩු වීම.......
මාංශ පේශි සෑදීම සඳහා ප්‍රෝටීන් අවශ්‍ය වන නමුත් එය ඔබේ ශරීරයේ අනෙක් ගොඩනැඟීම් වලට ද අවශ්‍ය වෙන මූලික කොටසයි. ඒ හැරුණු විට, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ද එය අත්‍යවශ්‍ය වෙනවා. මොකද ප්‍රෝටීන් වලින් පූර්ණ හැඟීමක් ඇති කරවන අතර ඔබේ ආහාර තෘෂ්ණාවන් ද සමනය කරන නිසා. උදේ ආහාරය තුළ ප්‍රෝටීන් වලින් පරිපූර්ණ හොඳ ආහාරමය කොටසක් තිබීම ඔබට ප්‍රමාණවත් තරම් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලැබෙන බව සහතික කරවනවා. ඒ අතර දවස ආරම්භ කිරීමට අවශ්‍ය ශක්තිය ලබා දෙන්නේ ප්‍රෝටීන් සහිත ආහාර වලිනුයි.

🥜🫘🥚මේද ඇතුළත් කර නොගැනීම.....
මේදය කියන්නේ සෑම විටම නරක දෙයක් නෙමෙයි. මතක තබා ගන්න, carbs මෙන්ම මේද ද ශරීරයට අත්‍යවශ්‍යයි. Monounsaturated මේද කුසගින්න දැනීම මැඩපවත්වන අතර කුසට හොඳින් පිරුණු හැඟීමක් ලබා දෙනවා. තවද රටකජු බටර්, බිත්තර කහ මදය, වට්ටක්කා සහ තල ඇට වගේ බීජ වල ද සෞඛ්‍ය සම්පන්න Monounsaturated මේද අඩංගු ආහාර විදිහට ඔබට අරගන්න පුලුවන්.

🍹ජූස් පානය.....
සෞඛ්‍ය සම්පන්නයි කියලා මෙච්චරකල් හිතන් හිටපු ඔබ ඒවායේ තියන වැරැද්ද මොකක්ද කියලා දැන් සිතනවා ඇති. ඒත් ජූස් පාන වලිනුත් ඔබේ සෞඛ්‍යසම්පන්න බව කඩා දමනවා. අපි බොහෝ විට නැඹුරු වෙන්නේ සුපිරි වෙළඳසැලෙන් ඇසුරුම් කළ ජූස් පරිභෝජනය කිරීමටයි. මේවායේ අධික කැලරි සහ සීනි ප්‍රමාණයක් එකතු වෙලායි තියෙන්නේ. ඒ නිසා එම ජූස් නිෂ්පාදන වලින් ලැබෙන පෝෂණය ඉතාම අඩුයි.
එසේම, ගෙදරදී හදන නැවුම් ජූස් වර්ග පානය කළත් ඒවායේ තන්තු ප්‍රමාණය අඩුයි. ඒ නිසා ජූස් වෙනුවට නැවුම් පලතුරු ආහාරයට තෝරා ගැනීම වඩා හොඳයි.

🍣වැරදි carbs අනුභවය......
ශරීරයට අත්‍යවශ්‍ය නිසා ඩයට් කරන විට සම්පූර්ණයෙන්ම carbs කපා හරින්න ඕනේ නෑ. ඒ වෙනුවට කරන්න ඕනේ නිවැරදි ආකාරයේ carbs තෝරා ගැනීමයි. උදේ ආහාරයට ගත්තේ පාන් හෝ පෑන්කේක් නම්, දැන් ඕට් මීට් හෝ ධාන්‍යමය ආහාර වලට මාරුවීමට උත්සාහ කරන්න, මොකද ඒවා තන්තු අන්තර්ගතයෙන් ඉහළයි.

ඉහත කී වැරදී නිවැරදි කර ගනිමින් බර වැඩිවීම වළක්වා ගන්න...!

👥මේ වටිනා ඔවදනට like එකක් දාල share කරල 👍අනිත් අය එක්ක බෙදාගන්න..........

Address

Wellfort Management/Austasia International Sports Complex
Talawatugoda

Opening Hours

Monday 08:30 - 17:30
Tuesday 08:30 - 17:30
Wednesday 08:30 - 17:30
Thursday 08:30 - 17:30
Friday 08:30 - 17:30
Saturday 08:30 - 17:30

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Wellfort posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category