LCLS 概念攻坊, Rawang (2026)

23/08/2026

处暑

夏将尽，
也提醒自己，
有些东西可以慢慢放下。

在那次 Pack & Pause 杂谈会里，
我们闭上眼睛，
感受了一次新的选择：

这一次，
想带着什么出发？
又想留下什么？

如果你错过了那场线上分享，
现在已经可以在 YouTube 重温了。
https://youtu.be/Z9GzECRamZ8

愿每一次出发以前，
我们都记得先停一下。

#觉察 #处暑

12/08/2026

【觉察档 014｜七年后，我终于看懂】

2019年十天内观结束的时候
我很怕自己忘记
十天里没有手机
没有阅读
没有记录

每天面对的
好像只有自己的呼吸
身体的感受
还有不断冒出来的念头

所以离开以前
我把那十天收到的东西
一个一个浓缩成关键词
⸻

七年后再回头看
我才发现
真正留下来的
好像从来不是那十四个词
而是它们慢慢变成了：
我后来怎么生活
⸻

我开始知道
感受不舒服的时候
不一定马上反应

开始知道
别人没有回复
不代表我知道他在想什么

开始知道
一件事情还没发生
不需要先替未来写结局

开始知道
别人给我的评价
可以听见
但不一定要收下

开始知道
善意不只是给陌生人
家人、爱的人
还有自己
同样值得被温柔对待

也开始知道
改变自己
不一定要靠一次很大的决心
每天一点点
也算精进
⸻

后来我才明白
所谓觉察
真的不是让自己变成一个
「更好的人」
不是变得永远平静
不是再也不会焦虑
不是每一次都做对
甚至不是
从此以后都不会犯错

而是当事情发生的时候
我开始多了一个选择
先看见
再决定
⸻

七年前
我以为自己去内观
是为了找到一些答案

七年后才发现
它更像是给了我一双眼睛
让我以后遇见生活的时候
可以多看一眼
看见自己的感受
看见自己的预设
看见自己的故事
看见那些不属于自己的东西
也看见
原来自己一直都有选择
⸻

这也是为什么
我现在重新把这段记录放回来

不是因为七年前的我
已经知道了答案

恰恰相反

那时候的我
什么都还不知道
只是很认真地
把当时收到的东西保存下来

然后
让时间慢慢替我解释
⸻

如果要我现在重新说一次
我可能会觉得：
觉察不是改变自己
是慢慢看见自己
然后
允许自己决定：
什么留下
什么放下
什么继续
什么重新认识
⸻

谢谢这段时间
一起走过这十四份觉察的人
也谢谢每一个留下的人
你们分享的植物、鞋子、保养品、包包、游戏、睡眠、家人和日常
其实已经让这份七年前的记录
重新活了一次

原来一份礼真正被打开
不是我写下它的时候
而是有人把它带回自己的生活以后
⸻

🌿
如果这十四份觉察里
有一个词
刚好在这段时间陪到你
你愿意告诉我：
它是什么？

不用解释
只留一个词也可以
也许
你的一个词
会成为另一个人今天刚好需要看到的东西
⸻

至此
先收在这里
但觉察不会结束

以后
我们还会从不同的生活
不同的关系
不同的时刻
继续看见一些东西

不一定每次都有答案
也不一定每次都需要改变

有时候
只是一起停一下
看看
现在的自己正在发生什么
——

收录于：

宇宙碎片所｜觉察档
七年前收到的十四份觉察

11/08/2026

【觉察档 013｜觉察，不是改变自己】

上一块碎片

我问：
别人递给你的东西
你真的都要收下吗？

看到大家的回应
很喜欢一句：
「先放在手上看看，适合就留，不适合就温柔放回去。」

有人说
以前别人说什么
自己都会先收下
结果
心里的东西越装越满

现在连选包包、选保养品
都会先问自己：
我是真的喜欢吗？

我忽然觉得
这其实已经不只是「拒绝礼」了
而是在慢慢认识自己
⸻

七年前
我收到第十三份觉察

后来我才发现
它可能是这十四份里
zui重要的一份

叫做：
觉察
⸻

以前我以为
觉察就是：
发现问题
然后改变自己
变得更好
更成熟
更稳定
更有智慧
后来才慢慢发现
好像不是
⸻

觉察有时候
什么都没有改变
只是我第1️⃣次看见：
原来我会这样想
原来我会害怕
原来我很在意别人怎么看我
原来我xi惯先照顾别人

原来我会把一句话
放在心里很久

原来
我一直背着一些
其实不是我的东西
⸻

所以
觉察不是：
「我要变成一个更好的人。」

而是：
「我终于开始看见，
现在的我正在发生什么。」

没有急着批判
没有马上修理
也没有急着改变
只是先看见
⸻

就像前面说的：
事实是事实
故事是故事

别人的评价
是别人的评价

我的感受
是我的感受

别人期待的我
也不一定是我

慢慢把这些东西分开以后
我才发现：
原来
我不需要把自己改成另一个人
⸻

这些年
我越来越喜欢「觉察」这两个字
因为它没有要求

它只是提醒我：
看见

看见以后
再决定
要留下什么
要放下什么
要继续什么
要不要改变
⸻

也许真正的成长
不是不断增加新的东西

而是慢慢减少那些：
「我应该这样。」
「别人希望我这样。」
「我必须成为这样。」

然后
终于可以比较安静地问自己：
那我呢？
⸻

🌿 今天想邀请你
不用改变自己
只完成一个观察

zui近有没有一件事情
你突然发现：
「原来我一直以为自己应该这样，
其实我真正想要的是另外一种方式。」

如果愿意可以聊聊：
「以前的我以为______，
现在的我发现______。」

不用写得漂亮
真实就好
⸻

下一块碎片：

《觉察档 014｜七年后，我终于看懂这十四份觉察》

七年前
我只是害怕自己忘记
所以把十天里收到的东西
一个一个记下来

七年后
回头看才发现
那些看起来分开的词：
善念、平等、多角度、实相、公平、精进、波罗蜜……
其实一直都在互相连接

它们后来
变成了我一次次生活里
看见自己的方式

下一篇
也是这一档的zui后一块
——

收录于：

宇宙碎片所｜觉察档
七年前收到的十四份觉察

📊
如果觉察不是「改变自己」
你觉得它更像：

👍看见自己
❤️理解自己
😆放下不属于自己的东西
🥹终于允许自己做自己

10/08/2026

【觉察档 012｜不是所有东西，都需要收下】

上一块碎片
我们聊了「善」

有人说
有空也想去体验一下这样的内观觉察

我看到的时候
反而想到七年前的自己
那时候
我确实收到很多东西

但后来才发现
收到，不代表一定要收下
⸻

七年前
我收到的第十二份觉察

叫做：
拒绝礼

不是说不要接受别人的好意
而是慢慢学会分辨：
这个东西，真的适合我吗？
⸻

有些人对你说：
「你应该这样。」

有些人告诉你：
「你这样不够好。」

有些人觉得：
「你应该稳定一点。」
「应该赚更多。」
「应该结婚。」
「应该成功。」
「应该像谁谁谁一样。」

以前的我
可能会默默把这些话
一件一件放进自己的背包

因为是别人说的
所以觉得：
是不是我应该听？

后来才发现
别人送来的观念
不一定都适合我
⸻

就像收到一件衣服
别人觉得很好看
很贵
很适合你

但如果穿在身上不舒服
你还是可以说：
谢谢，我看看

然后
不穿
😌
⸻

评价也是一样

有人喜欢你
有人不喜欢你
有人觉得你做得很好
有人觉得你应该做得更好

这些都可以听见
但听见
不代表要相信
更不代表
要拿来定义自己
⸻

我越来越喜欢一个简单的动作：

当别人递给我一个观点的时候
先不急着收

放在手上看看
问自己：
这是事实吗？
这是他的想法吗？
还是，这是我真的认同的？

如果适合
留下

如果不适合
谢谢
然后放下
⸻

这其实也是一种善

因为
当我们不再把所有东西都往自己身上背
我们也会有更多空间
去听见真正的自己
⸻

🌿 今天想邀请你
想一件zui近别人对你说过的话
不用告诉我是谁说的
只要问问自己：
这句话，我真的要收下吗？

如果答案是：
不要
也没关系

你可以很温柔地告诉自己：
谢谢你的意见
但这个不属于我
⸻

如果你愿意也可以分享：
你zui近zui想退回的一份「礼」是什么？

不用写人名
可能只是一句话
⸻

下一块碎片：

《觉察档 013｜觉察，不是改变自己。》

走到这里
我越来越发现
所谓觉察
好像不是一直努力成为一个更好的人

而是慢慢看见：

哪些东西
本来就不是自己

也许
我们真正需要做的
不是把自己改成理想的样子

而是把那些不属于自己的东西
一点一点放下来
——

收录于：

宇宙碎片所｜觉察档
七年前收到的十四份觉察

📊
别人对你说了一句让你不舒服的话
你通常会：
👍马上放进心里
🥹嘴上说没事，回家一直想
😡先判断是不是事实
❤️谢谢，但我不一定接受

09/08/2026

【觉察档 011｜种下的甜，也要让身边的人尝到】

上一块碎片
我们聊精进
不是逼自己变得更厉害

而是每天一点点
稳定地回来

有人今天想早点睡十分钟
有人决定先好好卸妆
有人提醒自己:
多试一次，多看一会儿

原来
精进真的不一定很壮烈

有时候
只是今天没有放弃自己
⸻

七年前
我收到第十一份觉察

叫做：
波罗蜜

当然
此菠萝蜜非彼菠萝蜜

那时候我慢慢理解到
所谓善
不只是一个想法

而是：
善念、善言、善行
心里存着善意
说出来的话有善意
做出来的事情
也带着善意
⸻

以前我以为
善良就是对别人好

后来才发现
有一个地方
我们特别容易忘记放善意

就是：
自己

我们可以对陌生人很客气
对朋友很体贴
对客户很有耐心

却回到家以后
把zui差的语气
留给zui亲近的人

甚至
把zui苛刻的那一句
留给自己
⸻

后来我越来越觉得
真正的善念
不应该只发生在陌生人之间

家人
亲人
另一半
身边的人
还有那个每天陪着自己的自己

其实都很需要我们的善意
⸻

所以我很喜欢「波罗蜜」这个词
它让我想到一种很慢的东西

像种下一颗种子
今天做一点善的选择
明天说一句温柔的话
下次想责怪自己的时候
先停一下

这些东西可能当下看不见
但它们会慢慢长大
然后有一天
你会发现：
原来自己已经活在一个
比较温柔的世界里
⸻

而且
我突然想到一件事

如果我种下了一棵很甜的菠萝蜜树
却只让陌生人吃

自己不吃
家人也不吃
身边爱的人也吃不到
好像也有点奇怪

🌱
种下的甜
也应该让身边的人、爱的人
和自己尝到才是
⸻

所以今天
不想邀请你做一个更善良的人

只想问：
今天，你想把一点善意
留给谁？

可以是别人
也可以是自己

甚至可以是：
那个zui近一直被你催促、
被你嫌弃、
被你要求「赶快变好」的自己
⸻

也欢迎告诉我：
你今天想怎么对他／她好一点？

不用很大
一句话
一个拥抱
一顿饭
一次耐心
或者
只是今天少说一句重话
⸻

下一块碎片：

《觉察档 012｜拒绝礼：不是所有东西，都需要收下。》

后来我才发现
人生除了学xi接受
也需要学xi拒绝

不是每一句评价
都需要相信

不是每一个期待
都需要承担

不是每一个别人递过来的东西
都必须放进自己的背包

有些礼
也可以说：
谢谢
但我不要
——

收录于：

宇宙碎片所｜觉察档
七年前收到的十四份觉察

📊
如果今天只能把一份善意留给一个对象
你会选：
👍自己
❤️家人
🥰另一半／重要的人
😆身边的朋友

08/08/2026

【觉察档 010｜精进，不是一直用力】

上一块碎片
大家选择的是：
最容易对未来的结果下判断

我也看到很多留言说：
以前太快下结论
后来才发现
多试一次
多看一会儿
多给一点时间
事情可能完全不一样

我很喜欢这种改变

因为有时候
觉察不是马上改变什么

只是让我们
不要那么快放弃
⸻

七年前
我收到第十份觉察

叫做：
精进

以前听到「精进」

我会想到：
更努力
更自律
更快
更厉害

后来才发现
真正的精进
反而没有那么用力
⸻

它可能只是：
今天比昨天
多走一步

今天多照顾自己一点

今天发现自己又开始自责的时候
多停一下

今天知道自己累了
没有再逼自己证明什么

然后明天
再回来一点点
⸻

我越来越觉得
很多人不是没有意愿
而是把意愿
一下子变成了一个很大的计划

我要改变
我要重新开始
我要每天运动
我要早睡
我要把人生整理好

于是
计划越来越完整
人却越来越动不了

因为光是想到「全部都要做到」
已经很累了
⸻

后来我学会一件很小的事情：
不要先问
「我什么时候才能变好？」

先问：
「今天，我可以往前一点点吗？」

一点点就好

一杯水
一次散步
收一张桌子
早点睡十分钟
写下一句话

甚至只是
今天少骂自己一次
都算
⸻

因为真正的精进
不是偶尔把自己逼到极限

而是：
我愿意每天回来

今天状态好
走快一点

今天状态不好
走慢一点

但不要因为走得慢
就觉得自己没有在前进
⸻

🌿 今天想邀请你
不要制定一个大目标
只回答一个很小的问题：

如果今天只往前一点点
你想做哪一件事？

不用写：
「我要改变自己。」

只写一个动作就好
例如：
今天，我想早点睡十分钟。
今天，我想出去走一圈。
今天，我想把桌上的东西收好。
今天，我想好好吃一顿饭。

也可以只是：
今天，我想少责怪自己一次。

欢迎把你的「一点点」留下。

也许你会发现
别人正在走的那一点点
刚好也是你需要的
⸻

下一块碎片：
《觉察档 011｜波罗蜜：有些觉察，是慢慢变成你的。》

七年前
我第1️⃣次听见「波罗蜜」这个词
那时候不太懂

后来才慢慢发现
有些东西不是学会的

而是在一次次选择里
慢慢长成了你的一部分
——

收录于：

宇宙碎片所｜觉察档
七年前收到的十四份觉察

📊
如果只做一点点
你最想从哪里开始？

👍照顾身体
❤️整理生活
😮完成一件拖很久的小事
🥹少责怪自己一次

07/08/2026

【立秋｜打开你的包包，我认识你一点点】

今天立秋

立秋
好像不是提醒我们：
夏天结束了

而是提醒我们：
是不是也该重新整理
自己每天带着什么了？
⸻

后来我发现
我们每天都在打包

出门打包
上班打包
旅行打包

甚至
带着一种心情去见一个人
也是一种打包

只是
很少停下来看看

自己每天背着的
真的是自己需要的吗？
⸻

有一段时间
我的包包很重

行动电源
充电线
笔记本
各种备用的小东西

总觉得
多准备一点
比较安心

可是后来才发现
我最常需要的面纸
反而常常忘了带

有趣的是
我身边有位朋友
包包里一直都会放着面纸

但仔细想想
真正常用的人
好像一直都是我

为什么
我总是依赖别人带着？
⸻

后来也有一些时候

朋友需要什么
我刚好都有

他们会笑着说：
「你好细心。」

那一刻我才发现
原来
每个人包包里的东西
都不只是物品

它们更像是一种生活方式

有人带着安全感
有人带着责任
有人带着习惯
有人带着照顾别人
有人带着「以防万一」

也有人
一直带着还没放下的自己
⸻

认识很多妈妈以后
我更常想起这件事

她们的包包
就像一个百宝袋
湿纸巾
零食
水壶
药
备用衣服

每一样
都在照顾别人

那她们自己呢？

她们真正需要带着的
又是什么？
⸻

后来我越来越觉得

真正值得整理的
从来不是包包

而是我们每天
为什么会把这些东西放进去

因为
每一件物品
都承载着一种生活方式
⸻

所以
趁着立秋

我们想邀请大家
一起停一下

不是聊：
「要带什么？」

而是聊：
「为什么会带？」
⸻

🎒 Pack & Pause｜打开你的包包，我认识你一点点

下周二
我们想办一场 40 分钟的 Zoom

没有课程
没有标准答案
只是一起打开自己的包包
聊聊那些每天陪着自己的小东西

也许最后会发现
真正放不下的
从来都不是物品
而是它代表的生活
⸻

🌿 如果你也想一起参加
欢迎加入 U见 Community
Zoom链接会在里面公布

分享会结束后
也会送上我们的 Packing List

也期待未来
继续一起分享更多关于旅行、生活与觉察的故事
⸻

💬 今天想邀请你，先打开自己的包包

除了手机
有一样东西，几乎每天都会跟着你吗？
它为什么一直都在？

也许
我们认识的不是你的包包
而是你

碎片源：
宇宙碎片所 · 立秋记录｜包包整理

06/08/2026

【觉察档 009｜公平，不是一样对待每个人】

上一块碎片
我邀请大家试着把：

事实
和
故事

分开

这次收到很多很有趣的分享
有人说
自己zui容易猜别人怎么想

有人说
照顾植物的时候
开始练xi只观察：
土壤是不是乾了
叶子是不是皱了

其他的
先不要急着解释

也有人说
玩游戏连续输了
以前会马上觉得：
是不是自己很烂

后来才发现
事实只是：
今天状态不好
队友没有配合
或者
还没找到方法

我越来越发现
很多时候
我们不是输给现实
而是输给了太快出现的结论
⸻

七年前
我收到第九份觉察
叫做：

公平

以前
我一直以为公平
是一样对待每个人

后来才发现
真正困难的
不是公平对待别人

而是公平地
给每个人、
每一种方法、
甚至每一次尝试，
一个机会
⸻

我们常常见一个人一次
就觉得：
他就是这样的人

试了一种方法几天
就觉得：
这个方法没有用

失败一次
就觉得：
我做不到

可是
如果那一次
刚好只是对方状态不好？

如果
那个方法只是还没找到适合自己的方式？

如果
那一次失败
只是一次经验？

我们却已经
替未来判了结果
⸻

后来我慢慢提醒自己
不要急着评价
先多观察一点
多认识一点
多尝试一点

因为
每一个人
都值得一次重新认识

每一种方法
也值得一次真正的练xi

包括
昨天的自己
⸻

这几年
我越来越觉得

公平
不是没有判断
而是在判断以前
愿意先放下预设

让事实
有机会慢慢长出来
⸻

🌿 今天想邀请你
回想一件你后来改变看法的事情

也许是一个人
也许是一份工作
也许是一种xi惯
也许是一种你以前很排斥的方法

完成这句话就好：
「我以前以为________，后来才发现________。」

有时候
不是世界变了
只是我们愿意
再给它一次机会
⸻

下一块碎片：

《觉察档 010｜精进：每天一点点，比偶尔很努力更重要。》

以前我总以为
改变来自一次很大的突破

后来才发现
真正改变我的
从来不是某一天特别努力

而是那些没人看见的日子
每天
一点点
——

收录于：

宇宙碎片所｜觉察档
七年前收到的十四份觉察

#内观 #觉察 #自我意识的觉醒

📊
你觉得自己最容易对什么下结论？
👍别人
❤️自己
😮一种方法
🥰未来的结果

05/08/2026

【觉察档 008｜发生的，不一定就是你以为的】

上一块碎片
我问大家：

如果没有人期待你成为谁
你想怎么过今天？

回应是：
一个人去喜欢的地方

有人说
想一个人打电动

有人说
想写很久没写的程式

有人说
每天帮植物浇水的时候
也会顺便问问自己：
「今天，我还好吗？」

还有人说：
「常常不小心，就活在别人眼里了。」

看到这些PL
我忽然觉得
其实很多人
不是不知道自己想要什么

只是太久没有
把注意力放回正在发生的自己
⸻

七年前
我收到第八份觉察

叫做：
认知正在发生的实相

不是过去
不是未来
只是现在，正在发生的事
⸻

后来我发现
真正让我们累的
很多时候不是事情

而是事情发生以后
我们的大脑
马上开始写故事

朋友没有回复讯息
事实是：
他还没有回复

故事却变成：
他是不是不想理我？

领导叫我进去办公室
事实是：
领导zhao我

故事却变成：
是不是我做错什么了？

对方今天比较安静
事实是：
他今天话比较少

故事却变成：
是不是我哪里不好？

很多时候
我们痛苦的
不是发生的事情
而是那个比事实跑得更快的故事
⸻

后来
我开始练xi问自己两个问题

现在，真正发生了什么？
还有
剩下的，是事实，还是我的想象？

神奇的是
每次这样问
心都会安静一点

因为我终于发现
原来
事实没有那么可怕

可怕的是
我替事实
加上了太多剧情
⸻

这些年
我越来越喜欢一句提醒

事实，很简单
故事，很精彩

可是
真正陪伴我们走向平静的
往往不是精彩
而是愿意
一次又一次
回到事实
回到现在
⸻

🌿 今天想邀请你
一起玩一个小练xi

想一件zui近让你一直放不下的事情

不用告诉我发生了什么
只要完成这两句话

事实是：__________
我后来加上的故事是：__________

有时候
光是把它们分开

心
就轻了一点
⸻

下一块碎片：

《觉察档 009｜公平：放下预设，给每个人一次机会。》

后来我发现
真正的不公平
很多时候不是别人

而是我们
太早替一个人下了结论

也太快替一种方法
判了s刑

如果愿意放下预设
也许
我们会遇见一个完全不同的世界
——

收录于：

宇宙碎片所｜觉察档
七年前收到的十四份觉察

#内观 #觉察 #自我觉察

📊
当事情发生的时候
你的脑袋最容易先跑去哪里？

👍一直想「为什么会这样？」
❤️一直猜别人怎么想
🥹一直担心未来会怎样
😮先停下来，看发生了什么

04/08/2026

【觉察档 007｜我们很会看世界却忘了看看自己】

上一块碎片
我邀请大家完成一句话：

「我知道______，但我还在练xi。」

这一次
收到很多很多生活

有人说
还在练xi早点睡

有人说
每天挑一双喜欢的鞋出门

有人说
照顾自己就像帮植物浇水

还有一位妈妈说
时间变得碎碎的以后
能穿得舒服
已经是对自己很好的一件事

我忽然发现

大家分享的
都不是大道理
而是一个个
开始把目光放回自己身上的瞬间
⸻

七年前
我收到第七份觉察

叫做：
多角度

以前
我一直以为
多角度就是理解别人

后来才发现
我们这一生
已经很会站在别人的角度了

小时候
站在父母的角度
不要让他们担心

长大以后
站在老师的角度
站在老板的角度
站在伴侣的角度
站在客户的角度

慢慢地
我们越来越会理解别人

却越来越少问自己：
我怎么看？
⸻

很多时候
不是没有自己的想法
而是太久没有问过自己了

别人觉得好吗？
别人会不会失望？
别人会不会误会？
别人会不会喜欢？

这些问题
我们都很熟悉

可是
有一个问题
却越来越少出现

我真正的感受是什么？
⸻

后来
我开始练xi一件很简单的事情

每次做决定以前
先不要急着问：
别人会怎么想

而是先问自己：
如果没有人评价
我会怎么选？

有时候
答案是一双喜欢的鞋

有时候
是一顿想吃的晚餐

有时候
只是早点回家
好好休息

原来
向内看
不是自私
而是重新认识自己
⸻

这些年
我越来越觉得

觉察
不是一直寻找新的角度

而是终于
把那个一直看着世界的人
也一起看见
⸻

🌿 今天想邀请你
留一个平常很少回答的问题

如果今天
没有人期待你成为谁
没有人评价你
没有人比较你
你zui想怎么过今天？

也许
那就是你真正喜欢的生活
⸻

下一块碎片：
《觉察档 008｜实相：我们看见的，真的是事实吗？》

很多时候
困住我们的
不是发生了什么
而是我们替发生的事情
加上了自己的解释

也许
真正需要练xi的
不是改变现实

而是先分清楚：
什么是事实
什么是故事
——

收录于：

宇宙碎片所｜觉察档
七年前收到的十四份觉察

#觉察 #内观 #灵魂拷问与自我反思

📊
如果今天只为自己做一件事
你最想选哪一个？

👍睡到自然醒
❤️一个人去喜欢的地方
🥰安静待一会儿
😆做一件一直想做的小事

LCLS 概念攻坊

23/08/2026

12/08/2026

11/08/2026

10/08/2026

09/08/2026

08/08/2026

07/08/2026

06/08/2026

05/08/2026

04/08/2026

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