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Mindcare, Maputo (2026)

15/04/2026

Comunicado ‼️

02/04/2026

No âmbito do mês da conscientização sobre o Autismo, temos a honra de convidá-lo(a) a participar de um webinar dedicado à reflexão, partilha de conhecimento e promoção da inclusão.

Será um espaço de diálogo informado, voltado à compreensão mais profunda do Espectro Autista e ao fortalecimento de práticas mais empáticas e conscientes na sociedade.

Sábado, 04 de abril de 2026. 18:00 - 19:30
https://meet.google.com/mbj-eqfr-wid?hs=224

12/03/2026

PEDOFILIA‼️
Sentes atração por menores de idade?
Como cortar o mal pela raiz?

↪️ A pedofilia refere-se a um transtorno psicológico caracterizado por uma atração sexual persistente de um adulto ou adolescente mais velho por crianças que ainda não atingiram a puberdade. É importante distinguir entre sentir atração e cometer abuso.

Ter esse tipo de atração é um problema sério que precisa de atenção, mas o abuso sexual de crianças é um crime e causa danos profundos às vítimas.

Muitas pessoas que percebem que sentem atração por crianças evitam falar sobre o assunto ou procurar ajuda especializada. No entanto, ignorar o problema aumenta o risco de comportamentos prejudiciais como, o abuso sexual.

Buscar ajuda profissional é um passo responsável e importante. Psicólogos e outros profissionais de saúde mental podem ajudar a pessoa a compreender esses sentimentos, desenvolver autocontrolo e aprender estratégias para evitar comportamentos que possam colocar crianças em risco.

A intervenção psicológica pode incluir terapia para lidar com impulsos, trabalhar pensamentos inadequados e fortalecer mecanismos de controlo.

Procurar ajuda não significa admitir um crime, mas sim reconhecer um problema e agir para evitar causar danos. Esse passo demonstra responsabilidade e preocupação com a proteção das crianças e com o próprio bem-estar.

Proteger as crianças é uma responsabilidade de toda a sociedade. Ao mesmo tempo, é importante incentivar que pessoas que reconhecem esse tipo de atração procurem apoio profissional o mais cedo possível, para prevenir abusos e promover comportamentos seguros e responsáveis.

Prevenir = Proteger

11/03/2026

POR QUE É DIFÍCIL ESQUECER OS PRÓPRIOS ERROS?

O perdão pelos próprios erros é algo que deve, em primeiro lugar, partir de quem errou ou do transgressor para si próprio, antes deste se desculpar com a pessoa a quem ofendeu. Pedir perdão deve ser sempre consequência, em primeiro lugar, do reconhecimento da transgressão cometida e, de seguida, do sentimento genuíno de que, apesar da falta cometida, o ego ou o eu é, em algum nível, merecedor de outra oportunidade — não uma oportunidade dada pelo outro, mas, em primeiro lugar, uma nova oportunidade concedida pela própria consciência.

Na história do “homem que nunca perdoou a si próprio”, “Abu” (o sujeito da estória) viveu miseravelmente porque nunca mais se viu merecedor de qualquer bondade que fosse e, por via disso, não somente sabotou a si próprio como também sabotou a possibilidade de ser bom com terceiros, porque não se deu uma nova chance.

O maior erro ou transgressão que o ser humano pode cometer é negar a si próprio a possibilidade de ser resiliente aos próprios erros e tentar de novo.

A pergunta que se segue é: POR QUE AS PESSOAS NUNCA SE PERDOAM?:

Nunca se sentiram genuinamente perdoados pelos seus pais ou figuras de autoridade sempre que cometiam erros.
Nunca sentiram que as pessoas pudessem amá-los do jeito que são ou eram, sem terem de fazer nada de especial para agradar.

Sempre se sentiram inferiores.
Têm histórico de abuso emocional.
Nunca tiveram pessoas que reforçassem os seus bons comportamentos e acertos.
Apenas ouviam críticas quando cometiam erros.

Se estás constantemente a pensar nos teus erros, a culpar-te ou a sentir que nunca és suficiente, não precisas lidar com isso sozinho.
Na Mind Care, oferecemos apoio psicológico para ajudar-te a compreender esses pensamentos, fortalecer a tua autoestima e desenvolver formas mais saudáveis de lidar contigo mesmo.

27/02/2026

Dependência emocional‼️

❕Maria acordava e a primeira coisa que fazia era pensar se Matono ainda estava chateado com ela. Mudava o jeito de falar, de vestir, de pensar e até distanciar-se dos amigos para agradá-lo. Mesmo quando se sentia magoada, preferia calar para não correr o risco de perdê-lo.❕

Aos poucos, Maria foi esquecendo que era uma pessoa com seu próprio valor, precisava da aprovação do Matono para se sentir bem, acreditando que amar significava sempre colocar o outro em primeiro lugar, mesmo quando isso a causava sofrimento e lhe custava a saúde mental.❕

↪️A dependência emocional é um padrão psicológico em que a pessoa passa a colocar o outro no centro da sua vida, anulando aos poucos as próprias necessidades, desejos e identidade.

Nessa dinâmica, o afecto deixa de ser uma troca saudável e transforma-se numa fonte constante de medo, insegurança e ansiedade. Quem vive em dependência emocional costuma sentir um medo intenso de abandono, rejeição ou solidão. Esse receio leva a comportamentos como submissão excessiva, necessidade constante de aprovação e dificuldade em dizer “não”, mesmo quando isso causa sofrimento.

Com o tempo, essa dependência afeta profundamente a autoestima. A pessoa passa a acreditar que não é suficiente sozinha e que o seu valor depende exclusivamente da aprovação do outro. Isso fragiliza a autonomia emocional e compromete a capacidade de tomar decisões de forma segura.

As consequências não se limitam aos relacionamentos afetivos. A dependência emocional pode interferir no desempenho profissional, nas relações familiares e sociais, causando esgotamento emocional, tristeza persistente e sensação de vazio interior.

É importante compreender que amar não é depender. Relações saudáveis são construídas com base na reciprocidade, no respeito mútuo e na liberdade emocional, onde cada indivíduo mantém a sua identidade e responsabilidade pelo próprio bem-estar.

Apoio psicológico especializado ajuda a reconstruir a autoestima, fortalecer a autonomia emocional e promover relações mais saudáveis.

16/02/2026

Assistência Psicológica

A saúde mental é a base do nosso bem-estar emocional, social e profissional. Cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo, pois influencia a forma como pensamos, sentimos e lidamos com os desafios do dia a dia. Quando a saúde mental está equilibrada, conseguimos viver com mais clareza, autonomia e qualidade de vida.

No entanto, o stress, a ansiedade, os traumas, os conflitos pessoais e as pressões do trabalho ou dos estudos podem afetar profundamente o nosso equilíbrio emocional. Muitas vezes, esses sinais são ignorados até se tornarem mais intensos. Reconhecer a necessidade de apoio é um ato de coragem e um passo essencial para o autocuidado.

Cada pessoa tem a sua história, as suas dores e os seus objetivos, e por isso a Mind Care Consultoria oferece serviços de psicologia acessíveis, humanizado e personalizado, focados na promoção da saúde mental. Aqui, o cuidado vai além do atendimento: trabalhamos para fortalecer competências emocionais, melhorar relações e apoiar processos de mudança positiva.

Seja em contexto pessoal, académico ou profissional, investir na saúde mental é investir no seu futuro. Pequenas mudanças internas podem gerar grandes transformações na forma como você vive, trabalha e se relaciona com o mundo à sua volta.

A sua saúde mental é prioridade. Estamos prontos para caminhar consigo, oferecendo apoio psicológico de qualidade, num espaço seguro, confidencial e comprometido com o seu bem-estar. Cuidar da mente é cuidar da vida.

09/02/2026

Se você está passando por momentos difíceis ou precisa cuidar da sua saúde mental e emocional, saiba que procurar um psicólogo é um passo importante e de coragem. Aqui, oferecemos um espaço acessível, acolhedor e confortável para ajudar você a entender seus sentimentos, superar desafios e fortalecer seu bem-estar.

Lembre-se: cuidar da sua saúde mental não é um sinal de fraqueza, pelo contrário, procurar um psicólogo é um acto de amor próprio. Não hesite em buscar ajuda, estamos aqui para apoiar você nessa jornada.

Contacte-nos!

Chamadas e WatsApp: 820636665/873002088

04/02/2026

COMUNICADO ‼️

21/10/2025

Relacionamentos Abusivos vs Dependência Emocional

Relações abusivas ocorrem quando uma pessoa usa o controle, manipulação ou violência para dominar a outra. Não se trata apenas de violência física, podendo também ser psicológica, como: Insultos, ciúmes excessivos, desrespeito aos limites da outra pessoa, humilhações, controle excessivo, desvalorização e críticas Constantes, isolamento social, mudanças de humor extremas, comportamentos agressivos, promessas de mudança…«ver detalhes no texto "com quem estás a te relacionar"»

É importante fazer o exercício constante de conhecer o nosso parceiro identificando sinais de parceiros tóxicos e abusivos para prevenir relacionamentos prejudiciais e, em casos extremos, evitar situações de violência ou morte.

Os relacionamentos abusivos muitas vezes estão ligados a dependência emocional por parte da vítima. Na dependência emocional, a pessoa sente que não consegue viver sem o outro. Pode acreditar que depende da aprovação do parceiro para se sentir válida, amada ou segura. Essa sensação pode levar a aceitar comportamentos prejudiciais, manter promessas vazias e sofrer por manter a relação mesmo quando não é saudável, como:

-Desculpas para atitudes abusivas: “ ele (a) fez por amor” ou “ele(a) só está preocupado (a)”.

-Sensação de culpa exagerada ou de que tudo foi culpa sua e não do abusivo.

-Ficar muito inseguro(a) ou dependente da aprovação do parceiro ou da pessoa por quem se tem a dependência.

-Sacrifícios extremos para evitar desentendimentos, mesmo quando não está bem.

Os relacionamentos abusivos assim como a dependência emocional apesar de que na maior parte das vezes ocorrerem entre pares amorosos (namorados ou casados), também podem acontecer em relações de amizade, familiares e outros.

Lembre-se de que você merece um relacionamento saudável e respeitoso. Se a situação se tornar adoecedor, não hesite em procurar ajuda imediata.

08/08/2025

O sofrimento silencioso!!

No dia-a-dia, muitas pessoas carregam dores, angústias e conflitos internos que permanecem invisíveis aos olhos de quem as cerca. Como profissionais de saúde mental, temos constatado que uma grande parcela da população sofre em silêncio, sem buscar ajuda ou compartilhar suas emoções por medo, vergonha ou até mesmo por não saberem como expressar o que sentem.

Essa situação é preocupante, pois o sofrimento não tratado tende a se acumular, podendo gerar problemas ainda mais graves, como ansiedade, depressão ou dificuldades em se relacionar com os outros.

O silêncio que envolve essas dores muitas vezes nasce da cultura de que devemos ser fortes o tempo todo, e isso faz com que muitas pessoas se sintam obrigadas a esconder suas vulnerabilidades. Essa repressão emocional pode levar ao esgotamento, agravando ainda mais o sofrimento interno.

É fundamental que, como sociedade, criemos um ambiente mais acolhedor e empático, onde as pessoas se sintam seguras para falar sobre suas dores. Incentivamos ainda a busca por ajuda profissional sempre que necessário, pois a terapia é um espaço seguro para explorar emoções, compreender suas origens e aprender estratégias de enfrentamento.

Lembre-se de que não há vergonha em sentir-se vulnerável, pelo contrário, reconhecer o sofrimento é o primeiro passo para a cura. Ao ouvirmos e apoiarmos quem sofre em silêncio, contribuímos para a construção de uma sociedade mais saudável emocionalmente. Afinal, todos nós passamos por momentos difíceis, e dividir essas experiências pode aliviar o peso que carregamos sozinhos. Não hesite em procurar ajuda.

31/07/2025

SUICÍDIO É UM ASSUNTO SÉRIO.

O suicídio é um dos maiores problemas de saúde pública na actualidade, anualmente mais de 800 mil pessoas cometem suicídio em todo o mundo.
Dentre várias razões que levam as pessoas a tirar ou pelo menos a tentar tirar a própria vida destacam-se: relações interpessoais disfuncionais (dificuldades para desenvolver relacionamentos amorosos e relacionamentos interpessoais estáveis, problemas de relacionamento com pais, irmãos, colegas etc) , consumo de dr**as, doença mental (depressão, ansiedade, etc), traumas (histórico de abuso físico e ou emocional, etc) e acontecimentos de vida adversos (luto, traumas, acidentes, separações)

Geralmente as pessoas que cometem suicídio o fazem por não ver soluções para seus problemas e por não visualizarem ninguém em seu meio para conversar e acima de tudo SEREM OUVIDOS sem receber julgamentos, desprezo, condenação, ou ouvirem coisas como “isso não é nada, vai passar”, “isso é falta de Deus” ou ouvirem coisas como “todo mundo tem problemas”.

COMO PERCEBER SE ALGUÉM PRÓXIMO TEM TENDÊNCIAS SUICIDAS?:

1. Quando a pessoa apresenta mudança no padrão de comportamento (ex: uma pessoa agitada poderá ficar mais calma ou uma pessoa calma poderá ficar mais agitada).

2. Quando a pessoa fala com tom de despedida (ex: “quero viajar para longe de tudo e de todos”);

3. Quando a pessoa fala que quer morrer ou se matar ou quando fala constantemente sobre a própria morte e sobre a morte dos outros;

4. Auto lesão (quando a pessoa faz cortes no corpo, tem marcas de enforcamento e tem lesões súbitas no corpo);

5. Quando a pessoa tem histórico de tentativa de suicídio.

COMO LIDAR COM PESSOAS QUE QUEREM SE MATAR?:

1. Ouça e entenda sua história e sentimentos sem fazer julgamentos;

2. Não conte teus problemas na mesma conversa em que a pessoa está a contar os dela (pois a pessoa mais importante no momento é ela);

3.Mostre Apoio e empatia incondicionais;

4.Se disponibilize a lhe ouvir sempre que precisar;

5.Buscar assistência psicológica.

Se está ou conhece alguém em e ou processo suicida ou ainda com transtorno mental grave não hesite em nos contactar para fazer marcação da sua consulta. FAÇA DA SUA SAÚDE MENTAL UMA PRIORIDADE!!

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