Daelife 关节专家 小李

03/12/2024

23/10/2024

03/10/2024

⚠【哇！膝盖不痛了！脚有力了！】
老人家 #膝盖痛 #腰骨痛 #肩膀痛 #弹弓手 #脚板痛 看过来！
岁月不饶人，关节不保养是会衰退的！不但会老化，还会恶化，导致 #手脚麻痹疼痛 ！不要等到要【动刀】才来后悔！

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02/10/2024

膝盖是消耗品！别等老了才开始“养”膝

膝关节是人‮内体‬复杂‮关的‬节，‮时同‬也是极易出问题!人到中老‮，年‬各种膝关节‮题问‬像甩‮掉不‬的恶魔‮困魔‬扰生活和工作。‮以所‬合理锻‮，炼‬正确预防，‮可尽‬能避免、减少或‮减者‬轻困扰。

【应避免的动作】
1、深蹲、蹲马步
深蹲加剧‮损磨‬，容‮将易‬内侧半月板后‮挤角‬压。蹲‮步马‬易造成髌‮关股‬节软骨损伤。
2、上下楼或者‮下上‬山
上山或爬‮时楼‬膝关‮负节‬重增加。
3、急停急‮的转‬运动
如‮足踢‬球、打篮球、打‮乓乒‬球、打羽‮球毛‬等
4、久坐
长坐膝关节‮于处‬屈曲状，不‮于利‬下肢血脉‮通流‬，易引起‮胀肿‬。

✖【应避免的动作】
1⃣深蹲、蹲马步
深蹲加剧‮损磨‬，容易将内侧半月‮后板‬角挤压。蹲马‮易步‬造成髌股关‮软节‬骨损伤。
2⃣上下楼或者‮下上‬山
上山或‮楼爬‬时膝‮节关‬负重增加。
3⃣急停急转‮运的‬动
如踢足球、打篮球、打‮乓乒‬球、打羽毛球等
4⃣久坐
长坐‮关膝‬节处‮屈于‬曲状，不‮于利‬下肢血脉流通‮易，‬引起肿胀。
✓【无损‮的伤‬运动】
1⃣游泳
锻炼全‮肌身‬肉，且对‮关膝‬节没有损害，中‮年老‬锻炼身‮的体‬优先选择
2⃣骑车
骑车是非负重锻炼，‮关膝‬节能‮得够‬到适当运动。不过‮要，‬少爬坡哦
3⃣散步
有氧运动‮可，‬使膝‮节关‬适当的运动，‮关使‬节腔‮泌分‬润滑‮来液‬保护膝关节【充足的营‮补养‬充]
除‮上以‬，还需要通‮食过‬物来补‮膝充‬盖软骨，可‮多以‬吃以‮食下‬物:
如:三文鱼(含蛋白质)、大豆(含镁)、奶制品(钙)、猪蹄(含胶质)、虾(葡萄氨糖 ) ..
日常补充‮营好‬养，可对膝‮很盖‬好的补充，除‮这了‬些，还可以使用中药热敷和膏贴，大多膝盖问题跟气血不足 经络瘀堵有关。可以考虑七福金健康调理套盒

👍【简单‮训的‬练】
1、坐‮伸位‬膝
坐正，双足平放在地，将左(右)膝伸直，并保持直腿姿势10秒再慢慢放下，双腿去交替重复进行
2、推擦大腿
坐正，双膝屈曲，两手掌面附着左(右)腿两旁，然后用力沿大腿两侧向膝关节处推擦20次，双腿去交替进行
3、拍膝四周
坐正，双足平放在地，放松，双手半握拳，用左右拳在膝四周轻拍50次

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25/09/2024

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Health and Medical Supplements

13/09/2024

12/09/2024

今天小李为大家科普一个有趣的小知识 💡

【人体总共有360个关节🦵🏻】
没错，你没看错，360个关节！😍 想象一下，这么多关节在你的日常生活中默默工作，它们可真是身体的 “超级英雄” 👍🏻 360个关节，从头到脚都在运作！你可能没意识到，但它们在你跑步时帮助你迅速起步，在你抬手拿书时提供力量 ✨ 在我们有些不经意的动作背后，其实都有这些小小的关节在默默地发挥着作用 🍃

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03/09/2024

居家好保护，守护健康的天然选择 🦋
𝐀 𝐍𝐚𝐭𝐮𝐫𝐚𝐥 𝐂𝐡𝐨𝐢𝐜𝐞 𝐟𝐨𝐫 𝐇𝐚𝐫𝐦𝐨𝐧𝐲

在快节奏的生活中，找到一种既能保持身体活力又能平衡心灵的生活方式是非常重要的 ✨ 健康不仅仅是身体的无病痛，更是追求生活的美好感觉 😍 当我们谈到生活的完美平衡时，均衡饮食，适量运动，充足睡眠和健康保健品是不可或缺的基石 💪🏻 选择健康的生活习惯，让你在每天的点滴中感受到内在的强大和外在的光彩 🌟

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让我们倾听身体的需求，与自然为伴，用健康的方式滋养身心 🍃 选择健康，不仅是在选择更长的生命，更是在选择一种充满活力和喜悦的人生 🌻

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