Marcar Consultoría y Coaching Ejecutivo

20/06/2023

El pasado 8 de junio de 2023, la Secretaría del Trabajo y Previsión social (STPS) publicó en el Diario Oficial de la Federación la Norma Oficial Mexicana (NOM) 37 referente al teletrabajo, en cumplimiento a la reforma de enero de 2021.

La NOM 037 tiene por objeto establecer las condiciones de seguridad y salud aplicable a los trabajadores que efectivamente se encuentren bajo la modalidad de teletrabajo, con el fin de prevenir accidentes y enfermedades, además de promover un medioambiente seguro y saludable en el entorno de trabajo.

Esta NOM entrará en vigor en 6 meses a partir de su publicación, además se suma a las 44 NOM en materia de seguridad y salud publicadas por parte de la STPS.

📸 .ugalde.mx

17/04/2021

¿Cómo convertirnos en la persona que queremos ser?

-Enhamed Emhamed-

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10/09/2020

🔹️𝙎𝙪𝙞𝙘𝙞𝙙𝙞𝙤🔹️
El suicidio, ponerle fin a tu propia vida, es una reacción trágica a situaciones de vida estresantes; más trágica aún porque el suicidio puede prevenirse. Si estás pensando en suicidarte o conoces a alguien que esté teniendo sentimientos suicidas, aprende a identificar los signos de advertencia del suicidio y a comunicarte para buscar ayuda y tratamiento profesional de inmediato. Puedes salvar una vida; la tuya o la de otro.

Puede parecer que tus problemas no tienen solución y que el suicidio es la única forma de poner fin al dolor. Pero hay algunas medidas que puedes tomar para mantenerte a salvo y volver a disfrutar de la vida.

🔹️Síntomas:

Los signos que advierten sobre el suicidio o los pensamientos suicidas incluyen lo siguiente:

🔸️Hablar acerca del suicidio, por ejemplo, con dichos como “me voy a suicidar”, “desearía estar muerto” o “desearía no haber nacido”.

🔸️Obtener los medios para quitarse la vida, por ejemplo, al comprar un arma o almacenar pastillas.

🔸️Aislarse de la sociedad y querer estar solo.

🔸️Tener cambios de humor, como euforia un día y desazón profunda el siguiente.

🔸️Preocuparse por la muerte, por morir o por la violencia.

🔸️Sentirse atrapado o sin esperanzas a causa de alguna situación.

🔸️Aumentar el consumo de dr**as o bebidas alcohólicas.

🔸️Cambiar la rutina normal, incluidos los patrones de alimentación y sueño.

🔸️Hacer actividades arriesgadas o autodestructivas, como consumir dr**as o manejar de manera negligente.

🔸️Regalar las pertenencias o poner los asuntos personales en orden cuando no hay otra explicación lógica para hacerlo.

🔸️Despedirse de las personas como si no se las fuera a ver de nuevo.

🔸️Manifestar cambios de personalidad o sentirse extremadamente ansioso o agitado, en especial cuando se tienen algunos de los signos de advertencia que se mencionaron con anterioridad.

Los signos de advertencia no siempre son obvios y pueden cambiar de persona a persona. Algunos dejan en claro sus intenciones mientras que otros guardan en secreto sus pensamientos y sentimientos suicidas.

🔹️¿Cuándo debes consultar con un médico,
si tienes pensamientos suicidas, pero no estás pensando en hacerte daño a ti mismo en lo inmediato?:

🔸️Acércate a un amigo cercano o un ser querido, aunque sea difícil hablar sobre tus sentimientos.

🔸️Comunícate con un pastor, un líder espiritual u otra persona de tu comunidad religiosa.

🔸️Llama a la línea directa de asistencia al suicida.

🔸️Programa una consulta con tu médico, un profesional de salud mental u otro profesional de atención médica.

🔸️Los pensamientos suicidas no desaparecen por sí solos, así que busca ayuda.

🔹️¿Dónde puedes llamar para apoyo en México?

🔸️Locatel 55-56-58-11-11

LOCATEL: Proporcionar a la población del Distrito Federal y su zona metropolitana, un servicio de atención telefónica gratuito y de calidad, que le permita contar durante las 24 horas del día con información y orientación oportuna y confiable; apoyando en eventos, contingencias y en casos de desastres; constituyéndose en la instancia telefónica que medie entre la población y las Instituciones del Gobierno del D.F.; teniendo intercambio de información con instituciones públicas y particulares de asistencia social, con el propósito de satisfacer las necesidades y demandas de la población; contando para ello con tecnología de punta, infraestructura adecuada, procedimientos transparentes y personal calificado.

Su dirección es... http://www.locatel.df.gob.mx/

🔸️Las 24 horas del día al teléfono:
CIJ contigo Distrito Federal
Tel. 55-52-12-1212

Centros de Integración Juvenil (CIJ) es una asociación civil no lucrativa incorporada al Sector Salud fundada en 1969, con el objetivo de atender el consumo de dr**as entre los jóvenes, que en aquel entonces era apenas un incipiente problema de salud pública.

Con el transcurso de los años, la institución ha ampliado su estructura, programas y servicios, basada en un compromiso compartido con la sociedad y en un espíritu renovado día con día.

Su dirección es...
http://www.cij.gob.mx/



Fuente:
https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/suicide/symptoms-causes/syc-20378048

10/09/2020

🔹️𝙇𝙚𝙮 𝙙𝙚 𝙡𝙖 𝙘𝙤𝙤𝙥𝙚𝙧𝙖𝙘𝙞ó𝙣🔹️Significa que como ser espiritual cooperas contigo mismo, con lo Divino, con el prójimo para poder crecer en el plano terrenal de la existencia.

🔸️¿Cómo lograr un objetivo gracias a la cooperación?, ¿llegarías a tu objetivo con mayor rapidez?, ¿qué consecuencias tendría haber pedido ayuda?, ¿las personas recibirán algo a cambio de ayudarte?, ¿sólo serías tú solo quien alcance personalmente ese objetivo?, de ser así: ¿cómo vas a lograrlo si vas a cooperar contigo mismo o lo Divino?

🔸️ Algunos consejos para llevarlo a la practica:
● Intenta abstenerte de crear dramas innecesarios.
● Aprende a soltar.
● Muestra tu reconocimiento a los demás y a su trabajo.
● Trabaja contigo mismo, con el universo y con los demás para crear un entorno de cooperación positiva que fluya hacia adelante.
● Acepta que los demás estén quizá mejor calificados para hacer algo y deja que lo hagan.
● Dóblate, no te rompas.
● Si algo te parece injusto, míralo con una perspectiva neutral.
● La cooperación permite brillar a todos, satisface sus necesidades y ofrecer experiencias y lecciones que de otra manera nunca se alcanzarían.

12/07/2020

🔹️ADAPTACIÓN🔹️ El término adaptar es acomodar o ajustar una cosa. El ser humano es un ser adaptable a todas las situaciones.
Primero se debe de superar un periodo de transición con el fin de habituarse a la nueva vida o cambio.

Podemos hablar de adaptación social, específicamente se estudia en la psicología y sociología, ya que es el proceso por el cual atraviesa un individuo de modificar su comportamiento, hábitos, costumbres, para ajustarse a las normas y reglas del medio social donde se desenvuelve, en ocasiones el individuo debe de dejar al lado ciertas acciones que formaban parte de su comportamiento ya que están mal vistas en el medio social lo cual no permite integrarse y formar parte de el.

En biología, la adaptación es un proceso de la evolución natural de un organismo a través de la selección natural que permita adaptarse a las condiciones de su hábitat con el fin de desarrollar con éxitos sus funciones.

De ahí que también se practica la 🔹️resiliencia🔹️ que es la capacidad de sobreponerse a momentos críticos y adaptarse luego de experimentar alguna situación inusual e inesperada.

10/07/2020

🔹️LEY DE LA COMPENSACIÓN 🔹
️Afirma que siempre se te compensará por la energía empleada, y que el universo te la devolverá multiplicada. Aunque no esperes recibir nada por tus actos, o aunque mo quieras recibir nada por lo que has hecho, el universo seguirá compensándote por la energía que has entregado, tanto si es positiva como si es negativa.

🔸️ La abundancia del universo es inagotable. Esta ley nos insta para que aumente nuestra capacidad de dar y recibir. Nos anima a dar las gracias más a menudo y a quejarnos menos, a pagar por lo que recibimos con dinero o a cambio de nuestra amabilidad y a mirar el papel que representan los demás cuando se trata de compensaciones. Intenta no culpar a los demás. Se dueño de tus propios actos y sino te agrada lo que ves has cambios.

🔸️ La compensación financiera. ¿Reflexiona cuál es tu concepto del dinero? ¿Cómo manejas tu dinero? ¿Estas atascado en la mentalidad de carencia? ¿Cuéntas hasta el último centavo sin soltar alguno? Quizá tengas algún bloqueo por ello. La ley de la Compensación no significa que vayas a recibir exactamente lo que das. Practicarla requiere paciencia porque quizá requieras esperar para ser recomendable por tus pensamientos, sentimientos o actos.

🔸️ Compensarte a tí mismo. ¿Te das a tí mismo? ¿Siempre das a los demás? Practicar esta ley implica darte a tí mismo como dar de tí mismo a los demás. Cuando te das a tí mismo estas reconociendo, valorando y abrazando tu esencia espiritual, y eso hace que aumente tu sensación de autoestima y se eleve tu frecuencia espiritual.

🔸️ Consejos para llevar a la práctica:
• Recibirás compensaciones por la energía que das.
• Aprende a aceptar de buena manera lo que recibes en lugar de negarlo para que el flujo de energía no se bloquee.
• Da por una buena causa, sin esperar nada a cambio.
• No te niegues la abundancia universal porque pienses que no hay bastantes cosas que pedir.
• Examina tus pensamientos para asegurarte que no te aferras inconscientemente a pensamientos negativos que influyan de manera adversa en la energía que recibes.
• Cuando más das, más recibes.
• Acepta gratamente lo que el universo te ofrece.

07/07/2020

🔹️LEY DE LA CORRESPONDENCIA.
Se especifica en El Kybalión y dice: "Como es arriba es abajo, como es abajo es arriba". También se define así: "Como es el interior, es el exterior".

Por eso para tener éxito tienes que asegurarte que tu mundo interior fluya bien, sin dramas, con intenciones positivas para que la alegría y armonía abunden, porque esas son las cosas que quieres experimentar en tu realidad física. Si tu mundo interior se encuentra en constante inquietud y va de tragedia en tragedia , sumido en las preocupaciones y batallas contínuas, eso vas a vivir en el plano físico. Si esta en desequilibrio, tu realidad física, incluye tus relaciones con los demás, tu profesión, el dinero que puedas ganar, tu prosperidad y el éxito en la vida, todo estará en desequilibrio.

Algunos consejos para llevarla a la practica positivamente:

* Acepta que tienes una responsabilidad sobre tí mismo, tus pensamientos y tus actos.

* No culpes a los demás.

* Sé sincero contigo mismo.

* Date cuenta que no puedes cambiar a los demás ni ser responsable de su camino.

* Conecta con el flujo de la energía universal.

* Si estas atascado en la rutina, ponte en acción para lograr cambios internos y ver resultados externos.

* Usa la Ley de la Correspondencia para adquirir conocimientos a partir de lo desconocido.

* Espera lo inesperado.

* Entrégate incondicionalmente.

* Sólo tu puedes cambiar la dirección que tu vida esta emprendiendo.

* Eleva tu punto de meta y ve por tus sueños.




Fotografía: Ruth Martínez

07/07/2020

🔹️La Ley de la Relatividad🔹️ significa que como seres espirituales todos experimentamos un único conjunto de lecciones que hará aumentar nuestra luz interior. Estas lecciones a veces se presentan en forma de problemas que hay que solucionar.

Independientemente de lo mal que lo pasemos al vivir una situación, siempre habrá alguien que en la vida lo este pasando peor que nosotros, así como también en la vida habra gente que lo pase más fácil.

Cuando comparamos nuestra situación con la de los demás, se potencia nuestra capacidad de ver la vida en diferentes ángulos mientras resolvemos.

Algunos consejos para llevar a cabo la Ley de la Relatividad:

* Cambia tus pensamientos.
* Puedes crear tu propia relatividad y tu propio éxito a través del pensamiento, la reacción y la acción.
* Contemplate a ti mismo como una persona que tiene, es y logra sus deseos.
* Usa la Ley de la Relatividad no para compararte a otra persona, sino para comparar nuestros caminos cuando intentes alcanzar objetivos similares.
* Compara, no juzques.

23/05/2020

En esta época de asinamiento y cambios muy recomendable.

Extracto del libro "El hombre en búsqueda de sentido" de Viktor Frankl

En la vida siempre hay elección, y tú tienes el gozo de esa libertad, disfruta el libro.
.."La Libertad Interior"

Este intento de descripción de las características psicológicas y psicopatológicas del prisionero del campo quizá induzca a pensar que el hombre es un ser inevitablemente determinado por su entorno, en este caso un entorno con una estructura insólita con leyes dominantes y represivas infranqueables a las que se debía someter.

Pero, ¿qué decir de la libertad humana, no hay libertad de la conducta frente al entorno?

¿Es correcta la teoría que concibe al hombre como mero resultado de factores condicionantes sean biológicos, psicológicos o sociológicos, no es el hombre un producto accidental de esos factores?

Y lo que es más importante, las reacciones psicológicas de los reclusos ante el particular mundo del campo de concentración demuestran que el hombre no puede escapar a la influencia de su entorno.

¿Carece el hombre en tales circunstancias de capacidad de elección si se limita o anula su libertad de actuar?

Se puede contestar esa pregunta desde la óptica de la experiencia y de acuerdo a arreglo a principios, la experiencia en la vida en el campo de concentración demuestra que el hombre mantiene su capacidad de elección apunta a los ejemplos en medida heróicos comprueban que se puede superar la apatía y la irritabilidad

El hombre puede conservar un reducto de libertad espiritual, de independencia mental e incluso en terribles estados de tensión psíquica y física. Los supervivientes de los campos aún recordamos a los hombres que iban a los barracones a consolar a los demás ofreciéndoles su único mendrugo de paz, quizá no muchos pero esos pocos son una muestra irrefutable de que al hombre se le puede arrebatar todo excepto una cosa la libre elección de la acción personal ante las circunstancias para elegir el propio camino.
.. Las reacciones psicológicas de los prisioneros de un campo de concentración van mucho más allá que la mera expresión de determinadas condiciones fisicas y sociologícas, por mucho que todas ellas (la falta de sueño, la escasa alimentación, y las múltiples tensiones psíquicas) nos induzcan a suponer un comportamiento adecuado de los reclusos, se advierte en un análisis más profundo que el tipo de persona que se convertía cada prisionero era más el resultado de una decisión personal que el producto de la tiranía de la guerra, de modo que cada hombre incluso en condiciones trágicas puede decidir quién quiere ser espiritual y mentalmente, y así conservar su dignidad humana.
.. Esa libertad interior que nadie puede arrebatar confiere a la vida intención y sentido, una vida activa cumple con la finalidad de brindae al hombre la posibilidad de desempeñar un trabajo que le proporciona valores creativos, una vida contemplativa también le concede al hombre la posibilidad de hallar la plenitud al experimentar la belleza, el arte o la naturaleza. Pero también atesora sentido una vida exenta de creación o contemplación que sólo admite una capacidad de respuesta, la actitud de mantenerse erguido ante si inexorable destino como por ejemplo en un campo de concentración.

Todos los aspectos de la vida son significativos, también el sufrimiento, si hay un sentido en la vida entonces debe haber un sentido en el sufrimiento, ya que es parte sustancial de la vida, como el destino y la muerte, sin ellos la existencia quedaría incompleta.



Coach Ruth Martínez

15/05/2020

¡Felicides a los maestros! Gracias por todo lo que nos han transmitido enriqueciendo nuestro conocimiento, conciencia y sobre todo calidad humana.

14/05/2020

💠 La Ley del Éxito 💠

Esta Ley significa que puedes alcanzar todos y cualquiera de los objetivos que deseas, tanto si son materiales o espirituales.

Lo más importante es definir lo que significa éxito para tí.

De las definiciones que considero más certeras es la siguiente: "Es la realización progresiva se un ideal valioso" de Earl Nightingale.

Quizá para algunos sea el tener algo que comer el día de hoy, quizá para otros trascender y sanar una enfermedad terrible, para algunos otros sea la maternidad o la paternidad, hacer una familia, para algunos más terminar una carrera o posgrado, o quizá para alguien más sea pasar un día extraordinario. Viajar, atesorar propiedades o inversiones, generar una empresa, o salir de una profunda depresión, tal vez dejar de fumar.

El hecho es que en cualquier caso se requiere de dos cosas importantes: la intención y el deseo para generar ese ideal valioso.

¿Para tí que es el éxito?

09/05/2020