15/04/2026
Iyo.. gitulah 🥱
Badan dah penat yang amat. Mata dah pedih dan berair. Esok pagi p**a kena bangun awal untuk redah jem pergi kerja.
Tapi jari tu masih ligat scroll handphone di atas katil. Dari Facebook, pindah ke TikTok, lepastu tengok Shopee p**a. Sedar-sedar jam dah pukul 2 pagi. Hati mula rasa menyesal sebab lambat tidur, tapi esok malam, anda akan ulang benda yang sama.
Pernah tak terfikir kenapa kita buat perangai macam ni?
Dalam dunia psikologi, fenomena ini dipanggil Revenge Bedtime Procrastination atau Balas Dendam Waktu Tidur. Ini bukan masalah anda ketagih main phone sangat, tapi ini adalah isu kesihatan mental dan emosi yang terpendam.
Cuba ingat balik jadual anda siang tadi. Dari pagi celik mata, masa anda dikawal sepenuhnya oleh orang lain. Kena siapkan kerja bos, kena layan karenah pelanggan, terperangkap dalam trafik, balik rumah kena urus anak-anak dan hal rumah tangga p**a. Anda langsung tak ada masa walau satu jam pun untuk diri sendiri.
Jadi, bila malam tiba dan seluruh isi rumah dah tidur, keadaan sunyi sepi. Otak anda sedar, inilah satu-satunya ruang masa yang anda ada kawalan mutlak. Anda rasa "bebas". Anda tangguhkan waktu tidur semata-mata nak tebus balik masa personal yang dah dirampas sepanjang hari tadi.
Walaupun anda tahu badan perlukan rehat, anda rela korbankan waktu tidur demi nak rasa nikmat me time yang sekejap tu.
Tapi realitinya, badan anda yang terpaksa bayar harga yang sangat mahal. Bila tabiat ni berterusan, anda akan mula alami brain fog (otak jadi lambat dan blur), emosi cepat koyak, asyik nak marah orang sekeliling, dan paling bahaya, risiko tekanan darah tinggi meningkat mendadak akibat jantung tak dapat rehat yang cukup.
Malam ni, cuba berdamai dengan diri sendiri. Anda tak perlu buktikan apa-apa pada sesiapa malam ni. Letak phone tu jauh sikit dari bantal. Tarik nafas panjang, pejam mata, dan benarkan badan serta otak anda berehat. Kerja esok, kita fikir esok.
Mesti ada yang tengah baca post ni dalam fasa macam ni kan. Cerita sikit, apa sebenarnya yang bermain dekat fikiran anda sampai tak boleh nak lelap malam ni?
