Diāna Jaunzeme-Meistere. supervizors

13/04/2026

🤲🏻 Empātija nav tikai personības iezīme - tā ir prasme, ko iespējams attīstīt un trenēt. Turklāt nav iespējams būt līdz galam empātiskam ar citiem, iekams nespējam būt iejūtīgi paši pret sevi un savām pieredzēm.

Šīs grāmatas varētu būt labs veids, kā paplašināt savu skatījumu un palēnām kļūt iecietīgākam ar sevi un arī ar citiem.

📚 "Labrīt, briesmoni!". Grāmatā lasāmi 5 psihoterapijas pacientu stāsti, kuros atklājas sarežģītas un traumatiskas bērnības pieredzes. Grāmata palīdzēs ieraudzīt, ka katru personību veido notikumi un seni ievainojumi, par kuriem bieži neko daudz nezinām.

Grāmatu meklē te - https://lina.lv/products/labrit-briesmoni/

📚 "Perfekti apslēptā depresija". Autore skaidro, kā daudzi cilvēki iemācās slēpt savas sāpes, turpinot funkcionēt, rūpēties par citiem un sasniegt mērķus, vienlaikus iekšēji piedzīvojot dziļu emocionālu tukšumu. Grāmata palīdzēs labāk ieraudzīt un pieņemt savu ievainojamību.

Grāmatu meklē te - https://lina.lv/products/perfekti-apslepta-depresija/

📚 "Mācīties dejot lietū". Grāmatā uzzināsi, kā būt līdzās partnerim, kurš sirgst ar depresiju, un kā rūpēs par otru nepamest novārtā sevi pašu. Autore palīdz apzināties un mainīt aplamus priekšstatus par depresiju, kā arī ļauj izzināt, kas nepieciešams visiem ģimenes locekļiem – gan depresijas slimniekam, gan partnerim, gan arī bērniem.

Grāmatu meklē te - https://lina.lv/products/macities-dejot-lietu

📚 "Arī senus ievainojumus var dziedēt". Autore atklāj, kā agrīnās pieredzes un emocionālie ievainojumi ietekmē mūsu attiecības ar sevi un citiem arī pieaugušā vecumā. Grāmata palīdzēs palūkoties uz sevi un savu dzīves stāstu ar lielāku sapratni, laipnību un iejūtību.

Grāmatu meklē te - https://lina.lv/products/ari-senus-ievainojumus-var-dziedet/

📚 "Būt par bāku". Grāmata palīdzēs vairot iejūtību pret bērniem, kuri piedzīvojuši psiholoģiskas traumatizācijas. Tā piedāvā konkrētus piemērus, kā atsaukties uz bērna reakcijām pēc notikušā, kā runāt, kā saskatīt bērna patiesās vajadzības un kā būt līdzās drošā un atbalstošā veidā.

Grāmatu meklē te - https://lina.lv/products/but-par-baku

📚 "Atklāta saruna". Autors grāmatā piedāvā zināšanas par to, kā veidot patiesu, dziedinošu kontaktu ar kādu, kurš cieš. Caur praktiskiem piemēriem un reāliem dialogiem grāmatā tiek aplūkots iejūtīgs valodas lietojums un saziņas veids, kas ļauj otram justies sadzirdētam.

Grāmatu meklē te - https://lina.lv/products/atklata-saruna

30/03/2026

Vainas purva hronika: "Kurš sāka pirmais?"

Situācija: bērnam skolā ir regulāras uzvedības problēmas un zemas sekmes.

Vecāks meklē vainu skolā: "Skolotāja ir neprofesionāla, viņa manu bērnu 'paņēmusi uz zobu'. Mācību viela ir par grūtu, un skolā valda slikta aura. Ja viņi labāk strādātu, bērnam būtu motivācija."

Skolotājs meklē vainu vecākos: "Mājās bērnam netiek nospraustas robežas. Vecāki tikai attaisno katru nedarbu. Viņš sēž telefonā līdz naktij, un vecāki to nekontrolē. Man nav jāmāca tas, ko vajadzēja iemācīt ģimenē."

Bērns meklē vainu visos: "Skolotāja kliedz, vecāki visu laiku pārmet, klasesbiedri mani tracina. Es neesmu vainīgs, ka man nesanāk – visi pret mani ir sazvērējušies."

Rezultāts?
Neviens neko nemaina, jo "vainīgs" ir kāds cits. Problēma tikai aug augumā, kamēr emocijas vārās.

Kā izkāpt no "tu esi vainīgs" purva?

Lai izkāptu no šī purva, ir jāmaina pats domāšanas rāmis – no vainas uz atbildību. Vaina skatās pagātnē (kurš izdarīja?), bet atbildība skatās nākotnē (ko mēs darīsim?).

1. Pārtraukt "tu esi, viņš ir, jūs esat" komunikāciju
Tiklīdz teikums sākas ar vārdiem "Jūs neizdarījāt..." vai "Tavs bērns atkal...", otra puse automātiski ieņem aizsardzības pozīciju.

Risinājums - izmantot "es" vēstījumus. "Es jūtos noraizējusies par bērna sekmēm," vai "esmu pamanījis, ka stundās bērnam ir grūti koncentrēties." Tas noņem uzbrukuma sajūtu.

2. Atzīt savu daļu "pīrāga".

Reti kad situācijā ir tikai viens vainīgais. Katrai pusei ir jābūt drosmīgai pajautāt sev: "Kāda ir mana loma šajā konfliktā?"

Vecākam: vai es tiešām atbalstu bērna disciplīnu mājās?

Skolotājam: vai esmu mēģinājis rast kontaktu ar šo bērnu?

Bērnam: vai es saprotu, kā mana rīcība ietekmē citus?

3. "Faktu" audits pret "emocijām".

Purvā mūs ievelk emocijas. Izvelciet situāciju sausumā:

Noliekam malā apvainojumus ("viņš ir nekontrolējams" vai "jūs esat ļauna").

Paskatāmies uz faktiem: "Pēdējo divu nedēļu laikā ir 4 neizdarīti darbi un 2 konflikti ar klasesbiedriem." Ko mēs ar šiem konkrētajiem faktiem darīsim?

4. Kopīga mērķa definēšana.
Vainas meklēšana notiek tad, kad puses karo viena pret otru. Lai izkāptu, ir jānostājas vienā pusē pret problēmu.

Tā vietā, lai teiktu: "Jūs netiekat galā ar manu bērnu," sakiet: "Mums ir kopīgs mērķis – lai bērns justos labi un mācītos. Kā mēs kā komanda varam viņam palīdzēt?"

5. Pieņemt, ka bērns var maldināt (bez naida).

Mums jāsaprot, ka bērns, kurš meklē vainīgos citos, vienkārši jūtas apdraudēts. Viņš nav "slikts", viņš ir "izdzīvotājs". Ja vecāks un skolotājs demonstrēs vienotu fronti (bez agresijas, bet ar skaidrām robežām), bērnam pazudīs augsne manipulācijām.

Kamēr mēs meklējam vainīgo, mēs barojam problēmu. Tiklīdz mēs sākam meklēt risinājumu, mēs sākam no purva izkāpt. Turam acis vaļā - nevis lai ieraudzītu otra kļūdas, bet lai ieraudzītu ceļu ārā.

10/03/2026

Ši satikšanās notika ziemas tumšākaja laikā, tai pat laikā arī teju neizturama sniega baltuma, saules izgaismotā!
Taču tieši Sandras Strēles glezna "Kompromisi" ir tas , kā šobrīd piedzīvoju to, kā kopīgi pārziemojām . . .

Pateicos Carnikavas vidusskola, Ādažu vidusskola, Pirmsskola Piejūra, Strautiņš, Riekstiņš, Ādažu novada Kadagas pirmsskolas izglītības iestāde "Mežavēji" izglītības iestāžu vadības komandām par izvēli ienirt ērtos un ne tik dziļumos komandu supervīziju formātā!

Vita Valdmane , tu biji lielisks pavadonis!

Palikt vērīgam un pieskatīt vienam otru - tas bija aizkustinošs pavediens, ko jūs izvijāt caur sarežģīto un cilvēcisko!



attēlā: Strēle "Kompromiss", 2026 | audekla, akrils, ūdens bāzes krāsas, pigments | 150 x 200 cm Galerija "Māksla XO"

25/11/2025

https://cilvekjauda.lv/epizode/241/

08/07/2025

Tukumroźu trakums!
Pa ceļam uz supervīziju Tukumà . . .

29/05/2025

01/05/2025

morica un Apgāds Zvaigzne , paldies par iespēju papildināt profesionālās literatūras grāmatu plauktu un Grāmatu par dialogu nu lasīt arī latviski!

22/04/2025

Mārupes Valsts ģimnāzija, jūs bijāt lieliska pietura, kur divu màcĩbu gadu garumā piestāt supervīziju formātā!
PALDIES par atvērtību, sirsnību un rūpēm!