Иван Нарантуяа

15/01/2026

14/01/2026

Жин хасалт гэдэг зүгээр “бага идэх” биш харин бодисын солилцоог өндөр түвшинд барьдаг зуршлуудын нийлбэр юм.

• Хоол бүрдээ уураг нэмэх.
• Өдөрт 8,000–10,000 алхам алхах.
• 7–9 цаг чанартай нойр, даавар тэнцвэржинэ.
• Долоо хоногт 3 удаа хүчний дасгал хийх.
• Өдөрийн турш усыг багаар ойрхон уух.
• Стресстэйгээ зөв ажиллах кортизол буурна.
• Сахар ихтэй ундаа, илүүдэл калоритой шингэнээс зайлсхийх.

Цогц эрүүл мэнд сонирхдог бол намайг дагаарай 🌿

Hishke Liilen 🌸

13/01/2026

Хоол орлуулагч тэжээллэг жин хянах уураг, амин дэм эслэг хамтад нь шийдсэн төгс хоол

Коктейл ууж хөнгөн хооллож, ходоод гэдсээ амрааж, илүүдэл жингээсээ салаарай
1 савыг 21 хоног уухад дунджаар 3-5кг хасна
Шведэд үйлдвэрлэсэн
4 төрлийн чанар стандартын баталгаатай

Хүний биед сөрөг нөлөөгүй
45 хоногт 8кг хасуулсан дуртай коктейл минь шүү

13/01/2026

Улсаа фитнест явж эхэлсээн

Хүүхдүүдээ зохиистой хооллож, дасгал хөдөлгөөнтэй, эрүүл чийрэг өсгөх юм шүү

20 хоногт 2кг булчин массаар жингээ нэмсэн💪💪

29/12/2020

Сайхан ажлаа санасан өглөөний мэнд ээ
Бүсгүйчүүдийнхээ сэтгэлд аз жаргалын гэрэл гийлгэж сайхан байлгах бүх нөхцлийг бүрдүүлэхийг хичээн ажилладаг даа
Амьдралын шаардлагаар бид өдөр бүр уулзаж чаддаггүй ч орифлэймтэй цуг мөрөөдсөн агуу мөрөөдлүүд, зорилго хүсэл эрмэлзэл нь тэдний зүрх сэтгэлд байсаар байдаг
Удахгүй тэд сэтгэл зүрхнийхээ дуудлагаар амжилтаа бүтээн босгох болно гэдэгт би эргэлзэхгүй итгэдэг