LawExam

LawExam Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from LawExam, Consulting Agency, Ulaanbaatar.

Таны 2026 оныг тодорхойлох анх харсан 3 үгээ бичээрэй🥰
25/12/2025

Таны 2026 оныг тодорхойлох анх харсан 3 үгээ бичээрэй🥰

АНУ-ын Охайо мужийн Кливленд хотын иргэн 90 настай Регина Бреттын бичсэн 42 сургамж…1. Амьдрал шударга биш ч сайхан…2. Э...
30/06/2025

АНУ-ын Охайо мужийн Кливленд хотын иргэн 90 настай Регина Бреттын бичсэн 42 сургамж…

1. Амьдрал шударга биш ч сайхан…

2. Эргэлзвэл дараагийн алхмаа хий…

3. Амьдрал дэндүү богинохон, түүнээс таашаал ав…

4. Чамайг өвдсөн үед ажил чинь анхаарал халамж тавихгүй, чиний найз нөхөд, гэр бүлийнхэн чинь л тавина…

5. Зээлийн картаа сар бүр төл…

6. Маргаан болгонд ялах албагүй. Өөртөө үнэнч бай…

7. Хэн нэгэнтэй хамт уйл. Ганцаараа уйлахаас ч илүү эдгээдэг…

8. Анхны цалингаасаа л тэтгэвэрт гарахад зориулж хуримтлал үүсгэ…

9. Шоколадны тухайд эсэргүүцэх нь дэмий…

10. Өнгөрсөн үетэйгээ эвлэр, одоо цагаа бүү сүйтгэ…

11. Чамайг уйлж байхыг чинь хүүхдүүд чинь харахад асуудал байхгүй…

12. Өөрийнхөө амьдралыг бусдынхтай бүү харьцуул. Тэдний зам ямар байгааг чи мэдэхгүй...

13. Хэрвээ харилцаа нууц байх ёстой бол чи үүнд оролцох ёсгүй...

14. Гүнзгий амьсгаа ав. Сэтгэлээ тайвшруул…

15. Ашиггүй бүх зүйлээ хая. Эмх замбараагүй байдал чамайг олон талаар дарангуйлдаг…

16. Чамайг алахгүй зүйл чамайг хүчирхэг болгодог зүйл...

17. Аз жаргалтай байхад хэзээ ч оройтдоггүй. Гэхдээ энэ бүхэн чамаас шалтгаална, өөр хэнээс ч биш...

18. Амьдралдаа дуртай зүйлийнхээ хойноос хөөцөлдөх тухайд бол үгүй гэж хариулах хэрэггүй…

19. Лаа асаа, сайхан орны даавуугаа ашигла, гоёмсог дотуур хувцас өмс. Онцгой үйл явдалд зориулж бүү хадгал. Өнөөдөр онцгой…

20. Нэмэлт бэлтгэлтэй байж, дараа нь өөрийгөө чөлөөтэй тавь...

21. Одоо хазгай бай. Нил ягаан өнгийн хувцас өмсөхийн тулд хөгшрөлтийг хүлээх хэрэггүй...

22. Бэлгийн хамгийн чухал эрхтэн бол тархи юм…

23. Чиний аз жаргалыг чамаас өөр хэн ч хариуцахгүй…

24. Асуудал бүрт "Таван жилийн дараа энэ асуудал чухал уу?" гэж асууж бай…

25. Амьдралыг үргэлж сонго…

26. Уучил, гэхдээ бүү март…

27. Бусад хүмүүс чиний талаар юу гэж бодож байгаа нь чиний асуудал биш…

28. Цаг хугацаа бараг бүх зүйлийг эмчилдэг. Цаг хугацаа өг…

29. Нөхцөл байдал хичнээн сайн, муу байсан ч өөрчлөгдөх болно…

30. Өөрийгөө ийм нухацтай авч үзэх хэрэггүй. Өөр хэн ч тэгдэггүй…

31. Гайхамшигт итгэ…

32. Амьдралд бүү аудит хий. Орш, одооноос бүрэн дүүрэн таашаал ав…

33. Хөгшрөх нь залуугаараа нас барахаас илүү сайн хувилбар…

34. Чиний хүүхдүүд ганцхан хүүхэд ахуй настай…

35. Эцсийн эцэст үнэхээр чухал зүйл бол чиний хайртай байсан зүйл…

36. Өдөр бүр гадуур гарч бай. Гайхамшиг хаа сайгүй хүлээж байна…

37. Хэрэв бид бүгд өөрсдийнхөө асуудлыг овоолоод, бусдынхыг харсан бол өөрсдийнхөө асуудлаас хялбар гарч чадна…

38. Атаархал бол цаг үрэх явдал юм. Чамд хэрэгтэй зүйлээ биш өөрт байгаа зүйлээ хүлээн ав…

39. Хамгийн шилдэг нь хараахан ирээгүй байна...

40. Ямар ч байсан бос, сайхан хувцасла, өөрийгөө танилцуул...

41. Ургац хураа...

42. Амьдралыг туузаар ороодоггүй, гэхдээ л энэ бол бэлэг…

Дагаад хэлээрэй☺️
06/05/2025

Дагаад хэлээрэй☺️

Стрессийн даавар болох КОРТИЗОЛ-ыг хэрхэн бууруулах вэ? 😊Кортизол — бидний биеийн стрессийн үед ялгардаг гол даавар. 🤯 Б...
06/05/2025

Стрессийн даавар болох КОРТИЗОЛ-ыг хэрхэн бууруулах вэ? 😊

Кортизол — бидний биеийн стрессийн үед ялгардаг гол даавар. 🤯 Богино хугацаанд хэрэгтэй ч удаан хугацаанд ихэсвэл:

❌ Нойрны хямрал
❌ Жин нэмэх
❌ Дархлаа сулрах
❌ Анхаарал төвлөрөл муудах
❌ Тэвчээр алдах, сэтгэл санааны савлагаа үүсэх зэрэг эрсдэлтэй! 😓

Судалгаанд үндэслэсэн, кортизол бууруулах 5 арга:

1. Нойрны хэмийг тогтмолжуул 🛏️
7-9 цаг унтаж, оройн цагаар дэлгэцнээс холдох
Хар шөнийн орчинд унтах нь мелатонин нэмэгдүүлж, кортизол бууруулна
[Эх сурвалж: J Clin Endocrinol Metab, 2010]

2. Биеийн хөнгөн ачаалалтай дасгал хөдөлгөөн 🧘‍♀️🚶‍♂️
Йога, алхалт, сунгалтын дасгалууд
Хэт хүнд биш байвал кортизол бууруулахад тустай
[Harvard Health Publishing, 2018]

3. Амьсгалын дасгал ба бясалгал 🧘‍♂️
Гүнзгий амьсгал (4-4-4 техник) болон mindfulness бясалгал
Кортизолын ялгарал шууд буурдаг
[Psychoneuroendocrinology, 2013]

4. Өдөр бүр инээж баяс 😄
Инээх нь стресс дааврын ялгаралд шууд нөлөөлж багасгадаг
[Alternative Therapies in Health and Medicine, 2003]

5. Омега-3 хэрэглээ ба тэнцвэртэй хоол 🥑🐟
Самар, загас, авокадо зэрэг өөх тосоор баялаг хоол
Омега-3 нь үрэвслийг бууруулах замаар кортизолын түвшинд нөлөөлдөг
[Brain, Behavior, and Immunity, 2011]

Та өдөр тутмын амьдралдаа эдгээрийг хэрэгжүүлээд үзээрэй! Бие сэтгэл тань талархах болно! 🌱💪

Хөвсгөл аймаг Баянзүрх суманд байрлах Бошлой хад очих замд🥰Photo by Erdenebulgan Photography
11/03/2025

Хөвсгөл аймаг Баянзүрх суманд байрлах Бошлой хад очих замд🥰

Photo by Erdenebulgan Photography

Шинэ 7 хоногийн мэнд☀️
14/10/2024

Шинэ 7 хоногийн мэнд☀️

Таны охин хайрлагдаж өссөн, миний хүү ч ялгаагүй.
13/10/2024

Таны охин хайрлагдаж өссөн, миний хүү ч ялгаагүй.

♥️
01/10/2024

♥️

Хайр сайхан уу? Сайхан.Гэхдээ...Сургуулиа хаятлаа, өөрийгөө гээтлээ, мөрөөдлөө орхитлоо битгий хайрлаарай, дурлаарай. Эн...
22/09/2024

Хайр сайхан уу? Сайхан.

Гэхдээ...

Сургуулиа хаятлаа, өөрийгөө гээтлээ, мөрөөдлөө орхитлоо битгий хайрлаарай, дурлаарай.

Энэ хүнтэй л байвал сургуулиар ч яахав, би ч яахав гэж бодтол дурлал ирнэ, дахиад ч ирнэ, илүү сайн, илүү сайхан хүнтэй ч учирна. Тийм болохоор зүгээр л өөртөө хайртай бай, хүсэл мөрөөдлөө битгий орхи. Хичээл номондоо шамд.

Сайн хүн, сайхан дурлал замаар нэг таарна. Тэр бүрт цэх бодолтой, эгц харцтай яваарай охид, хөвгүүд ээ!

Address

Ulaanbaatar
67210

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when LawExam posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share