Nutriologa Alina Garcia

08/01/2021

08/01/2021

✨Esta pandemia nos ha mostrado la importancia de tener una vida saludable. Es decir:
📌 Un peso adecuado
📌 Una alimentación correcta
📌 Practicar ejercicio de manera regular
📌 Ser activos durante el día
📌 Descansar y tener actividades recreativas
📌 Dormir suficiente
📌 Estar en contacto con seres queridos a través de la tecnología
📌 Tomar el sol a horas adecuadas-tener pensamientos positivos y buen ánimo

✅Consulta con nosotras para mejorar tus hábitos y mejorar tu sistema inmune.
📌 Alina García 55-5402-1104
📌 Ana Cuevas 55-3055-8787

✅Te sugerimos que antes de vitaminarte consultes a tu medico y nutrióloga para que te recete las dosis adecuadas.

05/01/2021

¡Les comparto el Nutrichallenge que estoy por iniciar el 10 de enero!
Si tienen dudas avísenme!
Inscripción abierta ✨

✨Esperamos que estés empezando el año con salud, mucho amor, motivación y esperanza de que este año todo mejorará, no solamente a nivel mundial, también a nivel personal.
✅Por ello te invitamos a participar en el "NutriChallenge Lifestyle Reset" 🍏 by Nähren que está por iniciar el 10 de enero.
🍏 ¿En qué consiste en Nutrichallenge?
🍏 Es un acompañamiento nutricional.
🍏 Durante 28 días recibirás vía whats app asesoría, recomendaciones y consejos que te ayudarán a mejorar tu alimentación y con esto, que tengas un estilo de vida más saludables.
🍏 Dependiendo de tus hábitos de alimentación actual, el nutrichallenge te puede ayudar bajar de peso.
🍏 El chat estará abierto para que puedas escribir tus dudas y compartir los tips que te estén funcionando para mejorar tu alimentación.
🍏 Está dirigido para personas que necesitar mejorar sus hábitos de alimentación o retomarlos en este nuevo año.
🍏 Es un plan de alimentación grupal, lo cual ayuda enromemente a la motivación. Sin embargo, recibirás vía whatsapp un recetario que te permitirá apoyarte así como un manual.
🍏 Sólo tienes que hacer una inversión de $599
Cualquier duda escríbenos
Alina whatsapp 5554021104
Ana whatsapp 5530558787
INSCRIBETE
📌 Banamex
Laura Alina García Jiménez
Cta. 7320514 Suc. 507
CLABE 002180050773205149
Envía tu comprobante por whastapp al 5554021104
✨¡GRACIAS!✨
́loga

21/10/2020

🔜Hola! Les comparto este nuevo reto que estoy haciendo en Nähren ¡métanse a la página!

🍏 ¡Estamos felices de anunciarles nuestro "NUTRI CHALLENGE ▶️ LIFESTYLE RESET◀️ BY NÄHREN" ‼️

✨ Este reto está pensado para todas aquellas personas que quieran mejorar su estilo de vida, salud, peso y todo lo que conlleva ANTES DE QUE TERMINE EL AÑO ¡Estamos a tiempo!

✨ Inscripciones abiertas

✨ NutriChallenge Lifestyle reset incluye:
- Manual del NutriChallenge
- Recetas
- Paso a paso para aprender a comer, además de tips y más tips para la vida diaria
- Entrada exclusiva al grupo de Whatsapp durante el reto
- Asesoría por whastapp durante los 28 días del NutriChallenge

📒 ¡ANÓTALO EN TU AGENDA! Inicia 1º de noviembre

📲Dudas con:
Nutrióloga Alina whatsapp 5554021104
Nutrióloga Ana whatsapp 5530558787
[email protected]

#2020

28/09/2020

Si quieren repuestos de Nikken hay descuento hasta el miércoles, mándenme un whatsapp 5554021104

17/06/2020

La importancia de las porciones, les comparto una publicación de mi página de Nähren

🥣 Hoy preparé avena y recordé la importancia de las porciones en crudo y en cocido.

✅Medí 1/2 taza de avena en crudo y así es como se ve en cocido, ¡¡¡crece a más del doble!!!

✅En porciones del Sistema Mexicano de Equivalentes una porción de:
-Avena cruda 1/3 de taza
-Avena cocida 3/4 de taza

📌Si quieres saber más de porciones contáctanos para una consulta en línea
📌Nutrióloga Alina García
📌Whatsapp 5554021104

17/06/2020

El papel del nutriologa en la prevención de problemas de salud

🍎El papel de la nutrición en la prevención de problemas de salud como el COVID-19 es un factor de gran relevancia.

✅Claro que es necesario tener además precauciones de higiene, de distanciamiento social y ser prudentes.

📌Para dudas y asesorías personalizadas en linea pueden contactarnos por:

📲Whatsapp 5554021104

📧Mail [email protected]

💻Inbox

09/06/2020

Snacks saludables

Mantén el buen hábito de realizar colaciones/snacks. Aún estando en casa planea cuales serán tus colaciones/snacks de tu día, puedes hacer una a media mañana y una a media tarde.
🥕🥒🍎🥝🍓🧀
Algunas ideas:
🥛Yogurt bajo en grasa sin azúcar
🍒Smoothie de frutos rojos con agua natural o de coco
🥜Semillas como almendras, nueces, cacahuates
🥑Galletas de arroz inflado con aguacate
🍏Rebanadas de manzana con crema de cacahuate
🍓Fresas con queso cottage

26/02/2020

🧂

🧂El sodio se encuentra de manera natural no solo en la sal, también en la leche, el huevo, la carne, los mariscos, principalmente. También se encuentra en alimentos procesados como panes, galletas, tocino, condimentos (salsa de soya, cubos de caldo de pollo o res)

🧂El sodio es un nutrimento necesario para mantener el equilibrio ácido-básico del cuerpo; la transmisión de impulsos nerviosos y el funcionamiento normal de las células del organismo. Por lo tanto, es necesario consumirlo.

🧂La OMS recomienda que el consumo en adultos sea de 2 g de sodio al día, es decir 5 g de sal al día. 👈

🔺De igual manera, recomienda no excederse para reducir la presión arterial y el riesgo a padecer enfermedades vasculares o algún problema de corazón.

*OMS (Organización Mundial de la Salud)

15/02/2020

¡Feliz día del amor y la amistad! 💜

¿Qué compartirás con tu pareja y/o amigos?

08/02/2020

Para darte cuenta d ello que estás consumiendo puedes medir y pesar tus alimentos

Pesar y medir tus porciones ayuda a tener conciencia de lo que estas consumiendo.
Permite seguir un plan de alimentación y con el progreso en el peso, se pueden ir ajustando las cantidades.
Con el tiempo, ya no es necesario pesar porque vas adquiriendo cierta práctica al hacerlo correctamente.

Algunos utensilios que sirven para pesar y medir son:
-Báscula de alimentos
-Tazas medidoras
-Cucharas medidoras

¡No te obsesiones!

07/02/2020

¡Organízate!

Tener organizada tu cocina te puede ayudar para que “te den ganas” de preparar tus alimentos y para que la preparación sea amena y rápida.

Ya no será necesario que saques todo lo que hay en una alacena para encontrar una olla o los condimentos.

Actualmente, existen un sin fin de muebles organizadores y dispensadores para dicha labor.

Inicia deshaciéndote de lo que no sirve o no usas o esta deteriorado.
Revisa la fecha de caducidad de los alimentos.
Asigna un lugar a cada cosa. Para esto, te recomendamos hacerlo por categorías.

Todo esto te ayudara a que la limpieza sea más rápida.