Uyanga

Uyanga Evidence based mindset techniques

👇Сургалтын мэдээлэл авах холбоос:

🌐 https://www.uyangaphoenix.com

04/08/2026

Та үүнийг анзаардаг эсэхээс үл хамааран таны тархи өдөр бүр програмчлагддаг 👇

Таны өдөр тутамдаа үзэж буй контент, рийл, мэдээ, эргэн тойронд буй хүмүүс, ярилцсан сэдэв, давталттай боддог бодлууд … бүгд нийлээд таны хувьд юу боломжтой, юу үнэн, юу аюулгүй, юуг бусдаас хүсэж хүлээхийг, юу чухал болохыг заадаг баталгаа, хэвшмэл итгэл үнэмшил болж тогтдог.

📍Тархи таны өдөр тутамдаа ашигладаг, ойр байгаа мэдээллийг бодит байдлын загвар болгож ашигладаг.

Хэрвээ та өөрийгөө байнга гомдоллодог гутранги хүмүүсээр хүрээллүүлбэл тархи танд амьдрал шударга биш гэдгийг батлах нотолгоог харуулдаг. Яг л та сошиал медиад голдуу үздэг контентыг танд дахин дахин харуулдаг Инстаграм, Фэйсбүүкийн тохиргоо шиг.

📍Үүнтэй ижил хэрвээ таны хийж чадаагүйг аль хэдийнээ хийсэн, таны боломжгүй хэцүү гэсэн зүйлийг өмнө нь даван туулсан, таны хил хязгаарыг тэлсэн хүмүүс, туршлагыг олж харах үед тархи таны ирээдүйн зураглал, таамаглалыг илүү эерэгээр харж эхэлдэг.

Тиймээс өдөр бүр харж, үзэж, сонсож буй мэдээлэлдээ анзаарагтай байх нь таны амьдралд үл анзаарагдам байдлаар нөлөөгөө үзүүлж эхэлдэг …

🌀 5 минутын дүрэм Танд өнөөдөр урам зориг байхгүй байна гэсэн шалтгаанаар хийхээр төлөвлөсөн зүйлээ бүү хойшлуулаарай. 📍...
30/04/2026

🌀 5 минутын дүрэм

Танд өнөөдөр урам зориг байхгүй байна гэсэн шалтгаанаар хийхээр төлөвлөсөн зүйлээ бүү хойшлуулаарай.

📍 Учир нь допамин таныг зорилгод хүрэх үйл явц дунд ялгардаг бөгөөд таныг үйлдэл хийж эхэлсний дараах 5 минутанд танд мотиваци, эрч хүч, тухайн зүйлийг хийх сонирхол яваандаа бий болдог.

Тархи үргэлж энерги хэмнэх аргыг хайдаг ба тодорхойгүй байдал, танил биш зүйлийг эрсдэл гэж хүлээн авдаг учраас аль болох зайлсхийдэг. Тийм болохоор хүмүүс ихэвчлэн шинэ зүйл эхлүүлхээ хойшлуулж, чухал ажилаа орхигдуулдаг.

📍 Хэрвээ та зорьж буй зүйлээ хийхээс халширч, залхуурч байвал тухайн зүйлээ 5 минут л хийж үзье гэж өөрийгөө ухуулж, шууд эхлүүлээрэй. Нэгэнт эхлүүлсэн бол үйл явцыг дэмжих эрч хүч, сонирхол өөрөө аяндаа төрөх болно.

📍 Зарим хүмүүс дотроо амжихгүй бол яанаа гэсэн айдастай явах нь бий. Гэхдээ яг юу гэдгээ мэддэггүй ч тийм мэдрэмж үе үе ...
30/04/2026

📍 Зарим хүмүүс дотроо амжихгүй бол яанаа гэсэн айдастай явах нь бий. Гэхдээ яг юу гэдгээ мэддэггүй ч тийм мэдрэмж үе үе төрдөгөө анзаардаг байх. Тэгвэл энэ мэдрэмж нь ихэнх тохиолдолд тухайн хүн байх ёстой газраа, хийх ёстой зүйлээ хийхгүй байгаа учраас амьдрал хажуугаар өнгөрөөд байгаа юм шиг сэтгэгдэл төрдөг.

📍 Харин хүн зөв газраа байгаа үед тухайн зүйлдээ гүн төвлөрсөн байдаг учраас тийм яарсан мэдрэмж төрдөггүй. Бүх зүйл байх ёстой байдлаараа байна гэсэн мэдрэмжтэйгээр ажиллаж амьдардаг.

📍 Хэрвээ танд ийм түгшсэн мэдрэмж төрдөг бол та илүү хурдан, илүү их зүйлийг хийх ёстой гэсэн үг огт биш харин та яг зөв чиглэлд явж байгаа эсэхээ нягтлаад, яагаад танд ийм яарсан мэдрэмж төрж байгаагаа өөрөөсөө асуугарай.

🌀 Нейробиологиос бидний ойлгох зүйлТархины хувьд энгийн амархан эсвэл хүнд хэцүү гэсэн ойлголт байдаггүй. Харин танил эс...
25/04/2026

🌀 Нейробиологиос бидний ойлгох зүйл

Тархины хувьд энгийн амархан эсвэл хүнд хэцүү гэсэн ойлголт байдаггүй. Харин танил эсвэл танил биш гэсэн ойлголт л бий. Өөрөөр хэлбэл танил зүйл гэдэг нь олон удаа хийж байсан зүйл бол танил биш гэдэг нь анх удаа эсвэл хаяа нэг хийж байгаа зүйлийг ойлгодог.

1. Судалгаагаар өдөр тутам тодорхой давтамжтайгаар богино хугацаанд хийгддэг зүйл нь урт хугацаагаар хаяа нэг хийгддэг зүйлээс илүү үр дүнтэй байдаг гэжээ. Тийм болохоор аливаа зүйл тогтмол хийгддэг байх нь нэг юмуу хоёр удаа ховор давтамжтай хийгддэг зүйлээс илүү тархинд бэхжиж үлддэг байна.

Тархи таныг унтаж байх үед өдөр тодорхой давтамжтай хийгдсэн зүйлийг синаптик холбоосоор бэхжүүлж авдаг бөгөөд өдөр тутам тасралтгүй хийсэн зүйлийг илүү тогтоож авдаг.

2. Хэрвээ нэг зүйлээ олон дахин давтан хийж эхэлбэл мэдрэлийн нейронууд холбоос үүсгэж гадуураа өөхөн бүрхүүлээр бүрхэгддэг. Үүнийг миелин гэх бөгөөд та олон давтамжтай хийх тусам энэ холбоос зузаарч, мэдрэлийн нейроны эс хооронд сигнал дохио илүү хурдан дамжиж, таны хувьд тухайн зүйлийг автоматаар хийх дадал зуршлын хэмжээнд очдог. Ж нь төгөлдөр хуур анх тоглож сурч байгаа хүн олон удаа нэг зүйлээ давталттайгаар хийж, яваандаа нотоо харахгүйгээр чөлөөтэй тоглож сурдаг тэр л үйл явц.

3. Тархины хувьд шинэ зүйл сурах нь шинэ нейроны холбоос үүсгэж улмаар хуучин тогтсон хэв маяг, дадлаасаа салах хамгийн үр дүнтэй арга болдог. (Neuroplasticity)

Хэрвээ та нэг хоёр оролдоод болохгүй, чадахгүй юм байна гэж шантарч байвал та хангалттай давтамжтайгаар оролдоогүй байна гэсэн үг. Та хэдий олон давтамжтайгаар тухайн зүйлийг хийнэ тэр хэмжээгээр синаптик холбоо бэхжиж дадал болж хэвшин, тухайн зүйлийг хийхэд илүү хялбар болж ирдэг. Өөрөө хэлбэл таны олон давтамжтай хийсэн зүйл тархины хувьд энгийн танил зүйл болдог байх нь.

📍 Тиймээс таны хувьд яг одоо хүнд хэцүү гэж ойлгогдох зүйлийг энгийн зүйл болгохын тулд танил болтол олон удаа дахин дахин хийх юм.

🌀 Ихэнх хүмүүс бодохдоо бүх асуудлаа шийдсэнээр аз жаргалтай болно гэж боддог ч Тархи судлалын шинжлэх ухаан өөр зүйлийг...
06/04/2026

🌀 Ихэнх хүмүүс бодохдоо бүх асуудлаа шийдсэнээр аз жаргалтай болно гэж боддог ч Тархи судлалын шинжлэх ухаан өөр зүйлийг хэлдэг:

Тархи мэдрэл судлалын шинжлэх ухаанд үзэхдээ - бидний тархи асуудал байхгүй үед допамины урамшууллын системийг ажиллуулдаггүй харин үүнд дасдаг гэжээ.

Амьдралд стресс багасах үед босго шалгуур намсаж, өмнө нь стрессыг давсаны дараах сэтгэл амарсан гэж мэдрэх үеийг хэвийн норм гэж хүлээж авч эхэлдэг. Тархи энэ үед юуг “асуудал” гэж харах тодорхойлолтоо өөрчилж, жижиг асуудлыг ч стресс гэж хүлээж авч эхэлдэг.
Учир нь тархины гол үүрэг бол өөрчлөлтийг анзаарч таныг аюулгүй байлгах. Бүх юмс жигдхэн тайван үед тархи аюулын дохио хүлээж авахаа больж харин үүргээ гүйцэтгэж орчныг шүүж, жижиг тухгүй зүйлийг стресс болгож хүлээж авч эхэлдэг.

Жинхэнэ асуудал гэх зүйл ховордох үед тархины шүүх процесс босго шалгуураа буулгаж, асуудал гэх зүйлийг өөр түвшинд шүүж хайдаг гэсэн үг. Өөрөөр хэлбэл тархи асуудал гэж харах зүйлийн тодорхойлолтыг өөрчилдөг.

Тархины шагнаж урамшуулах үйл явц бэрхшээлийг давж, ахиц дэвшил гаргахтай нягт уялддаг. Бүх зүйл шийдэгдсэн үед биш харин хэцүү саад бэрхшээлийг давах үед допамин ялгарч та сэтгэл ханамжтай эерэг төлөвт ордог бол саад бэрхшээлийг бүрэн арилгах үед хүний идэвхи буурдаг. Энэ үед
мотиваци унаж, гүйцэтгэл буурч, жижиг тухгүй зүйл хүртэл маш том асуудал мэтээр мэдрэгддэг. Учир нь бидний Тархи тав тухад зориулагдаагүй харин дасан зохицол, бүтээмжтэй байдал, саад бэршээлийг давахад зориулагдсан.

Асуудалгүй амьдрал илүү аз жаргалтай болгодоггүй харин хэцүү сорилттой нүүр тулж, түүнийг ялан дийлэх үед та илүү аз жаргалыг мэдэрдэг байна.

📍 Хэвийн гэж бодож байсан ч анхаарал тавих шаардлагатайг харуулсан дадал зуршлууд:1. Болж өнгөрсөн эсвэл болоогүй яриаг...
30/03/2026

📍 Хэвийн гэж бодож байсан ч анхаарал тавих шаардлагатайг харуулсан дадал зуршлууд:

1. Болж өнгөрсөн эсвэл болоогүй яриаг олон удаа толгойдоо дахин давталттайгаар бодож төсөөлөх (Таны мэдрэлийн систем аюулыг урьдчилан тааварлахыг оролдож жижиг деталь бүрд дүн шинжилгээ хийж буй хэлбэр)

2. Утсаа байн байн шалгах. Хэн нэгэн танруу юм бичээгүй үед ч тэр.
(Өөрийн мэдрэмжийг мэдрэхээс зугтах хэлбэр)

3. Чимээгүй орчинд амарч чадахгүй байх. Ганцаараа байх үедээ зурагт эсвэл утсан дээр ямар нэг юм үзэх, сонсох гээд байдаг.
(Ганцаараа чимээгүй орчинд тухгүй мэдрэмж авдаг тул заавал ямар нэг дуу чимээтэй орчинд байхыг зорих)

4. Чанга дуу чимээ, гэнэтийн хөдөлгөөн зэрэгт амархан цочих
(Аюулгүй орчинд байсан ч симпатик мэдрэл идэвхжсэн, аюулыг шүүж буй хэлбэр)

5. Энгийн зүйл, сонголт бүрээ бусдад хэт их тайлбарлах
(Аюулгүйн мэдрэмжтэй холбоотойгоор бусдад тал засах байдал)

6. Олон нийтийн газар өөрийн мэдэлгүй гарц хайж, хүмүүс, орчины төлөв байдлыг мэдрэх
(Аюулгүй байдлыг хангах үүднээс)

7. Сэтгэл хөдлөлд автах үедээ эд зүйлсээ цэгцэлж, зохион байгуулах
(Түгшилтээс салах арга)

8. Хүмүүс утасдаж, мессеж бичихэд ундууцах
(Мэдрэлийн систем ачаалалд ядарч туйлдсаныг харуулдаг)

9. Ядарсан эсвэл өлссөн эсэхээ туйлдах хүртлээ анзаарахгүй явах
(Архаг стрессын улмаас өлсөх, ядрах, ачаалал зэргийг мэдрэх байдал буурдаг)

10. Амрах үедээ гэмшил мэдрэх
(Хэт бүтээмжтэй байдалруу тэмүүлдэг – юу ч хийгүй байх нь хяналтаа алдах байдалтай холбогдож ойлгогддог)

🌀 Хүмүүсийн амжилтанд хүрэхгүй байгаа шалтгаанШалтгаан нь ихэнх хүмүүс өөрийн онцлог ялгарлаа дарж эсвэл гээсэн байдаг. ...
30/03/2026

🌀 Хүмүүсийн амжилтанд хүрэхгүй байгаа шалтгаан

Шалтгаан нь ихэнх хүмүүс өөрийн онцлог ялгарлаа дарж эсвэл гээсэн байдаг.

“Харилцаа, бизнес, нийгэмд урт хугацаанд явах гол зүйл бол Хувь хүний онцлог зан чанараа олж, тэр зүйлээ илэрхийлэх юм.”

Та яг хэн бэ, таны бусдаас ялгах онцлог, бусдад байдаггүй содон зан чанар ?

Бид хүссэн хүсээгүй нийгмийн шаардлагад нийцэх гэж заримдаа өөрийн онцлог чанараа дарж, бусдын адил байх гэж явдаг. Ингэснээрээ бид удаан хугацаанд төөрөлдөж, өөрийгөө хэн бэ гэдгээ мартаж бусдаас ялгарахгүй болж, өөрөөсөө өөр хүний дүрээр амьдарснаар бид зөв замаа олж чаддаггүй, зөв хүнтэйгээ таардаггүй, амжилт гаргадаггүй.

Бид өөрөөрөө байхаас айж, амьдарч буй орчинд дасан зохицох гэж, бусдад нийцэх гэсээр өөрийгөө гээдэг.

Та өөрийн онцлог ялгарлаа олсон уу ?

📍 Хүмүүсийг таних энгийн арга Энэ аргыг ашиглан та богино хугацаанд бусдыг болон өөрийгөө ойлгоно. Гол коцепци нь “ Эсэр...
30/03/2026

📍 Хүмүүсийг таних энгийн арга

Энэ аргыг ашиглан та богино хугацаанд бусдыг болон өөрийгөө ойлгоно.
Гол коцепци нь “ Эсэргүүцлийн хүчээр үйлчлэх хүчийг олох боломжтой.” ⬇️

Зүйрлэвэл галын дөл хэдий тод сүртэй байна тэр хэмжээний нягт урт том сүүдэртэй байдаг.

🌀 Ж нь маш зөөлөн, хэнд ч хатуу үг хэлдэггүй, хэнд ч үгүй гэж хэлдэггүй хүний сүүдэртэй тал нь, бүхнийг удирдах, хянах дарагдсан хүсэл байдаг.

🌀 Харин хэт төгс зүйлрүү тэмүүлдэг, хамгийн үнэтэй эд материалыг хүсэмжилдэг, өөлөхийн аргагүй гадаад үзэмжтэй болохыг хүсдэг хүний сүүдэртэй тал нь өөртөө сэтгэл дундуур, сэтгэл ханамжгүй байдал нуугдаж байдаг. Энэ нь гадны өөр зүйлээр дутуугаа нөхөж байгаа хэлбэр юм.

🌀 Хэрвээ хэнийг ч анзаардаггүй, бусдыг үл тоон зөвхөн ажлын төлөө явдаг, амьдралаас баяр баяслыг мэдэрдэггүй, өөрийгөө хэт завгүй байлгадаг хүн бол өмнө нь үл хайхрагдаж, анхаарал дэмжлэг авч байгаагүй, айдастай нэгэн байдаг.

Энэ бүхэн бага насанд өөрийн амьдарч буй орчин нөхцөлд дасан зохицох, хамгаалах механизмын дүнд бий болсон зан чанарын онцлог юм. Энэ зүйл бага насанд нь үр ашгаа өгсөн ч яг энэ хэв маягт гацаж, насанд хүрсэн хойноо ч яг энэ байдлаараа үргэлжлүүлэн амьдардаг.

29/01/2026

Судалгаагаар хүн хэдий зөв хооллодог ч нойр дутуу бол бие хоол хүнсийг өөх болгож хуримтлуулдаг гэжээ.
Нойр нь хоолны дуршил болон бодисын солилцоонд оролцдог Грелин, Лептин, ГПП-1, Т3, Т4, инсулин зэрэг гормоны зохицуулгад чухал нөлөө үзүүлдэг ба нойр алдагдах үед хоолны дуршилд өөрчлөлт орж энергиэ нөөцлөхийн тулд хэвийн үеээс илүү их өөхийг хуримтлуулдаг байна.
Эрүүл явах, хэвийн жингээ барихад нойр чухал байхнээ.

25/01/2026

🌀 Амжилт, эд баялагтай холбоотой блок -сөрөг програмнаас чөлөөлөгдөх техникийг 1 минутанд багтааж хуваалцья 👇

Таны хугацааг хэмнэж мөнгөтэй холбоотой сөрөг програмыг илрүүлж, эерэгээр солих аргачлал:

(Энэхүү аргачлалыг гадны көүч нар өндөр үнэтэйгээр заадаг 🤫)

⁉️ Амжилт, эд баялагтай холбоотой сөрөг итгэл үнэмшлийн ард үргэлж айдас болгоомжлол байдаг. Хамгийн түрүүнд хийх зүйл дараах асуултанд хариулаарай.

1. Би амжилттай, их мөнгөтэй болсоноор надад ямар муу юм тохиолдож болох вэ ? гэсэн асуултанд хариулж коммент хэсэгт хуваалцаарай

Хариулт нь
Намайг залилах байх, найз наргүй болно, ганцаардана, гм танд төрсөн хамгийн эхний бодол, мэдрэмжүүдээ цаасан дээр нэг бүрчлэн буулгаж бичнэ.

📍 Айдас бүрийн ард- хаанаас энэ айдас бий болсныг бичнэ. Хэн нэгнээс сонссон, харсан, танд тохиолдсон уу гм

За одоо таны блокийг гаргая 👇👇👇

2. Нүдээ аниад 3 удаа гүнзгий амьсгал авч гаргана. Бүх биеээ суллаж тайвширна.

Ингээд танд амжилт, их мөнгөтэй холбоотойгоор тохиолдож болох хамгийн аймшигтай айдсыг төсөөлж бодно. Тэр айдсыг улам хүчирхэгжүүлж, тултал нь мэдрэнэ. Уйлж болно, тэр сэтгэл хөдлөл, айдсыг биеээрээ мэдрээд тавьж явуулна. Энэ дадлагыг тухайн айдас бүрэн алга болтол хэд хэдэн удаа хийнэ. Гол нь хөнгөрсөн, тухайн үйл явц дууссан мэдрэмж төртөл хийнэ.

⁉️Тухайн мэдрэмж, айдас байхгүй болсноор та өөрийн энергиэр тэрхүү сөрөг итгэл үнэмшлийг тэтгэхээ болино гэсэн үг. Ингэснээр тухайн блок үгүй болно.

3. Сөрөг итгэл үнэмшил өөрөө алга болно гэж байхгүй харин эерэг итгэл үнэмшлээр орлуулж солино.

Танд байгаа ашиггүй, хэрэггүй итгэл үнэмшил, хамгаалах механизм болох програмыг өөрт хэрэгтэй програмаар сольж болдог.
Эхлээд хуучин итгэл үнэмшлээ олон талаас нь харж, үнэлж дүгнэн үнэхээр тийм эсэхэд эргэлзүүлнэ. Ж нь: Их мөнгө олохын тулд гэр бүлдээ цаг гаргаж чадахгүй болно гэсэн айдас байлаа гэж бодъё.

Тэгвэл үүнийг үгүйсгэсэн баталгааг гаргаж ирнэ. Их мөнгөтэй хүмүүс бусад хүмүүсийг ажиллуулж, өдөр тутмын цэвэрлэгээ, гэр орны ажилыг хүмүүст даатгаснаар харин ч эсрэгээрээ илүү чөлөөт цагтай, гэр бүлдээ илүү цаг зарцуулдаг.

Үргэлжлэлийг коммент хэсгээс 👇

Address

ХУД, 11-р хороо, Зайсангийн гудамж, Голден будда
Ulaanbaatar
17023

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00
Saturday 10:00 - 14:00

Telephone

+97680089775

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Uyanga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Uyanga:

Shortcuts

Share

Category