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Una solución integral, completa y fácil de usar, que te permitirá cumplir con las obligaciones y plazos establecidos por la NOM035. Servicios digitales RH

04/06/2026

Muchas veces aprendemos a vivir con estrés sin darnos cuenta de cómo está impactando nuestro bienestar físico y emocional.

Cansancio constante, irritabilidad, tensión mental o dificultad para desconectarte pueden ser señales de que algo necesita atención.

En nuestro nuevo blog hablamos sobre cómo identificar el estrés, cómo influye en nuestra vida diaria y por qué es importante aprender a gestionarlo antes de que se vuelva crónico. 🧠

📖 Léelo aquí: https://h4h.mx/test-rapido-como-vives-el-estres/

02/06/2026

Nuestra mente tiene la capacidad de aumentar o disminuir la intensidad de lo que vivimos dependiendo de cómo interpretamos las situaciones. 🧠

Por eso el mindfulness no se trata de “dejar la mente en blanco”, sino de aprender a observar nuestros pensamientos sin reaccionar automáticamente a ellos.

Cuando entrenamos nuestra atención y aprendemos a estar presentes, también podemos gestionar mejor el estrés, la ansiedad y la forma en la que respondemos a lo que sucede a nuestro alrededor.

En este episodio del podcast con Alejandra Badillo hablamos sobre cómo el mindfulness puede ayudarnos a desarrollar una relación más saludable con nuestros pensamientos y emociones. ✨

Disponible en Youtube H4H_HR https://www.youtube.com/watch?v=MJrEWWdJeq4

28/05/2026

Muchas empresas creen que cumplir con la NOM-035 es suficiente para proteger a sus colaboradores… pero la realidad es que también deben considerar la NOM-030. 👀

📌 La NOM-030 se enfoca en los servicios preventivos de Seguridad y Salud en el Trabajo:
✔️ Diagnósticos
✔️ Programas preventivos
✔️ Seguimiento de riesgos laborales
📌 Mientras que la NOM-035 busca identificar y prevenir:
✔️ Estrés laboral
✔️ Violencia laboral
✔️ Factores de riesgo psicosocial

💡 En conjunto, ambas normas ayudan a construir entornos laborales más seguros, saludables y productivos.

En H4H te ayudamos a implementar estrategias integrales para cumplir con la normativa y fortalecer el bienestar organizacional. 🤝

26/05/2026

¿Sabías que tu respiración puede ayudar a tu cerebro a salir del estado de alerta? 🧠✨

En este episodio del H4H Podcast hablamos sobre cómo la respiración diafragmática puede ayudar a regular nuestro sistema nervioso y reducir el estrés.

Cuando vivimos situaciones de tensión, nuestro cerebro activa señales de peligro a través de la amígdala y el sistema simpático. 🚨

Pero al hacer respiraciones profundas y conscientes, enviamos una señal de calma al nervio vago para indicarle al cuerpo que el peligro ya pasó. 💛

A veces algo tan simple como respirar correctamente puede ayudarnos más de lo que imaginamos.

👉 Escucha el episodio completo en YouTube: https://www.youtube.com/
▶️ YouTube: H4H_HR

20/05/2026

Hay hábitos que casi nadie copia… pero que transforman tu día por completo. 👇
1. Protege tus primeras horas 🧠 No le entregues tu cerebro al mundo. Evita el celular y el correo los primeros 20-30 minutos. Úsalos para planear, meditar o estirarte.
2. Trabaja en bloques de enfoque ⏱️ El cerebro no se concentra 8 horas seguidas. Prueba la técnica Pomodoro: 25 min de trabajo, 5 de descanso — o bloques de 50/10.
3. Elimina antes de añadir ✂️ Ser productivo no es sumar tareas, es quitar lo que no importa. ¿Cuántas reuniones de hoy realmente eran necesarias?
4. Descansa por estrategia, no por cansancio 💤 Agenda tus pausas como si fueran citas de trabajo. El descanso es el combustible de la mente, no una pérdida de tiempo.
5. Aplica la Regla 80/20 🎯 El 80% de tus resultados viene del 20% de tus acciones. Identifica tus 2 tareas más importantes y hazlas primero.

¿Cuál de estos hábitos vas a aplicar hoy? 👇
🔗 www.h4h.mx

18/05/2026

Alejandra Badillo, Experta en Bienestar y Salud Mental, nos habla en el Help 4 Heroes Podcast sobre algo que todos necesitamos aprender: poner límites en el trabajo. 🚨

No todas las personas son igual de empáticas. Algunas detectan de inmediato cuando algo molesta, otras simplemente no se dan cuenta. Por eso hay que hacérselo saber con comunicación activa: directa, clara y dirigida a la conducta, no a la persona.

Porque la diferencia entre resolver un conflicto y escalarlo está en cómo lo decimos. 💛
👉 Escucha el episodio completo en YouTube: ▶️ YouTube: H4H_HR https://www.youtube.com/watch?v=MJrEWWdJeq4&t=2s

15/05/2026

La NOM-035 no es solo una encuesta anual. Es la norma que obliga a las organizaciones a identificar, prevenir y actuar ante los factores de riesgo psicosocial y la violencia laboral es uno de ellos.

El acoso, el hostigamiento y la violencia de género no son temas aparte. Están directamente contemplados en el marco normativo vigente y su gestión es responsabilidad del empleador.

Las organizaciones que no lo atienden no solo enfrentan un problema humano. Enfrentan un incumplimiento legal con consecuencias reales.

En H4H podemos ayudarte a entender qué te exige la norma y cómo gestionarlo correctamente. https://h4h.mx/

13/05/2026

Muchas organizaciones confunden ambos conceptos y eso tiene consecuencias directas en cómo actúan ante un caso.

El hostigamiento laboral ocurre cuando existe una relación de poder: un superior ejerce conductas intimidatorias, humillantes o abusivas hacia una persona subordinada.

El acoso laboral puede darse entre pares, sin que exista una jerarquía de por medio, pero igualmente genera un entorno hostil, intimidatorio o degradante.

Ambos están contemplados en la legislación vigente y obligan al empleador a prevenir, detectar y actuar con protocolos claros.

No identificarlos correctamente es ya un riesgo legal para tu organización.

Conoce más en https://h4h.mx/

07/05/2026

Alejandra Badillo, Experta en Bienestar y Salud Mental, nos platica en el Help 4 Heroes Podcast sobre algo que muchas organizaciones normalizan sin darse cuenta: la violencia laboral disfrazada de "ambiente de trabajo". 🚨

El bullying laboral, las bromas constantes, la presión sobre compañeros — o incluso hacia los líderes — son situaciones que nuestro cuerpo interpreta como peligro y que impactan directamente en la salud mental y el desempeño del equipo.

👉 Escucha el episodio completo en ▶️ YouTube: H4H_HR https://www.youtube.com/watch?v=MJrEWWdJeq4

05/05/2026

¿Sabías que tu cuerpo no distingue entre un peligro real y el estrés del trabajo?

Alejandra Badillo, Experta en Bienestar y Salud Mental, nos explica en el Help 4 Heroes Podcast algo que nos dejó pensando 🧠

El sistema simpático es el mecanismo que nuestro cuerpo activa para protegernos del peligro. Antes lo usábamos para sobrevivir ante depredadores, hoy nuestro cerebro lo sigue activando de la misma manera ante el estrés laboral.

Tu jefe gritando. Demasiado trabajo. Presión constante. Tu cuerpo lo interpreta con la misma magnitud que una amenaza real. 😰

¿Tu organización ya está gestionando esto?
👉 Escucha el episodio completo en ▶️ YouTube: H4H_HR https://www.youtube.com/watch?v=MJrEWWdJeq4

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