Zuvluguu.mn

Zuvluguu.mn Зөвлөгөө мэдээлэл, тусламж үйлчилгээ

CӨРӨГ БОДЛООС ӨӨРИЙГӨӨ ЧӨЛӨӨЛЦГОЁ1. Хаяа сэтгэл тавгүйцэм сөрөг бодлууд бодогдох нь хэвийн үзэгдэл гэдгийг ойлгоорой. 2...
26/10/2022

CӨРӨГ БОДЛООС ӨӨРИЙГӨӨ ЧӨЛӨӨЛЦГОЁ
1. Хаяа сэтгэл тавгүйцэм сөрөг бодлууд бодогдох нь хэвийн үзэгдэл гэдгийг ойлгоорой.
2. Чухам ЯМАР ЗҮЙЛ бодолыг тань сөрөг болгож буйг олох хэрэгтэй. Ямар асуудал өдөржин толгойд нь эргэлдэж сэтгэлийг нь үймүүлээд байгааг мэдэх хэрэгтэй. Сөрөг бодол төрүүлэх хэд хэдэн үндсэн суурь байдгаас: айдас, сэтгэл- оюун-биеийн гэмтэл, атаархал, шунал зэрэг байдаг.
3. Эдгээр сэтгэл үймүүлсэн сэдэлүүдийг хамгийн энгийнээр дарах арга бол гүнзгий амьсгал авч өөрийгөө тайвшруулах юм. Амьсгаа авах 3 секунд, амьсгаа түгжих 3 секунд, амьсгаа гаргах 3-4 секунд байхад хангалттай.
5. Сөрөг бодлуудаас ангижрах өөр нэг арга бол тэмдэглэл хөтлөх юм. Толгойд эргэлдэж буй үй олон бодлуудыг гараараа буулгаж хоослоорой. Цаасан дээр буусан тэдгээр бодлууд газрын зураг мэт ил болж, асуудлыг шийдэх гаргалгаа ч харагдаж эхэлдэг.

Үргэлжлэлийг дараагийн дугаараас...

СӨРӨГ СТРЕСС БУЮУ ДИСТРЕССИЙН ТАЛААР СОНИРХОЦГООЁ1. Өөрийг тань тавгүйтуулж байгаа бүхий л хүчин зүйлсийг дистресс буюу ...
18/10/2022

СӨРӨГ СТРЕСС БУЮУ ДИСТРЕССИЙН ТАЛААР СОНИРХОЦГООЁ
1. Өөрийг тань тавгүйтуулж байгаа бүхий л хүчин зүйлсийг дистресс буюу сөрөг стресс гэдэг.
2. Дистресс нь хүний биеийн мэдрэл, зүрх судас, булчин, даавар зэрэг системийн зохицуулагыг хэсэгхэн эсвэл урт хугацаагаар алдагдуулдаг.
3. Хэрвээ энэхүү дистрессээс өөрийгөө чөлөөлж чадахгүй бол ирээдүйд гарах таагүй үр дагавараас сэргийлэхэд түвэгтэй болдог.
4. Гэхдээ хүнд дистресс тодорхой хэмжээгээр нөлөөлсний дүнд хөгжин дэвших, тоомохон хүнд нөхцөл байдлыг даван туулах туршлага болдог.

ЭУСТРЕСС БУЮУ ЭРЕРЭГ СТРЕССИЙН ТАЛААР МЭДЭЦГЭЕ1. Биет болон биет бусаар тааламжтай мэдрэмж төрүүлж буй бүхий л хүчин зүй...
18/10/2022

ЭУСТРЕСС БУЮУ ЭРЕРЭГ СТРЕССИЙН ТАЛААР МЭДЭЦГЭЕ
1. Биет болон биет бусаар тааламжтай мэдрэмж төрүүлж буй бүхий л хүчин зүйлсийг эерэг стресс гэж нэрлэдэг.
2. Эерэг стресс нь хүний мэдрэлийн үйл ажиллагааг тэнцвэржүүлж, жигдрүүлэх зорилготой ажилладаг.
3. Өөртөө эустрсесс бий болгох хамгийн энгийн аргуудад гүнзгий амьсгаа авч гаргах, нүдээ аниад зүрхний цохилтоо мэдрэх, доошоо харж хэвтэх, урагийн байрлалд хэвтэх зэрэг багтдаг.
4. Өөрт тань тохиолдох өдөр тутмын үйд явдалаас эустрессыг өөртөө шингээх, бий болгох нь өөрийгөө хайрлаж хамгаалах хамгийн сайн дадал юм.

СТРЕССИЙН ТАЛААР СОНИРХОЁ1. Аливаа биед өөрчлөлт оруулж буй бүхий л хүчин зүйлийг СТРЕСС гэж нэрэлдэг.2. Үндсэн хоёр төр...
11/10/2022

СТРЕССИЙН ТАЛААР СОНИРХОЁ
1. Аливаа биед өөрчлөлт оруулж буй бүхий л хүчин зүйлийг СТРЕСС гэж нэрэлдэг.
2. Үндсэн хоёр төрлийн стресс байдагаас эерэг болон сөрөг гэж ангилдаг.
3. Эерэг стресс биедээ шингээснээр цаашид өсөж дэвжих, дасан зохицох, илааширах зэрэг давуу талтай байдаг.
4. Харин сөрөг стресс биедээ шингээх нь таны мэдэж байгаачлан ядрах, нийгмээс тусгаарлагдах, ачаалал даах чадвар буурах, бие махбод төдийгүй сэтгэл санаа зовлон шанлалаар дүүрдэг.
5. Дараагийн дугаарт ямар хэлбэрийн стресс байдаг, хэрхэн эерэг стресс болгон хувиргах талаар мэдээллэх болно.

ХӨДӨЛГӨӨНИЙ ИДЭВХИТЭЙ АМЬДАРЦГААЯ1. Дасгал хөдөлгөөн хийснээр цусны урсгал сайжирч биеийн булчингуудад шим тэжээл, хүчил...
09/10/2022

ХӨДӨЛГӨӨНИЙ ИДЭВХИТЭЙ АМЬДАРЦГААЯ

1. Дасгал хөдөлгөөн хийснээр цусны урсгал сайжирч биеийн булчингуудад шим тэжээл, хүчилтөргч хангалттай хүрч ядрах нь багасч харин ч илүү эрч хүчтэй болгодог
2. Ямар ч төрлийн дасгал хийж болох ба өөрт тохирсон, таалагдсан хэлбэрийн хэлбэрээр 7 хоногт 3-4 удаа ИДЭВХИТЭЙ 20 минут хийхэд л хангалттай байдаг шүү.

ХАРШИЛААС АНГИД БАЙЦГААЯ1. Өөрийн дуртай, тохирсон дасгалыг тогтмол хийнэ2. Дархлаа зүгшрүүлэх бэлдмэл Витамин Д, Кальци...
06/10/2022

ХАРШИЛААС АНГИД БАЙЦГААЯ

1. Өөрийн дуртай, тохирсон дасгалыг тогтмол хийнэ
2. Дархлаа зүгшрүүлэх бэлдмэл Витамин Д, Кальци ууна
3. Хамрын хөндийн салстыг зориулалтын аргаар угаана
4. Зөв хооллолтын дэглэмтэй байна
5. Хангалттай унтаж амарна

БУЛЧИНГАА СУЛЛАЦГААЯ1. Халуун шүршүүрт ороорой2. Шүршүүрээс гарах халуун усны ууранд 15 минут орчим байж биеээ тайвшруул...
05/10/2022

БУЛЧИНГАА СУЛЛАЦГААЯ

1. Халуун шүршүүрт ороорой
2. Шүршүүрээс гарах халуун усны ууранд 15 минут орчим байж биеээ тайвшруулаарай

Халуун усны уур арьсны цусны эргэлтийг сайжруулж хүчилтөрөгч, шаардлагатай бодис булчингийн ширхэгт хүрнэ. Ингэснээр булчин суларч, өвдөлт багасдаг юм шүү.

БУЛЧИНГАА СУЛЛАЦГААЯ1. Дээшээ харж хэвтэнэ2. Өвдөгний үеэрээ нугалсан чигээр өөр лүүгээ татна3. Энэ байрлалд 10 секунд б...
04/10/2022

БУЛЧИНГАА СУЛЛАЦГААЯ

1. Дээшээ харж хэвтэнэ
2. Өвдөгний үеэрээ нугалсан чигээр өөр лүүгээ татна
3. Энэ байрлалд 10 секунд байна
4. Хөлөө суллана
5. 3 удаа давтаж хийнэ

ЗӨВ АМЬСГАЛЦГААЯ1. Өөртөө тухтай байрлалд суугаад мөрөө сууллаарай2. Нүдээ аниарай3. Хамраараа гүнзгий амьсгал аваарай4...
04/10/2022

ЗӨВ АМЬСГАЛЦГААЯ

1. Өөртөө тухтай байрлалд суугаад мөрөө сууллаарай
2. Нүдээ аниарай
3. Хамраараа гүнзгий амьсгал аваарай
4. Амьсгалаа түгжээрэй
5. Амьсгалаа гаргаарай

07/06/2020

Хаана унахаас шалтгаалаад хийц, материал, технологи, зориулалт гээд олон загвар төрөл бүхий дугуйнаас сонголт хийх хэрэг танд гарна. Цардмал зам дээр унах хотын ду....

30/05/2020

Дээшээ харж унтаж байгаарай. Доош болон хажуугаар харж унтах нь дэр нүүрийг үрчийлгэж, арьс доошоо унжиж үрчлээ суудаг. Нуруугаараа дээш харж унтах нь хүзүү нурууг ...

Address

Zaisan Street
Ulaanbaatar

Telephone

+97691912277

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Zuvluguu.mn posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Zuvluguu.mn:

Shortcuts

Share

Category