El Buen Plato

25/05/2023

Solo los que estan enfocados lo logran :P

25/05/2023

el entrenamiento regular permite mejorar las habilidades técnicas y tácticas necesarias para destacar en el deporte. Al practicar de manera consistente, se desarrolla un mayor control del balón, se perfecciona la precisión de los lanzamientos y se adquiere una mejor comprensión de las estrategias de juego. Además, la constancia en el entrenamiento ayuda a mejorar la condición física, aumentando la resistencia, la velocidad y la agilidad necesarias para competir al máximo nivel.

No te detengas, sigue entrenando 😎

25/05/2023

Grande

25/05/2023

The Queen 🤩

LA MEXICANA DIANA FLORES, ¡HISTÓRICA!: PRIMERA JUGADORA DE FLAG FOOTBALL EN TENER ARTÍCULOS EN EL SALÓN DE LA FAMA

En menos de 24 ahoras, la mexicana Diana Flores, quarterback de flag football, hizo historia y colocó su nombre en los anuales del futbol americano internacional.

Para más detalles: 👉 https://bit.ly/3ODKCte

25/05/2023

😍😍📝📝

🇲🇽🥈 ¡CON LA MEDALLA DE PLATA! 🥈🇲🇽

La Selección Mexicana Femenil de Voleibol cae ante su similar de Estados Unidos y se queda con la Medalla de Plata en la Copa Panamericana Sub-19.

25/05/2023

El calentamiento adecuado ayuda a preparar el cuerpo para el esfuerzo físico al aumentar la temperatura muscular, la circulación sanguínea y la flexibilidad de los tejidos. Esto reduce el riesgo de lesiones, como tirones musculares o torceduras. Además, el calentamiento mejora la coordinación, la agilidad y el tiempo de reacción, lo que es especialmente relevante en el flag football, un deporte rápido y dinámico.

20/05/2023

Sentadillas con salto: Comienza en una posición de sentadilla, luego realiza un salto explosivo, extendiendo completamente las piernas y los brazos hacia arriba. Aterriza suavemente y vuelve a la posición de sentadilla. Este ejercicio trabaja los músculos de las piernas, especialmente los cuádriceps y los glúteos, mejorando la potencia y la explosividad.

Saltos en caja: Coloca una caja o plataforma estable frente a ti. Salta sobre ella desde una posición de cuclillas, extendiendo completamente las piernas al llegar arriba. Luego, salta nuevamente de vuelta al suelo. Los saltos en caja ayudan a mejorar la fuerza de las piernas y la capacidad de generar explosividad en el movimiento de salto.

Zancadas explosivas: Da un gran paso hacia adelante con una pierna, manteniendo la rodilla doblada en un ángulo de 90 grados. Desde esa posición, realiza un salto explosivo, cambiando la posición de las piernas en el aire para aterrizar con la otra pierna adelante. Este ejercicio trabaja los músculos de las piernas y mejora la capacidad de generar fuerza explosiva y velocidad en los movimientos de desplazamiento.

20/05/2023

La velocidad es un elemento clave en muchos deportes, ya que permite superar a los oponentes, alcanzar metas más rápidamente y reaccionar ágilmente a situaciones imprevistas. Correr rápido también mejora la resistencia cardiovascular y fortalece los músculos de las piernas, lo que contribuye a un mejor rendimiento global. Además, la velocidad en el deporte se asocia con la explosividad, la potencia y la agilidad, características fundamentales para destacar en disciplinas como el fútbol, el atletismo, el baloncesto y muchas otras.

19/05/2023

Ingredientes:

1 taza de avena en hojuelas
1 plátano maduro
2 huevos
1 cucharadita de polvo de hornear
1/2 cucharadita de canela en polvo (opcional)
Una pizca de sal
Aceite de coco (o aceite vegetal) para engrasar la sartén
Instrucciones:

En un tazón, coloca la avena en hojuelas y tritúrala ligeramente con una licuadora o procesadora de alimentos hasta obtener una consistencia similar a la harina de avena.

En otro tazón, machaca el plátano maduro con un tenedor hasta obtener un puré suave.

Agrega los huevos al tazón del puré de plátano y bátelos hasta que estén bien combinados.

Añade la avena triturada, el polvo de hornear, la canela en polvo (si lo deseas) y la pizca de sal al tazón de los huevos y el plátano. Mezcla bien todos los ingredientes hasta obtener una masa homogénea.

Calienta una sartén antiadherente a fuego medio y engrásala con aceite de coco o aceite vegetal.

Vierte aproximadamente 1/4 de taza de la masa en la sartén caliente para formar cada hotcake. Cocina hasta que aparezcan burbujas en la superficie y los bordes se vean firmes.

Voltea los hotcakes y cocínalos por otros 1-2 minutos, hasta que estén dorados y cocidos por completo.

Retira los hotcakes de la sartén y repite el proceso con el resto de la masa.

Sirve los hotcakes de avena saludables con tus toppings favoritos, como frutas frescas, yogur griego, miel o nueces.

Estos hotcakes de avena son una opción saludable y deliciosa para disfrutar en el desayuno o como merienda. Son ricos en fibra, proteínas y nutrientes, y te brindarán la energía necesaria para comenzar tu día de manera nutritiva. ¡Disfrútalos!

19/05/2023

19/05/2023

Una alimentación adecuada es fundamental para cualquier atleta que busque maximizar su rendimiento y alcanzar sus metas deportivas. Una dieta equilibrada y nutritiva proporciona los siguientes beneficios:

Energía óptima: Una alimentación adecuada suministra la energía necesaria para los entrenamientos intensos y las competencias, permitiendo un mejor desempeño y resistencia durante la actividad física.

Recuperación más rápida: Consumir los nutrientes necesarios después del ejercicio ayuda a reparar los tejidos musculares dañados y a reponer los niveles de glucógeno, lo que favorece una recuperación más rápida y reduce el riesgo de lesiones.

Mejora del rendimiento: Una dieta equilibrada proporciona los nutrientes esenciales para optimizar el funcionamiento del cuerpo, lo que se traduce en una mejor velocidad, fuerza, agilidad y resistencia, elementos clave para un atleta en su búsqueda de resultados destacados.

Fortalecimiento del sistema inmunológico: Una alimentación adecuada, rica en vitaminas, minerales y antioxidantes, fortalece el sistema inmunológico, lo que reduce el riesgo de enfermedades y permite una participación constante en la práctica deportiva.

Prevención de lesiones: Una buena alimentación contribuye al mantenimiento de huesos fuertes y a la reparación de tejidos, lo que ayuda a prevenir lesiones comunes en los deportes y a acelerar el proceso de recuperación en caso de lesiones menores.