Dr.Sun 孙志林

29/07/2024

03/01/2024

保护眼睛，防止度数上升
保护眼睛，拒绝度数上升

#保护眼睛 #护眼

30/12/2023

👀眼疲劳？试试这6种食物，护眼又养生！
👀【美眼必备】经常看手机、电脑的你，眼睛也需要好好照顾哦！想要亮眼又有神，就要多吃一些眼睛喜欢的食物。

越来越多小伙伴由于工作、学业、年龄等等原因遇到了眼疲劳😩、近视眼👓、老花眼👴等问题。今天给大家总结6大护眼成分及食物🍎：

1) 叶黄素：枸杞、南瓜🎃、柑橘🍊、胡萝卜🥕、猕猴桃🥝
2) 花青素：蓝莓🫐、葡萄🍇、桑葚🍒、樱桃🍒、蔓越莓
3) 维生素B族：鸡蛋🍳、香蕉🍌、动物肝脏🐄、玉米🌽、牛奶🥛
4) DHA：三文鱼🐟、亚麻籽🌰、核桃🥜、杏仁🌰、花生🥜
5) β-胡萝卜素：胡萝卜🥕、菠菜🥬、南瓜🎃、花椰菜🥦、芒果🥭
6) 虾青素：虾🦐、三文鱼、紫菜、海带、蟹

💡每天多吃一些富含维生素、叶黄素等成分的食物，可以让你的眼睛更加亮丽健康。记得多注意眼部保健哦！ #护眼 #爱眼护眼 #眼疲劳

30/12/2023

30种富含DHA的食物，补脑🧠护眼👀一手抓
👉什么是DHA？
DHA（二十二碳六烯酸）是一种Omega-3多不饱和脂肪酸，属于长链脂肪酸。它是人体内重要的脂质成分之一，尤其在大脑、眼睛和心脏中具有重要作用。人体无法自身合成。
👉DHA建议每日摄入量？
0-3岁：100mg/天
4岁-6岁：150-250mg/天
6-18岁：300mg/天
👉什么情况下需要补DHA？
✔孩子不爱吃鱼
✔无法保证2-3次深海鱼
✔学习注意力无法跟上
#补脑

28/12/2023

眼前总是有小黑影在飘，是怎么回事？

某一天，你突然发现眼睛看东西时总有黑影飘动，以为是自己休息不好，想着睡一觉应该就会好起来，于是并没在意。🤔

可是面前的黑影迟迟不消失，你开始有些慌乱，总不会是年纪轻轻就得了老花眼吧？😵

事实上这还真的有可能是“老花眼飞蚊症”。😮

在大家的认知里，飞蚊症可能只有老年人才会得，可是随着现在越来越多的年轻人用眼不当，过度疲劳，不管是青少年还是青年人，飞蚊症都会找上门来。😣

飞蚊症主要分为生理性和病理性，大部分生理性的飞蚊症不需要过多的治疗，只需要调整用眼习惯，正确科学的用眼缓解疲劳即可，如果是病理性的就需要重视起来，听从医嘱进行治疗。👩‍⚕️

如何区分自己是生理性还是病理性，大家可以参考以下几点👇：
1.飞蚊数量突增
在短期内发现飞蚊症症状突然加重，并且“蚊子”在持续不断的增加，那就有可能是病理性的飞蚊症。
2.有异常的闪光
眼前出现了闪光感，形状像弧形的闪电，可能是因为视网膜受到牵拉引起的病理性飞蚊症。
3.有固定不动的黑影
如果发现眼前的黑影是固定不动的了，严重影响视线，就很有可能是病理性的飞蚊症。

得了飞蚊症应该如何从饮食调节？🥕
1.多吃富含维A和维C的食物，例如动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋、菠菜、苋菜、青辣椒、西红柿、南瓜等。
2.多吃硬质食物，因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，对眼部视力有益。
3.少吃辛辣刺激等食物，含有咖啡因类的饮料尽量不喝，烟酒尽量不要沾染，饮食方面尽量清淡，以免加重眼病。

如果实在分不清自己是生理性还是病理性，一定要及时去医院就诊,免得错过了最佳时间❗

#飞蚊症 #飞蚊

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#爱眼护眼
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16/12/2023

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Daelife营养师~ 小李
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