Nutrióloga Alejandra Sandoval

25/10/2017

Recuerda que la pérdida de peso no es un proceso mágico en el que puedas bajar 2 kg de un día a otro. Es un proceso que lleva tiempo y requiere constancia y disciplina.

01/10/2017

Desde hace tiempo tenía la intención de publicar esta información en esta página, por uno o dos hijos (😂) no lo había podido hacer... hace p0'0un par de días me encontré que la Dra Alejandra Beltran Ginecologia y obstetricia publicó y con mucho respeto se los comparto.
Aumento de peso en el embarazo.

Cuanto debo aumentar según mi complexión y que esta dentro de lo normal? es la pregunta que se hacen muchas futuras mamás, te lo dejamos aquí. Conoce nuestros servicios con los que contamos, Síguenos y resuelve tus dudas, agenda tu cita ☎️ 8181882

18/08/2017

¡Buenas tardes!
Les traigo está opción de comida para sus peques. A los míos les encanta. Carne molida con zanahoria, calabacita y cebolla, acompañado de pasta, casi siempre espaguetti, en este caso, tallarines y el pepino no les puede faltar.
¿Qué verduras comieron tus hijos hoy? 🥕🥒

08/08/2017

Si estas embarazada y tu deseo es tener un parto respetado, así como amamantar a tu bebé, busca profesionales de la salud que comulgen con tus ideas. Recomiendo ampliamente a la Dra Alejandra Beltran Ginecologia y obstetricia en Los Mochis, Sinaloa.

Continuamos con la semana internacional de lactancia materna, acércate a nosotros incluso si aun no nace tu bebe contamos con excelente equipo para asesorarte, enseñarte las técnicas correctas. Con ayuda de pediatría para que reconozcas las señales de tu bebe sobre la comida. Acércate y agenda tu clase

07/08/2017

Para finalizar la quiero compartir esta imagen. Apoyemos la , es lo normal, lo natural.

06/08/2017

Durante la (pura leche, no agua, no comida), la grasa acumulada en la cadera se moviliza con mayor facilidad, pues se utilizará para la producción de la leche materna.

04/08/2017

Claves para una Lactancia Materna Exitosa 💪🏻💓
🔹 Iniciar la lactancia en la primera hora de vida, la llamada "hora de oro", donde la madre y el bebé deben permanecer juntos piel a piel justo después del parto. Si se practica esto, al poner al bebé sobre la madre, este reptará (si, se moverá como los reptiles) hasta el pecho de la madre y él solo se prendera del p***n, el cual reconocerá por el color oscuro de la ar**la y mediante el olfato también. Todos los bebés saben y quieren succionar el seno materno, si se les da la oportunidad, si no se obstaculiza la LM ofreciendo biberones o chupones. Es su instinto de mamíferos. Todas las madres producimos leche materna. Si se estimula el p***n, se produce un reflejo neuro-hormonal que libera prolactina, la cual va a estimular los alveolos mamarios que van a secretar leche materna. Para que la leche pase de los alveolos a los conductos mamarios y se encuentre disponible para el bebé, es necesario la contracción de las células musculares que rodean los alveolos, esta acción es trabajo de la oxitocina, que ya anda circulando en sangre desde el parto.

🔹 Dar el pecho a libre demanda. Esto quiere decir, sin horarios ni tiempo de duración de las tomas ❌⏰. Lo que el bebé quiera, a la hora que quiera, del pecho que quiera y como quiera. ¿Por qué? Como les contaba en el punto de arriba 👆🏻, se necesita una hormona llamada prolactina para producir la LM. El pico máximo de producción de prolactina se alcanza al rededor de los 30 minutos de la toma o succión, este pico nos dará una cantidad de prolactina circundante en sangre por un tiempo de 3 a 4 horas, lo que nos permitirá volver a tener leche para la siguiente toma y siempre disponible, ya sea cada 30 minutos, cada hora o cada dos horas que el bebé lo desee. De ahí la regla de oro para producir más leche: a mayor succión, mayor producción ☝🏻.

🔹Como ven, la naturaleza es sabia y todo está perfectamente diseñado en nuestro cuerpo para darle a nuestro pequeño mamífero lo que necesita: amor, seguridad y alimento 💛. Así que, la tercera clave para lograr una Lactancia Materna exitosa es: el deseo que tengas de lactar. Recuerda que si tienes un deseo profundo y verdadero dentro de ti, ningún obstáculo podrá impedir que logres tu deseo.

02/08/2017

En repetidas ocasiones me tocó escuchar a mamás decir: "yo le dí pecho a mi bebé solo los 6 meses que deben de ser". Esta declaración y otras tantas como "es que después de los 6 meses ya no les sirve la
Leche Materna a los bebés", "ya nada más mama por maños@", me confirman la enorme desinformación y confusión que existe en la población en torno a Lactancia Materna.
Esas frases de arriba 👆🏻 son MITOS. La realidad es la siguiente, según la Organización Mundial de la Salud:
💛 La lactancia Materna debe ser exclusiva hasta los 6 meses de edad. Esto NO quiere decir que solo hasta los 6 meses de edad les debemos de dar. Lo que SI quiere decir es que hasta los 6 meses de edad debe ser el único alimento que el bebé coma, después de los 6 meses de edad que inicia la alimentación complementaria, se debe seguir alimentando con leche materna, pues los alimentos que el bebé reciba, ya sea en papilla o sólidos, vienen a ser complemento de la leche materna en la alimentación del lactante menor.
💛 La OMS establece que la Leche Materna es el principal alimento del lactante hasta los 2 años de edad. Hasta esa edad los niños se consideran lactantes (del mes 1 a los 12, lactante menor y de los 12 a los 24 meses, lactante mayor). Se les llama así precisamente por eso, porque el principal alimento que necesitan es la leche materna ☝🏻. Esto no quiere decir que después de los 2 años de edad ya no se les deba de dar o ya no necesitan la leche materna. Se conoce que el destete natural (cuando El Niño por instinto decide ya no ser amamantado) ocurre entre los 4 y 6 años de edad.

01/08/2017

Hoy empieza la Semana Mundial de la Lactancia Materna 2017 con el lema "Construyendo alianzas para proteger la Lactancia Materna: por el bien común, sin conflictos de interés", por lo que esta semana estaré compartiendo con ustedes información acerca de la .

Yo, además de ser nutrióloga, soy mamá de 2 niños, una de 3 años y medio, a la cual amamenté 14 meses💖 y un niño de 1 año 10 meses, al cual todavía amamanto 💙.

¿Por qué amo y practico la Lactancia Materna?
📌Como nutrióloga, siempre estuve informada de todas las propiedades nutrimentales de la leche materna, por lo tanto, sé que es el único alimento perfecto para un bebé ya que le aporta todos los nutrientes que necesita para crecer en óptima salud.
📌 Fui uña bebé amamantada al seno materno, así que quería brindarles ese regalo a mis hijos también 💞.
📌 Amamantar es un acto de amor tan bello que crea un vínculo especial entre madre y bebé, que segura estoy trasciende más allá del tiempo que pueda durar esta etapa.
📌 Es económico, puesto que el alimento del bebé lo producimos nosotras mismas 💪🏻 . Además, la lactancia materna ayuda a prevenir enfermedades comunes en los niños, por lo que se reducen visitas al médico y uso de medicamentos. (OJO: no quiere decir que nunca se enfermen, simplemente las estadísticas muestran menor incidencia de enfermedades en niños amamantados al seno materno en comparación con niños amamantados con fórmulas lácteas).
📌 Es cómodo. De lo más cómodo, diría yo. No tienes que levantarte a preparar biberones, lavar, calentar agua etc... el alimento está siempre disponible y muchas veces se sirve solo 😜.
📌 ¡También es ecológico! 🍃 No se utilizan envases ni empaques que después son desechados como basura.
📌 Previene la muerte súbita.

¿Quieren más? 👀

17/07/2017

¿Qué vas a hacer hoy para mejorar tu salud?

Te dejo algunas opciones:
🔹 Tomar más agua natural y evitar el consumo de bebidas con azúcar (refrescos, jugos, aguas de sabor).
🔹 Agregar una verdura a tu comida.
🔹 Mueve tu cuerpo: sal a caminar, aprovecha el calor y ve a nadar 🏊🏼‍♀️ o simplemente pon música y baila 💃🏻🕺🏻.

Alejandra Sandoval

14/07/2017

Tomando su smoothie de espinacas, plátano y leche de almendras 🍌🍃💖