22/02/2026
Siang tadi kemain sakan tawaf pusing Pavilion sampai ke KLCC. Bila sampai rumah malam ni, mula la drama kaki rasa berat macam simen, betis tegang, silap-silap tengah sedap tidur terus kena tarik mengkarung.
Masa ni la baru teringat nak cari minyak urut. Tapi tahu tak, penawar dia mungkin ada kat kedai runcit.
Ya, Pisang. Bukan sekadar buah kegemaran Minion, tapi ni penyelamat untuk otot korang.
Kenapa kena makan pisang lepas penat berjalan?
1. Magnesium
Ni ubat 'relax' semula jadi untuk otot. Tanpa magnesium, otot korang asyik nak 'on' saja, sebab tu jadi tegang dan keras macam batu.
2. Potassium
Elektrik dalam badan kena balance. Bila peluh banyak keluar, potassium pun lari. Pisang tolong reset balik isyarat saraf supaya kaki tak 'short circuit'.
3. Energy Refill
Berjalan 15km tu dah kosongkan tangki tenaga dalam otot. Pisang bagi karbohidrat ringkas untuk otot recover cepat.
Tapi jangan la ingat makan sebiji terus boleh lari maraton esok pagi. Kaki lenguh tu ada koyakan halus (micro-trauma). Pisang cuma tolong bahagian elektrolit dan pemulihan.
Tips PHM
Kalau dah tahu esok nak jalan jauh, malam ni standby pisang sebiji, minum air kosong banyak-banyak, lepas tu baring sandar kaki kat dinding 15 minit.
Tag kawan korang yang jenis berjalan sikit dah mengadu kaki nak tercabut tu.
