07/10/2026
🩺 INFO HARI INI | FARMASI PERMAI
😴 SELALU MENGANTUK WALaupun TIDUR CUKUP – APA PUNCANYA?
Pernah tak rasa mengantuk sepanjang hari, badan terasa lesu dan susah nak fokus walaupun malam tadi sudah tidur 7–8 jam? 🤔
Sebenarnya, tidur yang cukup dari segi tempoh tidak semestinya bermakna tidur kita berkualiti. Rasa mengantuk berlebihan pada waktu siang boleh berlaku atas beberapa faktor.
🔎 ANTARA PUNCA YANG MUNGKIN:
🛏️ 1. Kualiti tidur tidak baik
Kerap terjaga pada waktu malam, tidur terlalu lewat atau tidur yang tidak nyenyak boleh menyebabkan badan tidak mendapat rehat yang mencukupi.
📱 2. Terlalu banyak penggunaan telefon sebelum tidur
Cahaya daripada skrin dan aktiviti yang merangsang otak sebelum tidur boleh mengganggu rutin tidur dan menyebabkan kita sukar mendapatkan tidur yang berkualiti.
☕ 3. Pengambilan kafein pada waktu lewat
Kopi, teh atau minuman berkafein yang diambil terlalu hampir dengan waktu tidur boleh mengganggu tidur bagi sesetengah individu.
😮💨 4. Stres dan fikiran yang terlalu aktif
Tekanan kerja, masalah keluarga atau kebimbangan boleh menyebabkan tidur menjadi kurang berkualiti walaupun tempoh tidur nampak mencukupi.
💊 5. Kesan daripada ubat tertentu
Sesetengah ubat boleh menyebabkan rasa mengantuk sebagai kesan sampingan. Jika anda perasan perubahan ini selepas memulakan ubat, dapatkan nasihat doktor atau ahli farmasi.
🩺 6. Masalah kesihatan tertentu
Jika rasa mengantuk berterusan, ia juga boleh berkait dengan keadaan tertentu seperti anemia, gangguan tidur, masalah hormon atau masalah kesihatan lain.
✨ APA YANG BOLEH DILAKUKAN?
✅ Cuba tidur dan bangun pada waktu yang konsisten
✅ Kurangkan penggunaan telefon sebelum tidur
✅ Elakkan kafein terlalu hampir dengan waktu tidur
✅ Pastikan bilik tidur selesa, gelap dan tenang
✅ Amalkan aktiviti fizikal secara berkala
✅ Pastikan pengambilan makanan dan air mencukupi
✅ Perhatikan jika terdapat simptom lain seperti berdengkur kuat, tercekik ketika tidur atau kerap terjaga
⚠️ BILA PERLU DAPATKAN PEMERIKSAAN?
Jika rasa mengantuk berlaku hampir setiap hari, berpanjangan, mengganggu kerja atau pembelajaran, atau menyebabkan anda hampir tertidur ketika memandu, jangan abaikan. Dapatkan pemeriksaan untuk mengenal pasti puncanya.
💚 Kesihatan bukan sekadar berapa lama kita tidur, tetapi juga sejauh mana tubuh benar-benar mendapat rehat yang berkualiti.
Ada persoalan tentang kesihatan, ubat-ubatan atau suplemen?
Singgah ke Farmasi Permai dan dapatkan nasihat daripada ahli farmasi kami.
