Konsultacijų ir mokymų centras ESU

23/04/2026

Apie sąmoningumą 👇👇👇

06/04/2026

📌 Naujas rubrikos 𝐊𝐚𝐯𝐚 𝐬𝐮 𝐩𝐫𝐚𝐬𝐦𝐞 video įrašas yra apie savivertę santykiuose ir tai, kaip pradėti keistis, kad suformuotumėte tvirtą, ilgalaikį ir laimingą MES 🫂.
https://youtu.be/1I349Xrs5NE

Tai - trečioji temos apie savivertę dalis. Pirmosios dvi čia:

1️⃣ Savivertė kaip slapta sutartis su pasauliu 🔗 https://www.youtube.com/watch?v=igteDgJNuo0&t=2s
2️⃣ Kodėl pradėjus keistis pasidaro sunkiau 🔗 https://www.youtube.com/watch?v=tWohNVZXX5A&t=5s

Kodėl vis grįžti į senus santykių modelius, net kai nori keistis? Šiame įraše apie tai, kaip iš tikrųjų galima pradėti keistis ne tik galvoje, bet ir gyvame ...

12/03/2026

🧐 Manai, kad geras vadovas visuomet turi greitai reaguoti ir duoti teisingiausią atsakymą?

📣 Ot ir visai ne!

Tikroji lyderystės jėga dažniausiai slypi visai kitur – Pauzėje❗️Kai net karščiausioje situacijoje 🔥sugebama pasiimti trumpą ✅ Išminties pauzę ir išbūti joje tiek laiko, kiek reikės tam, kad užplūdusi emocijų banga būtų suvaldyta, o tuomet pasirinktas adekvatus, išmintingiausias sprendimas.

Išminties pauzė trumpa, iki minutės. Bet galinga, nes leidžia:
👉 nepasakyti kažko neapgalvotai, dėl ko vėliau reikėtų gailėtis;
👉 nepadaryti klaidos;
👉 būti sąmoninga,-u ir nesusitapatinti su dominuojančia reaktyvia reakcija (bėgti, pulti ar sustingti).

Tokioje pauzėje atsiranda vietos nusiraminimui, klausimams, įžvalgoms ir brandesniems sprendimams.

Paradoksalu, bet būtent ta trumpa pauzė dažnai sutaupo valandas ⏳, taisant skubotų sprendimų pasekmes ar kuriant vis naujus tos, jau praeityje esančios, istorijos scenarijus.
Todėl verta prisiminti: geras vadovas moka veikti greitai. ✨Išmintingas vadovas - laiku sustoti.

10/03/2026

📣 𝐀𝐫 𝐣ū𝐬 𝐠𝐲𝐯𝐢 𝐬𝐚𝐯𝐨 𝐥𝐲𝐝𝐞𝐫𝐲𝐬𝐭ė𝐣𝐞?

𝐕𝐚𝐝𝐨𝐯𝐨 𝐥𝐚𝐢𝐦ė 𝐝𝐚ž𝐧𝐚𝐢 𝐩𝐫𝐚𝐬𝐢𝐝𝐞𝐝𝐚 𝐧𝐞 𝐯𝐚𝐥𝐝𝐲𝐛𝐨𝐣𝐞. 𝐉𝐢 𝐩𝐫𝐚𝐬𝐢𝐝𝐞𝐝𝐚 𝐬𝐚𝐧𝐭𝐲𝐤𝐢𝐮𝐨𝐬𝐞 ✅.

Dirbdama su vadovais, dažnai matau paradoksą.
👇👇👇
Skirtingi vadovai gali turėti labai panašias pozicijas, tokią pat atsakomybę, spaudimą efektyvumui, rezultatams, bet jų vidinė patirtis, išgyvenimai yra visiškai skirtingi.

👉 Vieniems vadovavimas tampa nuolatine įtampa, kurią palaiko toks įprastas ir iš pirmo žvilgsnio nekaltas žodelis „𝙧𝙚𝙞𝙠𝙞𝙖“:
Reikia žinoti. Reikia spręsti. Reikia sukontroliuoti, suvaldyti, išlaikyti... Ir žmogus nebepastebi, kaip pamažu nutolsta nuo savęs.

𝐋𝐲𝐝𝐞𝐫𝐲𝐬𝐭ė 𝐥𝐢𝐞𝐤𝐚 𝐭𝐢𝐤 𝐤𝐚𝐢𝐩 𝐟𝐮𝐧𝐤𝐜𝐢𝐣𝐚, 𝐛𝐞𝐭 𝐣𝐨𝐣𝐞 𝐯𝐢𝐬 𝐦𝐚ž𝐢𝐚𝐮 ž𝐦𝐨𝐠𝐚𝐮𝐬.

👉 Matau ir kitokius vadovus. Tokius, kurie net ir labai sudėtingose situacijose išlieka gyvi savo lyderystėje. Ir tikrai ne todėl, kad jiems lengviau. Dažniausia todėl, kad jų gyvenime yra keli svarbūs dalykai, kurių nėra pas tuos pirmuosius.

👆 🔴 Jie nepraranda prasmės jausmo - mato ne tik tikslus, funkcijas, bet ir žmones, kuriuos jų sprendimai paliečia.

✅ Jie kuria tikrus santykius, kuriuose vadovo autoritetas neužgožia žmonių.
✅ Šalia jų darbuotojai jaučiasi saugiai ir oriai.
✅ Jie leidžia sau būti nuoširdūs, autentiški: kartais nežinoti, abejoti, klausti ir - išgirsti! Tai išlaisvina ir nuima įtampą, atsirandančią nuo pastangų pasirodyti kažkaip kitaip, nei esu.

❗️Ir dar vieną dalyką labai dažnai matau konsultacijose. Kartais jis pasirodo svarbesnis nei pasiekti rezultatai ar sėkmingi sprendimai.

📣 𝐕𝐚𝐝𝐨𝐯ų 𝐯𝐢𝐝𝐢𝐧ę 𝐛ū𝐬𝐞𝐧ą 𝐬𝐭𝐢𝐩𝐫𝐢𝐚𝐢 𝐯𝐞𝐢𝐤𝐢𝐚 𝐭𝐚𝐢, 𝐤𝐚𝐬 𝐯𝐲𝐤𝐬𝐭𝐚 𝐣ų 𝐚𝐫𝐭𝐢𝐦𝐢𝐚𝐮𝐬𝐢𝐮𝐨𝐬𝐞 𝐬𝐚𝐧𝐭𝐲𝐤𝐢𝐮𝐨𝐬𝐞.

Kai namuose yra palaikymas, artumas, saugumo jausmas, atsiranda daugiau vidinės ramybės, pilnatvės ir vidinės erdvės. Tada ir sudėtingi sprendimai būna lengvesni.
Kai santykiuose daug įtampos ar neužbaigtų konfliktų, tada ir darbas dažnai tampa sunkia našta. 𝐓𝐚𝐫𝐬𝐢 𝐧𝐞𝐥𝐢𝐤𝐭ų 𝐯𝐢𝐞𝐭𝐨𝐬, 𝐤𝐮𝐫 𝐠𝐚𝐥𝐢𝐦𝐚 𝐬𝐮𝐠𝐫įž𝐭𝐢 𝐢𝐫 𝐚𝐭𝐬𝐢𝐫𝐞𝐦𝐭𝐢.

Įdomu, kad tai patvirtina ir vienas ilgiausių pasaulyje vykdomų žmonių gyvenimo tyrimų - Harvard Adult Development Study, kuris vyksta daugiau nei 80 metų (nuorodos komentaruose). Jo vadovas Robert Waldinger pagrindinę išvadą apibendrina labai paprastai: 𝐠𝐞𝐫𝐢 𝐬𝐚𝐧𝐭𝐲𝐤𝐢𝐚𝐢 𝐝𝐚𝐫𝐨 𝐦𝐮𝐬 𝐥𝐚𝐢𝐦𝐢𝐧𝐠𝐞𝐬𝐧𝐢𝐮𝐬 𝐢𝐫 𝐬𝐯𝐞𝐢𝐤𝐞𝐬𝐧𝐢𝐮𝐬.

𝐆𝐚𝐥 𝐭𝐨𝐝ė𝐥 𝐯𝐚𝐝𝐨𝐯ų 𝐥𝐚𝐢𝐦ė 𝐫𝐞𝐭𝐚𝐢 𝐛ū𝐧𝐚 𝐭𝐫𝐢𝐮𝐤š𝐦𝐢𝐧𝐠𝐚 🧐. Ji dažniausia atrodo labai paprastai:
✅ prasmės to, ką darau, jautimas;
✅ gyvi santykiai;
✅ ir vieta gyvenime, kur gali sugrįžti ir būti tiesiog žmogumi.

📣 Todėl vis dažniau klausiu vadovų:

𝐨 𝐤𝐢𝐞𝐤 𝐣ū𝐬 𝐣𝐚𝐮č𝐢𝐚𝐭ė𝐬 𝐠𝐲𝐯𝐢 𝐬𝐚𝐯𝐨 𝐥𝐲𝐝𝐞𝐫𝐲𝐬𝐭ė𝐣𝐞?

06/03/2026

Tęsiant šiuolaikinės lyderystės temą💪👌

𝐀𝐫 𝐣ū𝐬 𝐠𝐲𝐯𝐢 𝐬𝐚𝐯𝐨 𝐥𝐲𝐝𝐞𝐫𝐲𝐬𝐭ė𝐣𝐞? 𝐕𝐚𝐝𝐨𝐯𝐨 𝐥𝐚𝐢𝐦ė 𝐝𝐚ž𝐧𝐚𝐢 𝐩𝐫𝐚𝐬𝐢𝐝𝐞𝐝𝐚 𝐧𝐞 𝐯𝐚𝐥𝐝𝐲𝐛𝐨𝐣𝐞. 𝐉𝐢 𝐩𝐫𝐚𝐬𝐢𝐝𝐞𝐝𝐚 𝐬....

06/03/2026

🔴 Kartais sėkmė gyvenimą padaro tokį pilną, kad jame nebelieka vietos gyventi!

Būna, ir netgi dažnai, kad vadovai užduoda klausimą: 📣„Ar su mano gyvenimu viskas gerai, jei aš jo nebejaučiu…? Toks keistas jausmas - lyg gyvenimas vyksta, bet nebesusiliečia su manimi.
Dar dažnai tai skamba taip: „Gyvenimas neteko skonio“, „Niekas nebejaudina: nei labai gerai, nei labai blogai“.

Ir tai nebūtinai yra depresija ✔️. Labai dažnai, kad ir kaip paradoksaliai beskambėtų, tai ilgalaikės sėkmės pasekmė 🤔.

Kai žmogus ilgą laiką gyvena aukštos atsakomybės, nuolatinio sprendimų priėmimo ir spaudimo režime, smegenys prisitaiko tą krūvį atlaikyti 🧠. Neuromokslas tai sieja su dopamininės sistemos adaptacija – mažėja jautrumas. ❗️ Kartu mažėja ne tik reakcija į stresą, bet ir į gyvenimo džiaugsmą, smalsumą, motyvaciją. Žmogus pradeda veikti autopilotu. Autopilotas puikiai tinka lėktuvui, bet gyvenimui jis pavojingas - autopilotas nejaučia.

🔴 Pirmieji signalai apie trūkinėjantį ryšį su gyvenimu dažniausiai ateina per kūną. Kokie jie?

👉 Ryte nesijaučiama pailsėjus
👉 Vis daugiau įtampos kūne
👉 Mažiau spontaniško džiaugsmo
👉 Po darbo nebesinori nei veiklų, nei žmonių

🔴 Bandydami susigrąžinti energiją daugelis daro vieną klaidą - bando dar labiau suvaldyti gyvenimą: ✔️ daugiau tikslų, ✔️ naujų prasmių, strategijų, ✔️daugiau kontrolės ir disciplinos.

❌ Tačiau tai nebeveikia. Problema šiuo atveju nėra veiksmo ir kontrolės trūkumas. Problema ta, kad žmogus nustojo gyvenimą patirti.

✅ Gyvenimo skonis grįžta ne per naujus tikslus, o per susigrąžintą patyrimą. Todėl kartais svarbiausias klausimas dienos pabaigoje yra ne „Ką aš šiandien nuveikiau❓“, o: „Ar šiandien aš iš tikrųjų gyvenau❓“

02/03/2026

🔗 https://www.youtube.com/watch?v=tWohNVZXX5A&t=3s

Danguole Krupovnickienė

02/03/2026

Savivertė yra mūsų vidinis kuras 🫶. Būtent savivertė labai dažnai lemia, koks yra mūsų gyvenimas, mūsų pasiekimai - tiek profesiniame, tiek ir asmeniniame gyvenime.

❗️NAUJAME kasmėnesinės rubrikos 𝑲𝒂𝒗𝒂 𝒔𝒖 𝒑𝒓𝒂𝒔𝒎𝒆 įraše tęsiu savivertės temą ir kalbu apie tai, kas iš tikrųjų vyksta, kai žmogus ima keistis. Kalbu apie paradoksą, su kuriuo susiduria pokyčių norintis žmogus, kai vietoj lengvumo, laisvės, pasidaro sunkiau.
Kodėl taip yra ❓

Beje, pastarieji du šios rubrikos video įrašai tau gali atsakyti į klausimą - kodėl negali pasakyti NE, kai vadovas ar kolega tau "krauna" tiek darbų, kad vos paveži.

Naujas 📹 įrašas čia, o ankstesnysis - pirmajame komentare 👇👇👇

Šiandien puodeliui kavos su prasme kviečiu, norinčius tęsti savivertės temą. Kalbėsimės apie tai, kas iš tikrųjų vyksta, kai žmogus pradeda nebesilaikyti to...

02/02/2026

Savivertė -mano slapta sutartis su pasauliu🤫

☕️Šiandien puodeliui Kavos su prasme kviečiu tuos, kam svarbi savivertės tema ir kas jau, galbūt, įsitikino, kad spaudimas sau "dar daugiau mylėk save" ar bandymai pasakyti NE, ar "5 žingsnių programa"neveikia.

🪟Dalinsiuosi tuo, ką realiai gyvenime matau per klientų istorijas terapiniam procese ir ką patyriau pati.

✅Kalbėsiu apie tai, kaip tokios slaptos sutartys gimsta,
kokią naudą jos duoda ir kokią kainą mes už jas mokame dabar.

⭕️Nuojauta šnabžda - kažkam iš jūsų tai bus pirmas žingsnis link naujos sutarties🌞

Su meile ir palaikymu,
Danguolė

Šiandien kviečiu puodelį kavos išgerti kartu, pasikalbant apie savivertę iš terapinės pozicijos. Kalbėsiu apie savivertę, kaip kažkada nesąmoningai sudarytą...

24/12/2025

Ilgiausios metų naktys mus moko ne bėgti nuo tamsios tylos, o joje išbūti, išlaukti ✨…

Kad galėtume švęsti šviesos pergalę prieš tamsą 🌓.

Kalėdos prasideda būtent čia – tamsioje tyloje, kur iš lėto gimsta Tikėjimas, Meilė ir Viltis 🥰.

Apkabinkime esančius šalia ❤️

24/12/2025

Išdrįsk pasakyti sau ir kitiems: 📣 Mano šventės, mano taisyklės!

Gruodis gali būti labai gražus 🎄, bet labai liūdnas ☹️! Jauti, kad tai apie tave? Skaityk toliau. Sužinosi, kodėl ir ką gali padaryti, kad būtų kitaip.

☝️Labai daug žmonių per šventes išgyvena sunkius jausmus, vidinį konfliktą, spaudimą džiaugtis... Tad, pirmiausia, suprask, jog esi ne viena/-as.

💡Kokios gali būti tų sunkių jausmų priežastys?

📌 NUOVARGIS. Mes paprasčiausiai galime būti pavargę, o žinodami, koks maratonas mūsų laukia, galime jausti dar didesnį slogulį. Ką daryti?

✅ Pasiimk visiškai laisvą dieną. NUO VISKO! Gali būti, kad to pakaks, kad ir vėl užsikurtų tavo varikliukas.

📌 VAIKYSTĖS VAIDMENYS. Jie grąžina mus į praeities scenarijus. Šventės dažnai tampa emociniu portalu į praeitį.
Kokie tie vaidmenys?

🔸 TVARKYTOJAS. Visada jaučiasi atsakingas už tai, kad viskas vyktų taip, kaip turi būti.
🔸 LINKSMINTOJAS. Visada jaučiasi atsakingas už šventės atmosferą, nuotaiką, kad tik visiems būtų linksma.
🔸 GERAS VAIKAS. Stengiasi būti it pelė po šluota, t.y., daro viską, kad aplinkiniams nesukeltų nepatogumų.

💡 Kaip sustabdyti įsisukusį vaidmenų ratą?

✅ Atpažink savo vaidmenį.
✅ Įsivardink tai, kas tau jau tikrai nebetinka.
✅ Atsakyk sau į šiuos tris klausimus:
1️⃣ Jei šį vaidmenį turėtų atlikti tau brangus žmogus, ką jam pasakytum?
2️⃣ Kas manyje vis dar tiki, kad turiu imtis savo vaidmens?
3️⃣ Kokią kainą sumoku, kai vėl tampu tuo, kuo seniai nebenoriu būti?

Atsakymai tau padės atsikratyti tavo senojo vaidmens. Tik neišsigąsk ❗️, palengvėjimas neateis iš karto. Iš karto pajusi KALTĘ, kad darai kažką ne taip. Išbūk šį momentą ✅. Tai yra ženklas, kad keitiesi - renkiesi atstovėti savo, jau suaugusio žmogaus ribas. O tos ribos saugo tavo dabartinius poreikius ir vertybes bei leidžia būti realiu savimi realioje situacijoje.

💡Ką dar daryti, kad būtų paprasčiau?

✅ Išmok keletą frazių. Jos tau tikrai padės:
1️⃣ Aš girdžiu, ką sakai, ir vistiek jaučiu, kad šį kartą noriu kitaip.
2️⃣ Ačiū, kad rūpiniesi, bet aš jau taip suplanavau ir taip darysiu.
3️⃣ Suprantu, tavo norą ir tuo pačiu noriu, kad išgirstum, kad man svarbu likti prie savo sprendimo.

Šventės nėra nei egzaminas, nei spektaklis 🌠. Tai - tik akimirka tavo metuose 🕰️. Ji prasminga ir vertinga tiek, kiek priminsi sau, kad tu turi teisę būti žmogumi. Tokiu, koks esi ir ką jauti dabar 🥰.
Leisk sau būti žmogumi. Bandyk, tikiu, bus kitaip. 🥳