Race Pace Swim Club

Race Pace Swim Club Fundamental, Fun and Safety Technique (F.A.S.T)

You can do the following while swimming:

• Do it because swimming is the Prophet's sunnah;
• Do it because swimming can improve your health.
• Do it because swimming is a skill that few people have
• Do it because swimming can save others
• Do it because swimming can discipline you
• Do it because swimming can make your soul appreciate nature

Let's Learn Swimming

www.kelasrenang.com.my

19/11/2025

Alhamdulillah...
muga usaha istiqamah dik....6tahun..tu ..

SOLUTION TO ALL SWIMMING PROBLEMSSegala masalah anak tak pandai berenang sebenarnya tak boleh selesai dengan terus paksa...
27/09/2025

SOLUTION TO ALL SWIMMING PROBLEMS

Segala masalah anak tak pandai berenang sebenarnya tak boleh selesai dengan terus paksa ajar… terutamanya secara direct.
Kalau anak takut air,
dan kita terus terjun ajar teknik,
maka kita akan sentiasa dipimpin oleh masalah ketakutan anak tu.
Apabila bukan kita yang lead suasana belajar,
dan bila ketakutan yang lead anak,
maka kita tak akan dapat capai agenda sebenar iaitu anak enjoy belajar berenang.
Ini kita kena faham.
So bila anak takut air… jangan terus ajar teknik dulu.
Ambik masa sekejap…
maybe sejam dua main-main kat tepi kolam
maybe 2-3 hari datang pool tanpa belajar pun
maybe sebulan dua hanya buat water play
Masa yang kita ambik untuk bina keyakinan ni bergantung kepada level takut anak kita.
Saya bagi contoh.
Kalau anak tak nak masuk air langsung,
rilek dulu.
Main game kat tepi kolam.
Bagi dia pegang air, siram tangan, siram kaki.
Lepas tu baru pegang dinding kolam.
Lepas tu baru tiup air.
Step by step.
Jangan p**a bila anak takut air, kita terus cakap:
“Masuk! Masuk juga!”
Anak bukan lagi berani, tapi lagi trauma.
Rilek je hidup dalam fasa anak belum pandai berenang.
Kalau lambat sikit tak apa.
Sebab bila kita BINA keyakinan, itu akan jadi asas yang kuat.
Yang kita bina inilah akan selesaikan masalah anak kita.
Sebagai pesanan...
ajar berenang bukan untuk cepat, tapi untuk selamat.
Kalau kita terus ajar teknik tanpa bina trust, anak akan selalu nangis, tolak cikgu, dan rasa “renang itu menakutkan”.
Tapi kalau kita faham konsep – trust dulu, water confidence dulu,
baru lah teknik jadi mudah.
So ingatlah pesan poknik…
masalah anak takut air tak boleh selesai dengan terus ajar teknik.
Masalah tu perlu kita faham,
dan kita kena keluarkan anak kita dari situasi takut tu dengan buat dia enjoy air dulu.
Cara dia:

1. Jangan terus ajar teknik bila anak takut

2. Fahami dulu apa masalah dia – takut, trauma, tak biasa

3. Fahami apa kita nak capai – anak enjoy air dulu

4. Bina suasana menyeronokkan supaya anak tak sedar dia belajar

5. Slowly perkenalkan teknik bila anak dah tenang

6. Sabar, konsisten, dan kerja kuat – anak akan pandai juga.
JOM AJAR ANAK BERENANG DENGAN FUN & SANTAI!!! 🏊‍♂️✨

Join waiting list just klik link di komen pertama

🚨 WE ARE HIRING! 🚨Minat berenang & s**a budak-budak?Kami sedang mencari Swimming Teacher untuk sertai team FAST SWIM CON...
08/09/2025

🚨 WE ARE HIRING! 🚨
Minat berenang & s**a budak-budak?
Kami sedang mencari Swimming Teacher untuk sertai team FAST SWIM CONSULTANT! 💦

✅ Part-time - Cikgu Renang (Sabtu & Ahad)
✅ Full-time - Coach Renang*
✅ Latihan disediakan
✅ Suasana kerja enjoy & best!

*Coach - perlu ada pengalaman.

👉 Sesuai untuk pelajar, ibu bapa, atau sesiapa yang nak isi masa dengan aktiviti bermanfaat.

📩 Hantar resume / WhatsApp ke: 017-8903422

10/06/2025

Anak-anak ini Dah Pandai Berenang, Anak Kita Bila Lagi? 🌊🏊‍♂️

Tengok anak-anak ni gembira & yakin dalam air — dulu pun ada yang takut air, ada yang pegang dinding je...

Tapi sekarang? Dah berani menyelam, dah boleh terapung sendiri 🥹

✅ Kelas renang untuk umur 5–12 tahun
✅ Jurulatih berpengalaman & sabar
✅ Teknik step-by-step ikut kemampuan anak
✅ Trial class disediakan (tempat terhad!)

📍 Lokasi: U8 Shah Alam.

📲 Klik link di bawah untuk isi booking slot 📩

👉 https://wa.link/sly7km
👉 https://wa.link/sly7km
👉 https://wa.link/sly7km

Yakin Berenang, Yakin Hidup – Kami Bimbing Dengan Kasih Sayang ❤️

05/01/2025

Soalan ni selalu orang tanya—berenang boleh buat kita berpeluh atau tidak? Jawapannya ya, walaupun dalam air, badan masih menghasilkan peluh. Tapi sebab badan berada dalam air sejuk, peluh tidak kelihatan atau terasa seperti biasa.

Kenapa Kita Berpeluh Ketika Berenang?

1. Suhu Badan Naik
Apabila otot bekerja keras, suhu badan meningkat dan badan cuba menyejukkan diri dengan berpeluh, walaupun dalam air.

2. Kesan Penyejukan Air
Air membantu menyejukkan kulit lebih cepat berbanding udara, jadi peluh terus larut dalam air tanpa kita sedar.

3. Senaman Intensif
Gaya seperti butterfly atau freestyle intensif lebih banyak membakar kalori, menyebabkan badan menghasilkan lebih banyak peluh.

Fakta Menarik

Anda masih berpeluh dalam kolam renang, tetapi rasa penyejukan air menghalang badan daripada berasa panas atau lekit seperti senaman di darat.

Ini sebab mengapa rehidrasi penting selepas berenang—kerana anda boleh kehilangan cecair badan tanpa perasan.

Kesimp**an: Berenang memang buat badan berpeluh, cuma peluh itu larut dalam air dan tak nampak!

03/01/2025

Boleh ke berenang seminggu sekali selama boleh kuruskan badan?

Kalau berenang seminggu sekali selama 1 jam, ia boleh membantu meningkatkan kecergasan dan membakar kalori, tetapi untuk kuruskan badan, anda perlu konsisten dan gabungkan dengan gaya hidup sihat.

Apa yang Boleh Anda Capai?

1. Kalori Dibakar:

Freestyle: 500-700 kalori/jam.

Kalori yang dibakar bergantung pada intensiti.

2. Metabolisme:

Senaman membantu meningkatkan metabolisme walaupun selepas berenang, tetapi kesannya lebih baik jika dilakukan lebih kerap.

Untuk Kurus, Anda Perlukan:

1. Defisit Kalori:

Bakar lebih banyak kalori daripada yang dimakan.

Berenang sekali seminggu sahaja mungkin tidak cukup untuk defisit besar.

2. Frekuensi Lebih Tinggi:

Sasarkan 3-4 kali seminggu untuk hasil lebih ketara.

3. Pola Pemakanan Sihat:

Elakkan makanan berlemak atau bergula tinggi selepas berenang.

4. Aktiviti Tambahan:

Gabungkan dengan senaman lain seperti berjalan, berlari, atau senaman kekuatan.

Kesimp**an: Berenang seminggu sekali adalah permulaan yang baik untuk kecergasan, tetapi untuk kurus dengan lebih cepat, tambahkan kekerapan dan pastikan pemakanan terjaga.



03/01/2025

"Berenang untuk Kepuasan" adalah tentang lebih daripada sekadar senaman. Ia adalah peluang untuk:

1. Menghilangkan Stress
Rasa air yang menenangkan memberikan ketenangan selepas hari yang penat.

2. Rasa Bebas
Dalam air, badan terasa ringan, bebas daripada graviti dan tekanan harian.

3. Keseimbangan Fizikal dan Mental
Berenang bukan sahaja menguatkan otot tetapi juga memberi kesegaran pada minda.

4. Mencabar Diri Sendiri
Setiap kali berenang, ada peluang untuk atasi ketakutan atau perbaiki rekod peribadi.

5. Rasa Kebersamaan
Berenang bersama keluarga atau rakan menjadikannya lebih bermakna.

Cuba masuk kolam dengan mindset ini. Berenang bukan sekadar hobi—ia terapi untuk jiwa dan tubuh.


10/10/2024

Boleh je swim masa period, no problem! Tapi ada beberapa benda yang kau kena tahu untuk make sure selesa dan selamat.

1. **Tampon atau Menstrual Cup**
Kalau nak swim masa period, paling senang guna **tampon** atau **menstrual cup**. Dua-dua ni sesuai sebab dia **internal**, so tak ada leakage walaupun dalam air. Plus, tak rasa tak selesa sebab dia tak bulky. Kau boleh enjoy swim tanpa risau period.

2. **Waterproof Pad**
Kalau kau tak selesa dengan tampon atau cup, ada juga **waterproof pad** yang boleh dipakai. Tapi, to be honest, waterproof pad ni tak sepop**ar tampon atau cup untuk swimming sebab dia boleh bergerak dalam swimsuit, and mungkin rasa tak secure. Lagipun, pad biasa tak sesuai sebab dia cepat basah dan tak tahan lama dalam air.

3. **Kolam Renang & Kebersihan**
Jangan risau, berenang masa period takkan **'cemarkan'** kolam. Bila kau dalam air, biasanya aliran darah period akan slow down atau berhenti sebab tekanan air. Tapi untuk jaga kebersihan diri dan kolam, tetap penting guna protection macam tampon atau cup.

4. **Rasa Selesa**
Kadang-kadang, orang rasa period cramps masa swim, tapi sebenarnya berenang boleh bantu **kurangkan sakit** tu sebab swimming bantu otot-otot badan relax. Kalau rasa sihat dan selesa, teruskan je berenang!

So, no worries kalau kau period. Dengan preparation yang betul, kau masih boleh enjoy sesi swimming!

Throw back on our young swimmers entering the Novice Swim Meet at Pusat Akuatik Darul Ehsan for the first time..Filled w...
03/10/2024

Throw back on our young swimmers entering the Novice Swim Meet at Pusat Akuatik Darul Ehsan for the first time..

Filled with excitement and a touch of nerves. While the medals may not have come their way, the true victory was in the bonds they formed and the lessons they learned. Each stroke in the water brought new friendships and unforgettable memories, reminding them that the real treasure lies in the journey, not just the finish line. Here’s to new experiences and the joy of swimming together!

Address

Kelab Rekreasi Tentera Udara (krtu)
Shah Alam
40150

Opening Hours

Friday 09:00 - 17:00
Saturday 09:00 - 17:00
Sunday 09:00 - 17:00

Telephone

+60178903422

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Race Pace Swim Club posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Race Pace Swim Club:

Shortcuts

Share

Category